УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ НАЦИИ С ПОМОЩЬЮ ИННОВАЦИОННЫХ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ Текст научной статьи по специальности «Прочие социальные науки»

УДК 796.819

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ НАЦИИ С ПОМОЩЬЮ ИННОВАЦИОННЫХ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

STRENGTHENING THE HEALTH OF THE NATION WITH THE HELP OF INNOVATIVE SPORTS AND RECREATION TECHNOLOGIES

Бреусова Виктория Сергеевна

студент

институт естественнонаучного образования, физической культуры

и безопасности жизнедеятельности Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Breusova Victoria Sergeevna

student

institute of natural science education, physical culture and life safety Volgograd State Social and Pedagogical University

Volgograd, Russia

Лукьянова Людмила Михайловна

старший преподаватель кафедра «Физическая культура» Волгоградский социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Lukyanova Lyudmila Mikhailovna senior Lecturer department of physical culture Volgograd Social and Pedagogical University

Volgograd, Russia

Аннотация. В данной статье классифицируются и характеризуются инновационные физкультурно-оздоровительные технологии. Выделяются и описываются характерные особенности технологий пилатеса и зумбы. А также рассматривается их влияние на здоровье человека.

Abstract. This article classifies and characterizes innovative sports and recreation technologies. The characteristic features of pilates and zumba technologies are highlighted and described. And also their influence on human health is considered.

Ключевые слова: физкультурно-оздоровительные технологии, инновации, фит-нес, ЗОЖ, пилатес, зумба.

Keywords: sports and wellness technologies, innovations, fitness, healthy lifestyle, Pilates, zumba.

В нашем современном мире слово «инновации» звучит все чаще и чаще. Известно, что под инновациями понимается деятельность, которая направлена на реализацию накопленных достижений (знаний, технологий, оборудования) с целью получения новых или дополнительных услуг с новыми качествами. Инновации про-

никли во все области нашей профессиональной и бытовой деятельности: в педагогику, компьютерные технологии, искусство, но и, конечно же, в физическое воспитание, физическую культуру и оздоровительные технологии.

Актуальность этой темы заключается в том, что мы и окружающий нас мир не может оставаться все время в статике, а требует постоянного движения вперед. Иными словами, каждая отрасль требует инноваций и современных подходов. Эта отрасль, а именно отрасль спортивных и оздоровительных технологий, активно развивается в наше время, и это прекрасная возможность показать себя молодым специалистам. Также инновации в спорте и оздоровительных технологиях очень позитивно оказывают большое влияние на наше здоровье, самочувствие и уверен-ность в себе.

На сегодняшний день физкультурно-оздоровительные технологии разрабатываются в согласовании с достижениями медицинской науки. Любая спортивно-оздоровительная техника включает в себя постановку целей и задач оздоровления, а также фактическое осуществление спортивно-оздоровительных мероприятий в том или ином виде. Технология включает в себя не только реализацию программы здоровья, но и установление степени здоровья, испытание физической подготовленности, кроме того, проблемы управления и администрирования. Среди инновационных физкультурно-оздоровительных технологий можно выделить следующие: стретчинг (растяжка), игровой стретчинг (для детей ДОУ), степ, зумба, hotiron (силовая тренировка с мини-штангой),crossfit (круговая тренировка без отдыха), fitball (упражнения с большим упругим мячем), wellnessmix (комплекс упражнений пилатеса, йоги истретчинга), слайд (тренировка на скользкой поверхности), босу (тренировка на платформе «Bosu»). Фитнесс-центры и спортивные клубы всего мира придумывают все новые оздоровительные технологии по следующему принципу - синтез технологий. Например: Зумба-степ (зумба + упражнения со степ-платформой), Dancemix (смесь элементов разных танцевальных направлений 275 прошлого и современности), Wellnessmix (пилатес + йога + стретчинг в одной программе). Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что современные физкультурно-оздоровительные технологии с каждым годом все больше развиваются и становятся составляющей нашей жизни. В настоящее время, при всем многообразии видов и средств оздоровительной физической культуры и массового спорта значительная часть инновационных технологий, находит широкое применение в области фитнеса. Индустрия фитнес-услуг очень стремительно и точно реагирует на постоянно меняющиеся социальные и культурные потребности общества в этом сегменте и создает оптимальные условия для развития новых направлений и видов двигательной активности. В то же время сам фитнес включает в себя все лучшее, что было разработано ранее в научном, методическом и практическом плане в области оздоровительной, лечебной и адаптивной физической культуры; различных видов спорта; оздоровления и реабилитации; спортивной, художественной, восточной и других видов оздоровительной гимнастики [1].

