CC BY
10
ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ
С РАЗЛИЧНОЙ МАССОЙ ТЕЛА НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ МНОГОЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ
А.Н. КОРЖЕНЕВСКИЙ, Г.В. КУРГУЗОВ, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК
Аннотация
В существующей системе тренировки юных боксеров 12-13 лет используется единая программа подготовки. В результате применяемые тренировочные нагрузки оказывают различное воздействие на организм боксеров разных весовых категорий. До настоящего времени не сложилась стройная система научно обоснованных нормативов физической подготовленности юных боксеров, разработка которых позволит упорядочить тренировочный процесс. Тестирование на велоэргометре в ступенчатой нагрузке «до отказа» выявило существенные различия адаптации у высококвалифицированных боксеров разных весовых категорий, что свидетельствует о необходимости разработки
для них индивидуальных программ подготовки.
Ключевые слова: физическая подготовленность, контрольные нормативы, юные боксеры, должные нормы высококвалифицированных боксеров, аэробные и анаэробные функции, концентрация лактата в крови.
THE FEASIBILITY OF INDIVIDUALIZING THE TRAINING OF BOXERS WITH DIFFERENT BODY WEIGHTS AT DIFFERENT STAGES OF LONG-TERM TRAINING
A.N. KORZHENEVSKIY, G.V. KURGUZOV,
FSBIFSC VNIIFK
Abstract
The existing training system for young boxers 12-13 years old uses a single training program. As a result, the applied training loads have a different effect on the body of boxers of different weight categories. Until now, a harmonious system of scientifically grounded standards of physical fitness of young boxers has not been formed, the development of which will allow to streamline the training process. Testing on a bicycle ergometer in a step load "to failure" revealed significant differences in adaptation among highly qualified boxers of different weight categories, which indicates the need to develop
individual training programs for them.
Keywords: physical fitness, control standards, young boxers, proper norms of highly qualified boxers, aerobic and anaerobic
functions, blood lactate concentration.
Введение
Одним из важнейших условий повышения эффективности подготовки спортивного резерва является правильная организация тренировочного процесса в многолетней подготовке юных боксеров, предполагающая строгую последовательность постановки и решения задач по этапам подготовки, с учетом возрастных особенностей развития организма.
К числу важнейших из всех видов нормативов относятся должные нормы, поскольку они отражают уровень требований, выполнение которых обязательно для роста, спортивного мастерства. Это во многом объясняется их построением с учетом возрастных особенностей, уровня спортивного мастерства и целевой направленности к высшему спортивному мастерству. Использование должных норм в многолетней подготовке юных боксеров
значительно повышает эффективность подготовки для успешного достижения планируемого результата [5, 12].
С возрастом и повышением спортивной квалификации, и особенно у высококвалифицированных спортсменов, прошедших систему отбора по показателям физической и технико-тактической подготовленности на предыдущих этапах подготовки, ведущим фактором для определения тренированности является оценка уровня функциональной подготовленности. В связи с этим планирование подготовки боксеров высокой квалификации разных весовых категорий с учетом состояния функциональных систем организма является актуальной проблемой.
Цели исследования: 1) разработать методику определения должных норм общей и специальной физической
С*)
подготовленности юных спортсменов 12-13 лет различных весовых категорий; 2) определить особенности адаптации к велоэргометрической нагрузке высококвалифицированных боксеров различных весовых категорий.
Методы и организация исследования
У 120 юных боксеров 12-13 лет легких, средних и тяжелых весовых категорий II и III спортивных разрядов (по 20 спортсменов в каждой квалификационной группе) проводился анализ соревновательной деятельности (плотность боя), на основании показателей которой были разработаны нормативные показатели физической подготовленности для спортсменов с различной массой тела.
У 21 высококвалифицированного боксера 22-26 лет (мс, мсмк, змс) проводилось тестирование физической работоспособности при использовании ступенеобразно повышающейся нагрузки «до отказа» от работы на вело-эргометре. Начальная ступень нагрузки - 675 кгм/мин, последующее повышение каждой ступени нагрузки - через 2 мин на 225 кгм/мин вплоть «до отказа» от работы. При выполнении нагрузки ежеминутно фиксировалась ЧСС, а на 2-й мин каждой ступени проводился забор крови для определения концентрации лактата в крови.
