CC BY
12Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Анаэроб юкламаларга асосланган бундай техник тестларнинг гипоксик кийматларини нафас олиш суръати, нафас олиб, нафас чикариб, нафас саклаш курсаткичлари ёрдамида аниклаш натижалари ку-рашчиларда О2 танкислигида "ишлаш кобилияти-ни" бахолашга хизмат килади. Шуни хам алохида таъкидлаш жоизки, утказилган тадкикотлар (n=103) натижалари бугунги кунда кураш турлари буйича фаолият курсатиб келаётган спорт мактаблари учун мулжалланган куп йиллик тайёргарлик дастурларига меъёрий талаблар(меъзон) сифатида киритилиши мумкин. Бундай зарурият 21 нафар юкори малакали курашчилар мисолида усулларни унг ва чап ёклама
УУК (УДК, UDC): 796.015.8:422.093.35
бажариш тестлари ва уларнинг гипоксик кийматла-рини аниклаш натижалари (усуллар асимметрияси ва уларни О2 танкислигида бажариш сустлиги) билан хам асосланади.
Адабиётлар:
1. Артиков З.С. БелбоFли курашда статик ва динамик кучланиш да-вомида мувозанат саклаш функциясини шакиллантириш методикаси. /Фалсафа доктори(РЬО)диссертацияси автореф., чирчик, 2019. - 53б.
2. Мирзанов Ш.С. БелбоFли курашчиларда куч кобилиятини изокинетик машклар ёрдамида ривожлантириш устуворлиги ва уни бахолаш методикаси. / Фалсафа доктори(РЮ)диссертацияси автореф., чирчик, 2020,-56 б.
3. Граевская Н.Д., Долматова Г.И. Спортивная медицина. «Курс лекций и практические занятия» М.:Советский спорт, 2004.-304 с.
4. Чинкин А.С., Чинкин М.Н., Зотова Ф.Р. «Основы подготовки бегунов на длинные дистанции» Метод. пособие. - М.:Фис, 2008. - 128 с
Катта укитувчи А.М. БАРАТОВ1
'Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчик шахри, Узбекистон
Муаллиф билан богланши учун: [email protected]
ТУСИКДАР ОША ЮГУРУВЧИЛАРНИНГ СПОРТ НАТИЖАЛАРИ ТАДЛИЛИ ВА МАШГУЛОТ ХУСУСИЯТЛАРИ
Аннотация
Annotation
В статье рассматривается организация тренировок в беге с препятствиями путем изучения ежегодных тренировок ведущих мировых и отечественных спортсменов по данному виду спорта, анализа их результатов на соревнованиях и выявления факторов, влияющих на результат.
Ключевые слова: статистические материалы, наблюдение за спортивными результатами, чемпионат мира, отбор талантливых спортсменов, антропометрические показатели, преодоление препятствий, планирование годовых и многолетних тренировок, передовой зарубежный опыт.
Маколада тусиклар оша югурувчи жахоннинг етакчи ва махаллий спортчиларининг йиллик тайёргарлик машгулотларини урганиш, уларнинг мусобакалардаги натижаларини тахлил килиш хамда натижага таъсир этувчи омилларни аниклаш оркали ушбу тур билан шугулланувчиларнинг машгулотларини ташкил этишга эътибор каратилган.
Калит сузлар: статистик маълумотлар, спорт натижаларини кузатиш, жщон чемпионати, ицтидорли спортчиларни саралаш, антропометрик курсаткичлар, тусицларни енгиб утиш, йиллик ва куп йиллик машгулотларни режалаштириш, илгор хорижий тажрибалар.
The article discusses the organization of trainings in Steeple chase by studying the annual trainings of the leading world and domestic athletes in this sport, analyzing their results in competitions and identifying factors affecting the result.
Key words: statistical materials, observation of sports results, world championship, selection of talented athletes, anthropometric indicators, overcoming obstacles, planning of annual and long-term trainings, advanced foreign experience.
