CC BY
10
УДК 796.422
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОГО КАЧЕСТВА В ДИСЦИПЛИНАХ ФРЕЙМ РАННИНГ (ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА) СПОРТ ЛИЦ С
ПОРАЖЕНИЕМ ОДА
Игорь Викторович Дмитриев, доцент; Игорь Николаевич Ворошин, доктор педагогических наук, доцент. Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Аннотация
Развитие скоростно-силового качества является одним из важнейших направлений специальной физической подготовки во многих видах спорта в том числе в беге на 100 метров в пара-лимпийских легкоатлетических дисциплинах фрейм раннинга (англ. Frame Running) - трехколесного беговела с велосипедным седлом, подгрудной опорой с рулевой и тормозной системами. Спортсмены, специализирующие в данных дисциплинах, имеют поражения опорно-двигательного аппарата, связанные с наличием значительных спастических проявлений в нижних конечностях или/и с атаксией, или/и с атетозом, поэтому выбор средств и методов развития скоростно-силового качества необходимо выполнять с учетом данных особенностей. Спортсмены не могут выполнять широко распространенные для развития данного физического качества средства - прыжковые упражнения, упражнения со свободными весами. Основными средствами развития скоростно-силового качества будут являться пробегания отрезков до 60 метров повторным методом, а также определенные упражнения на тренажерных устройства.
Ключевые слова: паралимпийская лёгкая атлетика, скоростно-силовое качество, специальная физическая подготовка, бег на 100 метров на фрейм ранне.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.5.p130-133
MEANS AND METHODS OF SPEED AND STRENGTH SKILLS EVOLVING IN THE DISCIPLINES OF FRAME RUNNING (WORLD PARA ATHLETICS)
Igor Viktorovich Dmitriev, the docent; Igor Nikolaevich Voroshin, the doctor of pedagogical sciences, docent. The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and
Health, St. Petersburg
Abstract
Evolving of speed and strength skills is one of the directions of special physical training in many sports, including 100-meter running in the World Para Athlete disciplines of Frame Running - the three-wheeled running bike with a bicycle seat, chest support, steering and braking systems. Athletes specializing in these disciplines have lesions of the musculoskeletal system associated with the presence of significant spastic manifestations in the lower extremities or/and with ataxia, or/and with athetosis, therefore, the choice of means and methods must be carried out taking into account these features. Athletes cannot perform jumping exercises, exercises with free weights, which are widespread for the development of this physical quality. The main means of speed and strength skills evolving will be running segments up to 60 meters by repeated method, as well as certain exercises on training devices.
Keywords: World Para Athletics, speed and strength skills, special physical training, running 100 meters on the Frame Running.
Бег на фрейм раннах как новый способ передвижения спортсменов с тяжелой формой церебрального паралича был придуман Кони Хансен и Мансуром Сидики в начале 90х годов ХХ века в Дании [1]. Дисциплины фрейм раннинг - это уникальное явление, не имеющее аналогов в Олимпийском спорте. Данные дисциплины дают возможность самостоятельно передвигаться и соревноваться за счет собственных мышечных усилий спортсменам, имеющим значительные комплексные функциональные ограничения в нижних конечностях, верхних конечностях, значительные нарушения баланса корпуса, что не позволяет большинству из этих спортсменов выполнять самостоятельную ходьбу,
бег, а также делает большинство из них неконкурентоспособными на спортивной арене в беге на колясках.
Дисциплины легкой атлетики спорта лиц с поражением ОДА, частью которого является фрейм раннинг, требуют от спортсмена высочайшего уровня развития физической подготовленности, которая представляет собой развитие специальных физических качеств. Данные качества развиваются с помощью специализированных средств и методов на основе реализации принципов спортивной тренировки и принципов учета и нивелирования нозологических особенностей [2]. В основе развития специальных физических качеств лежит систематическое использование средств и методов подготовки (физические упражнения), которые повышают в организме спортсмена эффективность определенных биохимических процессов, позволяющих выполнять двигательные действия в определенных условиях. Под условиями нужно понимать длительность и интенсивность нагрузки. Данные биохимические процессы идентичны в олимпийских дисциплинах легкой атлетики и в легкоатлетических дисциплинах спорта лиц с поражением ОДА. Поэтому можно сказать, что совокупность специальных физических качеств в легкоатлетических дисциплинах спорта лиц с поражением ОДА аналогична дисциплинам олимпийской легкой атлетики [2]. Таким образом, установлено, что в дисциплинах спорта лиц с поражением ОДА в спринтерском беге на дистанции 100, 200 метров к специальным физическим качествам необходимо отнести: скоростно-силовые качества (производная от качеств - быстрота и сила), скоростную выносливость (основа - гликолитическая мощность), силовую выносливость, взрывную силу (стартовая и разгоняющая), двига-тельно-координационное качество [3].