Результаты исследования
Для решения первой задачи исследования у юных боксеров 12-13 лет разных весовых категорий расчет определения должной нормы для контрольного упражнения осуществлялся по следующей формуле:
КС х ПРС
НОРМАТИВ =
100
где КС - значение коэффициента соотносительности для соответствующего теста; ПРС - планируемый результат соревновательной деятельности (принимается за 100%) и является «базовой» величиной для определения должной нормы.
В качестве «базовой» величины в боксе нами использованы показатели «плотности» боя (количество ударов в соревновательном поединке, являющееся одним из определяющих факторов успеха и роста спортивного мастерства в боксе) [10]. Причем показатель «плотности» боя имеет характерные особенности для соответствующего возраста, квалификации и, что особенно существенно, веса и манеры соревновательной деятельности боксера [2, 3, 9, 14]. В наших расчетах планируемая «плотность» боя представлена модельной характеристикой с учетом указанных выше особенностей, влияющих на данный показатель (табл. 1).
Таблица 1
Показатели «плотности» боя боксеров-юношей 12-13 лет (количество ударов)
Квалификация Легкий вес (36-48 кг) Средний вес (50-64 кг) Тяжелый вес (66-80 кг)
II разряд 80 ± 10 70 ± 10 55 ± 10
III разряд 60 ± 10 50 ± 10 40 ± 10
После проведения соответствующей обработки определения коэффициентов соотносительности и модельных характеристик «плотности» боя в окончательном виде составлены должные нормы разносторонней физической подготовленности юных боксеров (табл. 2).
Таблица 2
Должные нормы общей и специальной физической подготовленности боксеров
на этапе начальной подготовки
№ п/п Контрольное упражнение Легкий вес (36-48 кг) Средний вес (50-64 кг) Тяжелый вес (66-80 кг)
1 Бег 30 м (с) 5,3 5,2 5,4
2 Бег 11 мин (м) 2490 2565 2425
3 Прыжок в длину с места (см) 183 190 195
4 Толкание ядра 4 кг (м):
- сильнейшей рукой 5,89 7,10 8,23
- слабейшей рукой 4,76 5,61 6,73
5 Толчок штанги (кг):
М - собственный вес М - 7,5 М - 5 М - 8,5
6 Подтягивание на перекладине (кол-во раз) 8 10 6
7 Отжимание в упоре лежа (кол-во раз) 40 43 35
8 Количество ударов за 15 с 48 55 46
9 Мощность ударов за 15 с (кг/с) 156 223 311
10 Количество ударов за 3 мин 247 252 204
11 Общая физическая работоспособность РПГС170 (кгм/мин) 693 809 980
Для решения второй задачи при определении функциональной подготовленности высококвалифицированных боксеров были выделены группы спортсменов по 7 чел. в каждой: легких (52-60 кг), средних (60-69 кг) и тяжелых весовых категорий (свыше 75 кг).
Наибольшую информацию о состоянии функциональной подготовленности спортсменов возможно получить при выполнении тестов «до отказа» от работы при достижении максимальных значений потребления кислорода (МПК) [1, 4, 15].
Известно, что у спортсменов высокой квалификации характер адаптации к неспецифической нагрузке, выполненной «до отказа» от работы, отражает специфику соревновательной деятельности [6]. У высококвалифицированных боксеров при проведении соревновательного поединка предъявляются максимальные требования к аэробным и анаэробным компонентам энергообеспечения. Частота сердечных сокращений при проведении соревновательного боя возрастает выше критического
уровня (180 уд./мин и выше), концентрация лактата в крови после боя превышает значения 11 ммоль/л [7]. Показатели функциональных сдвигов в соревновательной нагрузке целесообразно использовать в качестве модельных характеристик для оценки тренированности и коррекции подготовки боксеров.