Мавзунинг долзарблиги. Мамлакатимизда жисмо-ний тарбия ва спортга юртбошимиз томонидан эътибор каратилаётгани сохани янада ривожланишига замин яратмокда. Хусусан, Узбекистон Республикасининг 2015 йил 4 сетнябрда кабул килган янги тахрирдаги "Жисмоний тарбия ва спорт тугрисида'ги конуни, 2017 йил 9 мартдаги "Узбекистон спортчиларини 2020 йилда Токио шахрида (Япония) утказиладиган XXXII ёзги Олимпиада уйинлари ва XVI Паралимпия уйинларига тайёрлаш тугрисида'ги ва 2018 йил 5 мартдаги "Жисмоний тарбия ва спорт сохасида дав-лат бошкаруви тизимини тубдан такомиллаштириш чора-тадбирлари тугрисида'ги Фармонларида хамда 2017-2021 йилларда Узбекистон Республикасини ривожлантиришнинг бешта устувор йуналиши буйича Харакатлар стратегиясида белгиланган вазифаларга
мувофик оммавий спорт турларини ривожлантириш асосида иктидорли, истикболли спортчи ёшларни излаб топиш ва уларни тор ихтисосликка максадли йуналтириш, купйиллик тайёргарлик боскичларида тайёрлашнинг устувор вазифалари курсатиб утилганли-ги сохада барча спорт турларини ривожланишига замин яратиш баробарида спортчилар тайёрлаш тизимини такомиллашувига олиб келади. Албатта, юкоридаги ка-рор ва фармонларнинг ижросини таъминлаш жойларда спорт тадбирларини утказиш ва машгулотларни ташкил килиш буйича ижобий ишлар амалга оширилмокда. Айникса, юртимизда енгил атлетика спорт турининг оммавийлигини ошириш ва ушбу спорт турини ривож-лантириш буйича утказилаётган спорт тадбирлари ва спорт мусобакалари шулар жумласидандир [1, 2, 3, 4].
Аммо, юртимизда енгил атлетиканинг 3000 м.
50
e-mail: [email protected]
№6-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
масофага тусиклар оша югуриш тури буйича утказиб келинаётган спорт мусобакаларида спорт натижа-ларининг паст даражада шакллангани утказилган педагогик тахлиллар жараёнида аникланди. Бу эса мамлакатимизда 3000 м. масофага тусиклр оша югу-рувчиларни машгулот жараёнини илмий объект сифа-тида урганилмагани, колаверса, уз ечимини кутаётган долзарб масалалардан эканлигини курсатади [9, 10].
Тадкикот максади. 3000 м. масофага тусиклар оша югурувчиларнинг спорт натижаларини тахлил асосида урганиш.
Тадкикот вазифалари. 3000 м. масофага ту-сиклар оша югурувчиларнинг спорт натижаларини тахлил этиш асосида урганишда куйидаги вазифалар амалга оширилди:
- мавзуга оид илмий-услубий адабиётлар ва статистик материалларни киёсий тахлил асосида урганиш;
- халкаро спорт мусобакаларида 3000 м. масофага тусиклар оша югурувчиларнинг спорт натижаларини кузатиш хамда тахлил этиш;
- Узбекистонлик 3000 м. масофага тусиклар оша югурувчиларнинг спорт натижаларини кузатиш хамда тахлил этиш.
- юкорида олинган натижалар асосида йиллик машгулотлар режасини ишлаб чикиш.
Тадкикот усуллари. Олиб борилган илмий изла-нишларимиз давомида куйидаги тадкикот усуллари-дан фойдаландик:
- илмий-услубий адабиётлар ва статистик маълу-мотларни тахлил этиш;
- педагогик кузатув;
- математик-статистик тахлил.
Тадкикот объекти. Тусиклар оша югуриш буйи-ча утказилган жахон ва Узбекистон чемпионати мусобакалари жараёни. Тадкиокт предмети сифатида тусиклар оша югуриш буйича утказилган жахон ва Узбекистон чемпионати мусобакаларида спортчилар курсатган натижалар белгилаб олинди.
Тадкикот натижалари ва уларнинг мухокамаси. Утказилган тадкикотни педагогик тахлили жараёнида халкаро мусобакаларда иштирок этган хориж спорт-чилари ва юртимиз спортчилари иштирок этган ундан зиёд спорт мусобакаларини тахлил килишимиз оркали олинган маълумотларга кура, хорижлик ва юртимиз спортчилари томонидан курсатилган натижалар уртаси-да сезиларли фарк борлиги аникланди. Тадкикотимизда сунгги йигирма йил ичида енгил атлетика буйича утка-зилган жахон чемпионатларидаги натижаларни тахлил килганимизда мусобакалар голиб ва совриндорлари-нинг деярли барчаси Кения ва Эфиопия давлати вакил-лари эгаллаганлигини куришимиз мумкин (1-жадвал)1.
