CC BY
93
УДК 796.01:612
мОРФОФУНКцИОНАЛЬНЫЙ СТАТУС ЖЕНЩИН 35-45 ЛЕТ
различного соматотипа, занимающихся фитнесом
Старший преподаватель Н. И. Романенко,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, г. Краснодар, ул. Буденного, 161.
в настоящей статье рассматриваются средства физкультурно-оздоровительных занятий женщин второго периода зрелого возраста на основе системы фит-неса. Учет соматического типа развития позволяет выявить адекватные фитнес-программы в соответствии с возрастными особенностями женщин 35-45 лет для повышения их морфофунк-ционального статуса.
Ключевые слова: женщины 3545 лет, фитнес-программы, соматический тип, морфофункциональный статус.
введение. Одним из приоритетных направлений социальной политики государства последних лет является обеспечение здоровья нации. Как показано во многих исследованиях (А. А. Федякин, 2000; И. В. Антипенко-ва, 2004; В. Ю. Давыдов, 2005; С. В. Савин, 2008; О. И. Сапожникова, 2011), состояние здоровья женщин второго периода зрелого возраста зависит от многих факторов, среди которых ведущая роль принадлежит образу жизни и систематическим занятиям физическими упражнениями. Вместе с тем анализ многочисленных публикаций свидетельствует о том, что в России около 15% населения занимается физической культурой и спортом, из них десятую часть составляют женщины 35-45 лет.
Столь критически низкий уровень вовлеченности женщин в активные формы двигательной активности неизбежно влечет за собой ухудшение состояния их здоровья, снижение уровня функционального состояния и физической подготовленности.
Решение данной проблемы невозможно без учета индивидуально-типологических особенностей занимающихся. Известно, что физические возможности человека являются результатом взаимодействия врожденного нейрофизического статуса и внешних воздействий, адаптация к которым формирует текущее морфофункциональное состояние (В. В. Зайцева,
1995). Кроме того, стандартное воздействие, в том числе связанное с мышечной деятельностью, вызывает неодинаковую адаптивную реакцию у индивидов различных типологических категорий (И. В. Антипенкова, 2004; В. Ю. Давыдов, 2005; О. В. Буркова, 2008).
Традиционно при выделении типов конституции за основу берется морфологический критерий - соматотип, сочетающийся с функциональными признаками, особенностями организации метаболизма, двигательными возможностями (Б. А. Никитюк, 1989-1991; Р. Н. Дорохов, 1989-2002). Отсюда стала очевидной проблема разработки и научного обоснования содержания занятий в фитнес-клубе на основе выявления особенностей соматоти-па женщин второго периода зрелого возраста для улучшения их морфофункционального статуса.
цель исследования - выявить особенности влияния фитнес-программ на морфофункциональный статус женщин 35-45 лет с учетом различного соматотипа.
Методика и организация исследования. Соматический тип определялся по метрической схеме Р. Н. Дорохова (1984). Соматотипирование включало оценку габаритного и компонентного уровня варьирования. Измерялись продольные, поперечные, обхватные размеры тела и толщина кожно-жировых складок. В содержание функционального тестирования женщин были включены общепринятые функциональные тесты (табл. 1). В эксперименте приняли участие 142 женщины 3545 лет, занимающиеся фитнесом, экспериментальной (п=74) и контрольной (п=68) групп. Каждая группа была разделена на три подгруппы с учетом соматотипа: ми-кросомный (МиС), мезосомный (МеС) и макросомный (МаС).
Для женщин из экспериментальной группы была разработана методика занятий фитнесом с учетом соматотипа. Представительницы МиС типа (п=16) занимались силовой программой с использованием дек-
платформы и системой Пилатес; женщины МеС типа (п=40) - степ-аэробикой и фитнес-йогой; МаС (п=18) -слайд-аэробикой и круговой тренировкой.
Для женщин из контрольной группы в содержание физкультурно-оздоровительных занятий включалась базовая аэробика. В недельном цикле проводилось четыре занятия продолжительностью 60 минут.
Результаты исследования. В результате обследования женщин, занимающихся фитнесом, были установлены три основных типа телосложения: микросом-ный (МиС), мезосомный (МеС) и макросомный (МаС). При этом основная масса обследованных женщин сконцентрировалась в пределах мезосомного (МеС) типа - 53,6%, к микросомному (МиС) типу были отнесены - 22,5%, к макросомному (МаС) - 23,9% (рис.).
Рис. Соматограмма: распределение женщин по габаритному уровню варьирования
Анализ выраженности жирового компонента массы тела показал разные результаты во всех соматотипах: 38,2% представительниц МеС типа обладали мезокор-пуленцией (МеК) - средним развитием жировой массы, 68,1% - макрокорпуленцией (МаК), т. е. повышенным развитием ЖМ; 68,7% женщин МиС типа имели микро-
корпуленцию (МиК) - слабое развитие ЖМ, в то время как представительницы МаС типа 100% - макрокорпуленцию (МаК), т. е. повышенное развитие.