При анализе данных проводилась комплексная оценка с использованием следующих критериев:
а) эргометрические показатели работоспособности: W (кг), t работы;
б) граница перехода с одного режима энергообеспечения мышечной работы на другой: аэробный, анаэробный, ПАНО;
в) наличие факторов, лимитирующих работоспособность: резерв сердечно сосудистой системы и внутренней среды организма.
В таблице 3 представлены данные тестирования физической работоспособности боксеров при выполнении нагрузки на велоэргометре.
Таблица 3
Изменение показателей работоспособности боксеров разных весовых категорий при адаптации к нагрузке на велоэргометре
Весовая категория боксеров (n = 7) Wработы (кгм/кг) Tработы (мин) T ПАНО (мин) ЧСС max (уд./мин) La (Моль/л)
Легкая 200 ± 2,5 10,2 ± 0,3 6,1 ± 0,31 171,5 ± 1,2 11,4 ± 0,41
Средняя 247,0 ± 3,4 13,3 ± 0,27 8,1 ± 0,3 182,4 ± 0,93 9,9 ± 0,35
Тяжелая 198,0 ± 3,1 12,9 ± 0,31 10,1 ± 0,35 177,3 ± 1,4 8,3 ± 0,32
При сравнении данных тестирования боксеров различных весовых категорий было выявлено, что спортсмены среднего веса характеризуются наибольшей мощностью выполненной нагрузки на велоэргометре. При выполнении предельной велоэргометрической нагрузки у них выявлено выраженное усиление деятельности сердечно-сосудистой системы (ЧСС = 182,4 ± 0,93 уд./мин), что свидетельствует о максимальной мобилизации аэробного энергообеспечения и достижения МПК.
Концентрация лактата в крови при выполнении данной нагрузки у боксеров среднего веса близка к предельным значениям, зафиксированным в соревновательной деятельности.
Боксеры тяжелых весовых категорий при более низком уровне работоспособности, по сравнению со спортсменами средних весов, характеризуются наибольшей устойчивостью работоспособности в зоне аэробного энергообеспечения. Их отличает высокая продолжительность работы до уровня ПАНО: 10,1 ± 0,35 мин, у боксеров среднего веса: 8,1 ± 0,3 мин. Выполнение объемных нагрузок аэробной направленности способствует расширению аэробного потенциала и обеспечивает увеличение мощности аэробного механизма энергообеспечения для выполнения интенсивных нагрузок, т.е. возрастает порог анаэробного обмена [8]. Однако невысокий аэробный и анаэробный потенциал лимитируют работоспособность боксеров-тяжеловесов (непредельное усиление ЧСС на
пике нагрузки, невысокий сдвиг концентрации лактата крови после работы).
Боксеры легких весовых категорий при практически такой же мощности выполненной нагрузки, как у тяжеловесов, характеризуются выраженным преобладанием анаэробного характера энергообеспечения при адаптации к нагрузке на велоэргометре. Переход на анаэробный тип энергообеспечения происходит у них в более короткий промежуток времени по сравнению с боксерами других весовых категорий: 6,1 ± 0,31 мин. Относительно боксеров тяжелых и средних весовых категорий - для сохранения работоспособности уже при ЧСС, несколько превышающей уровень ПАНО, у них происходит максимальная мобилизация анаэробного гликолиза и концентрация лактата в крови достигает высоких значений (11,4 ± 0,41 ммоль/л). Выраженное нарастание анаэробных процессов лимитирует физическую работоспособность и максимальную аэробную производительность боксеров-легковесов (ЧСС в предельной нагрузке = 171,5 ± 1,2 уд./мин).
Полученные данные свидетельствуют о том, что единая программа подготовки, применяемая для высококвалифицированных боксеров с различной массой тела, позволяет в полной мере повысить функциональный потенциал только у боксеров-средневесов.
Для боксеров тяжелых и легких весовых категорий программа подготовки не эффективна, и для повыше-
ния тренированности им необходимо применять иную структуру подготовки. В первую очередь связанную с повышением объема нагрузок, способствующих росту максимальной аэробной производительности. Базовой основой для повышения физических качеств является рост максимальных аэробных возможностей [11, 13]. Возрастание МПК способствует увеличению аэробного метаболизма скелетных мышц, снижает концентрацию лактата в крови, что улучшает лабильность нервно-мышечной системы в высокоинтенсивных нагрузках гликолитической направленности, в которых осуществляется соревновательная деятельность боксеров [7].
