CC BY
38
2016. - № 4. - C. 8-14.
3. Информационная модель футбола на примере участия сборной России на ЧМ-2018 / С.В. Михряков, Е.С. Набойченко, А.А. Полозов, Е.М. Божко // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 1. - C. 75-77.
4. Сравнительный анализ соревновательной деятельности футболистов команд Английской и Российской Премьер-лиг с учетом амплуа и зон поля / В.М. Шулятьев, В.В. Иванов, А.Д. Дугблей [и др.] // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 1. - C. 78-80.
5. Шестаков М. М. Показатели текущего функционального основного состояния систем организма квалифицированных футболистов, влияющие на эффективность соревновательной деятельности / М.М. Шестаков, Р.З. Гакаме // Физическая культура, спорт-наука и практика. - 2017. -№ 2. - C. 57-62.
6. Combined effects of tactical, technical and contextual factors on shooting effectiveness in European professional soccer / J. Gonzalez-Rodenas, M. Mitrotasios, R. Aranda, V. Armatas // International Journal of Performance Analysis in Sport. - 2020. - Vol. 20, № 2. - P. 280-293.
7. Effects of positional variables on shooting outcome in elite football / E. Schulze, B. Mendes, N. Mauricio, B. Furtado, N. Cesario, S. Carrico, T. Meyer // Science and Medicine in Football. - 2018. -Vol. 2, № 2. - P. 93-100.
REFERENCES
1. Zaytsev, A.A. and Daev, V.E. (2015), "Influence of the playing role of football players on the dynamics of indicators of their attacking and defensive technical-tactical actions", Uchenye zapiski univer-siteta imeni P.F. Lesgafta, No. 8 (126), pp. 67-70.
2. Zaitseva, T.V. and Zolotarev, A.P. (2016), "long-term dynamics of competitive activity indicators of female football players-juniors", Physical Culture, Sport - Science and Practice, No. 4, pp. 8-14.
3. Mikhryakov, S.V., Naboichenko, E.S., Polozov, A.A., and Bozhko, E.M. (2018), "Information model of football on the example of the participation of the Russian national team at the 2018 World Cup", Theory and practice ofphysical culture, No. 1, pp. 75-77.
4. Shulyatyev, V.M., Ivanov, V.V., Dugbley, A.D., Potapov, D.A. and Soparev A.A. (2019), "English versus Russian football premier-league competitive performance analysis factoring in game positions and field control zones", Theory and practice ofphysical culture, No. 1, pp. 78-80.
5. Shestakov, M.M. and Gakame, R.Z. (2017), "Indicators of current functional state of organism systems of qualified football players influencing on effectiveness of competitive activity", Physical Culture, Sport - Science and Practice, No. 2, pp. 57-62.
6. Gonzalez-Rodenas, J., Mitrotasios, M., Aranda, R., and Armatas V. (2020), "Combined effects of tactical, technical and contextual factors on shooting effectiveness in European professional soccer", International Journal of Performance Analysis in Sport, Vol. 20, No. 2, pp. 280—293.
7. Schulze, E., Mendes, B., Mauricio, N., Furtado, B., Cesario, N., Carrico, S. and Meyer T. (2018), "Effects of positional variables on shooting outcome in elite football", Science and Medicine in Football, Vol. 2, No. 2, pp. 93-100.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 22.08.2021
УДК 796.035
ВЛИЯНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ РАЗНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
Виктория Валерьевна Сударь, кандидат педагогических наук, доцент, Людмила Сергеевна Комнатная, магистрант, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Краснодар
Аннотация
Ввиду значительного дефицита количества и качества двигательной активности, свободного от профессиональной деятельности времени, а также все более ухудшающейся обстановки в плане
здоровья взрослого населения нашей страны особенно остро стоит вопрос о привлечении женщин второго периода зрелого возраста к физкультурно-оздоровительным занятиям, в том числе и фит-нес-занятиям в разных вариациях. В ходе настоящего исследования было определено, что для женщин второго периода зрелого возраста наиболее интересными и полезными видами фитнеса являются групповые оздоровительные тренировки. Сегодня современная фитнес-индустрия для женщин данной возрастной категории предлагает групповые физкультурно-оздоровительные программы разной направленности: функциональной, аэробной, силовой, психорегулирующей, персональной и многих других. Перед женщиной зрелого возраста стоит нелегкая задача выбрать «свой» вид фитнеса. Результаты настоящего исследования могут помочь в этом, особенно, если перед занимающейся стоит цель улучшения своей физической формы, параметров физической подготовленности. Статья посвящена оценке влияния фитнес-программ, таких, как степ-аэробика, пилатес и фитбол-аэробика на показатели физической подготовленности женщин 38-50-летнего возраста. В частности определялись показатели развития скоростно-силовых качеств, силовой выносливости отдельных мышечных групп, подвижности позвоночного столба и плечевых суставов, относительной силы кисти, способности к удержанию статического равновесия тела.
