CC BY
90УДК 796.011.1
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, КАК ОСНОВНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ РАЗВИТИЯ ЗДОРОВОГО ОБЩЕСТВА
THE INFLUENCE OF SPORT ON HUMAN LIFE AND HEALTH. PHYSICAL ACTIVITY AS THE MAIN DIRECTION OF DEVELOPMENT OF A HEALTHY SOCIETY
Дмитриева Альбина Сергеевна
курсант
факультет подготовки следователей Орловский юридический институт МВД России имени В. В. Лукьянова
г. Орел, Россия Dmitrieva Albina Sergeevna
cadet
faculty of investigators Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia
Orel, Russia
Пахомов Вячеслав Иванович
преподаватель кафедра физической подготовки и спорта Орловский юридический институт МВД России имени В. В. Лукьянова
г. Орел, Россия Pakhomov Vyacheslav Ivanovichn
lector
department of physical training and sports Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia
Orel, Russia
Аннотация. В статье рассматриваются вопросы, касающиеся влияния спорта на организм и здоровье человека. Одна из стратегических целей развития России — повышение качества жизни и укрепления здоровья, как отдельного человека, так и всего населения в целом. Концепция исследования качества жизни является важным компонентом национальной стратегии развития страны. Одним из основополагающих положений концепции является постулат о необходимости разработки комплексного критерия, чтобы оценить состояние основных типов функциональной деятельности человека. Спорт является одним из основных средств, с помощью которого происходит становление и развитие личности человека. Цель данной работы - изучить понятие «физической активности», способы и средства, с помощью которых происходит укрепление здоровья, представить, как физическая деятельность влияет на состояние и развитие физических и внутренних качеств человека.
Abstract. The article deals with issues related to the impact of sports on the body and human health. One of the strategic goals of Russia's development is to improve the quality of life and promote health, both for an individual and for the entire population as a whole. The concept of quality of life research is an important component of the country's national development
strategy. One of the fundamental provisions of the concept is the postulate that it is necessary to develop a comprehensive criterion to assess the state of the main types of human functional activity. Sport is one of the main means by which the formation and development of a person's personality takes place. The purpose of this work is to study the concept of "physical activity", the ways and means by which health promotion occurs, to present how physical activity affects the state and development of physical and internal qualities of a person.
Ключевые слова: спорт, здоровье, образ жизни, физические упражнения, физическая активность.
Keywords: sports, health, lifestyle, physical exercise, physical activity.
Спорт и любая другая физическая активность приносят огромную пользу человеческому организму и его здоровью, так как с помощью физических упражнений улучшается работа сердца, дыхательной и мышечной систем, костных тканей, а также продлевается жизнь. Физические упражнения могут предотвратить развитие серьезных заболеваний, таких как онкологические заболевания, ишемии, уменьшить стрессовое и депрессивное состояние и оказать благотворное влияние на психологическое здоровье человека.
В современном мире воздействие спорта на жизнедеятельность и состояние здоровья человека играет немаловажную роль. Здоровый образ жизни включает в себя различные понятия, такие как: спорт, режим, правильное питание, закаливание и другие. Об этом говорит всеми знакомое высказывание: «В здоровом теле -здоровый дух!» С этим невозможно не согласиться, так как люди, которые занимаются спортом, более решительные и целеустремленные, стараются двигаться только вперед.
Одна из стратегических целей развития России — повышение качества жизни и укрепления здоровья, как отдельного человека, так и всего населения в целом. Концепция исследования качества жизни является важным компонентом национальной стратегии развития здравоохранения. Одним из основополагающих положений концепции значится постулат о необходимости разработки комплексного критерия, чтобы оценить состояние основных типов функциональной деятельности человека [1, с. 62].
Рассмотрим основные положительные стороны влияния физической активности на физическое и психическое состояние человека, а также взаимосвязи между уровнем физической активности и состоянием человека. В настоящее время большая часть людей думает, что занятие спортом не для них, что у них «не тот возраст» и еще ряд причин, по которым они не хотят начинать заниматься физкультурой и спортом, но это совсем не так, потому что здоровый образ жизни и занятия спортом - это позитивная привычка, которую нужно развить. Занятие спортом поддерживает в форме не только здоровое тело, но и умственные способности, и состояние организма в целом.
Воздействие экологических факторов, современный ритм жизни, постоянное присутствие опасных микроорганизмов в окружающей среде ослабляют здоровье человека и способствуют развитию различных болезней и нежелательных беспокойств. Исходя из этого, следует развиваться гармонично, совершенствовать не только физические качества, но и внутренние психологические.
