CC BY
19УДК 796.011.3
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ (НА ПРИМЕРЕ СТУДЕНТОВ ВОЛГОГРАДСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО СОЦИАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА)
RESTORATION OF PHYSICAL FITNESS OF STUDENTS DURING DISTANCE LEARNING (ON THE EXAMPLE OF STUDENTS VOLGOGRAD STATE SOCIAL AND PEDAGOGICAL UNIVERSITY)
Ишматова Анна Сергеевна
студент
институт естественнонаучного образования физической культуры и безопасности жизнедеятельности Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Ishmatova Anna Sergeevna student
institute of natural science education, physical culture and life safety Volgograd State social and pedagogical university Volgograd, Russian Federation
Лукьянова Людмила Михайловна
старший преподаватель кафедра «Физическая культура» Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Lukyanova Lyudmila Mikhailovna senior lecturer department of physical culture Volgograd State social and pedagogical university
Volgograd, Russia
Аннотация. В статье раскрыты особенности организации занятий по физической культуре у студентов ВГСПУ в условиях дистанционного образования. Был проведен анкетный опрос студентов 3 курса отделения биологии и химии в количестве 39 человек. В процессе выполнения задания по физической культуре на дистанционном обучении студентов заполнялся дневник самоконтроля. Цель исследования заключалась в изучении влияния дистанционного обучения на физическую форму студентов очной формы обучения и ее поддержание в период дистанционного обучения. Полученные данные были проанализированы. Анализ полученных данных выявил, что уровень физической формы и состояния связан с образом жизни студентов, их физической активностью и выраженностью учебной нагрузки. Опираясь на данные исследования, даны рекомендации по улучшению физической активности студентов, для укрепления здоровья во время дистанционного обучения.
Abstract. The article reveals the features of the organization of physical education classes
for VGSPU students in the conditions of distance education. A questionnaire survey of students of the 3rd year of the Department of Biology and Chemistry was conducted in the number of 39 people. In the process of completing the task on physical culture at the distance learning of students, a self-control diary was filled in.
The aim of the study was to study the impact of distance learning on the physical fitness of full-time students and its maintenance during distance learning.
The data obtained was analyzed. The analysis of the obtained data revealed that the level of physical fitness and condition is associated with the lifestyle of students, their physical activity and the severity of the academic load. Based on the research data, recommendations are given to improve the physical activity of students, to promote health during distance learning.
Ключевые слова: физическая культура, физическое воспитание, дистанционное обучение, интернет.
Keywords: physical culture; physical education; distance learning; internet.
XXI век привнес в повседневную жизнь человека много нового в области компьютерных технологий и развития искусственного интеллекта. Не обошли новые технологии и образовательный процесс в вузах, внеся в процесс обучения расхождения с классическими принципами и способами обучения, направляя процесс образования на поиск новых форм и источников знаний.
Толчок к расширенному применению новых компьютерных технологий в образовании дала пандемия COVID-19. Чтобы обезопасить учебный процесс, где присутствует близкий контакт студентов и педагогов, образовательные учреждения различного уровня были переведены на дистанционное обучение. Такое явление, как дистанционное обучение, получило огромное развитие. Оно подразумевает получение знаний без посещения специальных учебных заведений, без личного контакта с преподавателем. Дистанционное обучение обеспечивается применением совокупности образовательных технологий, при которых целенаправленное опосредованное или не полностью опосредованное взаимодействие обучающегося и преподавателя осуществляется независимо от места их нахождения и распределения во времени на основе педагогически организованных информационных технологий, прежде всего с использованием средств телекоммуникации [2, с. 340]. В учебном 20202021 году, из-за риска распространения инфекции COVID-19, дистанционные технологии стали незаменимой частью обучения в вузах. Не стал исключением и Волгоградский государственный социально-педагогический университет. На дистанционное обучение перешли в онлайн формат все дисциплины, в том числе и физическая культура. Студенты выполняли предлагаемые задания и темы либо самостоятельно, либо при помощи различных ресурсов. Однако определенная сложность состоит в проведении занятий по физической культуре.
Во-первых - это практические занятия, где присутствует непосредственный контакт студента с преподавателем.
Во-вторых - это изучение и выполнение различных видов физической активности с осуществлением контроля физического состояния занимающихся.
В-третьих - это исправление ошибок при выполнении тех или иных, в зависимости от задач занятий, технических элементов.
В-четвертых - контроль состояния здоровья занимающихся, объективная
оценка индивидуально-физиологических особенностей студентов.
В-пятых - соблюдение мер техники безопасности и предупреждение травм на занятии.
Таким образом, очные занятия - это практические занятия, которые были направлены на укрепление и развитие физических качеств студента, приобретение техники различных видов движений. Дистанционная же форма работы, в основном, демонстрирует, как занятия физической культуры переходят в форму освоения теоретических знаний.
