CC BY
5Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Натижада тажриба ва назорат гурухларида-ги курашчиларида махсус "ZS" спорт ускунасида машкларни бажариш жараёнида координацион ко-билиятларини усиши натижаларини киёсий тахлили (1-жадвалга каранг) тажрибадаги синалувчиларда, координацион кобилят ва техник-тактик харакатлар курсат-гичлари назорат гарухидан кескин фар; килади. Тадкикот якунида тажриба гурухи ва назорат гурухи координацион кобилиятлари курсаткичларида, жумладан 8 та курсат-кичда ишончлик даражасини курсатди (p<0,05).
Хулоса килиб шуни айтиш мумкинки "ZS" спорт ускунасидан асосий мусобока машкларидан сунг ку-шимча махсус ёрдамчи машк сифатида фойдаланиш мумкин. Бу машклар мажмуаси эркин курашчиларнинг координацион кобилятлари ва техник-тактик харакатлар самарадорлигини оширишда хамда мусобока фаолияти курсатгичларини ошишига ижобий таъсир курсатади.
Адабиётлар:
1. Абдиев А.Н. Научно-педагогические основы формирования профессиональных умений тренера у студентов, спесиализирую-щихся в видах спортивных единоборств: Автореф. дис. д-ра. пед. наук. - Т., 2004.
2. Бакиев З.А. Индивидуализасия технико-тактической подготовки борсов на основе автоматизированного анализа соревновательной деятельности/ дис. канд. пед. наук./ 2009.
3. Бакиев З.А. Эркин кураш назарияси ва услубиёти/ Укув куллан-ма. - Тошкент: "Лидер Пресс" нашриёти 2011.
4. Карелин А.А. Спортивная подготовка борсов высокой квалификасии. - Новосибирск, 2002.
5. Керимов Н.А., Недорезов А.И., Рузиев М.А., Рузиев А.А., Система планирования и контроля учебно тренировочных нагрузок в вольной борьбе //Олимпия ^аракатини ривожлантириш, олимпия таълимотини жорий этиш ва Сиднейда утказиладиган ХХВИ Олимпия уйинларига тайёргарлик масалаларига багишланган: III Республика илмий-амалий анжумани муаммолар туплами. 27 апрель 1999.
6. Керимов Ф.А. Спорт кураши назарияси ва усулияти/ - Тошкент: УзДЖТИ. Нашриёт булими, 2005.
УУК (УДК, UDC): 797.212.3
Муаллиф билан ботаниш учун:
c.akbar@mail.ru
Педагогика фанлари номзоди, доцент
А.Г. САДИКОВ1
'Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети Чирчик шахри, Узбекистон
Укитувчи ассистент Н.Х. КАРИМОВА2
2Мирзо Улугбек номидаги Узбекистон Миллий университети
Тошкент шахри, Узбекистон
СУЗИШ МАШГУЛОТААРИНИНГ АЁЛЛАР ЖИСМОНИИ Х.ОЛАТИГА ТАЪСИРИНИ БАХфЛАШ
Аннотация
Annotation
В статье изложены аспекты формирования физического развития и физической подготовки женщин при помощи методики обучения в плавании.
Ключевые слова: оздоровительная тренировка, физические упражнения, Функциональное состояние, нагрузка, ритмические упражнения.
Ушбу ма^олада аёлларни сузиш машгулотлари ор^али жисмоний ривожланиши ва жисмоний тайёргарлиги даражасини яхшилашга ^авдца маълумотлар келтирилган.
Калит сузлар: согломлаштириш машгулотлари, жисмоний машцлар, функционал уолати, юкламалар, ритмик машцлар.
The article describes the aspects of the formation of physical development and physical training of women using the method of training in swimming .
Key words: health training, physical exercises, functional posture, load, rhythmic exer-
Долзарблиги. Бизга маълумки, кундалик хаёт хамда кириб келаётган илмий-техник ахборот окимини ошиб бориши ва янги касбларни купайиб боришини узлаштириш учун яратилган замонавий шарт-шароитлар, жисмоний зурикишлар билан ха-рактерланади.
В. Н. Баранов жисмоний машкларни организ-мнинг функционал холатини, жисмоний тайёрли-ги даражасига таъсири узок йиллардан бери куп тадкикотчиларни эътиборини тортмокда, чунки организмнинг функционал холати 35-50 ёшдаги аёлларни жисмоний ва психологик баркамоллигини негизидир деб таъкидлаганидек, бу муаммонинг ривожланишига бахо бериш жуда эрта хисобланади.