Для боксеров-тяжеловесов и легковесов также целесообразно в большем объеме применять нагрузки аэробно-анаэробной направленности (концентрация лактата в крови - от 4 до 7 ммоль/л). Значительная часть тренировочной работы происходит именно в этом режиме энергообеспечения (работа в парах, тренировочные бои и т.д.), и от сохранения интенсивности упражнений зависит эффективность совершенствования технико-тактического мастерства.
Выводы
1. Для начинающих боксеров важное значение имеет уровень развития физических качеств и физической работоспособности, являющихся базовой основой для повышения технических навыков и умений. Разработка нормативов физической подготовленности у юных спортсменов с различной массой тела позволяет: индивидуализировать их подготовку; предотвращать перенапряжение организма или, наоборот, определять отсутствие роста тренированности при недостаточном использовании объема и интенсивности выполняемых упражнений; повышать уровень разносторонней общей и специальной физической подготовленности юных боксеров, расширяющий диапазон технико-тактических действий.
2. Разработка индивидуальных нормативов функциональной подготовленности и программ подготовки для высококвалифицированных боксеров различных весовых категорий существенно повысит эффективность тренировки и будет способствовать достижению высоких спортивных результатов на мировой арене.
Литература
1. Белоцерковский, З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности спортсменов. - М.: Советский спорт, 2005. - 312 с.
2. Бокс. Теория и методика: учебник / Ю.А. Шулик, А.А. Лавров, С.М. Ахметов и др. / под общ. ред. Ю.А. Шу-лика, А.А. Лаврова. - Краснодар: Неоглори, Москва: Советский спорт, 2009. - 767 с.
3. Бокс: учебник для ин-тов физической культуры / под общ. ред. И.П. Дегтярёва. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 287 с.
4. Граевская, Н.Д, Гончарова, Г.А. Тренированность и спортивная форма с позиции медицины // Современные технологии в реабилитации и спортивной медицине: матер. V Росс. науч. форума. - М., 2005. - С. 28-30.
5. Должные нормы разносторонней физической подготовленности юных и высококвалифицированных боксеров: Сб. информационных и методических материалов Госкомспорта РСФСР (методические рекомендации ) / Г.В. Кургузов, О.Н. Хуснутдинов и др. / под. общ. рук. Набатниковой М.Я. - М., 1986. - № 7 (228). - 13 с.
6. Корженевский, А.Н., Мотылянская, Р.Е., Невмя-нов, А.М. Анализ результатов неспецифических проб и тестов у представителей различных специализаций // Теория и практика физической культуры. - 1981. -№ 11. - С. 21-24.
7. Корженевский, А.Н, Кургузов, Г.В, Филиппова, Ю.В. Адаптация единоборцев к соревновательным нагрузкам // Теория и практика физической культуры. - 2009. -№ 1. - С.44-48.
8. Корженевский, А.Н, Кургузов, Г.В., Клендар, В.А., Мамычкин, О.М. Изменение функционального состояния высококвалифицированных боксеров в различных
условиях подготовки // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 10. - С. 29-31.
9. Кургузов, Г.В. Количественные показатели соревновательной деятельности высококвалифицированных боксеров в связи с изменением формулы боя // ВНИИФК: Научные труды, 1999. - М., 2000. - С. 135138.
10. Кургузов, Г.В., Корженевский, А.Н., Тоноян, Х.А., Клендар, В.А. О приоритетности сторон подготовленности у высококвалифицированных боксеров для достижения победы в поединке // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 11 (165). - С. 163167.
11. Набатникова, М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.
12. Нормативные показатели физической и функциональной подготовленности юных спортсменов: методические рекомендации / Г.В. Кургузов, А.Н. Корженевский, О.Н. Хуснутдинов и др. / под. общ. рук. М.Я. Набатниковой. - М., 1985. - 72 с.
