CC BY
64
PECULIARITIES OF THE INFLUENCE OF FITNESS-YOGA EXERCISES ON WOMEN'S FUNCTIONAL STATE AGED 25-35
O. Filimonova, Assistant Professor, Candidate of Pedagogical Sciences, N. Romanenko, Senior Lecturer, Candidate of Pedagogical Sciences, Kuban State University of Physical Education, Sport and Tourism, Krasnodar. Contact information: 350015, Krasnodar city, Budyennogo str., 161.
Stepwise methods of applying fitness-yoga asanas by women aged 25-35 are considered in the article. The influence of systematically fitness-yoga exercises on women's physical state rendering it more healthy signified substan-
tial changes of indices of functional state and physical preparedness.
Key words: women aged 25-35; fitness-yoga; physical state; asanas.
УДК 796.01:612
ВЛИЯНИЕ СРЕДСТВ ФИТНЕСА НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН 35-45 ЛЕТ РАЗЛИЧНОГО СОМАТОТИПА
Кандидат педагогических наук, старший преподаватель Н. И. Романенко, кандидат педагогических наук, доцент О. С. Филимонова,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, г. Краснодар, ул. Буденного, 161.
в настоящей статье рассматривается влияние популярных средств фитнеса на развитие физических качеств и функциональное состояние женщин второго периода зрелого возраста различного соматотипа.
Ключевые слова: женщины 3545 лет; фитнес-программы; соматический тип; физические качества; функциональное состояние.
введение. Известно, что женщины принимают активное участие в политическом и экономическом развитии общества. Их деятельность доминирует в реализации развития семьи, в обеспечении комфорта и благополучия детей. Поэтому важнейшей государственной и общественно значимой задачей является создание условий,
обеспечивающих высокий уровень развития их физической дееспособности (К. Д. Чермит, 2010).
Изменение запросов женщин, их понимания необходимости проявлять самостоятельные усилия по сохранению собственного здоровья привели к созданию специалистами в области физической культуры системы фитнес, которая является инновационным направлением оздоровительной физической культуры и включает различные виды физкультурно-оздоровительной деятельности (Л. Г. Стамова, 2010; Е. Г. Сайкина, Г. В. Пономарев, 2011).
В то же время анализ современной научно-методической литературы (О. Н. Степанова, С. В. Савин, 2007; Е. А. Репникова, 2010; Л. С. Дворкин, 2010) подтверждает, что
№1 l 2014
51
широко рекламируемые в большом количестве фит-нес-программы и методические рекомендации далеко не всегда учитывают особенности физического состояния занимающихся, что и определило актуальность данного исследования.
цель исследования - выявить особенности влияния фитнес-программ на развитие физических качеств и функциональное состояние женщин 35-45 лет.
Методы и организация исследования. В эксперименте приняли участие 142 женщины 35-45 лет, которые были разделены на 7 групп (6 - экспериментальных по 20 человек в каждой и одна - контрольная - 22 человека) различного соматотипа (в каждой группе по 5 представительниц МиС и МаС типов и 10 - МеС) и результатов выявленной мотивации в предпочтении видов фитнеса. Каждая группа женщин три раза в неделю занималась различными видами фитнеса. Женщины из ЭГ1 занимались степ-аэробикой, ЭГ2 - слайд-аэробикой, ЭГ3 - дек-тренингом, ЭГ4 - круговой тренировкой, ЭГ5 -фитнес-йогой, ЭГ6 - системой Пилатес и КГ - базовой аэробикой (табл. 1). В содержание педагогического тестирования женщин были включены общепринятые педагогические (табл. 2) и функциональные тесты (табл. 3).
Результаты исследования. В начале и по окончании эксперимента было проведено исследование физической подготовленности и функционального состояния женщин второго зрелого возраста, в результате которого определены темпы прироста изучаемых данных.