При изучении мышечного компонента у женщин различных соматических типов выявлены следующие особенности: у МеС типа: 29% - слабое развитие (микромышечный тип), 22,4% - повышенное (макромы-шечный тип) и 48,6% - среднее (мезомышечный тип). У представительниц МаС типа: 49% - мезомышечный тип (МеМ), 45,2% - макромышечный тип (МаМ), 5,8% - микромышечный тип (МиМ). Все женщины МиС типа обладают микромышечным типом - наименьшим показателем мышечной массы тела.
Исследование костного компонента показало следующие результаты: 90,6% микросоматиков имеют слабое развитие костной массы - микроостный тип (МиО), 9,4% среднее развитие - мезоостный (МеО); 18,4% мезосоматиков - микроостный тип, слабое развитие, 27,6% - макроостный, повышенное, 54% - мезоостный (МеО), среднее развитие; 85,2% макросоматиков обладают макроостным типом (МаО) - повышенным развитием костного компонента, 14,8% - мезоостным типом (МеО), средним.
Приведенная характеристика выраженности компонентного уровня развития послужила основой подбора фитнес-программ для совершенствования физического состояния женщин.
В ходе эксперимента женщины были разделены на две группы: экспериментальную и контрольную, каждая из которых - на три подгруппы по соматотипам.
Анализируя полученные данные исследования физического развития женщин из контрольной и экспериментальной групп, выявлены достоверные различия по абсолютным показателям, а также по темпам приро-ста(табл. 2).
Максимальное снижение веса тела наблюдалось в ЭГ у представительниц МаС типа - на 7,3% (4,3 кг)
Показатели МиС МеС МаС
КГ,(п=16) ЭГ, (п=16) КГ2 (п=36) ЭГ2 (п=40) КГ, (п=16) ЭГ, (п=18)
Вес тела(кг) 53,8 ±0,7 54,5 ±0,4 64,7 ±0,6 62,5 ±0,2 73,3 ±0,6 70,3 ±0,6
Р > 0,05 <0,01 <0,001
Жировой компонент (у.е.) 0,394 ±0,06 0,388 ±0,05 0,518 ±0,01 0,491 ±0,07 0,563 ±0,01 0,546 ±0,04
Р >0,05 <0,05 <0,001
Мышечныйкомпонент(у.е.) 0,380 ±0,05 0,395 ±0,03 0,513 ±0,09 0,543 ±0,07 0,559 ±0,07 0,568 ±0,04
Р <0,05 <0,05 > 0,05
Костный компонент (у. е) 0,390 ±0,03 0,392 ±0,02 0,502 ±0,01 0,522 ±0,01 0,602 ±0,05 0,601 ±0,01
Р >0,05 > 0,05 > 0,05
Таблица 1
Показателигабаритногоикомпонентногоуровняварьирования женщин 35-45 лет различного
соматотипав концеэксперимента (М±m)
Таблица 2
Показатели физического развития и функционального состояния женщин 35-45 лет в конце
эксперимента (М±m)
Показатели МиС МеС МаС
КГ, (п=16) ЭГ, (п=16) КГ2 (п=36) ЭГ2 (п=40) КГ, (п=16) ЭГ, (п=18)
Индекс Кетле (у. е) 0,336 ±0,05 0,342 ±0,04 0,392 ±0,04 0,379 ±0,01 0,431 ±0,04 0,414 ±0,05
Р > 0,05 <0,01 <0,001
Динамометрия (кг) 23,6 ±0,2 24,1 ±0,2 27,5 ±0,4 28,9 ±0,3 29,9 ±0,6 32,6 ±0,3
Р <0,05 <0,05 <0,001
Силовой индекс (кг) 44,1 ±0,9 44,7 ±0,5 42,6 ±0,7 46,3 ±0,6 40,9 ±0,5 46,4 ±0,5
Р > 0,05 <0,01 <0,001
ЖЕЛ (мл) 2881,2 ±54,6 2937,5 ±48,3 3037,7 ±33,8 3167 ±14,4 3087,5 ±24,8 3166 ±11,1
Р > 0,05 <0,01 <0,01
Проба Штанге (с) 38,7 ±0,7 39,5 ±0,9 42,5 ±1,0 45,8 ±0,7 39,3 ±0,8 43,2 ±0,6
Р > 0,05 <0,05 <0,01
Проба Генчи (с) 24,0 ±0,4 24,5 ±0,5 24,5 ±0,5 26,5 ±0,5 24,1 ±0,3 25,1 ±0,1
Р > 0,05 <0,05 <0,001
Ортопроба (уд/мин) 17,5 ±0,3 15,8 ±0,3 18,3 ±0,6 15,9 ±0,4 17,7 ±0,2 16,5 ±0,5
Р <0,05 <0,05 > 0,05
Проба Руффье (б) 11,6 ±0,4 10,0 ±0,2 10,5 ±0,1 9,6 ±0,1 10,5 ±0,1 9,8 ±0,1
Р <0,05 <0,01 <0,001
ЧСС в покое, уд/мин 84,2 ±1,8 79,7 ±0,9 85,1 ±1,2 82,1 ±0,5 88,2 ±2,5 81,5 ±0,8
Р <0,05 <0,05 <0,001
САД, мм рт. ст. 118,4 ±1,3 122,3 ±0,8 141,4 ±1,0 138,2 ±0,7 140,7 ±1,1 134,7 ±0,6
Р > 0,05 <0,05 <0,001
ДАД, мм рт. ст. 78,6 ±1,1 80,1 ±0,9 88,9 ±1,2 86,8 ±0,5 91,2 ±2,1 86,1 ±0,6