Айтишича, факат ишдан ташкари вактида ба-жариладиган махсус жисмоний машклар сезиларли
даражада ёш билан боглик узгаришлар, шунингдек аллакачон 35 - 50 ёшдаги аёлларда намоён булган турли орган ва тизимлардаги дегенератив узгаришлар ривожланишини пасайтириши мумкин.
Маълумки, илм-фан ва ишлаб чикариш фаолия-тининг турли сохаларида аёлларнинг катта кисми аклий ва ижодий иш билан шугулланади. Ёши катта аёллар ахолиси ишлаб чикаришда энг фаол хисобланади. Бирок, агар биринчи давр (21-35 ёш) тана функцияларининг кутарилиши ва нисбий баркарор-лиги билан ажралиб турса, ишлаб чикариш, таълим, оила, иккинчи давр (36-55 ёш) буйича профессионал малаканинг ривожланиши, нейроэндокрин узгариши, ёш ва касаллик белгилари физиологик функциялари-нинг сезиларли узгариши билан боглик.
Сунгги йилларда турли ёшдаги кишилар билан
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
жисмоний тарбия ва согликни саклаш дарсларини утказишнинг методологик асосларини ишлаб чикиш буйича бир катор тадкикотлар амалга оширилди (Мильнер Е. Г., Микескова О. И.). Бирок, жинси, ёши ва жисмоний тайёргарлик даражасини хисобга олган холда умумий жисмоний тайёргарлик ва юкла-маларни тартибга солишнинг окилона комбинация-сини аниклашда умумий кабул килинган ёндашувлар мавжуд эмас [1].
Урта ёшдагилар билан олиб бориладиган машгу-лотлар дастурларида муаллифлар асосий, гигиеник, ритмик, согломлаштирувчи аэробика, стрепчинг, таргет - тонинг, уйин ва уйин машклари, юриш, югуриш, сузиш ва бошкалар арсеналидан кенг куламдаги жисмоний машклардан фойдаланишни таклиф киладилар [2]. Жисмоний тарбия амалиётида янги согликни саклаш технологияларининг жорий этилиши инсоннинг жисмоний фаолиятининг арзон ва самарали шаклларини танлашда, уларнинг моти-вацион эхтиёжлари, жисмоний холати ва ижтимоий шарт-шароитларига караб эхтиёжларини кондириш имконини беради.
Жисмоний машкларнинг алохида гурухлари орасида катта ёшдаги кишилар учун асосан циклик характердаги аэробика машгулотлари тавсия этиш айникса кенг таркалган, охирги ун йилликда эса сузиш буйича укув машклари кенг таркалди [3]. Юкоридагиларга боглик холда хозирги кунга кадар турли йуналишдаги жисмоний тарбия воситаларини бирлаштирувчи ва етарли даражада соглик таъсирини таъминловчи сузиш машгулотларида меъёрлашнинг мазмуни ва хусусиятлари долзарбликни касб этади.
Тадкикотнинг максади. Согликни саклаш гурухларида сузиш дарслари таъсирида аёллар жисмоний ривожланиши ва жисмоний тайёргарлиги даражасидаги узгаришларни аниклашдан иборат.
Тадкикотнинг асосий вазифалари:
1. Саломатлик гурухларида сузиш машгулотлари-да иштирок этаётган аёлларнинг жисмоний ривожла-нишидаги ва жисмоний тайёргарлик даражасидаги узгаришларни аниклаш.
2. Саломатлик гурухлари билан ишлайдиган сузиш буйича инструкторларга тавсиялар ишлаб чикиш.
Тадкикотни ташкил этиш. Тадкикот 2019 йил сентябр-декабр ойларида утказилди. Унда «ЖАР» ССК спорг-согломлаштириш гурухлари билан шугулланувчи 35-50 ёшдаги аёллар иштирок этишди.
Сентябр ойида тадкикот иштирокчиларининг ривожланиш ва жисмоний тайёргарлигининг асосий параметрлари аникланди. Иил охирида (декабр) юко-ридаги курсаткичлар такроран урганилди. Соглом-лаштириш сузиш машгулотлари уч боскичда утка-зилиши режалаштирилди. Биринчи боскич - брасс ва кукрак кафаси билан сузиш техникасига ургатиш. Катнашувчилар орасида 20 дакика давомида бемалол суза олганлари иккинчи боскичга утди. Иккинчи боскичда сузиш техникаси такомиллаштирилди ва масофа узунлиги оширилди. Учинчи боскичда хам тухтамай, хам бир сеансда сувда ва босиб утиладиган метрлар сони, сарфланадиган вактга купайди.