Ключевые слова: фитнес, групповые занятия, физическая подготовленность, женщины второго периода зрелого возраста.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.8.p298-302
INFLUENCE OF GROUP FITNESS CLASSES OF DIFFERENT DIRECTIONS ON THE INDICATORS OF PHYSICAL FITNESS OF WOMEN OF THE SECOND
MATURE PERIOD
Victoria Valeryevna Sudar, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Lyudmila Sergeevna Komnatnaya, the master's student, Kuban State University of Physical Culture,
Sport and Tourism, Krasnodar
Abstract
In view of the significant shortage of the quantity and quality of motor activity, free time from professional activity, as well as the increasingly deteriorating situation in terms of the health of the adult population of our country, the issue of attracting women of the second period of adulthood to physical culture and wellness classes, including fitness classes in different variations, is particularly acute. In the course of this study, it was determined that for women of the second period of adulthood, the most interesting and useful types of fitness are group wellness workouts. Today, the modern fitness industry for women of this age category offers group fitness and wellness programs of various directions: the functional, aerobic, strength, psychoregulatory, personal and many others. A mature woman faces the difficult task to choose her "own" type of fitness. The results of this study can help in this, especially if the has the goal of improving her physical form, physical fitness parameters. The article is devoted to the assessment of the impact of fitness programs, such as step aerobics, Pilates and fitball aerobics on the indicators of physical fitness of women aged 38-50 years. In particular, the indicators of the development of speed and strength qualities, strength endurance of individual muscle groups, mobility of the vertebral column and shoulder joints, relative strength of the hand, the ability to maintain static balance of the body were determined.
Keywords: fitness, group classes, physical fitness, women of the second period of adulthood.
ВВЕДЕНИЕ
Фитнес в России в настоящее время является быстро развивающейся сферой физ-культурно-спортивной деятельности, которая удовлетворяет основные потребности людей в здоровом образе жизни, в развитии спортивной формы, эмоциональной и психологической разрядке, самовыражении, общении, получении разнообразных эмоций, что особенно актуально в условиях динамичной жизни мегаполисов, сложной экологической ситуации и стремительного роста урбанизации [1]. В случае проведения групповых тренировок с женщинами второго зрелого возраста более рациональным является использование средств фитнеса оздоровительной, укрепляющей и эстетической направленности. Они наиболее соответствуют возрастному этапу, гендерной характеристике и наступаю-
щей в этом периоде менопаузе, способствуя профилактике развития, а иногда и комплексного лечения возрастных хронических заболеваний.
Некоторыми исследователями [2, 5] подтверждается, что эффективность различных направлений фитнеса заключается в комплексном воздействии на физические, психические и функциональные системы организма женщин, профилактику различных заболеваний. Это позволяет рассматривать фитнес как высокоэффективную систему оздоровительных занятий, направленных на улучшение их физических кондиций.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Основной задачей представленного исследования является сравнительная характеристика влияния групповых программ разной направленности на показатели развития силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости и координационных способностей женщин второго периода зрелости.
Педагогический эксперимент продолжительностью в 8 месяцев как основной метод исследования нашей работы был проведен в 2020-2021 гг. в городе Краснодаре на базе фитнес-клуба Prof-Fitness, в котором было сформировано три экспериментальные группы из женщин от 38 до 50 лет. Ведущими специалистами клуба - фитнес-тренерами для этих групп проводились оздоровительные тренировки (в каждой группе своей направленности: в первой (ЭГ1) - по степ-аэробике, во второй (ЭГ2) - по системе Пила-тес, в третьей (ЭГ3) - по фитбол-аэробике). В каждой группе испытуемых тренировочные занятия проводились три раза в неделю по 55 минут каждое. Все занятия осуществлялись в вечернее время через день согласно расписанию клуба. Женщины-участницы эксперимента не имели противопоказаний по состоянию здоровья к тем групповым программам, которыми они согласились заниматься на протяжении последующих месяцев.
