CC BY
45ТРЕНАЖЕР “КАЖАН” - ЗАСІБ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ СИЛОВОЇ ВИТРИВАЛОСТІ СТУДЕНТІВ
Вихляєв Ю.М., Хіміч І.Ю.
Національний Технічний У ніверситет У країни «КПІ»
Анотація. Нами розроблений спеціалізований ізокінетичний пристрій-тренажер для силової підготовки студентів які займаються плаванням. Ізокінетичний тренажер “Кажан” надає опір виконанню імітуючого гребкового руху впродовж усієї траєкторії руху за рахунок тертя, тоді як у вправах з блочними тренажерами існує негативний ефект інерції, коли найбільше зусилля спортсмен створює на початку руху і, частково, у його кінці, а середня частина траєкторії гребка виконується за інерцією. Проведені експериментальні дослідження показали ефективність тренажера як для підвищення силової витривалості, так і для навчання техніки плавання спортсменів-початківців. Ключові слова: ізокінетичний тренажер, силова витривалість, ефективність навчання, плавання.
Аннотация. Вихляев Ю.Н., Химич И.Ю. Тренажер “Кажан” - средство для повышения силовой выносливости студентов Нами разработан специализированный изокинетический тренажер для силовой подготовки студентов которые занимаются плаванием. Изокинетический тренажер “Кажан” создает сопротивление выполнению имитирующего гребкового движения на протяжении всей траектории движения за счет трения, тогда как в упражнениях с блочными тренажерами существует отрицательный эффект инерции, когда наибольшее усилие спортсмен создает в начале движения и, частично, в его конце, а средняя часть траектории гребка выполняется по инерции. Проведенные экспериментальные исследования показали эффективность тренажера, как для повышения силовой выносливости, так и для обучения техники плавания начинающих спортсменов Ключевые слова: изокинетический тренажер, силовая выносливость, эффективность обучения плавание.
Annotation. Vykhliaiev J.M., Khimich I.J. The simulator “Kagan” is the means to increase power endurance of students. Simulator “Kagan” - means for increase of power endurance of students. We created a special simulator for preparation of students, which are engaged in swimming. Izokinetic simulator makes resistance for execution of imitation rowing motion at all trajectory motion at the expense friction, then while in exercises with blocks simulator’s (izotonic simulator’s), exist negative effect of inertia, when sportsman execute maximum effort in start of motion and partly, in finish of motion, but middle partly of rowing motion execute by inertia. Experimental researches have shown efficiency of a simulator both for increase of power endurance and of the sportsmen’s who are starting their career.
Key words: izokinetic simulator, power endurance, learning efficiency, swimming.
Вступ.
Силові можливості відіграють важливу роль у підвищенні працездатності та фізичного стану студентів Для розвитку силових можливостей використовуютьсяспеціальні тренажерні пристрої, конструктивні властивості яких не завжди відповідають поставленим завданням [і, 2, 3]. Наприклад, в навчальному процесі з фізичного виховання (відділення плавання) на заняттях зі студентами виконуються вправи на тренажерах, які за своїми характеристиками силових режимів не співпадають з особливостями гребкового руху плавця, а саме, з підвищенням опору у середній і кінцевій частині. Відомо, що у вправах на блочних тренажерах, чи зі штангою, існує негативний ефект інерції, коли найбільше зусилля спортсмен створює на початку руху і, частково, в його кінці, а середню частину траєкторії гребка кінцівки “проходять’ за інерцією [4, З].
Таким чином, тренажери та пристосування для навчально-тренувального процесу студентів які використовуються, не завжди можуть забезпечити якісне виконання спеціалізованих фізичних вправ, що спонукає нас до розробки і пошуку нових пристроїв, які б забезпечили ефективність навчання та підвищення спеціалізованих силових можливостей.
Робота виконана згідно плану НДР Національного Т ехнічного університету У країни “КПІ”.
Формулювання цілей роботи.
Розробити спеціалізований тренажерний пристрій та методику його застосування на заняттях фізичного виховання в навчальному відділенні “плавання” з метою підвищення ефективності навчання та розвитку спеціалізованих силових можливостей
Результати досліджень.
Для підвищення спеціалізованих силових якостей студентів ми розробили тренажер “Кажан”. Сутність тренажера пояснюється рис.І, де на фіг.І зображений пристрій, загальний вигляд; на фіг. 2 - засіб гальмування; на фіг. З - теж саме, вид збоку; на фіг. 4 - основна А і додаткова (пристібна) Б гнучкі тяги; на фіг.З - схема використання пристібної тяги при брасі і батерфляї; на фіг. б - схема намотування гнучких тяг; на фіг. 7 - ступиця котушкиз фіксуючим штифтом і вузлом кріплення джгута-амортизатора гнучкої тяги, вид збоку; на фіг. В - основа засобу гальмування; на фіг. 9, 10 - графіки зміни навантаження під час виконання вправ.
