CC BY
0
Ли Хаожань
Аспирант. Кафедра теории и методики гандбола, Российский университет спорта «ГЦОЛИФК».
Влияние спортивного танца на физическое и психологическое благополучие
Танец существует с незапамятных времён, первые сведения о танце хранит наскальная живопись, ничего удивительного, что первые танцы создали женщины. В Древней Греции видели в танце дар богов. Сами боги олимпийцы без устали предавались танцам и веселью. Муза Терпсихора стала символом танца, его богиней. Танец сопровождал человека в Древней Греции везде и повсюду на протяжении жизни. Во время религиозных шествий, празднеств, Олимпийских игр и даже при обучении в гимнасии. Тогда же один первых известных нам философов Платон дал великолепное определение танцу «Искусство высказать все посредством жестов мы называем танцем». История сохранила нам сведения о более чем двухстах танцах, известных в Древней Греции. На основании этой информации мы можем выделить следующие группы танцев: домашние, сценические, обрядовые, гражданские и самые важные священные. Древнеримский писатель Лукиан, он, кстати, писал на древнегреческом языке, оставил нам первый тракт о танце, как об особом виде искусства и творчества [1]. Уже в то время танцорам предъявляли определённые требования. Как в физическом отношении, так и в интеллектуальном. Нам и сегодня очень сложно представить на сцене танцора, страдающего избыточным весом. Хотя времена меняются. С появлением композиторов, как отдельных представителей творческих профессий, они ориентировались на танец. Примерно в то же время началось разделение танца на танец народный и придворный. Это, как и много другое в искусстве пришло к нам с эпохой Возрождения. В шестнадцатом веке как одно из высших достижений танца появился балет. Он уже имел в своей основе не только музыку, но и сюжет, драматургию, логику сценического действия. Действие разделялось по жанрам, артисты балета передают в жанре чувства, как бы ведут разговор между собой и со зрителем конечно. Отметим так же, что артист балета должен обладать изрядной физической подготовкой. Касается это в равной
степени мужчин и женщин. Своих вершин искусство балета достигло не на родине, а в России. Безусловно, мы помним при этом про выдающуюся роль французских балетмейстеров, работавших в России и ставших, по сути, русскими. По прошествии, многих лет люди помнят о знаменитых дягилевских балетных сезонах в Париже. По сию пору русская балетная школа остается одной из ведущих в мире.
Соединение спортивных соревнований с искусством в свою очередь известны с времён античности. Мы говорим о Пифийских или Дельфийских играх, как и Олимпийские Игры, эта традиция получила своё продолжение в настоящее время. Вне всяких сомнений спорт приобрёл характер социального феномена. Развитие спорта происходит по многим направлениям от массового, иногда называемого физической культурой, до профессионального или спорта высоких достижений. Некоторые виды спорта можно отнести к элитарным, шахматы, например. Другие больше напоминают специфический вид искусства: художественная гимнастика или синхронное плавание. Спорт и искусство не только стали социальной реальностью, но и давно уже являются крупнейшими, наиболее массовыми видами активности в обществе. Прямо или опосредовано. Подразумеваем феномен «боления», большинство из нас сопереживает нашим, независимо от того, что это чемпионат по борьбе или конкурс игры на фортепиано. Можно осторожно заметить о намечающейся интеграции искусства и спорта. По крайней мере, отдельных направлений. Достаточно посмотреть на то, как проводятся игры не только чемпионатов мира или Олимпийских игр, но и матчи внутренних чемпионатов, а также наиболее известных профессиональных лиг. Они приобретают характер массовых представлений со своими сценариями, драматургией и режиссурой. Отличительной особенностью этих представлений служит их одно-разовость, в силу чего оно приобретает несколько уникальный характер. С началом телевизионных трансляций спорт приобрёл международный характер. Некоторые исследователи уже ставят вопрос о появлении отдельного вида спортивно-зрелищного искусства. В дополнении отметим факты, массовый спорт и массовое искусство являются составной частью общего культурного процесса в любом социуме. Таким образом, большинство исследователей сходятся во мнении признания спорта отдельным видом искусства. Упомянем и другое мнение, что, несмотря на наличие многих общих или сходных моментов, спорт и искусство, непересекающиеся явления. Мы же в свою очередь обратим внимание на совершенно невероятные
возможности спорта и искусства для самовыражения, а также для самосовершенствования. И то, и другое явление предоставляют много материала для использования в педагогике. На этом мы оставим решение вопроса о тождестве спорта и искусства на будущее и продолжим наш обзор.
