CC BY
82
10. Yakunin V.A. (1998), Pedagogical psychology. Tutorial, publishing house Polius", St. Petersburg.
Контактная информация: vsarm@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 28.09.2017
УДК 616.74:796.8
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПАУЭРЛИФТЕРОВ С МИОФАСЦИАЛЬНЫМ СИНДРОМОМ ПОСРЕДСТВОМ СТРЕТЧИНГА
Марина Халибиллаевна Спатаева, кандидат педагогических наук, доцент, Омский государственный университет им. Ф.М. Достоевского, (ОмГУ) Омск; Татьяна Петровна Замчий, кандидат биологических наук, доцент, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта (СибГУФК), Омск; Елена Фаритовна Шамшуале-ева, кандидат педагогических наук, доцент, Омский государственный университет им.
Ф.М. Достоевского, (ОмГУ) Омск
Аннотация
В статье представлены результаты исследования, связанные с восстановлением спортсме-нов-пауэрлифтеров, страдающих миофасциальным болевым синдромом посредством стретчинга. Установлено, что наиболее эффективным является направленное применение стретчинга на мышечные группы, которые были непосредственно задействованы во время выполнения классических упражнений.
Ключевые слова: миофасциальный синдром, спортсмены, пауэрлифтинг, восстановление, стретчинг.
RECOVERY OF POWERLIFTERS WITH MYOFASCIAL SYNDROME BASED ON
USE OF STRETCHING
Marina Halibillaevna Spataeva, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Dosto-evsky Omsk State University, Omsk; Tatyana Petrovna Zamchiy, the candidate of biological science, senior lecturer, Siberian State University of Physical Education and Sports, Omsk; Elena Faritovna Shamshualeeva, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Dos-
toevsky Omsk State University, Omsk
Annotation
The article presents the results of research of the recovery of powerlifters with myofascial syndrome based on the use of stretching. The application of stretching is effective when performing classical exercises of powerlifting during the training process.
Keywords: myofascial syndrome, athletes, powerlifting, recovery, stretching.
ВВЕДЕНИЕ
В силу своей профессиональной деятельности спортсмены часто подвержены разным травмам и микротравмам, которые сопровождаются проявлениями миофасциально-го синдрома. Особенностью отмеченного синдрома является наличие функциональных изменений преимущественно в мышечно-сухожильных структурах, характеризующихся локальной и отраженной болью [2]. Длительная и регулярная силовая нагрузка, несвоевременное и недостаточное восстановление, микротравмы, не оказывающие на общее состояние организма значительного влияния, тем не менее, носят накопительный характер и приводят к возникновению миофасциального синдрома. Вследствие этого спортсмен не может сконцентрироваться на основной двигательной задаче, значительно снижается его физическая активность и нарушается ход тренировочного процесса [5, 6].
В научно-методической литературе представлены различные средства лечения миофасциального синдрома: медикаментозное лечение, физиотерапия, мануальная тера-
пия, массаж, а в последнее время спортсменам часто рекомендуют тейпирование и ударно-волновую терапию [1, 3, 6]. В то же время, отсутствуют педагогические средства и методы борьбы с проявлениями миофасциального синдрома в ходе тренировочного процесса. Это способствует поиску и применению новых подходов к восстановлению спортсменов для сохранения актуальной работоспособности [4]. Эти мероприятия должны соответствовать индивидуальным особенностям спортсменов, способствовать максимально эффективной реализации их возможностей, а также обладать прикладным характером - возможностью применения в ходе тренировочного процесса. Поиск средств, способствующих избавлению спортсменов от проявлений миофасциального синдрома [4], реализуемых без отрыва спортсмена от тренировочной деятельности явилось актуальностью проведенного исследования. Целью настоящего исследования явилось определение максимального эффекта в применении стретчинга как средства восстановления при появлении миофасциального болевого синдрома у спортсменов, занимающихся пауэрлиф-тингом.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось на базе бюджетного учреждения «Специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва № 33» по силовым видам спорта г. Омска. В исследовании принимало участие 20 спортсменов массовых разрядов в возрасте 18-20 лет, занимающихся пауэрлифтингом, которые были разделены на 2 группы.