Из аэробного направления фитнеса были выбрана степ-аэробика не случайно, а исходя из того что в указанном фитнес-клубе она была наиболее востребована занимающимися групповым тренингом женщинами. Занятия степ-аэробикой эффективно влияют на такие жизненно важные системы, как сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательный аппарат, способствуют увеличению общей и силовой выносливости человека, а, следовательно, функциональных резервов всего организма занимающихся. Помимо общего укрепления организма, акцент делается на развитие именно тех двигательных качеств и навыков, которые необходимы для укрепления здоровья и повышения работоспособности.
Группа фитбол-аэробики была создана на экспериментальной базе с целью возрождения интереса к фитбол-гимнастике. На наш взгляд, это сегодня не заслуженно забытый вид аэробного и одновременного силового тренинга, ведь во многих фитнес-центрах фитбол-мячи зачастую служат украшением интерьеров спортивных залов, а не используются по назначению в рамках групповых форматов оздоровительных тренировок. А ведь еще в конце ХХ века доказано, что упражнения фитбол-аэробики способствуют эффективной «проработке» отдельных мышечных групп, способствуют улучшению осанки, воспитывают чувство равновесия, совершенствуют подвижность в суставах. Упражнения с большими резиновыми мячами вносят некоторый игровой момент в групповые занятия, повышая их эмоциональный фон [3].
Из ментального направления современного фитнеса была выбрана система Пила-тес, которая основана на использовании образного мышления и совершенствовании мышечной регуляции. Пилатес - система упражнений, предложенная еще в ХХ веке Джозефом Пилатесом, главной целевой зоной которой является мышечный корсет. Кроме того, пилатес помогает укрепить постуральные мышцы, которые поддерживают позвоночник, а значит, может профилактировать нарушения осанки, заболевания позвоночника и других структур опорно-двигательного аппарата, что достаточно актуализировано для женщин в зрелом возрасте.
Для определения эффективности влияния вышеуказанных фитнес-программ в трех экспериментальных группах использовали следующие методы: тестирование их физической подготовленности, динамометрию, метод индексов (вычисление индекса относительной силы), функциональных проб, измерение массы тела (кг), методы математической статистики, сравнительный педагогический эксперимент.
Тестирование параметров физической подготовленности испытуемых женщин осуществлялось по следующему ряду контрольных испытаний: тесты на подвижность позвоночника (наклон вперед в положении стоя) и плечевых суставов (выкрут прямых рук); на скоростно-силовые качества - приседания за 30 секунд, на равновесие - поза Ромберга, на силовые качества - силовую выносливость мышц брюшного пресса и спины (поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту, а также рук и верхнего плечевого пояса - сгибание и разгибание рук в упоре лежа на степ-платформе высотой 25 см от пола.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
По итогам проведения педагогического эксперимента можно констатировать, что женщины во всех трех экспериментальных группах достоверно (р<0,05) увеличили показатели подвижности позвоночника по результатам теста на гибкость «наклон из положения стоя», силовой выносливости по результатам теста «сгибание и разгибание рук в упоре лежа», а также скоростно-силовых качеств на основании показателей теста «приседания за 30 секунд». Однако по параметрам гибкости плечевых суставов, статического равновесия, силовой выносливости мышц брюшного пресса и относительной силы кисти достоверных изменений у женщин ЭГ1 получить не удалось, хотя имеет место тенденция к улучшению этих показателей в среднем на 5-7% от исходных величин по окончанию эксперимента. Также не значимо изменились показатели развития скоростно-силовых качеств в группе женщин ЭГ2, занимающихся по программе Пилатес, так как по результатам проведения теста «приседания за 30 секунд» достоверных улучшений не произошло.
Анализ среднестатистических данных физической подготовленности женщин ЭГ2 и ЭГ3 показал, что тренировочные занятия по программам Пилатеса и фитбол-аэробики более эффективно и достоверно (р<0,05) по сравнению с программами ЭГ1 улучшили следующие результаты развития силовых и скоростно-силовых качеств, гибкости, а также способности к удержанию статического равновесия:
- показатель теста «выкрут прямых рук» улучшился на 27,9% у женщин ЭГ2 и на 34,5% у женщин ЭГ3;
- показатель теста «наклон вперед из положения стоя» увеличился на 88,2% у женщин ЭГ2 и несколько меньше, но значимо у женщин ЭГ3 - на 52,3%);
- показатель теста «сгибание и разгибание рук в упоре лежа на степ-платформе» увеличился на 46,5% у женщин ЭГ2 и на 50,8% у женщин ЭГ3;
- показатель пробы Ромберга улучшился на 58,2% у женщин ЭГ2, а у женщин ЭГ3 - на 51,3%;
- индекс относительной силы кисти у женщин ЭГ2 и ЭГ3 существенно улучшился практически идентично - на 27,3% и 27,8% соответственно;
- показатель теста «приседания за 30 секунд» увеличился у женщин ЭГ2 на 25,8%;
- показатель теста «поднимание туловища из положения лежа на спине» улуч-шился на 47,9% у женщин ЭГ2 и на 44,5% у женщин ЭГ3.
