CC BY
184
ВЛИЯНИЕ ОСТРОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ РАЗЛИЧНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ДЕТЕЙ В КРИТИЧЕСКИЙ ПЕРИОД АДАПТАЦИИ К ШКОЛЕ
М.Б. Чернова1, Н.В. Полянская, М.М. Герасимов ФГБНУ «Институт возрастной физиологии Российской академии образования», Москва
Полученные результаты свидетельствуют о том, что в критический период адаптации учащихся к образовательной среде острая физическая нагрузка преимущественно аэробной направленности вызывает улучшение функционального состояния по ряду психологических и поведенческих показателей. Изучение динамики психологических и поведенческих показателей функционального состояния детей в период реституции после мышечной деятельности показало, что наиболее значительное уменьшение тревожности, а также улучшение самочувствия и настроения занимающихся отмечается через 60 минут после окончания физической нагрузки. Анализ сдвигов изучаемых показателей функционального состояния в зависимости от интенсивности мышечной деятельности позволил установить, что наиболее сбалансированное их улучшение происходит под влиянием физической нагрузки интенсивностью 50-55 % максимального пульсового резерва.
Ключевые слова: нагрузка аэробной направленности, срочный эффект, тревожность, самочувствие, настроение, критический период развития.
Effect of acute physical stress of varying intensity on the psychological aspects of functional state of children during critical period of adaptation to school. The results indicate that during the critical period of students' adaptation to the educational environment, acute physical stress, mainly aerobic, evokes the functional state improvement in a number ofpsychological and behavioral indices. The study of dynamics ofpsychological and behavioral indices of the functional state in children after physical stress sshowed that the most significant anxiety decrease, and mood and well-being improvement takes place 60 minutes after the exercise. Indices analysis, depending on the intensity of muscle activity, revealed that the most balanced improvement occurs under the influence of exercise intensity of50-55 % of the maximum pulse reserve.
Keywords: aerobic load, urgent effect, anxiety, mood, mood, critical period of development.
Вопрос о том, как влияют физические упражнения на тревожность человека в последние 20 лет привлекает внимание специалистов из различных областей научного знания. За этот период получены данные о том, что острая физическая нагрузка вызывает снижение уровня ситуативной тревожности и способствует общему психологическому благополучию человека [2; 12; 13; 14; 20; 21]. Установлено, что благоприятное влияние физических упражнений на уровень тревож-
Контакты: 1 Чернова М.Б. -E-mail: <mashacernova@mail.ru>
ности в послерабочий период находит проявление в динамике как психологических, так поведенческих и физиологических показателей [12; 21]. Показано, что оно, в определенной мере, зависит от объема, интенсивности и направленности нагрузки [10; 20; 21].
Важно отметить, что подавляющее большинство опубликованных работ посвящено исследованию влияния физической активности на уровень ситуативной тревожности у взрослых, тогда как возрастной аспект рассматриваемой проблемы является практически неизученным. Имеется лишь незначительное количество исследований, касающихся срочных и долговременных эффектов влияния физических упражнений на тревожность, самочувствие и настроение здоровых детей школьного возраста [6; 11; 16; 18; 19; 22].
Вместе с тем в научной литературе не получил должного освящения вопрос о влиянии острой физической нагрузки на уровень тревожности детей в критические периоды развития.
Цель исследования - изучить влияние острой физической нагрузки различной интенсивности на психологические аспекты функционального состояния детей в начальный период адаптации к обучению в школе.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании приняли участие здоровые дети 6-8 лет (ученики первых классов) (n=16).
Исследование проводилось с одобрения этического комитета ФГБНУ «ИВФ РАО». Влияние острой физической нагрузки (ФН) исследовалось в три этапа с недельными перерывами между нагрузками. На I, II, III этапах соответственно выполнялись ФН средней интенсивностью 25-30, 50-55, 75-80 % пульсового резерва и длительностью 20-25 минут. Применялись комплексы физических упражнений преимущественно аэробного характера. Для определения физиологической интенсивности отдельного упражнения или серии упражнений применяли метод M.J. Karvonen, позволяющий выражать нагрузку в % от величины максимального пульсового резерва с учетом возраста и уровня подготовленности занимающихся [15]. Интенсивность физической нагрузки регулировали с помощью кардиоанали-затора фирмы «Polar».
Для изучения психологических аспектов функционального состояния детей использовались модифицированная методика шкалированной самооценки Т.В. Дембо - С.Я. Рубинштейн [7; 8], зрительно-аналоговая шкала тревоги Э. Хорнблоу [9], методика оценки тревожности Р. Тэммл [3].