В настоящее время, в связи с дистанционным обучением, у большинства студентов ухудшилась физическая форма. Данная проблема очень актуальна, поэтому проводятся исследования, которые показывают, в какой физической форме находятся студенты [5]. По этим результатам можно выяснить, что у многих обучающихся ухудшилось физическое состояние, появились боли в спине, шейном отделе, увеличился вес и уменьшилась выносливость, и после 10 минут в зале они начи-нают задыхаться и энергия падает. Но есть варианты, как изменить их физическую форму к лучшему - это правильный режим дня, сна, здоровое питание и физические нагрузки. Студенты могут улучшить состояние тела и свое здоровье благодаря элективным занятиям по физической культуре, но что делать студентам при дистанционном обучении? Для начала нужно разобраться что это.
Дистанционное обучение - это такая форма образования, при которой сам процесс образования происходит при помощи телекоммуникационных средств и технологий, интернета и компьютеров, телефонов. Основной формой работы при онлайн-обучении выступает самостоятельная работа [1]. По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения, здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов [3].
Постоянное времяпровождение за компьютером, телефоном может вызвать ухудшение зрения и осанки. Так же пандемия достаточно сильно повлияла на активность студентов - сказалась увеличенная нагрузка, малоподвижный образ жизни [4].
В ходе исследования, среди обучающихся ВГСПУ был проведен опрос, в результате которого было установлено, что основным фактором изменения среднего показателя физической активности стало снижение суточной нормы шагов, так как потребности в движении стало меньше. Главной активностью до пандемии было посещение лекций, семинаров в университете. Образ жизни стал сидячим, так как обучение проходило дома, при помощи ноутбуков и телефонов.
Поэтому главным фактором реализации целей и задач дисциплины «Физическая культура» в Волгоградском социально-педагогическом университете во время дистанционного обучения, стало формирование знаний организации здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья.
В этом могут помочь спортивные упражнения: бег, плаванье, езда на велосипеде, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, подтягивание на турниках и так далее. В комплекс восстановительных мероприятий входит рациональное построение тренировок, массажа, медицинских препаратов в виде необходимых витаминов, кислородных коктейлей, режима сна и другое.
Основываясь на тесной взаимосвязи этих компонентов, И. П. Зайцева отмечает, что оптимальная продолжительность занятий физическими упражнениями составляет до двух часов, не реже трех раз в неделю. Контролировать интенсивность физической нагрузки можно по частоте сердечных сокращений (ЧСС): ЧСС <120-130 уд/мин - небольшая интенсивность; ЧСС = 130-160 уд/мин - достаточно высокая интенсивность нагрузки; ЧСС около 180-200 уд/мин - высокая, пиковая интенсивность. При этом, пик интенсивности в нагрузке может быть один или несколько раз, и используется такая нагрузка кратковременно.
Огромный результат дает изучение восстановительных процессов, характера утомления и методов, повышающих эффективность восстановления и активного отдыха. Изучение методов восстановления в физической культуре важно, так как оно направлено на улучшение здоровья и продление жизни человека, на создание условий, обеспечивающих наиболее успешное восстановление их работоспособности.
Во время дистанционного образования, в ВГСПУ проводились занятия, которые включали в себя:
- лекции о пользе ЗОЖ, о питании, правильном режиме дня и сна и так далее;
- обязательную ходьбу, как минимум по 40 минут 2 раза в неделю с прослеживанием своего пульса и с записью в дневники;
- выполнение упражнений по видео-урокам.
Студенты, которые выполняли данные задания, почувствовали, что их физическая форма изменяется к лучшему. Результаты были замечены благодаря дневнику, в который записывались данные пульса, физического состояния и дистанции. Пульс учащался и приходил в норму, тело отдыхало от сидения в одном положении за парами, переставала болеть спина, шея, колени и даже голова (Таблица 1.).
Был проведен опрос среди студентов ИЕНО ФК И БЖ 3 курса биология-география, химия-биология. Где выяснилось, что 50% - жаловались на боли в спине и шеи, 28% -увеличился вес, 8% - захотели заниматься спортом и 14% - появилась усталость (рис. 1.).
По данным ответам были составлены диаграммы и таблицы.
Рис. 1. Последствия дистанционного обучения
Таблицы 1
Дневник самоконтроля
Дата занятия ЧСС до занятия ЧСС после занятия ЧСС через 3 минуты после занятия ЧСС через 5 минут после занятия ЧСС через 10 минут после занятия Количество шагов/км, либо время ходьбы Самочувств ие
Февраль 2021 83 105 90 93 85 10 146 шагов Удовлетво рительно
Февраль 74 94 87 96 83 2:20 7,59 км Удовлетво рительно
Февраль 2021 74 94 83 98 76 1:06 Хорошо
Март 2021 78 101 80 85 77 1:15 4,1 км Хорошо
Март 2021 75 109 87 96 75 1:25 3,7 км Отлично
Март 2021 75 117 83 92 75 49 мин 3 км Отлично
В апреле 2021 года все студенты вышли на очные занятия по физической культуре, где было замечено, что уровень физической формы значительно снизился практически у всех студентов 3 курса ИЕНО ФК И БЖ направления биология-география, химия-биология. Через 2месяца был проведен снова опрос, где выяснилось, что многие студенты начали самостоятельно заниматься спортом дома, в тренажерных залах и ходить по 10000 шагов в день. Проводя статистику занятий спортом студентов после выхода на физическую культуру на улицу, полученную в ходе опроса были получены следующие результаты:
Вопрос: «Вы занимаетесь спортом, если да, то как часто?» Стоит отметить, что доля занимающихся спортом с определенной периодичностью выросла с 30% до 60%. (рис. 2.) Из них 5% опрошенных тренируются ежедневно, 15% — несколько раз в неделю, 22% — раз в неделю, 10% — несколько раз в месяц, 6% — несколько раз в год.