1-жадвал
Жа^он чемпионатларида 3000 м. тусиклар оша югурувчилар натижаларининг шаклланиш динамикаси.
№ Жахон чемпионати утказилган йили Жахон чемпионати утказилган шахар Олтин Кумуш Бронза
1983 Хелсинки ГФР Полша Б.Британия
2 1987 Рим Италия ГДР Белгия
3 1991 Токио Кения Кения Жазоир
4 1993 Штутгард Кения Кения Италия
5 1995 Готенбург Кения Кения С.Арабистони
6 1997 Афина Кения Кения Кения
7 1999 Севилия Кения Кения Марокаш
8 2001 Эдмонтон Кения Марокаш Кения
9 2003 Сент-Дени Катар Кения Испания
10 2005 Хелсинки Катар Кения Кения
11 2007 Осака Кения Кения Кения
12 2009 Берлин Кения Кения Франция
13 2011 Тегу Кения Кения Франция
14 2013 Москва Кения Кения Франция
15 2015 Пекин Кения Кения Кения
16 2017 Лондон Кения Марокаш АКШ
17 2019 Доха Кения Эфиопия Марокаш
Барчага маълумки, енгил атлетиканинг тусиклар оша югуриш тури бугунги кунда дунёда оммалашган спорт турларидан хисобланади. Айникса, Кения, Эфиопия, Марокаш, Россия, Франция, Италия, Катар, АКШ ва бошка давлатларда етакчи спортчилар тайёрланиб, жахон чемпионатлари, кубок мусо-бакаларида иштирок этиб, пешкадамликни кулдан бермасдан келмокда. Албатта бундай натижаларга эришишда спорт машгулотларини илмий асосда ташкил этилгани билан ифодаланиш билан бирга машгулот жараёнларини режалаштириш ва икти-дорли спортчиларни саралаш оркали тусиклар оша югуриш турига йуналтирилгани билан изохланади.
Куйида такдим этилаётган маълумотлар хам сунгги учта Жахон чемпионати мусобакаларида ку-затилаётган натижаларни узаро таккослаш имконини беради. Бирок, мусобакалар турли мамлакатларда турли хил об-хаво шароитида турли вактларда утка-зилганига эътибор каратадиган булсак, спортчилар-нинг натижаларига бунинг хам узига хос таъсири булганини кайд этиш лозим.
2-жадвал.
Сунги учта Жа^он чемпионатлари натижаларини таедослаш.
' www.worldathletics.org
Пекин 2015 ЖАХОН ЧЕМПИОНАТИ1 24.08.2015 йил. 21:15 23° С - харорат, 83 % - намлик.
Урин Спортчи Давлати Натижа
Е.Кембои Кения 8 11.28
2 К.Кипруто Кения 8 12.38
3 Б.Кипруто Кения 8 12.54
4 Й.Кипчоге Кения 8 12.62
5 Д.Хюлинг АКШ 8 14.39
6 И.Ягер АКШ 8 15.47
7 Б. Талиб Марокаш 8 17.73
Лондон 2017 ЖАХОН ЧЕМПИОНАТИ2 08.08.2017 йил 21:10 16° С - харорат, 77 % - намлик.
К.Кипруто Кения 8:14.12
2 С.ал-Баккали Марокаш 8:14.49
3 И.Ягер АКШ 8:15.53
4 М.Мехисси Франция 8:15.80
5 С.Кебенеи АКШ 8:21.09
6 М.Хюгес Канада 8:21.84
7 Т.Дериба Ефиопия 8:22.12
ДОХА 2019 ЖАХОН ЧЕМПИОНАТИ3 04.10.2019 йил. 21:45 26° С - харорат, 61 % - намлик.
К.Кипруто Кения 8:01.35
2 Л.Гирма Ефиопия 8:01.36
3 С.ал-Баккали Марокаш 8:03.76
4 Г.Уале Ефиопия 8:05.21
5 Ж.Бедрани Франция 8:05.23
6 Б.Киген Кения 8:06.95
7 А.Кибиуот Кения 8:08.52
О
СМ
о
(О
го га
О ^
(Л
№6-2020 е-шаП: [email protected]
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
3000 м. масофага тусиклар оша югуриш буйича утказиб келинаётган жахон чемпионатларида fo-либ ва совриндор булган спортчиларни руйхатида медалларнинг купини Африка китъаси вакиллари эгаллаганига гувох буламиз. Албатта, спорт нати-жаларини бундай шаклланиши биринчи навбатда спортчининг антропометрик курсаткичлари ва жисмоний тайёргарлигига боFлик булса, иккинчидан тайёргарлик режасини пухта ишлаб чикилгани билан хам ахамиятга эга.