Турли дастурларда согламлаштирувчи сузишнинг оптимал меъёр сифатида 800-1000 м масофа аникла-нади. Ёши ва соглигига караб, бу ракамдан четга чикиш мумкин.
Тадкикот натижаси ва унинг мухокамаси. Тадкикотни бошлашдан олдин барча тажриба ишти-рокчилари тиббий назоратдан утказилди. Х,ар бир иштирокчи учун жисмоний ривожланиш ва жисмоний тайёргарликка оид маълумотлар кайд этилган тиббий карта яратилди.
Ушбу параметрлар йил охирида (декабр, 2019 йил) кайта куриб чикилди ва натижаси 1-жадвалда курсатилган.
1-жадвал
Тад^и^отлардан сунг, 35-50 ёшли аёлларда жисмоний ривожланиш ва жисмоний тайёргарлик курсаткичларининг узгариши
№ Узгариш курсаткичлари Бирламчи курсаткичлар Иккиламчи курсаткичлар t Фарклар P(t)
1. Буйи (см) 165,4±6,3 165,8 ±6,6 0,17 P(t)>0,05
2. Вазни(кг) огирлиги 75,8 ±10,3 71,5 ±7,9 1,26 P(t)>0,05
3. Кукрак кафаси айланаси(см) 93,8±7,9 97,1 ±5,7 0,68 P(t)>0,05
4. Бел айланаси (см) 82,6±8,5 76,9±7,0 2,0 P(t)<0,05
5. Тос айланаси 109,8±8,2 104,7±6,3 1,97 P(t)>0,05
6. Кул мушагининг хажми (см) 30,0±2,5 30,3±1,9 0,16 P(t)>0,05
7. Соннинг хажми(см) 61,4±4,0 58,1±3,5 2,03 P(t)<0,05
8. Кон босими (систолик мм.рт. ст.) 127,8±8,2 122,3±3,8 1,60 P(t)>0,05
9. Кон босими (диастолик) 80,2±6,1 77,1±5,4 1,68 P(t)>0,05
10. Юрак уриш тезлиги (мин) 82,3±9,2 78,2±6,7 1,37 P(t)>0,05
11. Куч ( унг кул билак динамометрияси, кг) 20,8±3,2 24,5±2,22 0,26 P(t)>0,05
12. Куч (чап кул билак динамометрияси, кг) 17,2±2,3 20,2±2,83 О,76 P(t)>0,05
ладиган булсак, юрак-кон томир тизими (систолик босим курсаткичлари), бел ва сон айлана параметрлари (П(т)< 0,05) холатида сезиларли узгаришлар булганини курамиз. Тажриба иштирокчиларининг вазни 4,3 кг.га камайди; кукрак айланаси 3,3 см.га ортди; бел 5,7 см.га камайди; сон айланаси эса 5,1 см.га камайди; кул елка айланаси 0,3 см.га ошди; сон айланаси эса 3,3 га камайди; артериал систолик босим 128±4 га камайди, диастолик кон босими 122±6, юрак тезлиги 65±5га камайди; жисмоний чиникишни тавсифловчи курсаткичларнинг узгариш динамикаси (иккала кулнинг кул динамометрияси курсаткичла-рининг ошиши) хам мавжуд булиб, унг кулнинг кучи 3.7 кг.га, чап кул эса 3 кг.га ошган.
Хулосалар. Аклий ва кам харакатланиш билан шугулланувчи, жисмоний маданият билан шугул-ланмайдиган 35-50 ёшдаги махаллий аёлларни вазни огир булади, корин, думба, кукрак, сонларига ёг босади, кул ва елка камари, корин, оёк, умуртка погонасининг мослашувчанлиги йуклиги аникланди.