Студенты,занимающиеся спортом
60
I
После ДОТ
■ Занимаются спортом
Рис. 2. Студенты, занимающиеся спортом
На основе результатов опроса были подготовлены советы для студентов 3 курса ИЕНО ФК И БЖ, которые помогут им справиться с трудностями во время дистанционного обучения:
1. Не откладывать подготовку заданий на последний день, желательно делать материал заранее.
2. Чтобы запоминать больше информации можно визуализировать, используя цветные маркеры, карандаши, различные схемы, диаграммы или таблицы.
3. Для того, чтобы не забывать все задания, которые нужно сделать можно завести ежедневник-блокнот или писать в заметках, напоминаниях в телефоне.
4. Не стоит отвлекаться на социальные сети во время онлайн-обучения, это будет сильно отвлекать, и новая важная информация не усвоится.
5. Важно следить за режимом дня, количеством сна и питанием, гигиеной [6].
Таким образом, мы приходим к выводу, что после дистанционного образования
вырос рост студентов, занимающихся спортом, а также обучающиеся ВГСПУ поняли, что дисциплина «Физическая культура» очень важна. Проводя большое количество времени в одном положении, не выходя из дома из-за сложившейся ситуации, студенты прочувствовали на себе все последствия малоподвижного образа жизни и возвращаться к нему они не хотят. Важнейшими задачами во время дистанционного обучения по физической культуре стало — развитие потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, формирование уверенности в своих силах и возможность преодолевать физические нагрузки в условиях повышенной нервно-эмоциональной и психической напряженности.
Отсутствие физической активности приводит к ухудшению самочувствия.
Литература
1. Соколов Г. А. Особенности психоэмоциональных состояний студента при дистанционной форме обучения // Современное образование. 2014. № 1. С. 1-13.
2. Усачев Н. А., Сурнин Д. И., Сапоженков В. А. Инновационная система физического воспитания студентов Тольяттинской академии управления // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2019. № 4 (170). С. 339-342.
3. Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента. Москва : Альфа-М, ИНФРА-М, 2012. 336 с.
4. Нуруллаева А. И. Влияние дистанционного обучения на самочувствие студентов во время// Скиф. 2020. № 5-1 (45). С. 54-57.
5. Кирилюк О. Г. Социальная ценность здорового образа жизни студенческой молодежи в современном российском обществ : автореф. дис. ... канд. социол. наук / О. Г. Кирилюк. Пенза, 2007. 36 с.
6. Эрдонов О. Л. Физическая культура и спорт в системе высшего образования // Молодой ученый. 2017. № 2. С. 113-117.
References
1. Sokolov G. A. Osobennosti psikhoemotsional'nykh sostoyaniy studenta pri distantsionnoy forme obucheniya [Features of psychoemotional states of a student in distance learning]. Modern education - Sovremennoe obrazovanie, 2014, no. 1, pp. 1-13.
2. Usachev N. A., Surnin D. I., Sapozhnikov V. A. Innovatsionnaya sistema fizicheskogo vospitaniya studentov Tolyattiskoi akademii upravleniya [Innovative system of physical education of students of the Tolyatti Academy of Management]. Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta - Scientific notes of the P. F. Lesgaft University, 2019, no. 4 (170), pp. 339342.
3. Baronenko V. A., Rapoport L. A. Zdorov'e i fizicheskaya kul'tura studenta [Student health and physical culture]. Moscow, Alfa-M Publ.; INFRA-M Publ, 2012, 336 p.
4. Nurullaeva A. I. Vliyanie distantsionnogo obucheniya na samochuvstvie studentov vo vremya [Influence of distance learning on students 'well-being during the study]. Skif, 2020, no. 5-1 (45), pp. 54-57.
5. Kirilyuk O. G. Social'naya cennost' zdorovogo obraza zhizni studencheskoj molodezhi v sovremennom rossijskom obshchestv. Avtoref. dis. kand. sociol. nauk [The social value of a healthy lifestyle of students in modern Russian societies. Abstracr author. cand. sociol. sci. diss.]. Penza, 2007, 36 p.
6. Erdonov O. L. Fizicheskaya kul'tura i sport v sisteme vysshego obrazovaniya [Physical Education and Sport in the Higher Education System]. Molodoj uchenyj - Young Scientist, 2017, no. 2, pp. 113-117.