Для исследования функционального состояния опорно-двигательного аппарата спортсменов применялись тесты, отражающие силовую выносливость и гибкость (Холодов Ж. К., 2002). Снижение мышечной выносливости, амплитуды движений, болезненность свидетельствовали о гипертонусе мышц, их функциональном укорочении, а также косвенно отражали снижение явлений метаболизма в мышцах, следствием которого являлась недостаточная работоспособность спортсмена.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
До начала эксперимента были установлены признаки миофасциального синдрома у 80% спортсменов обеих групп, у 72% из них - наличие триггерных зон. В то же время, все признаки носили лабильный и преходящий характер. У 20% спортсменов подобных признаков не отмечалось. Для восстановления спортсменов и профилактики миофасци-ального синдрома была разработана методика, основанная на применении стретчинга. Известно, что стретчинг часто применяется для восстановления спортсменов после тренировочного занятия, однако способы дозирования нагрузки остаются весьма спорными.
Содержание и способы применения стретчинга в исследованных группах несколько различались. Так, в основной группе стретчинг был направлен на мышечные группы, задействованные во время выполнения классических упражнений (по 5 минут после каждой смены нагрузки), а в контрольной группе применялся традиционный способ реабилитации - в конце тренировочного занятия на все мышечные группы (10 мин). Физическая нагрузка дозировалась временем удержания позиционного положения в течение определенного времени (10-20 секунд). Всего в обеих группах было проведено по 24 занятия.
В результате применения изученных методик в исследованных группах спортсменов отмечались положительные изменения как в показателях исследования функционального состояния опорно-двигательного аппарата спортсменов (таблица 1), так и в проявлениях миофасциального болевого синдрома.
После педагогического эксперимента было установлено проявление миофасциаль-ного синдрома у 50% спортсменов контрольной группы, тогда как у спортсменов основной группы этого феномена не установлено.
Таблица 1 - Показатели силовой выносливости и гибкости, исследованные до и после педагогического эксперимента_
№ п/п Исследуемые качества Основная группа Контрольная группа Р
1 Статическая выносливость прямой мышцы живота, с До 183±5,1 184±7,4 р>0,05
После 204±6,5 192±7,4 р<0,05
2 Статическая выносливость паравертебральных мышц, среднего отдела и разгибателей туловища, с До 153±24,4 156±17,2 р>0,05
После 188± 11,5 165±13 р<0,05
3 Статическая выносливость мышц поясничного отдела, разгибателей туловища, с До 166±16,8 167,5±11,5 р>0,05
После 193±11,6 178±10,5 р<0,05
4 Статическая выносливость мышц рук, туловища и ног, с До 131±34,8 134±25,6 р>0,05
После 169±7,4 148±10,4 р<0,05
5 Статическая выносливость мышц ног, с До 135±36 132±33,6 р>0,05
После 177±18,2 148±10,3 р<0,05
6 Гибкость мышц-сгибателей бедра, см До 50±7,8 49±6,9 р>0,05
50±6,4 48±7,5 р>0,05
После 32±3,0 45±3,4 р<0,05
32±3,8 45±3,2 р<0,05
7 Гибкость мышц-разгибателей бедра, см До 5±8,2 4±7,8 р>0,05
После 13±3,2 9±2,8 р<0,05
8 Гибкость мышц верхнего плечевого пояса, см До 124±6,7 122±8,4 р>0,05
После 100±6,2 117±8,3 р<0,05
В результате исследования функционального состояния опорно-двигательного аппарата спортсменов были установлены большие темпы прироста статической выносливости прямой мышцы живота, паравертебральных мышц и среднего отдела позвоночника, мышц разгибающих туловище. Так, в контрольной группе темпы прироста составили 4 и 5%, а в основной - 11 и 20% соответственно.
Аналогичные данные были установлены по всем последующим изученным тестам. Так выносливость мышц поясничного отдела, мышц разгибающих туловище, темпы прироста в контрольной группе составили 6%, а в основной - 15%; мышц рук - 9%, туловища и ног - 25%. В тестах, отражающих гибкость также отмечены положительные изменения: мышц-сгибателей бедра правой и левой ног в основной группе - 17%, в контрольной - 8 и 7% соответственно; мышц-разгибателей бедра в основной группе - 92%, в контрольной - 88%; мышц верхнего плечевого пояса 10 и 4% - соответственно.
Высокие показатели гибкости и статической выносливости, на наш взгляд, обусловлены меньшими болевыми проявлениями в указанных сегментах опорно-двигательного аппарата.
Результаты исследования позволяют заключить следующее:
1. Для эффективного восстановления основных мышечных групп при миофасци-альном синдроме у пауэрлифтеров необходимо применять стретчинг после выполнения каждого классического упражнения. Это повышает статическую выносливость мышц и улучшает амплитуду движений, способствуя их восстановлению в ходе тренировочной деятельности.