Утказилган тадкикотимиз давомида мусобакалар натижалари жахон чемпионатлари натижаларининг уртача курсаткичи 8:05.00 булса, юртимиз спортчила-рининг натижаси эса уртача 9:23.00 га тенглиги билан ифодаланди. Демак, олинган натижаларнинг киёсий тахлилига кура, бизнинг спортчилар курсатаётган на-тижалар жахон етакчилариникидан 1:18.00 (1 дакика 18 сония)га ортда колаётганидан далолат беради.
1-расм. Сунги учта Жздон чемпионатлари натижаларининг динамикаси.
Колаверса, бизнинг 3000 м. масофага тусиклар оша югурувчиларни тайёрлаш тизимимизда шуFул-ланувчиларни саралаш, йиллик ва куп йиллик машFулотларни режалаштиришда сезиларли дара-жада камчиликлар мавжуд. Бу эса спортчилар тай-ёрлаш тизимини янги стратегик режасини ишлаб чикиш ва янги технологиялар асосида машFулот жараёнларини бошкариш ва такомиллаштиришни такозо этади.
Биз тадкикотимизда 2019 йил Катарнинг Доха шахрида ташкил этилган Жахон чемпионати хамда Узбекистон чемпионати мусобакларини тахлил этганимизда 3000 м. масофага тусиклар оша югу-рувчиларни маълум масофаларни югуриб утиш учун сарфлаган вактини куйидаги жадваллар оркали ифода этдик.
3-жадвал
Спортчилар томонидан ^ар 1000 м. масофани югуриб утиш ва^ти (Жа^он чемпионати - До^а-2019).
Урин Спортчилар Давлати 1000 м. 2000 м. 3000 м.
1 К.Куприто Кения 2:39.7 5:57.7 8:01.35
2 Л.Гирма Эфиопия 2:39.6 5:57.5 8:01.36
3 С.Ал-Баккали Марокаш 2:40.0 5:57.8 8:03.76
4 Г.Уале Эфиопия 2:39.7 5:57.6 8:05.21
5 Ж.Бедрани Франция 2:41.2 5:58.1 8:05.23
6 Б.Киген Кения 2:40.3 5:58.1 8:06.95
7 А.Кибиуот Кения 2:40.5 5:57.9 8:08.52
8 Х.Бор АКШ 2:40.1 5:58.0 8:09.33
9 Л.Бетт Кения 2:41.2 5:59.3 8:10.64
10 С.Кебенэи АКШ 2:42.2 6:00.0 8:11.15
4-жадвал
Спортчилар томонидан ^ар бир айлананинг югуриб утиш ва^ти (Узбекистан чемпионати 2019 йил).
Урин Спортчилар Вилоят 1000 м. 2000 м. 3000 м.
1 Отабек Тошкуватов Самарканд 3:01.0 6:17.0 9:20.1
2 Отабек Бердиев Андижон 3:06.4 6:21.1 9:29.2
3 Дониёр Джураев Тошкент вил. 3:07.1 6:23.4 9:33.1
4 Беимбет Бегасилов Тошкент вил. 3:07.5 6:24.8 9:39.0
5 Мухсин Абдулатифов Тошкент вил. 3:08.0 6:27.0 9:43.5
6 Шерзод Бахриддинов ФарFOна 3:08.7 6:28.1 9:46.2
7 ОFабек Рахмонов Кашкадарё 3:09.3 6:31.0 9:50.3
8 Иброхим Джалилов Тошкент вил. 3:10.0 6:32.2 9:54.7
9 Нурали Еаффаров Бухоро 3:10.4 6:33.4 9:56.4
10 Жалол Хошимов Тошкент вил. 3:11.0 6:36.1 9:59.1
Юкорида келтирилган маълумотларга кура, узбе-кистонлик ва хорижлик 3000 м. масофага тусиклар оша югурувчиларни спорт натижалари уртасида фаркни кузатишимиз мумкин (3-4-жадвал).
