CC BY
17
2016. - С. 203-205.
3. Кириенко, А.Н. Дегенеративно-дистрофические поражения шейного отдела позвоночника / А.Н. Кириенко, В.А. Сороковиков, Н.А. Поздеева // Сибирский медицинский журнал. - 2015. - № 7. - С. 21-26.
4. Ковшура, Е.О. Оздоровительная классическая аэробика : учебное пособие. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2013. - 167 с.
5. Марченко, О.К. Основы физической реабилитации / О.К. Марченко. - Киев : Олимпийская литература, 2012. - 528 с.
6. Попелянский, Я.Ю. Ортопедическая неврология (вертеброневрология): руководство для врачей / Я.Ю. Попелянский. - 5-е изд. - Москва : МЕДпресс-информ, 2011. - 672 с.
7. Черкасов, А. Д. Проблемы профилактики остеохондроза позвоночника при занятиях физической культурой и спортом / А. Д. Черкасов // Вестник новых медицинских технологий. - 2009 -XXVI., №4 - С. 52-58.
REFERENCES
1. Bogachev, A.N., Fedotova, I. . and Gretskaya, I.B. (2016 ), "Assessment of spinal mobility indicators in mature women with osteochondrosis of the lumbosacral region against the background of adaptive physical culture classes" , New science: the current state and ways of development, No. 5-2, pp. 3-5.
2. Dobein, A.V., Petrova, M.A. and Rusakova, O.G. (2016), "Adaptive physical culture in the rehabilitation of women of the second mature age with a diagnosis of cervical degenerative disc disease", Patterns and trends of innovative development of society: collected articles of Conf, Ekaterinburg, pp. 203-205.
3. Kirienko, A.N., Sorokovikov, V.A. and Pozdeeva, N.A. (2015), "Degenerative-dystrophic lesions of the cervical spine", Siberian medical journal, No. 7, pp. 21-26.
4. Kovchura, E. O. (2013), Health classic aerobics : tutorial, Phoenix, Rostov-on-Don.
5. Marchenko, O. K. (2012), Fundamentals of Physical Rehabilitation, Olympic literature, Kiev.
6. Popelyansky, Ya.Yu. (2011), Orthopedic neurology (vertebroneurology): guide for doctors, 5th ed., MEDpress-inform, Moscow.
7. Cherkasov, A.D. (2009), "Problems of prevention of spinal osteochondrosis during physical culture and sports", Bulletin of new medical technologies, Vol. XVI, No. 4, pp. 52-58.
Контактная информация: svebogd@mail.ru, wampnat@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 19.07.2021
УДК 796.41
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПОДВЕСНЫХ СИСТЕМАХ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ С МИОФАСЦИАЛЬНЫМИ НАРУШЕНИЯМИ
Юлианна Эрнестовна Витенко, ассистент, Елена Николаевна Медведева, доктор педагогических наук, профессор, Алексей Ефимович Левенков, кандидат биологических наук, доцент, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Аннотация
В статье рассматривается влияние специальных упражнений в подвесных системах на восстановление спортсменов высокой квалификации, имеющих миофасциальные нарушения, в переходном периоде спортивной подготовки. В процессе исследования экспериментально подтверждено, что физические упражнения в подвесных системах являются универсальным восстановительным средством тренировки высококвалифицированных спортсменов. Раскрыты наиболее эффективные характеристики технологии подвесных систем, ее особенности и влияние на сроки восстановления функций опорно-двигательного аппарата спортсменов. Полученные результаты показали, что в ходе 6-недельного цикла применения технологии у испытуемых отмечалась достоверно значимая положительная динамика функционального состояния опорно-двигательного аппарата.
Ключевые слова: спортсмены высокой квалификации, мышечная боль, триггерные зоны, восстановление, подвесные системы.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.7.p45-49
USE OF PHYSICAL EXERCISES IN SUSPENSION SYSTEMS FOR RECOVERY OF HIGHLY QUALIFIED ATHLETES WITH MYOFASCIAL DISORDERS
Yulianna Ernestovna Vitenko, the assistant, Elena Nikolaevna Medvedeva, the doctor of pedagogical sciences, professor, Alexey Efimovich Levenkov, the candidate of biological sciences, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sports and Health, St. Petersburg
Abstract
The article deals with the influence of special exercises in suspended systems on the recovery of the highly qualified athletes with myofascial disorders in the transition period of sports training. In the course of the study, it is experimentally confirmed that physical exercises in suspended systems are universal restorative means of training of highly qualified athletes. The most effective characteristics of the suspended systems technology, its features and influence on the terms of recovery of musculoskeletal functions of athletes were revealed. The results showed that during the 6-week cycle of the technology application, the subjects had a significant positive dynamics of the functional state of the musculoskeletal system.