Результаты исследований показали, что женщины
из экспериментальных групп имели достоверное преимущество по следующим показателям развития физических качеств:
- по данным теста «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» превосходство результатов женщин ЭГ3 занимающихся дек-аэробикой, по отношению к КГ, составило 13,6%;
- результаты теста «прыжок в длину с места» были достоверно выше у представительниц ЭГ2 (занятия слайд-аэробикой) - 2,8% (табл. 2);
- в тесте «поднимание туловища в сед из положения лежа на спине» обнаружено достоверное преимущество женщин ЭГ4, занимающихся круговой тренировкой, по сравнению с КГ - 16,4%;
- по показателям теста «удержание тела в висе на перекладине на согнутых руках» выявлены достоверные результаты у представительниц ЭГ3 (занятия дек-аэробикой) - 13,3%;
- темпы прироста показателя выносливости в беге на 1000 м в ЭГ1 (занятия степ-аэробикой) превосходили маховые у женщин КГ на 3% и на 3,1% в ЭГ2 (занятия слайд-аэробикой);
- результаты женщин ЭГ5 занимающихся фитнес-йогой, также были достоверно выше по данным показателям гибкости, составившие 13,6% в тесте «наклон вперед сидя» и 17,2% в тесте, определяющем «гибкость плечевых суставов».
Таким образом, достоверные различия темпов прироста показателей физических качеств были получены по значениям силы в экспериментальной группе женщин, занимающихся дек-аэробикой (ЭГ3), круговой
Таблица 1
Количественное распределение исследуемых женщин по видам фитнеса
Степ-аэробика Слайд-аэробика Дек-тренинг Круговая тренировка Фитнес-йога Система Пилатес Базовая аэробика
ЭГ1 ЭГ ЭГ, ЭГ, ЭГ эг6 КГ
20 20 20 20 20 20 22
Таблица 2
Темпы прироста показателей физических качеств женщин 35-45 лет (%) (М±m)
Показатели ЭГ1 ЭГ2 ЭГ3 ЭГ4 ЭГ5 ЭГ6 КГ
(1) (2) (3) (4) (5) (6) (7)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) 6,6±0,21 4,1±0,19 13,6±0,20 13,7±0,20 13,5±0,20 10,5±0,21 1,7±0,26
Подъем туловища в сед за 30 с (кол-во раз) 6,9±0,42 7,0±0,44 15,4±0,29 16,4±0,32 15,9±0,31 15,7±0,34 0,6±0,43
Статический вис на перекладине (с) 0,5±0,32 0,6±0,32 13,3±0,27 2,2±0,35 2,2±0,28 1,1±0,32 0,5±1,39
Прыжок в длину с места (см) 0,2±1,33 2,8±0,84 0,9±1,35 0,8±1,35 0,2±0,33 0,2±0,34 0,1±1,31
Наклон вперед сидя (см) 1,4±0,33 2,1±0,31 3,2±0,30 3,9±0,32 13,6±0,27 7,6±0,27 0,7±1,31
Выкрут рук в плечевых суставах (см) 2,1±0,16 2,0±0,15 1,9±0,16 1,9±0,14 17,2±0,10 4,2±0,14 0,2±0,15
Бег 1000 м (с) 3,0±3,16 3,1±3,31 0,4±2,49 0,6±2,47 0,3±2,18 0,3±2,99 0,1±3,80
Бег 100 м (с) 4,2±1,17 3,3±1,06 2,9±1,09 2,7±1,21 1,6±1,18 1,5±1,16 1,3±1,86
Проба Ромберга (с) 1,9±0,60 1,5±0,74 1,2±0,72 0,9±0,53 7,8±0,38 2,2±0,57 0,8±0,75
Примечание: выделены достоверные различия показателей при р<0,05 по критерию Стьюдента между значениями показателей экспериментальных и контрольной групп.