Скоростно-силовые качества - это производная от качеств быстроты и силы. Быстрота - это непредельное напряжение мышц, проявляемое в упражнении с высокой, близкой к предельной скоростью. Для повышения скорости определённого движения необходимо неоднократное повторение данного действия, но при этом, чем чаще повторяется двигательное действие, тем прочнее становится двигательный стереотип. В основе ско-ростно-силовых качеств лежат функциональные свойства мышечной и других систем, позволяющих совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная быстрота движения [4]. В скоростно-силовых качествах отдельно выделяется взрывная сила (способность к проявлению большой величины силы в малое количество времени). Взрывная сила разделяется на стартовую и ускоряющую. Применительно к подготовке спринтеров отмечается, что скоростно-силовые упражнения должны применяться так, чтобы способствовать развитию силы мышц и быстроте их сокращения и расслабления в соответствии со структурой движения, характером и величиной усилий, присущих спринтерскому бегу. Скоростно-силовые упражнения направлены на совершенствование способности к быстрому переключению режимов мышечной активности - от уступающей работы мышц к преодолевающей, а также способности к быстрому наращиванию мышечных усилий в начале рабочего напряжения [4].
Во всех атлетических видах спорта имеются общие закономерности, которые базируются на типичных педагогических, физиологических, биохимических процессах, используемых при формировании тренировочной и соревновательной деятельности. Наравне с этим в каждом виде спорта есть особенности, которые делают его уникальным. К особенностям дисциплин легкой атлетики спорта лиц с поражением ОДА необходимо отнести наполнение видов спортивной подготовки за счет использования специфических средств, методов. Некоторые компоненты или их части могут базироваться на общих закономерностях, справедливых для большинства видов спорта, но дополнительно могут иметь специфические для вида спорта особенности [5].
Спортивная подготовка в легкой атлетике спорта лиц с поражением ОДА требует учета возможностей, связанных с педагогическим аспектом - выбор доступных для каждого спортсмена средств и методов различных видов спортивной подготовки и контроля,
учитывающих особенности, связанные с поражением опорно-двигательного аппарата. Использование специального соревновательного оборудования накладывает отпечаток на подбор средств и методов различных видов подготовки, в том числе специальной физической подготовки [6].
Для акцентированного развития взрывной силы в дисциплинах фрейм раннинг нами рекомендуется использовать пробегание на фрейм ранне следующих отрезков, выполняемых со старта, и при этом необходимо выполнять измерение концентрации лактата в сыворотке крови после выполнения заключительного отрезка (в случае превышения установленного лимита при использовании данных средств в дальнейшем необходимо снижать количество пробегаемых отрезков):
- повторный бег на фрейм ранне на 20 метров с интенсивностью близкой к максимальной, отдых между повторами - 3-4 минуты, лимит концентрации лактата в сыворотке крови после выполнения заключительного отрезка - 4,9 ммоль/л. В ходе базового этапа данное средство необходимо использовать от 6 до 8 повторений за одно тренировочное занятие, в ходе предсоревновательного 3 -4 повторения;
- повторный бег на фрейм ранне на 30 метров - 4-6 раз с интенсивностью близкой к максимальной, отдых между повторами - 4-5 минут, лимит лактата после выполнения заключительного отрезка - 4,9 ммоль/л. В ходе базового этапа данное средство необходимо использовать от 6 до 7 повторений за одно тренировочное занятие, в ходе предсоревновательного - 4-5 повторения.
В ходе некоторых занятий это средство целесообразно использовать соревновательным методом - спортсмены стартуют по 2-4 человека под команду тренера.
Для развития скоростно-силовых качеств в дисциплинах фрейм раннинг нами рекомендуется использовать пробегание на фрейм ранне следующих отрезков, выполняемых со старта, при этом периодически необходимо выполнять измерение концентрации лактата в сыворотке крови после выполнения заключительного отрезка (в случае превышения установленного лимита при использовании данных средств в дальнейшем необходимо снижать количество пробегаемых отрезков):
- повторный бег на фрейм ранне на 40 метров - 6-8 раз с интенсивностью близкой к максимальной, отдых между повторами - 5-6 минут, лимит лактата после выполнения заключительного отрезка - 6 ммоль/л;
- повторный бег на фрейм ранне на 50 метров - 4-6 раз с интенсивностью близкой к максимальной, отдых между повторами - 6-7 минут, лимит лактата после выполнения заключительного отрезка - 7 ммоль/л;
- повторный бег на фрейм ранне на 60 метров - 4 раза с интенсивностью близкой к максимальной, отдых между повторами - 7 минут, лимит лактата после выполнения заключительного отрезка - 8 ммоль/л;
- повторный бег на фрейм ранне на 30 метров - 2 раза, затем на 40 метров - 2 раза, затем на 50 метров - 2 раза с интенсивностью близкой к максимальной, отдых между повторами - 4-7 минут, лимит лактата после выполнения заключительного отрезка - 6 ммоль/л. Данное упражнение возможно выполнять в другом варианте - 1 раз повторный бег на фрейм ранне на 30 метров, затем 1 раз на 40 метров, затем 1 раз на 50 метров, затем 1 раз на 40 метров, затем 1 раз на 30 метров.