Keywords: highly qualified athletes, muscle pain, trigger zones, recovery, suspension systems.
ВВЕДЕНИЕ
Основным источником скелетно-мышечной боли у спортсменов любого возраста в настоящее время считаются миофасциальные нарушения. Возникновение миофасциаль-ных нарушений связано с большими физическими нагрузками и короткими сроками восстановления, в результате чего в мышцах образуются ограниченные болезненные уплотнения - триггерные точки [1, 2].
Сгруппированные точки создают триггерную зону, формирование которой происходит под воздействием перенапряжения и травматизации мышц. Уплотнения могут располагаться в любом участке мышечной группы, что объясняет разнообразие, множественность симптомов. Это состояние покровных тканей может вызвать целый ряд различных миофасциальных нарушений [2, 3].
Предрасполагающими факторами появления миофасциальных нарушений у спортсменов высокой квалификации, чаще всего являются заболевания опорно-двигательного аппарата, возникающие в результате травматизации, напряженной позы, физических и эмоциональных перенапряжений, что приводит к нарушению биомеханики опорно-двигательного аппарата и появлению мышечной боли. Увеличение случаев выявляемых заболеваний и повреждений мышечной системы требует создание новых подходов и доступных методов восстановления [1,4].
Подвесные системы Экзарта - это тренажер, позволяющий выполнять физические упражнения без осевой и гравитационной нагрузки, в результате чего происходит расслабление мышц, а выполнение упражнения происходит без боли и дискомфорта для занимающегося. В основе методики лежит активация глубоких локальных мышц, обеспечивающих стабилизацию опорно-двигательному аппарату с дальнейшим вовлечением поверхностных мышц скелетной мускулатуры для формирования правильного динамического стереотипа. Ранее доказано, что тренировки с неустойчивым положением тела обеспечивают стабилизацию основных звеньев тела человека и сохраняют их в безопасном положении, за счет чего нормализуется мышечный тонус и устраняется болевой синдром. Упражнения в подвесной системе Экзарта выполняются с нагрузкой веса собственного тела, что позволяет активно прорабатывать все мышечные группы, особенно поясничного отдела [4].
В процессе исследования, было сделано предположение, что использование технологий подвесных систем Экзарта в восстановительном процессе переходного периода спортивной подготовки, будет способствовать стимулированию регенераторных и компенсаторных возможностей организма спортсмена и вернет его к тренировочному режиму в более короткие сроки.
Цель исследования: оценить влияние физических упражнений с применением подвесных систем на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата высококвалифицированных спортсменов, имеющих миофасциальные нарушения.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В процессе исследования применялся комплекс научных методов: анализ специальной литературы и программных документов, контент-анализ медицинских карт, опрос (анкетирование), опрос по визуально-аналоговой шкале боли (ВАШ), с картографией болезненных участков, антропометрия, педагогическое тестирование, наблюдение, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
В исследовании принимали участие спортсмены различных видов спорта этапа совершенствования спортивного мастерства (18-20 лет), соответствующие квалификации «кандидат в мастера спорта» и «мастер спорта России» и имеющие отклонения в функции опорно-двигательного аппарата. Исследование проводилось на базе отделения реабилитации медицинского центра фитнес клуба «Небо» (г. Санкт Петербург) с июля по сентябрь 2019 года. Данный период годичного цикла спортивной тренировки соответствовал переходному и предполагал снижение специальной нагрузки и увеличение количества восстановительных средств, что совпадало с целью нашего исследования.
В начале педагогического эксперимента в процессе опроса спортсменов были зафиксированы жалобы на периодическую боль в поясничном отделе позвоночника (степень выраженности в соответствии с визуально-аналоговой шкалой - от 4 до 6 баллов) и на ограничение подвижности в той же области. Для оценки гибкости поясничного отдела позвоночника испытуемых в процессе формирующего педагогического эксперимента применялись контрольные упражнения - наклоны вперед, назад и в стороны.