Новейшая история соревнований в танцах насчитывает более ста лет. Первый чемпионат по бальным танцам состоялся в 1907 году в Париже. Стоит сказать, что проводился он без разделения на любителей и профессионалов, это произошло с течением времени. В начале двадцатых годов прошлого века уже были сформированы федерации любителей и профессионалов. Справедливости ради отметим, что таких чемпионатов проводилось несколько в разных странах и под эгидой различных федераций. Различным был и выбор танцев для соревнований, относительно стабильный набор танцев устоялся к восьмидесятым годам двадцатого века. Бальные танцы появились в России благодаря царю-реформатору Петру Первому. По его настоянию бальные танцы даже включались в программу учебных заведений. Танец стал неотъемлемой частью культуры присущей дворянскому сословью. В начале двадцатого века особую популярность приобрели общедоступные танц-классы. В Советском Союзе конкурс бальных танцев первый раз был проведён как часть культурной программы Всемирного Фестиваля Молодёжи и Студентов. После этого события при Дворцах культуры появились студии бального танца, как часть организованного досуга населения. Проводились республиканские и всесоюзные конкурсы, первый всесоюзный был проведён в 1972 году. Он проводился уже почти, за некоторым исключением, по международной программе. Естественно, в силу закрытости советского общества международные связи были очень слабыми, касались в основном социалистических стран. В конце семидесятых годов появилась классификация «спортивные танцы». Хотя развитие бальных и спортивных танцев происходило в основном благодаря энтузиазму самих танцоров, без особой поддержки государства. К концу восьмидесятых годов сложилась определённая структура в бальных танцах, соревнования впервые полностью проводились по международным стандартам. Начало двадцать первого века в России уже была Федерация спортивного танца, член Олимпийского комитета России. Российские спортсмены стали частью мировой соревновательной системы. На многих чемпионатах, проводимых на разных континентах, они занимали высшие места. Ежегодно проводятся российские чемпионаты среди разных возрастных категорий.
■ Как в ни в одном виде спорта в танцах сочетаются демократич-
ность, артистизм, аристократизм и доступность для разных возрастов. Достаточно посмотреть на возрастные группы, среди которых проводятся соревнования. Дети в возрасте до девяти лет и взрослые шестидесяти, шестидесяти пяти лет, разумеется уровень подготовки тоже имеет значения. Всего насчитывают восемь уровней квалификации в спортивных танцах. Организация соревнований идёт от простого к сложному, есть достаточно ограничений на выполнение элементов танца в зависимости от возраста и квалификации. Как правило, соревнования проводятся два дня в несколько туров. Количество исполняемых танцев может превысить три десятка. Хотя продолжительность одного танца ограничена полутора минутами. Соревноваться могут пары и ансамбли, то есть несколько пар, исполняющих один танец. Как и в любом соревновании, цель участников занять первое место, остальным в зависимости от оценок и занятого места начисляются рейтинговые очки, благодаря которым можно повысить свой класс. Что в свою очередь открывает дорогу к более престижным состязаниям. Отметим, что квалификация или класс мастерства, это не просто умение выполнять тот или иной элемент. Это установленный уровень музыкальной и эстетической подготовки спортсмена, степень его физической и психологической подготовки. Музыкальное сопровождение, в зависимости от исполняемого танца, задает темп и скорость движений. Музыкальность участников является одним из критериев оценки. Оценка танцорам выставляется по следующим основным параметрам. Техника исполнения. Музыкальность движения. Партнёрство. Хореография и презентация. В свою очередь они разбиваются на несколько десятков подкомпонентов. Перечислим несколько: осанка, сложные фигуры, ритм, динамика, использование веса, времени, направления и энергетики. Музыка задает темп и ритм выступления, оцениваемая часть танца сопровождается музыкой. В последнее время к классическим программам соревнований европейской и латиноамериканской добавились соревнования по Брейкингу (брейк -дансу). Этот танец требует несколько иной подготовки по сравнению с вышеупомянутыми. Среди новинок такое соревнование как баттл. То есть два участника играют роль противников. Думаем, перечень видов в спортивных танцах будет расширяться дальше. Хотя некоторые авторы стараются опровергнуть тезис о спортивных танцах как о синтезе спорта и искусства, мы придерживаемся изложенного мнения. Нам кажется
не совсем правомерным противопоставление классического, народ_
ного и спортивного танцев. В наше время ни одни из них не может существовать без другого.
Часть авторов дают определение танцу целостную композицию, исполняемую под музыку и состоящую из выразительных, ритмичных движений. В известной мере это справедливо. От себя добавим, что танцы это один из самых доступных видов физической активности. Всё это укладывается в популярную нынче концепцию здорового образа жизни. Структура здорового образа жизни не только трудовую деятельность, условия проживания, но и так называемую рекреационную деятельность. То есть активность, направленная на восстановление физических сил и контакт с окружающей средой. Для танцев, как и для других видов спорта, основой развития, кроме физических данных, конечно, являются тренировки. Особенностью спортивных танцев является движение в определённом ритме. Ритмичные движения, выполняемые под музыку, способствуют более правильной работе внутренних органов человека. Укрепляются различные группы мышц, в том числе, так называемый мышечный корсет, напомним об оценке осанки, как о критерии отметок в ходе судейства спортивных танцев. Отсюда можно сделать вывод, что первое, на что повлияют регулярные занятия танцем, это опорно-двигательный аппарат. Как отмечают знатоки вопроса танцы — это хорошее средство против остеохондроза. Выдерживать необходимый ритм, а для некоторых танцев, он довольно высок, поможет правильное дыхание, поставить которое, конечно помогут стабильные занятия танцами. Правильное дыхание связано с корректной работой сердечно-сосудистой системы. Танцы — это очень хороший кардиотренинг. Каждый танец способствует улучшению и отчасти коррекции определённой части организма, так танцы живота или латинские улучшают работу пищеварительных органов. Не возможно, ни обратить внимание, на влияние спортивных танцев на психоэмоциональное состояние человека, регулярно занимающегося танцами. В наш век депрессий и стрессов это особенно важно. Танцы помогают справиться с тем и другим, есть мнение, что во время танцев в кровь человека поступает увеличенная доза эндорфинов, их ещё называют гормонами радости. Танцы довольно сложный вид спорта, требующий хорошей координации движений, эстетического чувства. Как известно полушария мозга выполняют разную работу. Таким образом, происходит улучшение работы головного мозга.