Шу уринда 3000 м.га тусиклар оша югурувчилар-нинг спорт натижаларига эътибор берадиган булсак, уларнинг купчилиги (К.Куприто, Л.Гирма, Г.Уале, С.ал-Баккали, Ж.Бедрани, Б.Киген, А.Кибиуот ва бошкалар) яхшигина стайер эканини кузатишимиз мумкин. Тусиклар оша югурувчиларнинг айримлари-ни 10000 метргача ва хатто, марафон югуришда хам муваффакиятли катнашишганини гувохи булганмиз. Шунинг учун 3000 м.га тусиклар оша югуриш билан шуFулланишдан аввал урта ва узок масофаларга югуриш машFулотларида пухта тайёргарлик курит лозим. Бирок, ушбу масофага югурувчиларнинг жисмоний ва функционал тайёргарлик машFулот-ларига куйидаги кушимча машFулот юкламаларини киритилиши мухим хисобланади.
Тайёргарлик даврида югуриш машFулотлари ёки ундан кейинги кушимча машFулотдан сунг сув тулдирилган чукур олдидаги тусикни енгиб утиш техникасини такомиллаштириш зарур (хафтасига 1-2 марта 20-40 дакика давомида). Х,авонинг иссик кунлари машFулотларни эрталабги салкин вактга режалаштириш максадга мувофик. Бу вактда утка-зиладиган машFулотларда хар куни 100 м.лик масофага 2-3 та FOвни жойлаштирган холда 10-15 марта югуриб утиш, тайёргарлик даври охирида хафтада биттадан ва мусобака даврида масофага иккитадан тусик жойлаштириб, масофа кесимларида турли хил тезликда югуриш талаб этилади. Йил давомида утказиб келинадиган маmFулотлар давомида гавда ва оёк мушаклари, хусусан, тизза б>тимининг эгилув-чанлигини ошириб бориш тавсия этилади.
52
e-mail: [email protected]
Спорт машFулотлари: техника, тактика, усулият
Техника, тактика и методика спортивной тренировки Жахоннинг энг яхши тусиклар оша югурувчилари чукурдан кейинги биринчи кадам энг кийин ва узок йил давомида тусик ва говлар оша 60-70 км масофа- муддатли такомиллашувни талаб килади. Югурув-ни босиб утиб, 1100 тадан купрок тусик ёки говни чи масофа буйлаб эгаллаган тезлиги ва суръатини енгиб утишади. Тусик ёки говлар оша югуришнинг саклаб колиши учун барча тусикларга якинлаша-аксарият кисми тайёргарлик даври охирига ва бутун ётган тугри депсиниш ва уни забт этганидан кей-мусобака даврига тугри келади. инги харакатларини имкони борича мувозанатдан Изланишларимиз натижаси шуни курсатадики, чикмаган холда ва нафас ритмини бузилишига йул жахоннинг етакчи югурувчилари 28 та тусикни куймаслиги жуда мухим саналади. енгиб утиши учун 21-25 сонияни сарфлашади ва Хулоса. 3000 м. масофага тусиклар оша югу-сув тулдирилган чукурлар олдидаги тусиклар (7 рувчиларнинг спорт натижаларини урганиш тахлил марта) учун эса 6.5-10.5 сониягача вакт сарфлар натижалари куйидаги хулосаларни кайд этиш имко-экан. Шундай килиб, спортчилар барча тусиклар- нини берди: га уртача 28-35 сонияни сарфлашади. 3000 м.га - халкаро спорт мусобакаларда 3000 м. масофага тусиклар оша югуришда умумий натижаларни тусиклар оша югурувчиларнинг курсатган натижала-ошириб бориш учун масофанинг текис кисмидаги ридан сезиларли ортда колаётгани тадкикот давомида натижалар билан бирга масофадаги тусикларни аникланди; енгиб утиш техникасини хам мунтазам такомил- - 3000 м. масофага тусиклар оша югурувчи-лаштириб бориш ахамиятлидир. ларни тайёрлаш тизимида йиллик ва куп йиллик Тусиклар орасидаги масофа (сув тулдирилган режалаштиришда хато ва камчиликлар мавжудлиги чукурнинг югуриш йулаги ташкарисида ёки ичида спорт натижаларини юксалишига салбий таъсир эканига боглик) 79-82 м.