Немного истории. В 80-е годы ХХ века в мировом движении здоровья появился такой термин, как «фитнес», который имеет массу толкований: быть в форме, бодрым, здоровым и так далее. Изначально введенная в США для определения физической подготовленности (например, в любой профессиональной или военной

области), сейчас фитнес-это многомерная, комплексная концепция, включающая в себя широкий спектр функций помимо просто системы физических упражнений оздоровительной направленности, необходимых для развития и поддержания высокого уровня физической подготовленности. Фитнес можно определить как степень сбалансированности физического, психического и социального состояния человека, который имеет все необходимые резервы для обеспечения их текущей жизни, не ограничивая напряжение функций организма, и находится в гармонии с окружающей средой. Иными словами, фитнес - это образ жизни определенной кате-гории людей, помогающий им поддерживать и укреплять свое здоровье, как физи-ческое, так и психическое, сбалансировать эмоциональное состояние, улучшить физическую форму, вести активный образ жизни и быть в разумном равновесии с окружающим обществом. Термин «фитнес» достаточно быстро вошел (без перевода) в международную лексику, в том числе и в нашей стране, благодаря усиленному продвижению его создателей и широкой рекламной кампании в СМИ. В России она стала чрезвычайно популярной, так как была не только символом прогрессивных изменений в области технологий здравоохранения, но и была созвучна стремлению наиболее активных членов нашего общества к новому и благополучному будущему. Таким образом, фитнес в XXI веке является самым популярным направлением в оздо-ровительной физической культуре в мире, которое имеет свою историю, философию, методологические принципы и правила, что способствует прежде всего здоровью, молодости, красоте и успеху в жизни. В настоящее время насчитывается, по оценкам специалистов, более двухсот видов двигательной активности, объединенных в разные области фитнеса, с разработанными и внедренными на практике научно обосно-ванными программами.

Основной составляющей фитнес-технологий являются движения (физические упражнения).

Существует несколько режимов выполнения физических упражнений:

1. Оздоровительный режим-для здоровых людей, желающих повысить и укрепить свою физическую подготовленность.

2. Тренировочный режим-для здоровых людей с небольшими отклонениями в здоровье при достаточном двигательном опыте и физической подготовленности к повышенным нагрузкам, а также тех, кто занимается спортом, но в данный момент вынужден снизить нагрузку или перейти на иной характер специализированной деятельности.

3. Щадящий (реабилитационный) режим - для людей больных или находящихся в периоде выздоровления, а также для тех, кто имеет существенные отклонения в состоянии функциональных систем. Данный режим в основном приме-няется в лечебной физической культуре.

Фитнес-технологии относятся к инновациям в области оздоровительной физической культуры. Выше я уже рассказывала о самых популярных видах фитнеса. Давайте теперь рассмотрим наиболее современные.

Одним из разновидностей фитнеса является Пилатес. Именно его чаще всего используют в своих занятиях преподаватели по физической культуре. Пилатес-система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Данную

систему упражнений использовали во время первой мировой войны в госпиталях для восстановления поврежденных органов. Данная система состоит из упражнений для укрепления позвоночника и мускулатуры. Нагрузка направлена на более слабые группы мышц, служащие поддержанию осанки. Пилатесом могут заниматься все люди, находясь в любой физической форме.

Такая система тренировок одновременно мягко воздействует на тело и тренирует его. Она включает силовую нагрузку, растяжку и контроль за правильным дыханием. Развивает гибкость, силу, выносливость, помогает справиться со стрессом.

Выделяют несколько принципов в методике Пилатес.

Дыхание. Неправильные вдохи и выдохи способны навредить, испортить эффект от упражнений. Правильный вдох создается в области солнечного сплетения, тем самым при вдохе кажется, что дышат нижние ребра. Кислород снабжает кровеносную систему, тело как будто расслабляется, а концентрация на упражнениях усиливается.