Тестирование осуществлялось индивидуально с каждым школьником. После сообщения инструкций технологию работы с методиками в качестве примеров демонстрировали на доске. Ребенок получал бланки с заранее подписанной фамилией и всей необходимой информацией.
Тревожность диагностировалась с помощью проекционной методики Р. Тэммл в модификации Р.В. Овчаровой. Экспериментальный материал - 14 рисунков размером 8,5х11 см. Каждый рисунок выполнен в двух вариантах: для девочки и для мальчика. Выбор ребенком соответствующего лица и словесные высказывания фиксировались в специальном протоколе. Все протоколы подверга-
лись количественному и качественному анализу. Количественный анализ данных базировался на вычислении индекса тревожности (ИТ), который равен процентному отношению числа эмоционально негативных выборов (печальное лицо) к общему числу рисунков. В необходимых случаях проводилась качественная оценка, для этого каждый ответ анализировался отдельно.
Модифицированная методика Дембо-Рубинштейн использовалась для непосредственного оценивания школьниками своего состояния. Обследуемым предлагалось на вертикальных линиях длиной 100 мм отметить определенными знаками актуальный уровень самочувствия (С) и настроения (Н). Инструкция испытуемым давалась перед каждой линией. При этом самочувствие оценивалось на основе шкал «самочувствие хорошее-самочувствие плохое». Настроение оценивалось на основе шкал «хорошее настроение-плохое настроение. По каждой из шкал определялась высота самооценки - от «0» до соответствующего знака. Теоретически такая оценка могла быть в диапазоне от 0 до 100 баллов.
Аналогичным образом использовалась зрительно-аналоговая шкала тревоги Э. Хорнблоу. Детям предлагалось на горизонтальной линии длинной 100 мм отметить определенными знаками актуальный уровень тревожности (шкала «совсем не тревожен-очень тревожен»). Отметка на правом конце линии означала максимально высокую тревогу, на левом ее конце - отсутствие тревоги (СТ).
Измерение ситуативной тревожности, настроения и самочувствия занимающихся осуществлялось перед ФН, сразу после ее окончания, на 20 и 60 минутах восстановления. Проективная методика Р. Тэммл использовалась перед нагрузкой и после 60 минуты реституции.
Полученные данные обрабатывались с использованием пакета программ Microsoft Exel Windows 98. Достоверность различий оценивали с помощью параметрических и непараметрических критериев для корреляционно связанных выборок.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Анализ полученных результатов, представленных на рисунке 1, показывает, что острая физическая нагрузка преимущественно аэробной направленности (продолжительностью 15-25 минут; интенсивностью 25-80 % МПР) в целом оказывает благоприятное влияние на динамику рассматриваемых психологических показателей ФС первоклассников в период восстановления после выполнения мышечной деятельности.
Так, показатель самооценки уровня ситуативной тревожности, полученный с помощью зрительно-аналоговой шкалы (СТ) характеризовался постепенным уменьшением по мере увеличения продолжительности периода реституции (см. рис. 1).
Под влиянием комплекса упражнений интенсивностью 25-30 % МПР статистически значимые сдвиги (p<0,05-0,01) уровня СТ отмечались после 20 и 60 минут восстановления.
Нагрузка интенсивностью 50-55 % МПР обусловливала достоверное (p<0,05) уменьшение уровня СТ сразу после ее окончания, и еще более значимое (p<0,01) через 20 и 60 минут.
После выполнения комплекса упражнений интенсивностью 70-80 % МПР происходило менее заметное снижение показателя СТ, достигающее значимых величин ф<0,05) на 20 и 60 минутах отдыха.
Рис. 1. Влияние острой физической нагрузки на уровень ситуативной тревожности, самочувствие и настроение детей
Количественный анализ данных использования проекционной методики Р. Тэммл позволил выявить различия между фоновым уровнем индекса тревожности и его изменениями в период реституции (рис. 2). Следует отметить, что на 60 минуте восстановления после выполнения всех нагрузок проявлялась тенденция снижения индекса тревожности. Однако, статистически значимые (р<0,05) сдвиги ИТ наблюдались только после нагрузки интенсивностью 50-55 % МПР (рис. 2).
%
102
100 98 96 94 92 90 88
Рис. 2. Влияние острой физической нагрузки на индекс тревожности
Как показало изучение динамики самочувствия (С) и настроения (Н) у детей при помощи теста самооценки состояния (методика Дембо-Рубинштейн) под влиянием нагрузки отмечались существенные сдвиги этих показателей. После упражнений наблюдались изменение самочувствия и улучшение настроения занимающихся.