Благодаря спортивным занятиям у людей формируется ассертивное поведение, когда человек сам отвечает за собственные поступки, с уважением относится к другим, а при возникновении конфликтов пытается достичь компромисса. В каждом человеке, включая спортсмена, заложено то, что он всегда будет оценивать себя и свои действия, а, как правило, в наше время, собственные действия оцениваются не только нами самими, но и другими людьми. Основываясь на этом, у человека развивается определенная самооценка по восприятию образа тела и самооценка, которая в дальнейшем будет сказываться на целеустремленности, эффективности и качестве деятельности. Благодаря занятию спортом, человек научится владеть тактико-техническими навыками и приемами, контролировать и управлять своими эмоциями, за короткое время находить и принимать правильные решения. Также развиваются и улучшаются интеллектуальные способности, которые остаются на подсознательном уровне, и в дальнейшем проявляются в поведении и в действиях человека.
Спорт оказывает благоприятное влияние на следующие аспекты:
1. Уменьшается и поддерживается нормальная масса тела. Спортивные упражнения способствуют длительному снижению веса, и при постоянных тренировках появляется вероятность не набирать его обратно. Тренировки на открытом воздухе всегда ускоряют метаболические процессы и помогают увеличить мускулатурную массу при сжигании килокалорий. Физическая активность должна видоизменяться в зависимости от типа телосложения и индивидуальных генетических факторов (морфологических, физиологических и психологических). Эксперты утверждают, что от 2,5 до 5 часов активных физических нагрузок в неделю могут помочь сбросить лишний вес и достигнуть стабильного веса [2, с. 23].
2. Состояние сердечно-сосудистой системы. Занятие спортом дают людям любого возраста возможность поддерживать и улучшать здоровье сердца, легких и кровеносных сосудов. Физическая активность снижает риск сердечных приступов и инсультов. Медицинская статистика показывает, что в первую очередь смерть происходит от ишемического заболевания сердца, которая вызвана отсутствием физичес-ких упражнений, ожирением, стрессом и депрессией. Благодаря спорту укрепляются кровеносные сосуды и, самое главное, сердце. Тренировки приводят все органы к активной работоспособности [3, с.126].
3. Здоровые, прочные кости и мышцы. Чем старше становится человек, тем важнее становятся спортивные упражнения, так как кости, суставы и мышцы со временем теряют эластичность и прочность. Во время тренировок необходимо тренироваться в специальной комфортной и удобной спортивной одежде и обуви, чтобы не травмировать суставы, а также мышцы и кости.
4. Снижает риск онкологии. Исследования показывают, что упражнения снижают риск различных видов рака, особенно рака толстой кишки. Кроме того, тренировки в любом виде спорта снижают риск развития заболеваний и развития рака грудного отдела и легких.
5. Здоровое психологическое состояние. Спорт может быть формой лечения для людей с психологическими расстройствами и депрессией. Физическая активность также может снизить риск снижения когнитивных функций, связанного со ста-
рением, и снизить тревожность у подростков.
В условиях развития науки и техники, с появлением компьютерной техники и сотовых телефонов, облегчающих работу и обыденную жизнь людей, в значительной степени снизилась их активность. Люди стали меньше проводить времени на свежем воздухе, а живое общение и вовсе сократилась. Как только люди начинают понимать, что не могут достигнуть поставленной перед собой цели, абсолютно забывают о ней и начинают вести пассивный образ жизни. Сидячий образ жизни приводит к нарушению работы всех систем и организма в целом, поэтому физическая активность играет огромную роль в жизни человека.
Физическим упражнениям можно посвящать от 20 до 30 минут в день. Люди, которые обычно неактивны, должны начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность занятий спортом. Есть множество видов физической активности, и каждый, в зависимости от возраста и способностей, решает, чем именно ему заниматься. Совсем неподготовленному организму стоит начинать с пеших прогулок, а со временем повышать нагрузку. В значительной степени следует обращать внимание на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, так как здоровье позвоночника является главным показателем молодости организма. Во время регулярных занятий появляется потребность к самосовершенствованию и улучшению своих результатов. Регулярные тренировки оказывают положительное влияние на развитие навыков и умений человека, прежде всего на коммуникабельность, общительность и самостоятельность во время принятия решений среди альтернативных возможностей. Человек будет использовать в своей жизни те качества, которые он приобрел в спорте, так как упражнения считаются мощным средством развития физического и психического состояния организма.
Физическая активность, заключенная в систематических занятиях физической культурой и спортом, влияет на организм человека следующим образом:
1. Укрепляется костно-мышечный аппарат, и наш организм становится устойчивее к нагрузкам. Во время интенсивных тренировок организм лучше снабжается кислородом. При регулярных занятиях развиваются мышцы, улучшается кровообращение и общее состояние здоровья и для того, чтобы предостеречь себя от возможных повреждений соединительных хрящей, стоит правильно распределять нагрузку на суставы.
2. Укрепляется и развивается нервная система. При ускорении нервных процессов, наш мозг начинает быстрее реагировать на определенные условия и находить пути решения проблемы. Повышается склонность человека к новым познаниям.
3. Улучшается работа дыхательной системы, которая обеспечивает поступление кислорода в организм. Так, во время физических нагрузок, дыхание человека становится глубже и быстрее, что в итоге приводит к увеличению емкости легких.