13. Суслов, Ф.П., Попов, ЮА, Кулаков, В.Н., Тихонов, С.А. Бег на средние и длинные дистанции. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 176 с.
14. Теория и методика бокса: учебник / под общ. ред. Е.В. Калмыкова. - М.: Физическая культура, 2009. -272 с.
15. Souza Silveira, R., Carlsohn, A., Langen, G., Mayer, F., Scharhag-Rosenberger, F. Reliability and day-to-day variability of peak fat oxidation during treadmill ergometry // J. Int. Soc. Sports Nutr. - 2016 Jan. - No. 25; 13. -P. 4.
References
1. Belotserkovskiy Z.B. (2005), Ergometric and cardiological criteria of athletes' physical performance, Moscow: Sovetskiy sport, 312 p.
2. Shulik Yu.A., Lavrov A.A., Akhmetov S.M. et al. (2009), Boxing. Theory and methodology: textbook. Under total. ed. Yu.A. Shulika and A.A. Lavrov, Krasnodar: Neoglori, Moscow: Sovetskiy sport, 767 p.
3. Degtyaryova, I.P. (ed.) (1979), Boxing: a textbook for institutes of physical culture, Moscow: Fizkul'tura i sport, 287 p.
4. Graevskaya, N.D. and Goncharova, G.A. (2005), Fitness and sports form from the position of medicine, In: Sovremennye tehnologii v reabilitacii i sportivnoj medicine: mater. V Ross. nauch. foruma, Moscow, pp. 28-30.
5. Kurguzov G.V., Khusnutdinov O.N. and Nabat-nikova M.Ya. (Ed.) (1986), Due norms of versatile physical fitness of young and elite boxers,. In: Coll. information and methodological materials of the Goskomsport of the RSFSR (methodologicalrecommendations), no. 7 (228), Moscow, 13 p.
6. Korzhenevskiy, A.N., Motylyanskaya, R.E. and Nevmyanov, A.M. (1981), Analysis of the results of nonspecific tests and tests among representatives of various specializations, Teorija i praktika fizicheskoj kul'tury, no. 11, pp. 21-24.
7. Korzhenevskiy, A.N., Kurguzov, G.V. and Filip-pova, Yu.V. (2009), Adaptation of combat athletes to competitive loads, Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury, no. 1, pp. 44-48.
8. Korzhenevskiy, A.N., Kurguzov, G.V., Klendar, V.A. and Mamychkin, O.M. (2019), Changes in the functional state of elite boxers in different conditions of training, Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury, no. 10, pp. 29-31.
9. Kurguzov, G.V. (2000), Quantitative indicators of the competitive activity of highly qualified boxers in connection with the change in the battle formula, In: VNIIFK Scientific works for 1999, Moscow, pp. 135-138.
10. Kurguzov, G.V., Korzhenevskiy, A.N., Tonoyan, Kh.A. and Klendar, V.A. (2018), On the priority of the sides of preparedness among elite boxers to achieve victory in a combat, Uchyonye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, no. 11 (165), pp. 163-167.
11. Nabatnikova, M.Ya. (1982), Fundamentals of management of training young athletes, Moscow: Fizkul'tura i sport, 280 p.
12. Kurguzov, G.V., Korzhenevskiy, A.N., Khusnutdi-nov, O.N. and Nabatnikova M.Ya. (Ed.) (1985), Standard indicators of physical and functional readiness of young athletes: methodical recommendations, Moscow, 72 p.
13. Suslov, F.P., Popov, Yu.A., Kulakov, V.N. and Tikho-nov, S.A. (1982), Medium and long distance running, Moscow: Fizkul'tura i sport, 176 p.
14. Kalmykov, E.V. (Ed.) (2009), Theory and methodology of boxing: textbook, Moscow: Physical culture, 272 p.
15. Souza Silveira, R., Carlsohn, A., Langen, G., Mayer, F. and Scharhag-Rosenberger, F. (2016), Reliability and day-to-day variability of peak fat oxidation during treadmill ergometry, J. Int. Soc. Sports Nutr., no. 25; 13, p. 4.