Р > 0,05 > 0,05 <0,001
PWC отн. (кгхм/мин/кг) 14,0 ±0,3 14,5 ±0,2 13,1 ±0,2 15,2 ±0,1 13,5 ±0,3 15,2 ±0,4
Р > 0,05 <0,051 <0,001
МПК отн. (мл/мин/кг) 38,3 ±0,5 39,1 ±0,4 38,6 ±0,3 40,3 ±0,3 39,2 ±0,3 41,0 ±0,3
Р > 0,05 <0,01 <0,001
и МеС - на 3,7% (3,6 кг). У женщин МиС типа не произошли достоверные изменения, что связано с их изначально низкими показателями. Организация занятий оздоровительной направленности с учетом выраженности компонентного уровня варьирования в экспериментальной группе позволила получить достоверные различия в снижении жирового компонента у женщин МаС типа на 6,4%, МеС - на 4,1%. Максимальный прирост мышечной массы тела у представительниц МиС составил 8,4%, МеС - 5,9%. Исследование костного компонента не выявило достоверных различий между данными контрольной и экспериментальной групп.
Вследствие снижения веса тела достоверно (Р<0,001) уменьшились значения индекса Кетле у МаС и МеС на 4,9% и 4% соответственно. Темпы прироста кистевой динамометрии женщин МиС типа составили 6%, МеС - 6,5%, а максимальные изменения определены у представительниц МаС типа - 7,8%. В связи с потерей веса тела и увеличением силы кисти ведущей руки показатели силового индекса в экспериментальной группе достоверно (Р<0,001) возросли у представительниц МеС типа на 10%, МаС - на 12,4% и приблизились к границам нормы (45-50 о. е.). В КГ достоверные различия (Р<0,05) наблюдались у женщин
МеС и МаС типов. Темпы прироста составили 4,7% и 5,7% соответственно.
В ходе педагогического эксперимента значительно улучшились физиометрические показатели женщин из экспериментальной группы (табл. 2).
При оценке уровня жизненной емкости легких (ЖЕЛ) в экспериментальной группе наиболее выраженные изменения выявлены у мезосоматиков и составили 1,3%, у макросоматиков 2,3%.
Значительный объем дыхательных упражнений, а также физические упражнения с постановкой дыхания позволили женщинам из ЭГ повысить функциональные возможности дыхательной системы. Это подтверждается данными исследования, проведенного с помощью проб Штанге и Генчи.
Наибольшие приросты данных показателей у женщин МаС типа составили 7% - проба Штанге, 9,1% -проба Генчи, у представительниц МеС по 5% соответственно.
Позитивные сдвиги произошли и в деятельности сердечно-сосудистой системы. У представительниц различных соматотипов ЧСС в покое снизилась от 4,5% до 8,8%, что говорит об увеличении сократительной способности миокарда и, как следствие, о возрастании минутного объема крови. Наиболее выраженное снижение ЧСС отмечено у лиц МаС типа на 8,9 уд/мин, МиС и МеС типов - на 4,5 уд/мин соответственно. У женщин КГ не выявлено достоверных различий.
Необходимо отметить стабилизацию артериального давления, которая характеризуется увеличением на 5,5% систолического артериального давления у женщин МиС типа, склонных к гипотензии. У женщин МаС типа, склонных к гипертензии, наблюдается снижение систолического артериального давления на 9,8%, что свидетельствует о благоприятной адаптации ССС к регулярным занятиям оздоровительной направленности.
Регуляторная функция вегетативной нервной системы оценивалась на основе применения ортостати-ческой пробы. При первичном исследовании разница ЧСС составила у женщин от 20 до 17 уд/мин. При повторной диагностике разница ЧСС снизилась при смене ортположения на 3-4 уд/мин в ЭГ и на 1-2 уд/мин в КГ. Наилучшие показатели были получены в конце эксперимента у женщин МиС типа - 15,8 уд/мин, МеС - 15,9 уд/мин, что свидетельствует о более высокой вегетативной адаптации к физической нагрузке.