В ходе некоторых тренировочных занятий данное средство целесообразно использовать соревновательным методом.
Для успешной подготовки в дисциплинах фрейм раннинг нами рекомендовано использовать средства, направленные на развитие быстроты. Данные упражнения целесообразно выполнять по 1-2 раза за тренировочное занятие скоростно-силовой направленности в течение 6-8 с в максимальном темпе в количестве 2-3 серии:
- в положении лежа на спине «отбивка» ногами амортизирующей поверхности (ямы для прыжка в высоту или прыжка с шестом, медицинболлы, фитнес-полусферы с
резиновой поверхностью);
- переступание через линию как лицом, так и боком;
- продольная разножка на мягкой поверхности (песок, гимнастический мат).
Необходимо еще раз подчеркнуть, что скоростно-силовое качество является ключевым в спортивной подготовке в дисциплинах фрейм раннинг (легкая атлетика) спорт лиц с поражением ОДА.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ворошин И.Н. Рейсраннинг (фреймраннинг) в программе паралимпийской легкой атлетики / И.Н. Ворошин, Е.В. Михайлова, О.В. Шарова // Адаптивная физическая культура, - 2021. -№ 2 (86). - С.42-43.
2. Ворошин И.Н. Система спортивной тренировки высококвалифицированных легкоатлетов в спорте лиц с поражением опорно-двигательного аппарата: диссертация ... д-ра пед. наук // Ворошин Игорь Николаевич. - Санкт-Петербург, 2018. - 386 с.
3. Дмитриев И.В. Эволюция спортивно-функциональной классификации в дисциплинах фрейм раннинг (легкая атлетика) спорт лиц с поражением ОДА / И.В. Дмитриев, И.Н. Ворошин, Д.С. Зайко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта, - 2022. - № 3 (205). - С. 92-96.
4. Ворошин И.Н. Предсоревновательная подготовка квалифицированных бегунов на 400 метров с учётом их генетической предрасположенности к развитию специальных физических качеств: дис. ... канд. пед. наук // Ворошин Игорь Николаевич. - Санкт-Петербург, 2006. - 168 с.
5. Ворошин И.Н. Система спортивной тренировки легкоатлетов-паралимпийцев с поражением ОДА / И.Н. Ворошин, И.В. Дмитриев, Д.С. Зайко // Теория и практика физической культуры, -2020. - №11 (987). - С. 74-76.
6. Евсеев С.П. Адаптивный спорт. Настольная книга тренера / С.П. Евсеев. - Москва : Принлето, 2021. - 600 с.
REFERENCES:
1. Voroshin I.N., Mikhailova E.V., Sharova O.V. (2021), "Race Running (Frame Running) in the World Para Athletics program", Adaptive Physical Culture, Vol. 86, No. 2, pp. 42-43.
2. Voroshin, I.N. (2018), The sports training system for the elite Paralympic athletes with physical impairment, dissertation, St. Petersburg.
3. Dmitriev I.V., Voroshin I.N., Zayko D.S. (2018) "Evolution of sports and functional classification in the disciplines of frame running (World Para Athletics)", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 205, No. 3. pp. 92-96.
4. Voroshin, I.N. (2006), Precompetitive training of qualified 400-meter runners, taking into account their genetic predisposition to the development of special physical qualities, dissertation, St. Petersburg.
5. Voroshin I.N., Dmitriev I.V., Zayko D.S. (2020) "Sports training system in application to paralympic track athletes with musculoskeletal disorders", Theory and practice of physical culture, Vol. 987, No. 11, pp. 74-76.
6. Evseev S.P., (2021), Adaptive sport: a trainer's Handbook, Pronleto, Moscow.
Контактная информация: i.dmitriev@lesgaft.spb.ru
Статья поступила в редакцию 28.05.2022
УДК 378.172
ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ ФОРМАТА ОБУЧЕНИЯ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
СТУДЕНТА
Ольга Александровна Драгич, доктор биологических наук, доцент, Тюменский индустриальный университет, Государственный аграрный университет Северного Зауралья, г. Тюмень; Клавдия Александровна Сидорова, доктор биологических наук, профессор, Государственный аграрный университет Северного Зауралья, г. Тюмень; Анастасия Николаевна Созонова, кандидат сельскохозяйственных наук, доцент, Сергей Анатоль-