Создание каркаса. Позвоночник отвечает за здоровье человека, поэтому основная задача упражнений укрепить каркас опорной мускулатуры и пресс. Любое упражнение требует напряжения этих групп мышц.

Точность движений. Важно не количество повторений, а их качество. В данной методике рекомендуется делать небольшое количество повторений, это позволяет сохранить высокую сосредоточенность на технике выполнения упражнения.

Релаксация. Напряжение должно сменяться осознанным расслаблением. Чередование этих состояний повышает выносливость и учит управлять своим телом.

Непрерывность. Все движения совершаются размеренно, осознанно и без остановок. Все упражнения должны поочередно сменять друг друга.

Джозеф Пилатес считал, что нужно развивать координацию между разумом и телом, это поможет ему обрести способность управлять собой. Танцы - это прекрасный способ выплеснуть всю отрицательную энергию, войти в контакт со своими телом и душой и получить удовольствие от зажигательной музыки [2].

Если вы хотите весело провести время в кругу заряженных позитивом людей, то вам обязательно следует попробовать зумбу, роуп-скиппинг и другие виды танцевального фитнеса! Зумба — это фитнес-программа, которая состоит из хореографических движений под латиноамериканские мотивы. Зумба является настоящей сборной солянкой и включает в себя элементы самбы, хип-хопа, сальсы, бачаты, фламенко и др. С испанского «зумба» переводится как «веселиться, гудеть». Основателем данного спортивного направления считается колумбийский хореограф-танцор Альберто Перез. Это хорошая возможность для тех, кто очень хочет научиться красиво двигаться, но никогда ранее не занимался хореографией. Тренер укажет вам на неточности и посоветует, как двигаться правильнее, а также подробно расскажет непонятные движения пройденной связки. Существует около 8 разновидностей этого танца.

Рис. 1. Разновидности Зумбы

1) ZUMBA - classic включает несложные танцевальные движения под классические мотивы.

2) ZUMBA - toning с использованием гантель-маракасов.

3) ZUMBA - pilates направлена на растяжку мышц и пластику.

4) ZUMBA - sentao прибавляются упражнения со стулом.

5) ZUMBA - gold для людей пожилого возраста.

6) ZUMBA - step с использованием степ-платформы

7) aqua - ZUMBA. Занятия в бассейне полезны для людей с проблемами позвоночника, беременным женщинам.

8) ZUMBA - kids для самых маленьких (4-12 лет) [3].

Область физической культуры и спорта имеет огромное количество методик, которые способны удовлетворить различные потребности людей в двигательной активности и оздоровлении организма. Традиционные методы преподавания физической культуры уже отходят на второй план, уступая место инновационным физкультурно - оздоровительным технологиям.

Литература

1. Булгакова Н. Ж. Научное обоснование инновационных преобразований в сфере физической культуры и спорта / Н. Ж. Булгакова // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 1. - С. 10-16.

2. Буркова О. В. Пилатес - фитнесс высшего класса / О. В. Буркова, Т. С. Лисицкая. -Москва : Радуга, 2005. - 208 с.

3. Венгерова Н. Н. Классификация фитнес-программ / Н. Н. Венгерова // Актуальные проблемы развития фитнеса в России : Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. - СПб. : Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2012. - 91 с.

References

1. Bulgakova N. Zh. Nauchnoe obosnovanie innovatsionnykh preobrazovaniy v sfere fizicheskoy kul'tury i sporta [Scientific substantiation of innovative transformations in the sphere of physical culture and sports]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury - Theory and practice of physical culture, 2001, no. 1, pp. 10-16.

2. Burkova O. V., Lisitskaya T. S. Pilates - fitness vysshego klassa [Pilates-fitness of the highest class]. Moscow, Raduga Publ., 2005, 208 p.

3. Vengerova N. N. Klassifikatsiya fitnes-programm [Classification of fitness programs]. Aktual'-nye problemy razvitiya fitnesa v Rossii : Sbornik materialov Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Actual problems of fitness development in Russia: Sat. mater. Vsros. nauchno-prak. Conf.]. St. Petersburg, Herzen State Pedagogical University Publ., 2012, 91 p. (In Russia).