2. Об эффективности применения средств восстановления при миофасциальном синдроме у пауэрлифтеров свидетельствуют высокие темпы прироста показателей в основной группе по всем исследуемым тестам, а также улучшение работоспособности спортсменов.
3. Косвенным признаком эффективности стретчинга при миофасциальном синдроме, является отсутствие феноменов триггерных зон, признаков негативных изменений в мышцах у спортсменов основной группы.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бурмакова, Г.М. Возможности экстракорпоральной ударно-волновой терапии при лечении миофасциального пояснично-крестцового болевого синдрома у спортсменов и артистов
балета / Г.М. Бурмакова, А.И. Крупаткин, Г. Д. Покинь-Череда // Медицинский совет. - 2011. - № 7-8. - С. 49-52.
2. Девликамова, Ф.И. Современные представления о формировании миофасциальной триггерной зоны / Ф.И. Девликамова // Российский журнал боли. - 2015. - № 1 (44). - С. 29-30.
3. Загородный, Г.М. Кинезотейпирование в практике спортивного врача (лекция) / Г.М. Загородный, А.Ю. Филимонов, О.В. Петрова // Спортивная медицина: наука и практика. -
2013. - № 3. - С. 71-76.
4. Харченко, Г.Д. Основные принципы восстановления спортсменов с миофасциальным болевым синдромом с учётом психологического аспекта их реабилитации / Г. Д. Харченко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. -
2014. - № 8. - С. 29-33.
5. Якупов, Р. А. Электромиографическая характеристика миофасциальных нарушений у спортсменов / Р.А. Якупов [и др.] // Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам : материалы II Международной научно-практической конференции, посвященной 40-летию Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма. - Казань, 2014. - С. 174-176.
6. Янышева, Г.Г. Коррекция миофасциальных нарушений у спортсменов с использованием рефлексотерапии и постизометрической релаксации / Г.Г. Янышева [и др.] // Спортивная медицина: наука и практика. - 2014. - № 4. - С. 97-101.
REFERENCES
1. Burmakova, G.M., Krupatkin, A.I. and Podkin-Chereda G.D. (2011), "Possibilities of extracorporal shock wave therapy in treatment of myofascial pain syndrome of the dorso-sacro-lumbar region in sportsmen and ballet artists", Medical council, No. 7-8, pp. 49-52.
2. Devlikamova, F.I, (2015), "Modern ideas of formation of myofascial trigger zone", Russian journal of pain, No. 1 (44), pp. 29-30.
3. Zagorodny, G.M., Filimonov A.Yu. and Petrova O.V. (2013), "Kinesiotaping in practice of the sports doctor (lecture)", Sports medicine: science and practice, No. 3, pp. 71-76.
4. Kharchenko, G.D. (2014), "Basic principles of renewal of sportsmen with myofascial by a pain syndrome taking into account the psychological aspect of their rehabilitation", Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, Vol. 8, pp. 29-33, doi:10.6084/m9.figshare.1022953.
5. Yakupov, R., Romanov, K., Yanysheva, G. and Samigullin, B. (2014), "The Electromyo-graphic characteristic the myofascial of violations at athletes", Physiological and biochemical bases and pedagogical technologies of adaptation to physical activities, different in size, pp. 174-176.
6. Yanysheva, G., Yakupov, R., Romanov, K. and Samigullin. B. (2014), "Reflex-therapy and post-isometric relaxation in athletes with myofascial dysfunctions", Sports medicine: science and practice, No 4, pp. 97-101.
Контактная информация: spataeva@mail.ru
Статья поступила в редакцию 28.09.2017
УДК 37.018.57
ПРИЗНАКИ ИНИЦИАТИВНОСТИ УЧАЩИХСЯ КАДЕТСКИХ ПОЛИЦЕЙСКИХ
КЛАССОВ
Дмитрий Александрович Тезиков, старший преподаватель, Волгоградская академия МВД России (ВА МВД России), Волгоград
Аннотация
Работа посвящена всестороннему изучению проблемного вопроса инициативности кадетских полицейских классов. В работе сосредоточено внимание на изучении процесса воспитания инициативности учащихся кадетских полицейских классов, т.к. организация деятельности кадетского полицейского на базе общеобразовательной школы позволяет реализовать не только программы основного общего образования, но и дополнительные специализированные программы, и целенаправленную воспитательную работу. В работе проведена сравнительная характеристика