Наш достаточно подробный анализ подводит к выводу, что занятия спортивными танцами не допускает снисхождения в отношении
тренировок и поддержания физической формы. Тем не менее, танцы — это спорт и ему присущи все характерные для спорта черты. В том числе психологические и социальные. Вот некоторые из них. Личность человека, его эмоциональное состояние, движение, является объектом осмысления человека. Нагрузки психологические и физические сопровождают любой вид спорта. Цель любого соревнования — это победа, как говорили многие профессиональные спортсмены: «Есть только одно место, первое». Наш век позволяет жить, не выходя из жилища. Танцы дают исключительную возможность ранней социализации, так как занятия могут начинаться с раннего возраста, лет с шести [2]. При этом мальчик занимается с девочкой в ранний момент формирования личности. Такая постановка вопроса помогает детям преодолеть некий барьер, развивает навыки общения. Спецификой тренировочного процесса в танце — это сочетание хореографической, психологической и физической составляющей. В танцевальных соревнованиях отсутствует элемент предопределённости. Каждый раз это новая музыка, соотношение пар разного класса, длительность музыкального сопровождения, порождает новую, уникальную соревновательную ситуацию. Совокупность этих обстоятельств, которые в свою очередь порождает особый тип мотивации, танцор не хочет избегать эту мотивацию, а стремится к ней, как положительной, эмоциональной составляющей, однако психологическая устойчивость превалирует над эмоциями. Попробуем просуммировать качества, необходимые спортсмену танцору и которые он приобретает и развивает в продолжение своей карьеры. В первую очередь, это гармонизация развития, начиная с детского и юношеского возраста. Постоянный тонус мышц у танцоров старших возрастов. Чувство ритма и целостное понимание музыки [3]. Чувство дисциплины и ответственности. Высокая внутренняя самооценка, свободное, уверенное поведение в публичном пространстве. О влиянии на состояние здоровья мы уже сказали достаточно, позволим упомянуть одну очень известную поговорку. «Движение — это жизнь!». Допустимо сказать, что соревнования по спортивным танцам — это движение к достижению физического и психологического благополучия. Среди всех определений понятия благополучия, в данном случае, представляется лучшим следующие. Состояние, которое позволяет человеку ощущать человеку чувство удовлетворения и успешности.
Спортивный танец имеет множество положительных эффектов на физическое и психологическое благополучие. Вот некоторые из них:
1. Физическое здоровье: Упражнения, выполняемые во время спортивного танца, помогают улучшить выносливость, силу, гибкость и координацию движений. Танец также способствует укреплению мышц, улучшает кардиоваскулярную систему и помогает в поддержании здорового веса.
2. Психологическое благополучие: Участие в спортивном танце способствует улучшению самооценки и повышению уверенности. Это также может способствовать снижению уровня стресса, тревоги и депрессии. Танец может стимулировать выработку гормонов счастья, таких как эндорфины, что улучшает настроение.
3. Социальная активность: Спортивный танец также предоставляет возможность для социального взаимодействия, поскольку участники часто учатся и выступают в парах или группах. Это помогает установлению новых связей и развитию сети поддержки.
Таким образом, спортивный танец обладает множеством позитивных эффектов на физическое и психологическое благополучие, делая его привлекательным видом физической активности для людей всех возрастов.
Библиографический список
1. Лукиан о танцевальном искусстве. // URL: https://studfile.net/preview/8273451/
2. Сидоренко Р.А., Сафронова М.В. Влияние спортивных бальных танцев на физическое и социальное формирование личности. // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ vliyanie-sportivnyh-balnyh-tantsev-na-fizicheskoe-i-sotsialnoe-formirovanie-lichnosti.
3. Сырцова М.В., Стрельцова И.А. Влияние танцев на организм человека. // URL: https://scienceforum.ru/2017/article/2017029832.
References
1. Lucian on the art of dancing. // URL: https://studfile.net/preview/8273451/
2. Sidorenko R.A., Safronova M.V. "fte influence of sports ballroom dancing on the physical and social formation of personality. // URL: https://cyberleninka.ru/article/nMiyanie-sport-ivnyh-balnyh-tantsev-na-fizicheskoe-i-sotsialnoe-formirovanie-lichnosti.
3. Syrtsova M.V., Streltsova I.A. Ue influence of dancing on the human body. // URL: https:// scienceforum.ru/2017/article/2017029832.