Результаты пробы Руффье также подтверждают эффективность разработанных методик. У представительниц МиС типа экспериментальной группы достоверное (Р<0,001) превосходство составило 17,7%, у женщин МаС и МеС типов - 12,9% и 9,9% соответственно. Очевидно, разница в темпах прироста указанных показателей является результатом целенаправленных физических нагрузок.
Физическая работоспособность (ФР), характеризующая реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку, в ЭГ увеличилась достоверно (Р<0,05-
0,001) больше, чем в КГ. Темпы прироста в ЭГ у женщин МиС типа составили 7,1%, МеС - 16,8%, МаС - 13,5%.
Для интегральной оценки резервных возможностей организма определялось значение максимального потребления кислорода (МПК) по показателям теста PWC170. В ЭГ выявлены процентные изменения в относительных величинах у женщин различных соматотипов. Наибольшие достоверные изменения МПК получены у представительниц МиС типа - 3,2%, МеС - 6,9%, МаС -4,8%, что свидетельствует о среднем уровне аэробных возможностей. В КГ достоверные различия обнаружены только у женщин МеС типа - 4,9%.
выводы. В результате проведенного исследования установлены три основных типа телосложения: микросомный (МиС), мезосомный (МеС) и макросом-ный (МаС), приведена характеристика выраженности компонентного уровня развития, которая послужила основой подбора фитнес-программ для совершенствования морфофункционального состояния женщин второго периода зрелого возраста. Учет различного соматотипа позволил разработать экспериментальную методику физкультурно-оздоровительных занятий, эффективность которой подтверждается повышением показателей функциональной подготовленности женщин из экспериментальной группы.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Антипенкова, И. В. Направленность оздоровительной тренировки и адаптивной физической культуры женщин фертильного возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2004. - 20 с
2. Буркова, О. В. Влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2008. - 24 с.
3. Давыдов, В. Ю. Морфофункциональный статус и церебральная гемодинамика женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой, различных конституциональных типов в клинико- и ортостазе // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 1. - С. 47-51.
4. Дорохов, Р. Н., Губа, В. П. Спортивная морфология: учебное пособие для высших и средних специальных учебных заведений физической культуры. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 236 с.
5. Савин, С. В. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с женщинами зрелого возраста : автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2008. - 24 с.
6. Сапожникова, О. В. Оздоровительная технология применения физических упражнений с отягощениями для женщин второго зрелого возраста // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 9. - С. 55-59.
7. Федякин, А. А. Занятия физической культурой как фактор сохранения и укрепления здоровья женщин / А. А. Федякин, Ж. Г. Кортава: материалы научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы валеологии». - Воронеж: ВГТА, 2000. - С. 156-159.
MORPHOFUNCTIONAL STATUS OF WOMEN OF DIFFERENT SOMATOTYPES AGED 35-45 ENGAGED IN FITNESS
N. Romanenko, Senior lecturer,
Kuban State University of Physical Education, Sport and Tourism, Krasnodar. Contact information: 350015, Krasnodar city, Budyennogo str., 161.
Means of physical and improving activities for women belonging to the second period of mature age on the basis of fitness system are exposed in the article. The account of somatotype of development allows determining adequate fitness programs in accordance with age peculiarities of
women aged 35-45 with the aim of improvement their morphofunctional status.
Key words: women aged 35-45, fitness programs, somatotype, morphofunctional status.
УДК 796.01:612
особенности постуральной устойчивости у высококвалифицированных стрелков по движущейся мишени с позиций функциональной асимметрии
Аспирантка В. А. Уварова,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, г. Краснодар, ул. Буденного, 161.
в статье представлены результаты исследования особенностей поддержания вертикальной позы у 13 элитных стрелков из пневматической винтовки по «движущейся мишени». Для профиля асимметрии всех исследуемых было характерно доминирование правой ноги и правого глаза. Проведены тесты на двухплатформенном ста-билометрическом анализаторе «Стабилан 01» (ОКБ «Ритм», г. Таганрог) с ограничением функционирования отдельных сенсорных входов постуральной системы (зрения) и разной степенью сложности выполняемых заданий по поддержанию позы, моделирую-
щих различное количество получаемой сенсорной информации. Оценка устойчивости вертикальной позы сделана на основании данных статокинезиограммы, с помощью интегрального показателя «качество функции равновесия». выявлены функциональные асимметрии, особенности поддержания вертикальной позы и распределения функций ног у стрелков.
Ключевые слова: физиология спорта, функциональная асимметрия, колебания тела, вертикальная устойчивость, компьютерная ста-билография, спортивная стрельба, движущаяся мишень.