ни ташкил килади. Шу этмокда; боис, хар бир югурувчи сув тулдирилган чукур- - шугулланувчиларни 3000 м. масофага тусиклар нинг жойлашувига караб масофа буйлаб югуриш оша югуриш турига саралаш мезонлари асосида техникаси ва суръатини индивидуал равишда шакл- танлаб олинмаслиги кузатилди; лантириб боради. Дунёдаги энг яхши югурувчилар - 3000 м. масофага тусиклар оша югурувчи-тусикларни кандай енгиш кераклигини яхши уз- ларнинг спорт натижаларини тахлил этиш оркали лаштириб олган ва хар иккала оёгида хам самарали урганиш, йиллик ва куп йиллик машгулотларни депсинишни амалга ошира оладилар. Баландлиги режалаштиришда илгор хорижий тажрибалар хамда 91,4 см булган тусикларни енгиб утиш усули 400 замонавий технологияларни куллаган холда янги м.га говлар оша югуриш техникаси билан бир хил стратегик режаларни ишлаб чикиш зарур. таккосланади. Шунинг учун биз энг кийин булган Адабиётлар сув тулдирилган чукур олдидаги тусикдан ошиб 1. Узбекистан Республикасининг 2015 йил 4 сентябрдаги "Жисмо-утиш техникасининг кискача тахлилига эътибор ний тарбия ва спорт туфисида"™ Конуни. каратамиз 2. Узбекистан Республикаси Президентининг 2017 йил 9 март-~ „ даги "Узбекистан спортчиларини 2020 йилда Токио шахрида (Япония) Сув тулдирилган чукур олдидаги тусикка якин- утказиладиган XXXII ёзги Олимпияда уйинлари ва XVI Паралимпия лашаётганда (10-15 м) югурувчи тезлигини ошири- уйинларига тайёрлаш т^рисида"ги Фармони. т, „3. Узбекистон Республикаси Президентининг 2017 йил 7 фев-ши керак. Бирок, тадкикотлар шуни курсатадики, ралдаги "Узбекистон Республикасини янада ривожлантириш буйича аксарият холларда бу тусик олдидаги тезлик хар гал Харакатлар стратегияси т^рисида"ги Фармони. " z z х/л гт гт 4. Узбекистон Республикаси Президентининг 2018 йил 5 мартдаги пасайибб°ради. Югурувчилар бу тусикни енгиб "Жисм оний тарбия ва спорт сохдсидадавлат б2ш,аруви тизимини утишда йукотилган тезликни навбатдаги тусиккача тубдан такомиллаштириш чора-тадбирлари т^рисида"ги Фармони. булган масофада эришилажак тезлик хисобига ко- л/ 5 ЖилГ А. Ич Кузьмин В. Сч Сидорчук Е В.атлетика J т г (Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведении. 237-238-стр. М.: плашга харакат киладилар. Тусикка якинлашганда, 2009 г. югурувчи асосий депсинувчи булмаган оёк билан 6. Никитушкин В.Г., Учебник. Теория и методика юношеского J J J спорта. 201-стр. М.: 2010 г. депсинади ва кучли оёги билан тусик устини босиб, 7. Нормуродов А.Н. Енгил атлетика ва уни ук,итиш методикаси. шу оёк билан имкон кадар олдинрокка депсинишга 112-бет. Т: 2011 й. 8. Озолин Н.Г., Хоменков Л.С. и др. Учебник тренера по легкой харакат килади. Бунинг натижасида сув тулдирил- атлетике. 77-78-стр. м.: 1986 г. ган чукурнинг саёзрок булган кисмига тушишга ва 9. Олимов М.С.. Тухтабоев Н.Т., С°лиев и.Р., Ортиков Х.Т. Урта ва узок масофаларга югуриш услубияти. 160-162-бет. Укув кулланма. кейинги кадамлар тезлигини ошришга эришади. -Т.: 2016 й. Шу сабабдан сув тулдирилган чукур олдидаги ту- 10. Рафиев Х.Т. Енгил атлетика ва уни укитиш методикаси. 97-99- „ бет. Дарслик - Т.: 2012 й. сикни имкон борича асосий депсинувчи булмаган 11. Чесноков Н.Н., Никитушкин В.Г. Легкая атлетика. 231-стр. оёкда депсиниб енгиш ортика куч сарфланиши ва Учебник - М.: 2010 г. г 12. Шакиржанова К.Т., Солиев И.Р. Барерлар оша югуришга кадамлар суръатининг бузилишини олдини олади. ургатиш техникаси ва усулияти. 26-бет. Т.: 2011 й. Сув тулдирилган чукурга куниш элементлари ва 13. Шорец П.Г. Бег препятствиями. 31-стр. М.: 1977 г. 5 w Fan - sportga • №6/2020
№6-2020 e-mail: [email protected]