Исходя из данных опроса и тестирования все испытуемые, имеющие медицинский допуск к физическим нагрузкам, были разделены на контрольную и экспериментальную группу, равнозначные по степени отклонения в функциональности ОДА.
Для проверки предположения о возможности сокращения сроков восстановления спортсменов посредством применения технологий подвесных систем Экзарта, в переходном периоде тренировочный процесс был дополнен комплексами специальных восстановительных упражнений.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
На основе анализа специальной литературы, педагогических наблюдений, контент-анализ медицинских карт и данных опроса была разработана технология восстановления сниженной функции опорно-двигательного аппарата (позвоночного столба) высококвалифицированных спортсменов. Она предполагала применение физических упражнений в подвесных системах и базировалась на следующих основных принципах:
1. Нестабильность опоры - контролируемая неустойчивость, которая обеспечивается эластичными и жесткими тросами и подвесками.
2. Выполнение упражнений в открытой и закрытой кинематической цепи, используя в качестве нагрузки собственный вес, с поэтапным усложнением выполняемых упражнений. Нагрузка регулировалась при помощи рычага подвеса, резиновых жгутов разной эластичности и добавочного двигательного действия.
3. Диагностическое тестирование в подвесных системах, позволяющее определить слабую мышцу или группу мышц, объединенных общей функцией.
Для подтверждения рабочей гипотезы был разработан план реализации технологии восстановления сниженной функции опорно-двигательного аппарата (позвоночного столба) высококвалифицированных спортсменов с применением упражнений в подвесных системах, предполагающий три этапа.
На первом этапе применялись тракционные техники, направленные на снижение болевых ощущений, а также упражнения на расслабление.
На втором этапе применялся комплекс физических средств по принципу «от простого к сложному» с различной дозировкой, в зависимости от индивидуальных реакций мышечного ответа спортсмена. Все упражнения выполнялись в изометрическом, эксцентрическом и концентрическом двигательных режимах. На данном этапе в заключительной части каждого занятия применялось полное горизонтальное подвешивание спортсмена, с элементами динамической стабилизации, для переменного расслабления и активации мышечной системы.
На третьем этапе восстановления в переходном периоде занятия проводились в групповом формате и были направленны на закрепление техники изучаемых физических упражнений.
Тестирование мышечных групп для расчета нагрузки и подбора упражнений, проводилось индивидуально с каждым спортсменом в самих подвесных системах перед каждым этапом реализации технологии восстановления.
В целом данная технология заключалась в расслаблении напряженных, и стимуляции расслабленных мышц, а также активации мышц стабилизаторов, за счет которых в итоге, происходила компенсация ассиметричной мышечной работы с устранением функциональных нарушений. При оценке функциональных отклонений опорно-двигательного аппарата по визуально-аналоговой шкале в начале педагогического эксперимента у спортсменов обеих групп отмечались сходные болевые ощущения (таблица 1).
К концу эксперимента в обеих группах зафиксировано снижение боли почти в 3 раза. Однако в экспериментальной группе снижение отмечается уже к 5 дню эксперимента, в то время как в контрольной - этого не происходило.
Таблица 1 - Результаты оценки боли испытуемыми по визуально-аналоговой шкале (баллы)_
№ п/п Этап эксперимента ЭГ (п=12) КГ (п=12) Р
1 В начале эксперимента (1-ый день) 4,33±0,78 4,17±0,72 р>0,05
2 В процессе эксперимента (5-ый день) 2,00±0,60 4,08±0,67 р<0,05
3 В конце эксперимента (45-ый день) 1,08±0,67 1,83±0,72 р<0,05
Лишь к концу педагогического эксперимента было зафиксировано значимое изменение в состоянии данных спортсменов (2,00±0,60 балла в экспериментальной группе на 5 день эксперимента против 4,08±0,67 балла в контрольной группе на 5 день эксперимента, р<0,05). Наиболее значимые различия в динамике восстановления были зафиксированы в процессе анализа асимметрии амплитуды движений в поясничной области позвоночного столба (таблица 2).