Нагрузка интенсивностью 25-30 % МПР вызывала достоверное (р<0,05) увеличение (р<0,05) уровня С через 60 минут реституции.
Под воздействием комплекса упражнений интенсивностью 50-55 % МПР статистически значимые сдвиги (р<0,01) уровня С отмечались после 60 минут восстановления.
Комплекс упражнений интенсивностью 70-80 % МПР вызывал значимые изменение показателя С на всех этапах восстановительного периода, причем сразу после окончания нагрузки самочувствие значимо (р<0,05) снижалось, тогда как на 20 и 60 минутах, напротив, улучшалось (р<0,05).
Важно подчеркнуть, что между самочувствием и настроением детей в постнагрузочный период отмечалась некоторая дивергенция. Это связано с тем, что показатель настроения, в отличие от показателя самочувствия, после нагрузки постепенно увеличивался, т. е. изменялся однонаправлено.
После выполнения аэробных упражнений средней интенсивностью 25-30 % МПР происходило повышение уровня настроения, достигающее значимых величин (р<0,05) на 20 и 60 минутах восстановления.
Индекс тревожности
25-30 % МПР
50-55 % МПР и ФОН в 60 мин I
75-80 % МПР
Под воздействием упражнений интенсивностью 50-55 % МПР достоверные сдвиги ф<0,05-0,01) уровня настроения отмечались на протяжении всего постнагрузочного периода (сразу, через 20 и 60 минут).
Комплекс упражнений интенсивностью 75-80 % МПР вызывал значимое ф<0,05) улучшение показателя Н через 20 и 60 минут после мышечной деятельности.
Материалы исследования выступают в поддержку представления о том, что острая физическая нагрузка аэробного характера обладает мощным транквилизирующим эффектом [2; 6; 13; 14; 20; 21;]. Выявленная у учащихся первых классов зависимость уровня ситуативной тревожности, самочувствия и настроения от интенсивности мышечной деятельности, находит подтверждение и в других работах [10; 14; 21]. Предполагается, что в основе данного эффекта лежат несколько различных механизмов, анализ взаимодействия которых является одной из важнейших задач будущих исследований в данной области [13; 17; 21].
Анализ сдвигов рассматриваемых показателей под влиянием физических нагрузок позволил установить, что послерабочие изменения в значительной степени зависели от их фоновой величины. У детей с высокими исходными величинами СТ и ИТ после физических нагрузок происходило, как правило, их весьма существенное снижение, тогда как у испытуемых с низким уровнем тревожности, изменения, наблюдаемые после выполнения упражнений, были несущественными. Сходная тенденция, отражающая влияние фонового уровня показателя на его динамику после работы, выявлена и в отношении самочувствия и настроения. У детей с низкими исходными уровнями С и Н после завершения мышечной деятельности отмечалось их значимое улучшение, тогда как у испытуемых с уже высокими значениями данных показателей их сдвиги были минимальными. Это согласуется с данными научно-методической литературы [1; 2; 13; 14] и результатами, полученными нами ранее [4; 5].
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Полученные результаты свидетельствуют о том, что в критический период адаптации учащихся к образовательной среде острая физическая нагрузка преимущественно аэробной направленности (продолжительностью 15-25 минут) вызывает улучшение функционального состояния по ряду психологических и поведенческих показателей.
Изучение динамики психологических и поведенческих показателей функционального состояния детей в период реституции после мышечной деятельности показало, что наиболее значительное уменьшение тревожности, а также улучшение самочувствия и настроения занимающихся отмечается через 60 минут после окончания физической нагрузки. Установлено, что послерабочие изменения тревожности, самочувствия и настроения в значительной степени зависят от исходного уровня функционального состояния детей.
Анализ сдвигов изучаемых показателей функционального состояния в зависимости от интенсивности мышечной деятельности позволил установить, что наиболее сбалансированное их улучшение происходит под влиянием физической нагрузки интенсивностью 50-55% пульсового резерва.
Материалы исследования выступают в поддержку представления о том, что в основе срочного оптимизирующего эффекта физических нагрузок аэробной направленности лежат несколько различных механизмов, взаимодействие которых определяет конкретный приспособительный результат. Работа поддержана грантом РГНФ (14-06-00212а).
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Криволапчук И.А. Психофизиологические показатели у детей 6-8 лет при информационной нагрузке в зависимости от тревожности как устойчивой индивидуальной характеристики // Физиология человека. - 2006. - Т. 32, № 6. - С. 1321.