1. 35-50 ёшли аёлларни 16 хафта давомида-
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
ги согломлаштириш машгулотларида хафтасига 90 дакика давомидаги 2 та мураккаб машгулотни хар бирига турт боскич ажратилган холда:
* бошлангич (3 хафта) - асосий машкларни бажа-риш техникасини эгаллаш хамда аёлларнинг жисмо-ний холатининг бошлангич даражасини диагностика килиш максадида;
* жалб килувчи (3 хафта) - жисмоний машклар техникасини аниклаш, организмнинг мослашув жараёнларини жисмоний фаоллигини ошириш ва-зифалари билан;
* машгулотли (8 хафта) - тананинг узок муд-датли ва баркарор мослашувини таъминлаш учун машгулотларни купайтириб бориш, кейин жисмоний фаолиятнинг интенсивлаштириш;
* баркарорлаштириш (2 хафта) - кумулятив сог-ликни саклаш таъсирини ошириш максадида хар бир боскич учун технологик хариталардан фойдаланган холда тартибга солинган, мейёрли сузишдан фойда-
ланиш, сувда жисмонии машклар ва очи; уйинларни бажариш руйхати ва тартибини ифодаловчи режа ишлаб чикилди.
Мунтазам равишда хафтасига икки маротаба сузиш дарсларига катнайдиган субъектлар жисмоний ривожланиш курсаткичлари, юрак-;он томир тизими курсаткичлари (юрак уриши, кон босими) ва жисмоний тайёргарлигини сезиларли даражада яхшиланди.
Адабиётлар:
1. Баранов Г.Н. Бассейн для лечебного плавания. Вопросы курортологии, физиологии и лечебной физ. Культуры.-1993 №1 С.65 - 68.
2. Земсков Е.А., Менхин А. В. «Новое массово-оздоровительное направление в развитии гимнастики».Материалы научно-практической конфер. По проблемам теории и методики гимнастики-М.: РГАФК, (январь 1996.) 68 с.
3. Корбут В.М. СУЗИШ (спорт-педагогик такомиллашуви). -Т.: Лидер Пресс, 2012, 142 б.
4. Корбут В.М., Салмгареева.Р., Гейгер А., Кукракда кролусулида сузиш техникасини ургатиш ва такомиллаштириш учун машгулотлар туплами. // Укув - услубий кулланма Тошкент 2013. 59 .бет.
УУК (УДК, UDC): 796.01: 071.4
Научный соискатель Б.Б. ИБРАГИМОВ1
'Узбекский Государственный университет физической культуры и спорта, город Чирчик, Узбекистан
Информация для связи с автором:
bekqjon@mail.ru
МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТРЕНЕРСКОГО МАСТЕРСТВА В СИСТЕМЕ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ (НА ПРИМЕРЕ ВОЛЬНОЙ БОРЬБЫ)
Аннотация
Annotation
В данной статье обобщены результаты педагогического эксперимента, проведённого на курсах повышения квалификации с участием тренеров по спортивной борьбе. Рассмотрены методы совершенствования тренерского мастерства тренеров по спортивной борьбе в системе повышения квалификации.
Ключевые слова: профессиональная подготовленность, повышение квалификации, специальные знания и умения, методика технико-тактической подготовки, педагогический эксперимент.
Ушбу маколада кураш мураббийлари иштирокида илгор укув курсларида утказилган педагогик тадкщот натижалари умумлаштирилган. Кураш мураббийларининг малака ошириш тизимида мураббийлик малакасини ошириш усуллари куриб чщилган.
Калит сузлар: касбий тайёргарлик, малака ошириш, махсус билим ва куникмалар, техник-тактик тайёргарлик усуллари, педагогик тадцщот.
This article summarized the results of a pedagogical experiment conducted with wrestling coaches in training courses. Methods of improving the coaching skills of wrestling trainers in the training system are considered.
Key words: professional preparedness, advanced training, special knowledge and skills, technical and tactical training methodology, pedagogical experiment.
О <N
0 CN
Ю
01
ГО
ra -с о о.
и
с
го
Актуальность исследования. Одной из основополагающих задач государственной политики Узбекистана является организация повышения квалификации специалистов в области физической культуры и спорта. В настоящее время в Узбекистане проводятся широкомасштабные реформы по дальнейшему коренному совершенствованию системы переподготовки специалистов [1,2]. Вместе с тем, в стране имеется целый ряд препятствующих этому серьёзных проблем, в частности: недостаточный уровень учебной и учебно-методической литера-
туры в сфере, дефицит специалистов с высшим образованием; дефицит спортивных, тренерских и педагогических кадров по отдельным видам спорта, наметилась тенденция к сокращению наиболее квалифицированных тренерских кадров высшей и первой категории, наблюдается снижение и общего профессионального уровня работников.
Изучение исторического пути и закономерностей развития системы повышения квалификации тренеров по спортивной борьбе в Республике Узбекистан позволяет проследить неразрывную связь прошлого и