Таблица 2 - Показатели гибкости позвоночного столба испытуемых в процессе педагогического эксперимента_
характеристика ЭГ (п=12) КГ (п=12) Р
Наклон назад, см в начале 3,02±0,53 2,98±0,38 р>0,05
в конце 3,04±0,47 2,96±0,38
Наклон вправо, см в начале 17,06±2,31 17,04±1,64
в конце 17,38±2,10 17,36±2,16
Наклон влево, см в начале 17,28±1,93 17,29±1,86
в конце 17,29±1,84 17,28±2,14
Асимметрия наклона вправо-влево, см в начале 1,95±0,75 1,73±0,79 р>0,05
в конце 0,43±0,28 1,68±0,88 р<0,05
Динамика асимметрии, см - 1,53±0,62 - 0,05±0,26 р<0,05
Так если среднестатистические показатели гибкости в наклонах не демонстрировали разницу в амплитуде движений, то по асимметрии амплитуды движений, выполняемых каждым испытуемым в отдельности, можно было судить о степени проявления дисфункции опорно-двигательного аппарата. Установлено, что в конце третьего этапа восстановления асимметрия у спортсменов экспериментальной группы снизилась на 1,53см, а в контрольной группе значимых изменений не произошло (p>0,05). При этом межгрупповые различия превышали 96% и были достоверно значимыми (p<0,05).
ВЫВОДЫ
На основе результатов научного исследования были сделаны следующие выводы:
- применение упражнений с использованием подвесных систем Экзарта при миофасциальных нарушениях у спортсменов высокой квалификации, способствует снижению болевых ощущений и устраняет мышечную асимметрию, за счет тренировки мышц стабилизаторов с последующей коактивацией поверхностной мускулатуры, впоследствии формируя оптимальный двигательный стереотип;
- восстановительный комплекс позволяет увеличить амплитуду движений в суставах, тем самым нормализуя мышечную функциональность и реципрокность мышц;
- методику упражнений на подвесных системах как восстановительное средство можно рекомендовать для применения в переходном периоде годичного цикла подготовки высококвалифицированных спортсменов.
ЛИТЕРАТУРА
1. Болдин А.В Фармакопунктура в восстановительной коррекции функционального состояния при вертеброгенных нейрососудистых синдромах : дис. ... канд. мед. Наук / Болдин Алексей Викторович. - Москва, 2005. - 126 с.
2. Киркесола Г. Нейрак - новый метод лечения длительных мышечно-скелетных болей / Г. Киркесола // Физиотерапевт. - 2009. - № 76 (12). - С. 16-25.
3. Оценка степени и направленности воздействия подвесных систем в процессе физической подготовки борцов-самбистов / А.А. Колодовский, А.Е. Эрастов, А.Д. Грек, В.И. Тюриков, А.С. Бирюков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 9 (139). - С. 77-81.
4. Лун К. Тренировки с подвесными ремнями. Программы упражнений для всех групп мышц / К. Лун, Л. Чоу ; пер. с англ. В.М. Баженов. - Минск : Попурри, 2016. - 147 с.
5. Тузлуков А.П. Фибромиалгия и миофасциальные болевые синдромы : монография / А.П. Тузлуков, Н.С. Горбатовская. - Пенза : [б. и.], 2008. - 144 с.
REFERENCES
1. Boldin, A.V. (2005), Pharmacopuncture in the restorative correction of the functional state in vertebrogenic neurovascular syndromes, dissertation, Moscow.
2. Kirkesola, G. (2009), "Neurac - a new treatment method for long-term musculoskeletal pain", Physiotherapist, No. 76 (12), pp. 16-25.
3. Kolodovsky, A.A., Erastov, A.E., Grek, A.D., Tyurikov, V.I., Biryukov, A.S. (2016), "Evaluation of degree and direction of impact of suspension systems in the process of physical training of wres-tlers-sambists", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 9 (139), pp. 77-81.
4. Lun, K. and Chou, L. (2016), Training with hanging belts. Exercise programs for all muscle groups, Potpourri, Minsk.
5. Tuzlukov, A.P. and Gorbatovskaya, N.S. (2008), Fibromyalgia and myofascial pain syndromes, Penza.
Контактная информация: fitfashion73@gmail.com
Статья поступила в редакцию 04.04.2021
