CC BY
65СПОРТ, ЧЕЛОВЕК, ЗДОРОВЬЕ SPORTS, PEOPLE, HEALTH
Сабелло Дарья Алексеевна
студент
Среднерусский институт управления - филиал РАНХиГС
г. Орел, Россия Sabello Dana Alekseevna student
Central Russian Institute of management - branch of Ranepa
Orel, Russia
Максимова Елена Николаевна
кандидат педагогических наук, доцент кафедра физического воспитания Среднерусский институт управления - филиал РАНХиГС
г. Орел, Россия Maximova Elena Nikolaevna PhD., associate professor department of physical education Central Russian Institute of management - branch of Ranepa
Orel, Russia
Аннотация. В данной статье представлена информация о взаимосвязи спорта, здоровья и человека в целом. Выявлены положительные и отрицательные стороны спорта в жизни человека.
Abstract. This article provides information on the relationship between sport, health and a person in general. The positive and negative aspects of sports in human life are revealed.
Ключевые слова: здоровье, тело, человек, спорт, влияние
Keywords: health, body, person, sport, influence
Здоровье человека крепко связано со спортом: ведь если раньше человек много двигался, чтобы выжить, то теперь в этом уже нет необходимости. Технический прогресс облегчил нашу жизнь, тем самым повлияв на физическую активность, которая резко уменьшилась. Спорт же помогает восполнить недостаток движения, который становится причиной многих болезней (например, гиподинамии). Сегодня поговорим о том, чем же он так хорош, и какие его отрицательные стороны.
Как занятия спортом влияют на организм?
Давайте разберемся, как именно спорт влияет на наше тело:
1. Укрепляется опорно-двигательная система
Многие люди, особенно молодое поколение, немало времени проводят, сидя в Интернете, работая или под предлогом отдыха. Тем самым они лишают себя движения, которое нужно организму после нахождения в неподвижном состоянии. От этого страдают суставы и кости, сухожилия, мышцы и связки. Малоподвижный образ
жизни приводит к гиподинамии - нарушении функций организма, уменьшение его силы.
При этом, когда человек пусть недолго, но двигается, занимается какой-то физической активностью, мышцы тела начинают приходить в тонус. Регулярные тренировки делают их крепче и заряжает клетки всего тела энергией.
2. Развивается нервная система
Занимаясь спортом, человек становится быстрее и ловчее, улучшается координация в пространстве. Постоянно формируются новые рефлексы. В целом физическая активность увеличивает приспособляемость мозга к новым нагрузкам и внешним раздражителям из окружающего мира.
3. Укрепляется сердечно-сосудистая система
Умеренные занятия спортом улучшают сосуды: предотвращают риск образования тромбоза вен и варикоза ног. Также растет число эритроцитов в крови, из-за чего ткани тела лучше снабжаются кислородом.
4. Улучшается работа органов дыхания
Физические нагрузки увеличивают объем легких, благодаря чему кислород лучше поступает в тело. Спорт также улучшает их вентиляцию, что практически исключает такие заболевания, как пневмония или бронхит.
5. Повышается иммунитет
Регулярные физические нагрузки предупреждают развитие многих болезней за счет повышения сопротивляемости и устойчивости организма к различным негативным факторам.
6. Улучшение обмена веществ
Спорт значительно ускоряет обмен белков, жиров и углеводов, так ка регулярные физические упражнения заставляют организм усваивать больше азота.
7. Укрепляется психическое здоровье.
Занятия спортом значительно укрепляют психику человека. Так, улучшается настроение, качество сна, повышается стрессоустойчивость. Развивается память и креативность, улучшается самооценка. Человек в целом чувствует себя гораздо лучше.[2]
Таким образом, спорт можно считать панацеей от множества проблем. К тому же это - один из самых эффективных инструментов для саморазвития и личностного роста.
Но прежде, чем вставать на лыжи или брать в руки гантели, следует уделить время консультации с врачом. Это особенно касается тех, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.
Негативное влияние спорта
Спорт не всегда может быть во благо организму. Негативное его влияние связано, прежде всего, с неравномерным распределением нагрузки, слишком большим количеством тренировок и неверным выполнением упражнений. Так, у занимающихся художественной гимнастикой часто болит спина, в особенности поясничный и грудной отделы.
Еще один минус связан с эмоциональной стороной спортивной жизни. Дискомфорт и болевой синдром из-за постоянных физических нагрузок, давление тренеров
и наставников, стресс на зачетах и соревнованиях, необходимость выбора между тренировками и другими сферами жизни — все это может выбить психику из колеи [1, с. 256].
Причем физиологические проблемы почти всегда можно решить грамотным подходом к нагрузкам и разумными методиками. А вот с эмоциональной сферой все куда сложнее. Здесь приходится разбираться кропотливо и внимательно.
В здоровом теле - здоровый дух
Помните эту русскую поговорку? Наверняка именно ей руководствуются родители, отдавая своих детей в спортивные кружки для воспитания и закалки характера. И правда, с тем, что спорт, как минимум, дисциплинирует, а как максимум — помогает обрести себя в социуме, не поспоришь.
Спорт — большой шанс оздоровить свое тело, при этом сформировав такие нужные качества личности, как упорство, внимательность и сила воли.
Не стоит забывать и пренебрегать спортом даже при тотальной нехватке времени. Но при этом и не переборщите: все хорошо в меру.
Литература
1. Добрынина В. И. Влияние физической культуры на организм человека. СПб. : Питер-М, 2005. 388 с.
2. Любинская С. М. Эффективность физических упражнений. Москва : Глобус, 2004. 486 с.
References
1. Dobrynina V. I. Vliyanie fizicheskoy kul'tury na organizm cheloveka [Influence of physical culture on the human body]. St. Petersburg, Piter-M Publ., 2005, 388 p.
2. Lyubinskaya S. M. Effektivnost' fizicheskikh uprazhneniy [Efficiency of physical exercises]. Moscow, Globus Publ., 2004 486 p.