Пристрій містить засіб підвісу з гакоподібним зачепом 1, який можна зафіксувати на гімнастичній стінці (поперечині, ручці дверей і т. ін.). Зачіп виконаний монолітно з гальмовою пластиною (язиком) 2, що складає основу засобу гальмування і прикладення зусиль рук. У гальмовій пластині є отвір 3, у якому поміщена вісь 4 гальма.
На вісі посаджені і фіксовані з можливістю переміщення по вісі дві котушкиЗ зі ступицями б, у кожній з яких є три отвори: подовжній (7) для вісі гальма і два поперекових - один (В) для кріплення гнучкої тяги й другий (9) для фіксуючогоштифта 10. Отвори 11 в вісі виконані повздовжніми - у вигляді вирізів - для забезпечення переміщення
котушок вздовж вісі. З однієї сторони вісі є шляпка 12 для упора щічки котушки а з іншої сторони на вісь одягнута
5
Фіг, Я
ФЬ. 10
Зриіі
Рис. 1. Пристрій для тренування плавців “Кажан ”.
ще котушка шайба 13, пружина 14 у зазначеній послідовності і на кінці нагвинчена регулювальна гайка 15. Засіб прикладання зусиль плавця містить дві гнучкі тяги А, кожна з яких має жорстку ділянку 16 і джгут-амортизатор 17, зчленовані один з одним. Один кінець гнучкої тяги (джгут-амортизатор), просунутий в отвір ступиці котушки і закріплений, наприклад, стовщенням (вузлом) 18, а другий (жорсткий), одягнений у кулясту рукоятку 19 і також закріплений в ній, наприклад, вузлом. Крім того, є додаткові (пристібні) тяги Б, кожна з двома рукоятками закріпленими на кінцях, і карабіном 20, закріпленим на середині. Тяги А намотані на котушкиу взаємо-протилежних напрямках (фіг. 6), а пристібні тяги Б прикріплюються карабінами до тяг А так, як показано на фіг. 5.
Пристрій використовують у такий спосіб. Гакоподібним захопленням 1 пристрій підвішують на поперечці гімнастичної стінки або на іншій опорі. Плавець бере в руки рукоятку 19 і імітує плавальні гребкові рухи, поперемінно підтягуючи тяги А то однією, то другою рукою При цьому натягується і змотується зі ступиці 6 одна тяга, а друга в цей час попускається Активна рука напружується виконуючигребок, а пасивна розслаблюється, виконуючихолостий пронос, і відбувається намотування на другу котушку 5, а потім навпаки. Котушки обертаються при цьому спочатку в одному напрямку, а потім у протилежному. Г альмування долаючої тяги, забезпечується за рахунок того, що обидві котушкисвоїми щоками притиснуті пружиною 14 до гальмової пластини 2. Таким чином, обертання котушки гальмується за рахунок тертя щічок о поверхню гальмової пластини. Динаміка гальмового зусилля при цьому забезпечується тим, що змінюється радіус кола, з якого змотується тяга. Так, у вихідному положенні коли тяга цілком намотана на ступицю котушки радіус змотування найбільший, тому протяжка цієї тяги здійснюється легко. Але потім цей радіус (по мірі убування кілець намотаної тяги) зменшується і при тій же силі гальмування щічок зусилля протяжки зростає, досягаючи максимуму. Далі при сході останнього кільця жорсткоїчастини 16 тяги з ступиці тяга прослизає, тому що починає змотуватисяз котушкиджгут-амортизатор 17, який має властивість розтягуватися Отже, після максимуму зусилля настає його спад - так званий зрив, що звичайно модулюєтьсянаприкінці гребка при виносі руки з води. При змотуванні однієї тяги інша намотується на ступицю другої котушки
І ця тяга готується до наступного гребка. Аналогічним чином при наступному гребку працює і ця намотана тяга, тоді як інша тяга, що здійснює холостий хід намотується і займає вихідне положення Так здійснюється імітація гребкових рухів при плаванні способом “кроль”. При брасі чи батерфляї руки рухаються не поперемінно, а одночасно Тоді до основних тяг прикріплюють додаткові (пристібні) тяги Б, як показано на фіг.5. При цьому працюють два плавця -спочатку один виконує гребок - а другий в цей час попускає тягу, потім, навпаки. При цьому взаємодія деталей здійснюється аналогічним чином.
Регулювання здійснюється нагвинчуванням або згвинчуванням регулювальної гайки 15, що відповідно підсилює чи послаблює гальмувальний ефект пристрою. При цьому динаміка та ефект зрива зберігається.
Експериментальне дослідження дослідного взірця розробленого нами тренажера “Кажан” показало його високу ефективність, особливо у сполученні з міоелектростимулюванням
Таблиця 1.
Підвищення силової витривалості у студентів експериментальної та контрольної груп.
