РОЛЬ И МЕСТО СПОРТА В ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

РОЛЬ И МЕСТО СПОРТА В ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА THE ROLE AND PLACE OF SPORT IN HUMAN LIFE AND HEALTH

Хрыков Иван Сергеевич

преподаватель

кафедра огневой подготовки и деятельности органов внутренних дел

в особых условиях

Орловский юридический институт МВД России имени В. В. Лукьянова

г. Орел, Россия

Khrykov Ivan Sergeevich

lecturer

department fire training and activities of internal affairs bodies in special conditions Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia

Orel, Russia

Аннотация. В данной статье изложена информация об исследовании влияния спорта на жизнедеятельность человека и его здоровье. Фундаментом соблюдения здорового образа жизни выступает регулярная физическая активность. Наше тело создано для движения, а значит, при его дефиците оно становится скованным и вялым, а в последствии даже больным. В современном мире проблема здоровья все больше становится популярной, так как загрязнение экологии, различные синтетические и не натуральные продукты, а также образ жизни современного человека оказывают отрицательное воздействие на организм. Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы. Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и сни-зить уровень стресса, укрепить иммунитет, что благоприятно влияет на самочувствие человека.

Abstract. This article provides information about the study of the impact of sports on human life and health. Regular physical activity is the foundation of a healthy lifestyle. Our body is created for movement, which means that when it is deficient, it becomes stiff and sluggish, and later even sick. In the modern world, the problem of health is becoming more and more popular since environmental pollution, various synthetic and non-natural products, as well as the lifestyle of a modern person, have a negative effect on the body. Thanks to sports loads, the blood supply to the muscles and the regulation of their activity by the nervous system improve -muscle mass grows. Sports activities help to distract from problems and reduce stress levels, strengthen immunity, which has a beneficial effect on a person's well-being.

Ключевые слова: спорт, физическая активность, здоровый образ жизни, физическая подготовка.

Keywords: sports, physical activity, healthy lifestyle, physical fitness.

Понимание здоровья осуществляется в его широком смысле. Всемирная организация здравоохранения под здоровьем понимает - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Следовательно, ни для кого не секрет, что проблемы со здоровьем возникали у каждого человека в течение его жизни. Наиболее полезным

в таких случаях будет выступать спорт, который необходимо использовать аккуратно так как он может решить многие, но не все проблемы со здоровьем [1, с. 164].

Здоровый образ жизни способствует повышению тонуса человека и укреплению его здоровья. Он включает в себя физическую активность, а также личную гигиену, правильное питание и здоровый сон.

Понятие спорта строится на следующих элементах:

• общее укрепление здоровья;

• знание основ физической культуры и здорового жизни;

• достижение уровня физических качеств оптимального для вашего организма.

Стоит отметить, что спорт оказывает положительное воздействие не только на физические критерии человека, но и на его психологическое состояние, благодаря которому он способен выполнять профессиональную деятельность, включающую в себя уверенность, стойкость и увлеченность.

Спорт оказывает положительное влияние на метаболизм человека, его кровообращение, активизирует работу легких, сердца и мозга. Следовательно, спорт повышает наше настроение и чувство моральной удовлетворенности окружающим нас миром, именно на этом и строится качество жизни человека.

Хорошо физически развитый человек намного быстрее восстанавливается после длительных физических нагрузок. Тренировки развивают память и творческую деятельность, что повышает креативное мышление и талант.

С психологической точки зрения человек чувствует себя уверенней, если у него красивая и подтянутая фигура, а что как не спорт способствует формированию такого телосложения. Устранение такого стрессового фактора приводит к повышению уверенности и к тому, что человек начинает получать удовольствие от занятия спортом и стремиться к новым вершинам.

Малоподвижный образ жизни приводит к различной степени заболеваниям. Остеопороз - это хронически прогрессирующее заболевание скелета, которое характеризуется снижением плотности костей. Профилактикой такого заболевания будет физическая активность и подвижный образ жизни, способствующий укреплению суставов человека. На фоне малоподвижного образа жизни могут возникнуть и другие заболевания, создающие опасность здоровью человека, такие как ожирение, бессонница или нарушение сна, нарушение кровообращения, сердечно-сосудистые заболевания.

Все врачи рекомендуют уделять время физическим нагрузкам и спорту, так как они оказывают положительное воздействие на организм человека. Обычному человеку, не занимающемуся спортом на профессиональном уровне, не нужно тренироваться на износ, необходимо лишь периодически уделять время физическим упражнениям для того, чтобы держать свой организм в тонусе и поддерживать физическое и психическое здоровье. Умеренные физические нагрузки способствуют:

1. Укреплению костей, росту мышц и их физических показателей, быстрому восстановлению организма после нагрузок.

2. Увеличению выносливости сердца и сосудов, а также к адаптации их нагрузкам.

3. Улучшению крови, то есть ее состава - увеличение количества лимфоцитов и эритроцитов, а также повышению иммунитета, что способствует быстрому уничтожению бактерий и вирусов в организме.

4. Увеличению скорости реакции нервных процессов - появляются новые условные рефлексы, увеличивается ловкость и быстрота, движения становятся более координированными.

5. Росту метаболизма организма, что способствует регулированию уровня различных веществ в крови.

6. