CC BY
16
УДК 796.41 DOI: 10.24412/2305-8404-2023-6-10-15
ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИЙ В ПОДВЕСНЫХ СИСТЕМАХ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЛЮДЕЙ С РАЗНЫМИ СОМАТОТИПАМИ
Ю.Э. Витенко, А.Е. Левенков
Определено влияние физических упражнений в подвесных системах RedCord на развитие физических качеств людей среднего возраста с разными типами конституции. Представлена динамика показателей статической силы мышечных групп поясничного отдела позвоночника и становой динамометрии в процессе эксперимента. Доказано, что испытуемые с различными конституционными типами телосложения имеют разный прогресс в развитии физических качеств при выполнении упражнений в подвесных системах.
Ключевые слова: физические качества, люди среднего возраста, подвесные системы, тестирование, тип конституции, соматотип.
THE IMPACT OF PHYSICAL EXERCISES IN SUSPENSION SYSTEMS ON THE DEVELOPMENT OF PHYSICAL QUALITIES OF MIDDLE-AGED PEOPLE, DEPENDING ON THE TYPE OF CONSTITUTION
Vitenko Y.E., lecture, ulianna-vitenko@ma-il.ru, Russia, St. Petersburg, Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health,
Levenkov A.E., candidate of biological sciences, associate professor, levenkov.alescha@, yandex.ru, Russia, St. Petersburg, Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health
The influence of physical exercises in RedCord suspension systems on the development of physical qualities of middle-aged people with different types of constitution was determined. The dynamics of indicators of static strength of muscle groups of the lumbar spine and backbone dynamometry during the experiment is presented. It has been proven that subjects with different constitutional body types have different progress in the development of physical qualities when performing exercises in suspension systems.
Витенко Юлианна Эрнестовна, преподаватель, ulianna-vitenko@mail.ru, Россия, Санкт-Петербург, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта,
Левенков Алексей Ефимович, канд. биол. наук, доц., levenkov.alescha@yandex.ru, Россия, Санкт-Петербург, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
На сегодняшний день подвесные системы - это не только перспективное направление современной спортивной реабилитологии, но и средства для развития физических качеств [4, 7]. По мнению ряда авторов, значимым типологическим критерием является конституция человека, а в частности соматотип, обусловленный характерными особенностями психофизиологических и вегетативных процессов, уровнем обмена веществ, функционированием сердечно-сосудистой, нервной, респираторной сис-
тем, двигательными возможностями человека [2-4]. Актуальным является решение вопросов индивидуализации назначения физических упражнений на тренажере с подвесными системами в зависимости от соматотипа занимающихся.
Key words: physical qualities, middle-aged people, suspension systems, testing, constitution type, somatotype.
Технология подвесных систем представляет специализированный комплекс в виде установки, состоящей из рамной конструкции, мобильных траверсов, включающих подвесные системы с жесткими и эластичными стропами. В качестве дополнительного оборудования для выполнения вариативных как тестовых, так и тренирующих физических упражнений используется функциональная массажная кушетка и балансирующий диск в виде сенсомоторной подушки. Устройство ЯеёСогё предназначается для проведения функционально-мышечной диагностики, реабилитации и тренировочного процесса занимающихся [7, 8]. Технология подвесных систем позволяет целенаправленно тренировать глубокие мышцы-стабилизаторы, за счет чего происходит стабилизация функционирования позвоночника и крупных суставов [5, 8]. Благодаря релаксационным упражнениям нивелируются болевые ощущения, снижается мышечное напряжение, а следовательно, улучшается амплитуда движений и оказывается тренировочное воздействие на «проблемные» зоны [1, 7].
В связи с незначительным сроком использования данных тренажеров в спортивной подготовке существует дефицит методических указаний и рекомендаций по применению упражнений в зависимости от индивидуальных характеристик человека. При назначении физических методов лечения обычно учитываются типологические особенности человека, в зависимости от которых вносят коррективы в продолжительность или интенсивность воздействия. Характеристиками учета являются: пол, возраст, индекс массы тела, конституционный тип сложения, уровень исходного состояния физиологических функций, индивидуальные реакции и пр. [2, 6]. Для имеющихся методик и тренажеров с подвесными системами индивидуальные рекомендации находятся еще в стадии разработки.
Целью исследования явилось изучение динамики показателей физических качеств при выполнении упражнений в подвесных системах в зависимости от типов конституции человека.
Задачи исследования:
1) оценить физические качества занимающихся в начале и конце эксперимента;
2) определить влияние физических упражнений в подвесных системах на развитие физических качеств занимающихся с разными типами конституции.
Методика и организация исследования. Проведено исследование 106 человек: мужчин и женщин в возрасте 30-45 лет различных типов телосложения, имеющих допуск врача к занятиям по физической культуре, с примерно одинаковым уровнем физической подготовленности (ниже среднего, средний, выше среднего). Тип конституции испытуемых определялся по классификации М.В. Черноруцкого [2].
Для расчета нагрузки проводились контрольно-тестовые упражнения в подвесных системах для качественной оценки миофасциальных лент
(задней, передней, боковых) и становая динамометрия для оценки силы мышц-разгибателей туловища в килограммах.
При выполнении тестовых упражнений фиксировалось время удержания позиции (не менее 8 с) в горизонтальном положении, а также оценивалась техника выполнения упражнений по пяти уровням сложности, на правую и левую стороны поочередно. Задачей тестовых упражнений в подвесных системах являлась оценка статической силы определенных мышечных групп и дефицита системы межмышечной координации.
Общее количество баллов, которые мог набрать испытуемый за одно тестирование, варьировалось от 10 до 50 баллов. Наивысшей оценкой считалось максимальное количество баллов, свидетельствующее о наилучшем функциональном состоянии опорно-двигательного аппарата. Все полученные данные заносились в протокол, в котором отмечался уровень выполнения данного теста и сторона проведения (правая, левая). По результатам тестирования заполнялся диагностический протокол. На основе анализа данных определялось «слабое звено» обследуемого по величине полученных баллов и стороне нарушения. Поскольку динамические движения осуществлялись на фоне функциональной стабильности, в первую очередь учитывались результаты локомоторного контроля, предназначенного для определения статической силы мышц поясничного отдела позвоночника. Если время удержания составляло меньше 120 секунд или тест не выполнялся, то в тренировочном процессе в первую очередь использовались физические упражнения для выполнения данной задачи. При составлении прокола занятий отмечалась сторона наиболее слабой миофасциаль-ной ленты (или нескольких лент), тренировочный процесс акцентировался на использовании упражнений, способствующих повышению функций мышц именно этой группы.
Тестирование проводилось перед началом курса занятий и после его окончания через 2 месяца. При выявлении отклонений в тренировочный процесс занимающихся вводились физические упражнения для релаксации напряженных мышц и повышения силы мышц слабой миофасциаль-ной ленты, восстановления диафрагмального дыхания и переобучения занимающихся для формирования правильного двигательного стереотипа.
Занятия проводились 3 раза в неделю по 60 минут в течение двух месяцев в индивидуальном формате.
Использовались следующие принципы регуляции интенсивности упражнений: 6-8 повторений, 2-4 подхода, 30 секунд отдыха между подходами.
Всего в экспериментальной группе было проведено 25 занятий.
Результаты исследования и их обсуждение. В течение двух месяцев проводились занятия с участниками эксперимента на тренажере ЯеёСогё. В конце исследования оценивалась динамика показателей стати-
ческой силы мышц поясничного отдела позвоночника правой и левой сторон тела (в баллах). Экспериментальные данные представлены в табл. 1.
Таблица 1
Динамика результатов статической силы мышечных групп поясничного отдела позвоночника у лиц с разными типами
конституции, баллы
Тип Гиперстенический Нормостенический Гипостенический P
конституции ТК (1) ТК (2) ТК (3) 1-3
Женщины
П 17 27 8
Прирост 1,82±0,65 2,37±0,6 3,52±0,5 <0,05
результата
Мужчины
П 16 29 9
Прирост 1,37±0,4 2,00±0,5 2,66±0,45 <0,05
результата
Женщины + мужчины
п 33 56 17
Прирост 1,60±0,55 2,19±0,5 3,05±0,45 <0,05
результата
Из результатов исследования видно, что у женщин с гипостениче-ским типом телосложения наблюдался более выраженный статистически достоверный прирост показателей по сравнению с женщинами с гиперсте-ническим типом (прирост 3,52±0,5 против 1,82±0,65 балла, P<0,05). У лиц с нормостеническим типом отмечены средние результаты. У мужчин с ги-постеническим типом телосложения также отмечался более выраженный статистически достоверный прирост показателей по сравнению с мужчинами с гиперстеническим типом (прирост 2,66±0,45 против 1,37±0,4 балла, P<0,05). Данные сочетаются с рекомендациями по назначению физических факторов лечения [5, 6].
Для определения уровня развития силовых качеств использовался метод становой динамометрии. Данные измерения проведены с помощью механического станового динамометра, средние показатели прироста силы приведены в табл. 2.
В ходе анализа данных эксперимента отмечено, что двухмесячный курс тренировок на установке RedCord способствовал повышению показателей физических качеств занимающихся. Результаты становой динамометрии у «гипостеников» среднего возраста увеличились более существенно, чем у лиц других соматотипов, что свидетельствовало об эффективном воздействии физической нагрузки на организм занимающихся этого конституционального типа телосложения и, следовательно, о положительном влиянии данного вида упражнений на повышение показателей физических качеств.
Таблица 2
Динамика результатов становой динамометрии у лиц с разными типами конституции, кг
Тип Гиперстенический Нормостенический Гипостенический P
конституции ТК (1) ТК (2) ТК (3) 1-3
Женщины
n 17 27 8
Прирост 7,5±0,65 8,8±0,6 11,3±0,5 <0,05
результата
Мужчины
n 16 29 9
Прирост 8,8±0,4 9,2±0,5 12,8±0,45 <0,05
результата
Женщины + мужчины
n 33 56 17
Прирост 8,1±0,5 9,0±0,6 12,1±0,55 <0,05
результата
При сравнении результатов с учетом гендерных признаков можно отметить, что динамика прироста показателей по типам конституционного сложения у мужчин и женщин схожа. Наибольший прирост отмечался у лиц с гипостеническим типом конституции. В целом прирост статической силы мышечных групп поясничного отдела позвоночника был выше у женщин, прирост результатов становой динамометрии - у мужчин.
Выводы. В процессе исследования было выявлено, что комплексы физических упражнений в подвесной системе наиболее эффективны для людей с гипостеническим типом телосложения. После двухмесячного курса тренировок отмечен наибольший прирост показателей статической и динамической силы у занимающихся с гипостеническим типом конституции. На основании результатов эксперимента можно рекомендовать людям с нормостеническим и гиперстеническим типами телосложения увеличение объема и продолжительности нагрузок в тренировочном курсе.
Список литературы
1. Витенко Ю.Э., Медведева Е.Н., Левенков А.Е. Анализ и разработка комплексов восстановительных мероприятий для спортсменов с использованием упражнений в подвесных системах // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 12. C. 66-72.
2. Додонова Л.П. Методы соматотипирования в возрастной и конституциональной антропологии: учеб. пособие. Новосибирск: Новосибирское кн. изд-во, 2006. 160 с.
3. Дорохов Р.Н. Основы и перспективы возрастного соматотипиро-вания // Теория и практика физической культуры. 2000. № 9. С. 10-12.
4. Левенков А.Е. Физические методы в комплексной реабилитации заболеваний и спортивных травм: учеб. пособие. СПб.: Изд-во НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2020. 118 с.
5. Невар С.Ф. Сравнительный анализ технологий пассивных подвесных систем в реабилитации // Здоровье для всех. 2021. № 1. С. 13-17.
6. Нейромышечная активация с применением подвесных систем в реабилитации пациентов / Е.Е. Солодянкин [и др.] // Международные обзоры. Клиническая практика и здоровье. 2014. № 4. С. 54-59.
7. Effects of different sling settings on electromyographic activities of selected trunk muscles: a preliminary research / X. Li [et al.] // BioMed Research International. 2020. № 1. P. 1-10.
8. Neuromuscular activation in cardio-vascular rehabilitation for patients with arterial hypertension / A.I. Lakhonina [et al.] // Fizicna reabilitacia. Rekreacijno-ozdorovci tehnologii. 2020. № 5 (3). P. 21-25.
References
1. Vitenko Yu.E., Medvedeva E.N., Levenkov A.E. Analiz i razrabotka kompleksov vosstanovitel'nyh meropriyatij dlya sportsmenov s ispol'zovaniem uprazhnenij v podvesnyh sistemah [Analysis and development of complexes of rehabilitation measures for athletes using exercises in suspension systems] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of Tula State University. Physical Culture. Sport]. 2021. Iss. 12. P. 66-72.
2. Dodonova L.P. Metody somatotipirovaniya v vozrastnoj i konstitucional'noj an-tropologii [Methods of somatotyping in age and constitutional anthropology]: textbook. allowance. Novosibirsk: Novosibirsk book. publishing house, 2006. 160 p.
3. Dorohov R.N. Osnovy i perspektivy vozrastnogo somatotipirovaniya [Fundamentals and prospects of age somatotyping] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2000. No. 9. P. 10-12.
4. Levenkov A.E. Fizicheskie metody v kompleksnoj reabilitacii zabolevanij i spor-tivnyh travm [Physical methods in the complex rehabilitation of diseases and sports injuries]: textbook. allowance. SPb.: Publishing house of the NGU im. P.F. Lesgafta, 2020. 118 p.
5. Nevar S.F. Sravnitel'nyj analiz tekhnologij passivnyh podvesnyh sistem v reabilitacii [Comparative analysis of technologies of passive suspension systems in rehabilitation] // Zdorov'e dlya vsekh [Health for everyone]. 2021. No. 1. P. 13-17.
6. Nejromyshechnaya aktivaciya s primeneniem podvesnyh sistem v reabilitacii pa-cientov [Neuromuscular activation using suspension systems in the rehabilitation of patients] / E.E. Solodyankin [et al.] // Mezhdunarodnye obzory. Klinicheskaya praktika i zdorov'e [International Reviews. Clinical practice and health]. 2014. No. 4. P. 54-59.
7. Effects of different sling settings on electromyographic activities of selected trunk muscles: a preliminary research / X. Li [et al.] // BioMed Research International. 2020. No. 1. P. 1 -10.
8. Neuromuscular activation in cardio-vascular rehabilitation for patients with arterial hypertension / A.I. Lakhonina [et al.] // Fizicna reabilitacia. Rekreacijno-ozdorovci tehnologii. 2020. No. 5 (3). P. 21-25.