Показники Час обстеження Рівень силової витривалості на блочних тренажерах (в умовн. одиницях) Рівень силової витривалості на тренажері “Кажан” (в умовн. одиницях)
Експериментальна група Контрольна груп. Експериментальна група Контрольна груп
До початку дослідження 1350 ± 21,4 1305 ± 22,0 1200 ± 18,7 1150 ± 18,8
Після 12-тижне-вого експерименту 1980 ± 20,4 1023 ± 21,7 2015 ± 24,3 1394 ± 21,9
Підвищення якості 630 ± 17,6 618 ± 19,3 815 ± 17,3 244 ± 9,3
Підвищення якості у відсотках 46,7% 47,4% 67,9% 21,2%
Експериментальне дослідження тренажера “Кажан” з метою підвищення силових можливостей було проведено на студентах НТУУ “КПІ”, які навчались на навчальному відділенні плавання кафедри фізичного виховання. За показник силової витривалості ми приймали кількість імітуючих гребкових рухів, виконаних студентом за одну хвилину 30 с, помножених на величину обтяження (тривалість серії гребків ми визначали виходячи з приблизної тривалості виконання змагальної дистанції). Величину обтяження ми задавали обраховуючи 75% від максимально доступної величини в кг, з якою міг досліджуваний одноразово виконати імітаційний гребковийрух Студенти експериментальної групи (39 осіб) двічі на тиждень застосовували в своєму тренуванні ізокінетичні вправи (50% вправ), на тренажері “Кажан” та динамічні долаючі вправи (50% вправ) на рухових тренажерах (блочні пристрої, вправи зі штангою), тоді як спортсмени контрольної групи (42 особи) використовували тільки вправи у динамічному долаючому (ізометричному) режимі (100% вправ).
Після 3-х місячного тренування сту денти експериментальної групи підвищили рівень силової витривалості на блочних тренажерах на 46,7%, (табл..1) на тренажері “Кажан” - на 67,9%, а студенти контрольної групи - на 47,4% і 21,2% відповідно.
Таблиця 2.
Показники Максимальна сила тяги у воді (в кг) Спортивний резу льтат (в с)
Час обстеження Експериментальна група Контрольна груп. Експериментальна група Контрольна груп.
До початку дослідження 9,3 ± 1,3 9,1± 1,7 98,7 ± 0,8 98,9 ± 0,7
Після 12-тижне-вого експерименту 13,59 ± 1,7 10,7 ± 1,9 78,7 ± 1,1 87,3 ± 0,9
Підвищення якості 4,29 ± 0,9 1,6 ± 0,8 20,0 ± 0,3 11,6 ±0,37
Підвищення якості у відсотках 46,1% 17,6% 20,2% 11,7%
Максимальну силу тяги у воді ми визначали під час плавання на місці (на прив’язі) за допомогою тензодинамографії Максимальна сила тяги у воді збільшилася у студентів експериментальної групи на 46,1%, а спортивний результат на 20,2% (табл..2), у студентів контрольної групи на 17,6% і 11,7% відповідно. Таким чином, приріст силової витривалості студентів експериментальної групи виявився більш “спеціалізованим”, так як робота в ізокінетичному режимі сприяла більшому зростанню сили тяги у воді і “відповідно” спортивного результату. Висновки.
1. Тренажер “Кажан” ефективно можна використовувати для підвищення силової витривалості як плавців-початківців, так і кваліфікованих спортсменів. При цьому, серії силових вправ повинні співпадати за інтенсивністю і тривалістю з відповідними характеристиками виконання змагальних вправ, тобто змагальних дистанцій.
2. Використання тренажера “Кажан” сприяє більш швидкому опануванню техніки гребкових рухів у плаванні, а саме: а) рівномірному розподілу силових зусиль впродовж усієї траєкторії гребкового руху, б) оптимальному чергуванню повного розслаблення м’язів рук під час проносу і достатнього напруженняпід час виконання гребка; в) виконанню подовженого гребка (на відміну від вкороченогогребка початківців, що є помилкою).
Подальше дослідження передбачається провести у напрямку вивчення інших проблем розвитку фізичних якостей сту дентів на заняттях з фізичного виховання з оздоровчим спрямуванням
Література
1. Платонов В.Н. Общая теория подготовкиспортсменов в олимпийском спорте. - Киев. Олимпийская литература 1997, - 584 с.
2. Платонов В.М., БулатоваМ.М. Фізична підготовка спортсмена. К.: Олімпійська література 1995, - 316 с.
3. Сайгин М.И., Ягомятин Т.О. Исследование силовой подготовленности пловца и подвижности в суставах // Научное обеспечение подготовки пловцов// Под ред. Т.М.Абсолямова Т.С.Тимаковой - М.: ФиС, 1983 - С.63-88.
4. Глущенко Е.Н. Оптимизация методики специальной силовой подготовки квалифицированных пловцов. Дис.кандпеднаук К.: 1984.
5. Вихляєв Ю.М. Корекція функціонального стану студентів технічними засобами.. - К. : 2006, «Політехніка», -306 с.
Надійшла до редакції 16.01.2008р.