52
№1 I 2014
Таблица 3
Темпы прироста показателей функционального состояния женщин 35-45 лет (%) (М±m)
Показатели ЭГ, ЭГ2 ЭГ3 ЭГ4 ЭГ5 ЭГ6 КГ
ЖЕЛ (мл) 1,7± 20,27 1,9± 17,63 0,2± 22,25 0,7± 20,09 0,5± 20,92 0,6± 22,80 0,2± 23,98
Проба Штанге (с) 5,5± 0,48 5,9± 0,55 3,1± 0,78 3,0± 0,76 5,6± 0,59 3,5± 0,84 0,7± 0,97
Проба Генчи (с) 3,4± 0,52 5,9± 0,40 2,7± 0,61 2,5± 0,59 5,6± 0,70 3,5± 0,59 0,3± 0,54
Ортопроба (уд/мин) 14,6± 1,47 15,3± 1,39 13,5± 1,30 14,4± 1,37 20,5± 1,33 16,7± 1,34 0,1± 1,66
Проба Руффье (балл) 9,9± 0,20 10,1± 0,21 10,2± 0,23 10,0± 0,22 9,5± 0,26 9,9± 0,17 0,4± 0,53
PWC170 отн. (кгм/мин/кг) 0,9± 1,92 1,0± 1,46 0,5± 0,64 0,3± 0,95 0,2± 0,97 0,2± 0,98 0,1± 1,65
МПК отн. (мл/мин/кг) 4,8± 0,02 5,8± 0,03 0,8± 0,01 0,6± 0,01 0,6± 0,01 0,5± 0,03 0,1± 0,03
Примечание: выделены достоверные различия показателей при р<0,05 по критерию Стьюдента между значениями показателей экспериментальных и контрольной групп.
тренировкой (ЭГ4) и системой «Пилатес» (ЭГ6), выносливости в экспериментальной группе занимающихся степ-аэробикой (ЭГ1), выносливости и силы - в экспериментальной группе занимающихся слайд-аэробикой (ЭГ2), в гибкости и силе - в экспериментальной группе женщин. занимающихся фитнес-йогой (ЭГ5).
По темпам прироста показателей функционального состояния получено достоверное преимущество женщин из экспериментальных групп (табл. 3).
Женщины, занимавшиеся степ-аэробикой (ЭГ1), превосходили женщин из контрольной группы по данным пробы Штанге - 5,5%, Руффье - 9,9%, PWC170 - 0,9% и МПК - 4,8%.
Установлено преимущество в группе женщин, занимавшихся слайд-аэробикой (ЭГ2), по показателям жизненной емкости легких (ЖЕЛ) - 1,9%, пробам Штанге и Генчи - по 5,9%, Руффье - 10,1%, а также по тесту PWC170
- 1% и максимальному потреблению кислорода (МПК)
- 5,8%.
Достоверно высокие приросты обнаружены в экспериментальных группах женщин, занимавшихся дек-тренингом (ЭГ3) и системой Пилатес (ЭГ6), по показателям пробы Руффье на 10,2 и 9,9% соответственно.
Экспериментальная группа женщин ЭГ5, занимавшихся фитнес-йогой, показала достоверно более высокие процентные приросты по показателям ортоста-тической пробы - 20,5%, пробам Штанге и Генчи - по 5,6%.
Выявлено достоверное превосходство женщин, занимавшихся круговой тренировкой ЭГ4, по результатам пробы Руффье - 10% и ортопробы - 14,4% по сравнению с контрольной группой.
Быводы. Полученные данные позволяют сделать вывод о специфической направленности воздействия различных средств фитнеса на развитие физических качеств и функциональное состояние женщин. Соответственно, с целью повышения эффективности занятий наиболее целесообразно использовать комплексное внедрение данных видов фитнеса в процесс физического воспитания женщин 35-45 лет.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Дворкин, Л. С. Естественно-научные основы спортивно-оздоровительной деятельности человека: учебное пособие / под общей ред. профессора, доктора педагогических наук, кандидата биологических наук Л. С. Дворкина. - Краснодар: ФГОУ ВПО КГУФКСТ, 2010. - 288 с.: ил.