ВЫВОДЫ
Таким образом, на основе результатов проведённых исследований можно сделать заключение о том, что регулярные групповые занятия 3 раза в неделю по 55 минут различными по направленности видами оздоровительного фитнеса положительно влияют на
организм женщин 38-50-летнего возраста и выражаются в улучшении большинства исследуемых показателей их физической подготовленности. Представленное исследование также доказало, что систематические занятия различными видами современной фитнес-культуры, адекватными состоянию организма во втором периоде зрелости, способны успешно адаптировать женщин к активному двигательному режиму.
ЛИТЕРАТУРА
1. Корсакова Л.В. Фитнес в системе физической воспитания населения /Л.В. Корсакова, О.Н. Оплетаева, Н.И. Романенко // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в современных социально-экономических условиях: материалы Междунар. науч.-практ. конф., 20 мая 2019 г. - ФГБОУ ВО Чувашская ГСХА, Чебоксары, 2019. - С. 181-184.
2. Влияние занятий Пор де бра на развитие гибкости у женщин 40-45 лет / А.Н. Кудяшева, Н.И. Романенко, ГШ. Ашрафуллина, И.Ф. Гильмутдинов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 1 (191). - С. 169-173.
3. Влияние занятий силовой направленности на физическую подготовленность и функциональное состояние женщин второго зрелого возраста / О.С. Трофимова, Е.И. Ончукова, Я.А. Никитина, П.В. Гордиенко // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 4 (170). - С. 336-339.
4. Romanenko, N., Sudar, V., Raspopova, V., Yurkina, E., Ostapchuk, A. Specifics of the impact of les mills fitness programs on the women's physical fitness of 30-35 years of different somatotypes / N. Romanenko, V. Sudar, V. Raspopova, E. Yurkina, A. Ostapchuk // First International Scientific-Practical Conference «Actual Issues of Physical Education and Innovation in Sports» (PES 2020), Naberezhnye Chelny, Russian Federation, September 24, 2020, BIO Web of Conferences; 00065 (2020). Vol. 26. URL: https://www.bio-conferences.org/articles/bioconf/abs/2020/10/contents/contents.html.
REFERENCES
1. Korsakova, L.V., Opletaeva, O.N. and Romanenko, N.I. (2019), "Fitness in the system of physical education of the population", Actual problems of physical culture and sports in modern socioeconomic conditions: materials of the International Scientific Conference, May 20, 2019, Chuvash State Agricultural Academy, Cheboksary, pp. 181-184.
2. Kudryashova, A.N., Romanenko, N.I., Garifullina, G. h. and Gilmutdinov, I.F. (2021), "Influence of Por de bras classes on the development of flexibility in women 40-45 years old", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 1(191), pp. 169-173.
3. Trofimova, O.S., Onchukova, E.I., Nikitina, Ya.A. and Gordienko, P.V. (2019), "Influence of power direction occupations on physical preparation and functional condition of women of the second mature age", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 4 (170), pp. 336-339.
4. Romanenko, N., Sudar, V., Raspopova, V., Yurkina, E. and Ostapchuk, A. (2020), "Specifics of the impact of les mills fitness programs on the women's physical fitness of 30-35 years of different so-matotypes", First International Scientific-Practical Conference "Actual Issues of Physical Education and Innovation in Sports" (PES 2020), Naberezhnye Chelny, Russian Federation, September 24, 2020, BIO Web of Conferences, Vol. 26, available at: https://www.bio-conferences.org/articles/bioconf/abs/2020/10/contents/contents.html.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 20.08.2021
УДК 796.422.14
СТРУКТУРНО-ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ РАЗЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
Светлана Михайловна Сухарева, кандидат педагогических наук, доцент, Дана Александровна Семенова, магистрант, Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