4. Повышается сопротивляемость организма, направленная на защиту от воздействия вирусов и бактерий, а также улучшается состояние кровеносных сосудов, они становятся эластичнее. По причине малоподвижного образа жизни происходит застой крови, что ведет к тромбозу вен, а во время активных нагрузок риск его развития в организме снижается. Прямое доказательство укрепления здоровья с по-
мощью спорта заключается в том, что организм человека способен выдерживать неблагоприятные факторы окружающей среды и противостоять им. Физически активные люди практически не болеют, а если и подвергаются какой-либо агрессии со стороны болезнетворных микроорганизмов, то намного быстрее справляются с ними.
Главное условие развития собственных физических и духовных сил - это серьезное отношение каждого человека к спорту, потому как неорганизованное и бессистемное занятие малоэффективно и может нанести непоправимый вред здоровью. Так, при неправильной организации и выбора упражнений или же скорости, люди быстро устают и теряют интерес к спорту. Не разобравшись в этой сфере, начинают думать, что спорт создан не для них и перестают им заниматься. По причине безответственности могут возникнуть различные травмы, вследствие чего ухудшается здоровье, физическое развитие и физическая форма, снижается работоспособность организма.
Цель контроля - оптимизировать процессы выполнения физических упражнений, принимая во внимание все критерии состояния организма. При занятиях спортом важно систематически проверять собственное здоровье, забота о котором состоит из различного рода контроля: медицинского, педагогического, их совместного контроля - врачебно-педагогического и, самое главное, самоконтроля [4, с. 210].
Спорт улучшает физическую форму человека и развивает функции организма в течение всей его жизни. Постоянное времяпрепровождение перед компьютером и телевизором приводит к дисфункции, так как человек находится в одном положении и не занимается никакой другой деятельностью. Действие физической культуры и спорта на организм детей и студентов остается недооцененным, так как именно молодому и растущему организму требуются регулярные нагрузки и постоянное движение [5, с. 98]. Малоподвижный образ жизни современных детей и студентов служит источником крайнего беспокойства у родителей, медицинских работников и преподавателей.
Физическая активность является основным направлением развития здорового общества. Ежедневные физические упражнения являются первым шагом к здоровому образу жизни и хорошему самочувствию. После занятий спортом, люди отходят от плохих эмоций и становятся счастливыми. За интерес и любовь к физической активности с раннего детства ответственны родители, преподаватели и окружение в целом. Дело в том, что дети берут пример со старшего поколения, и поэтому будут следовать именно их образу жизни и поведению. Для детей необходимо больше организовывать подвижных игр в период каникул и выходных. Вводимая привычка к здоровому образу жизни и спорту с раннего возраста остается, как правило, на всю жизнь.
Литература
1. Кузнецов М. Б. Ключевые направления государственной политики в физкуль-турно-спортивной сфере Российской Федерации // Наука-2020. 2018. № 8 (24). С. 61-66.
2. Моськин С. А. Медико-биологические вопросы безопасности личности и здорового образа жизни // Наука-2020. 2018. № 1-1 (17). С. 22-31.
3. Макеева В. С., Баркалов С. Н., Герасимов И. В. Динамика показателей системы кровообращения и физического развития курсантов вуза МВД России, обучающихся по профилю ГИБДД // Культура физическая и здоровье. 2018. № 3 (67). С. 125-127.
4. Алдошин А. В., Алдошина Е. А., Демина А. В., Иванина Л. И. Регулирование процессов самопознания и самоуправления психофизическим состоянием обучающихся вузов в образовательном пространстве физической культуры // Ученые записки Орловского государственного университета. Серия: Гуманитарные и социальные науки. 2018. № 2 (79). С. 209-212.
5. Мешенина Н. В., Юдина М. А. Влияние современных технологий на здоровье студентов // Вестник Воронежского института высоких технологий. 2020. №. 2. С. 97-100.
References
1. Kuznetsov M. B. Key areas of public policy in physical culture and sports of the Russian Federation // Nauka-2020 - Science-2020. 2018. № 8 (24). pp. 61-66.
2. Moskin S. A. biomedical questions of human security and a healthy new lifestyle // Nauka-2020 - Science-2020. 2018. № 1-1 (17). pp. 22-31.
3. Makeeva V., Barkalov S. N., Gerasimov I. V. Dynamics of indicators of the cardiovascular system and physical development of students of the University of the MIA of Russia, students the profile of the traffic police // Physical culture and health. 2018. No. 3 (67). pp. 125-127.
4. Aldoshin A.V., Aldoshina E. A., Demina A.V., Ivanina L. I. Regulation of the processes of self-knowledge and self-management by the psychophysical state of university students in the educational space of physical culture // Scientific notes of the Orel State University. Series: Humanities and Social Sciences. 2018. No. 2 (79). pp. 209-212.
5. Meshenina N. V., Yudina M. A. The influence of modern technologies on the health of students // Bulletin of the Voronezh Institute of High Technologies. 2020. No. 2. pp. 97-100.