2. Репникова, Е. А. О возможности использования стато-динамических упражнений в спортивной практике и оздоровительной физической культуре / Е. А. Репникова // Актуальные проблемы развития спортивных танцев, аэробики и фитнеса: сборник трудов Всероссийской науч.-практ. конф. - Волгоград: ВГАФК, 2010. - С. 58-60.
3. Сайкина, Е. Г. Семантические аспекты отдельных понятий в области фитнеса / Е. Г. Сайкина, Г. В. Пономарев // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 8. - С. 6-10.
4. Степанова, О. Н. Технология проектирования макроциклов оздоровительной (фитнес) тренировки женщин 35-45 лет с излишней массой тела / О. Н. Степанова, С. В. Савин // Вестник спортивной науки. - 2007. - № 4. - С. 43-47.
5. Чермит, К. Д. Семантика и взаимосвязь понятий «Физическая культура личности», «Профессионально-прикладная физическая культура личности», «Профессионально-прикладная физическая подготовка» / К. Д. Чермит, Д. Е. Бахов, М. М. Эбзеев, Н. Х. Хакунов // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2007. - № 6 (28). - С. 93-99.
№1 I 2014
53
Паралимпийский спорт и общекультурные ценности
THE INFLUENCE OF FITNESS TECHNIQUES ON PHYSICAL STATE OF WOMEN AGED 35-45 WITH DIFFERENT SOMATIC TYPE
N. Romanenko, Senior Lecturer, Candidate of Pedagogical Sciences, O. Filimonova, Assistant Professor, Candidate of Pedagogical Sciences, Kuban State University of Physical Education, Sport and Tourism, Krasnodar. Contact information: 350015, Krasnodar city, Budyennogo str., 161.
The influence of popular fitness techniques on improvement of physical abilities and functional state of women at a second period of mature age and with different somatic type is depicted in the article.
Key words: women aged 35-45; fitness programmes; somatic type; physical abilities; functional state.
УДК 796.032
АКСИОЛОГИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ ПАРАЛИМПИИСКОГО СПОРТА
Старший преподаватель Е. Л. Мишустина, аспирант А. С. Тришин,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, г. Краснодар, ул. Буденного, 161.
в настоящей статье рассматривается феномен современного пара-лимпийского спорта с точки зрения его аксиологических параметров. ценности спорта вполне соотносятся с общекультурными и могут быть рассмотрены в контексте таких базовых аксиологических категорий современной цивилизации, как мораль, нравственность, качество и уровень жизни, активизация человеческих ресурсов, социальный порядок и благополучие, а также многие другие. Сегодня большинство исследователей согласны с тем, что спорт в данном контексте нужно изучать не только с позиций физкультурной техники, методов преподавания, но и как социальное явление, которое увеличивает возможности физической, психической и социальной адаптации инвалидов в обществе.
Ключевые слова: спорт; паралимпизм; социум; гуманистические ценности; физическая реабилитация и социальная адаптации инвалидов.
Социальные условия и соответствующая им конкретно-историческая ситуация требуют осмысления ценностной проблематики. Философы, социологи,
политологи отмечают, что в стране складывается новая морально-нравственная атмосфера, идет переоценка ценностей, разворачиваются дискуссии о путях преобразования в экономике, социальной и духовной сфере. Стратегия, определяющая на длительный срок пути формирования общественных явлений и процессов, их углубление и совершенствование, имплицитно включает критерии и нормативы аксиологических параметров. Общество развивается только через освоение системы общечеловеческих ценностей, составляющих основу культуры. Понятие ценностей раскрывает особый аспект отношения человека к миру, так как ценностные ориентации играют большую роль в жизнедеятельности людей.
Спорт как важный социальный феномен пронизывает все уровни современного общества, формируя мировоззрение, этические ценности, моду, образ жизни. По мнению В. К. Бальсевича, главное, что спорт создал для цивилизации, - «технологию преобразования физического и частично нравственного потенциала человека. Ничто другое в человеческой культуре не создало того технологического продукта, который создан спортивной культурой» [1].
54
№1 l 2014