2. Криволапчук И.А. Эффективность использования физических упражнений для управления функциональным состоянием тревожных детей 6-8 лет // Физиология человека. - 2011. - Т. 37, № 5. - С. 61-72.
3. Овчарова Р.В. Практическая психология в начальной школе. - М.: Сфера, 1996 - 240 с.
4. Полянская Н.В., Криволапчук И.А., Чернова М.Б. Физическое состояние тревожных детей 9-10 лет // Новые исследования. - 2013. - № 3. - С. 34-40.
5. Полянская Н.В., Криволапчук И.А., Чернова М.Б., Герасимов М.М. Особенности функционального состояния тревожных детей в критический период адаптации к образовательной среде // Новые исследования. - 2014. - № 1. - С. 8391.
6. Полянская Н.В. Срочные эффекты влияния физических нагрузок на уровень ситуативной тревожности и работоспособность подростков / Н.В. Полянская, М.Б. Чернова, М.М. Герасимов, М.Н. Арсеньева // Физическая культура, спорт, туризм: научно-методическое сопровождение: сб. матер. Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. Участием / Перм. гос. гуманит.-пед. ун-т. - Пермь: Астер, 2014. - С. 267-269.
7. Прихожан А.М. Применение методов прямого оценивания в работе школьного психолога // Научно-методические основы использования в школьной психологической службе конкретных психодиагностических методик: Сб. научн. тр. / Ред. кол.: И.В. Дубровина (отв. ред.) и др. - М.: изд. АПН СССР, 1988. - C. 110-128.
8. Прихожан А.М. Психология тревожности: дошкольный и школьный возраст. - СПб.: Издательство «Питер», 2007. - 192 с.
9. Хорнблоу Э.Р. Применение зрительно-аналоговой шкалы для оценки тревоги // Стресс и тревога в спорте: Международный сборник научных статей / Сост. Ю.Л. Ханин. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 165-173.
10. Bibeau W.S., Moore J.B., Mitchell N.G., Vargas-Tonsing T., Bartholomew J.B. Effects of acute resistance training of different intensities and rest periods on anxiety and affect // J Strength Cond Res. - 2010. - 24(8). - P. 2184-2191.
11. Crews D.J., Lochbaum M.R., Landers D.M. Aerobic physical activity effects on psychological well-being in low-income Hispanic children // Percept. Mot. Skills. -2004. - 98(1). - P. 319-324.
12. Etnier J.L., Nowell P.M., Landers D.M., Sibley B.A. A meta-regression to examine the relationship between aerobic fitness and cognitive performance // Brain Res.Rev. - 2006. - 52(1). - P. 119-130.
13. Guszkowska M. State/trait anxiety and anxiolytic effects of acute physical exercises // Biomedical Human Kinetics. - 2009. - 1. - P. 6-10.
14. Hale B.S., Koch K.R., Raglin J.S. State anxiety responses to 60 minutes of cross training // Br. J. Sports Med. - 2002. - V. 36. - P. 105-107.
15. Karvonen M.J., Viorimaa T. Heart rate and exercise intensity during sport activities: Practical aplication // Sports Medicine. - 1988. - № 5. - P. 303-312.
16. Kirkcaldy B.D., Shephard R.J., Siefen R.G. The relationship between physical activity and self-image and problem behaviour among adolescents // Soc. Psychiatry Psychiatr.Epidemiol. - 2002. - 37(11). - P. 544-550.
17. Morgan W.P. Physical activity & mental health. Washington DC: Taylor and Francis, 1997.
18. Parfitt G., Eston R.G. The relationship between children's habitual activity level and psychological well-being //Acta Paediatr. - 2005. - 94(12). - P. 1791-1797.
19. Pastor Y., Balaguer I., Pons D., Garcia-Merita M. Testing direct and indirect effects of sports participation on perceived health in Spanish adolescents between 15 and 18 years of age // J.Adolesc. - 2003. - 26(6). - P. 717-730.
20. Patrick WC Lau, CW Yu, Antoinette Lee, Rita YT Sung The physiological and psychological effects of resistance training on Chinese obese adolescents // J. Exercise Science and Fitness. - 2004. - 2(2). - P. 115-120.
21. Petruzzello S.J., Landers D.M., Hatfield B.D., et al. A meta-analysis on the anxiety-reducing effects of acute and chronic exercise. Outcomes and mechanisms // Sports Med. - 1991 - Vol. 11, № 3, pp. 143-182.
22. Strong W.B., Malina R.M., Blimkie C.J. et al. Evidence based physical activity for school-age youth // J. Pediatr. - 2005. - 146(6). - P. 732-737.
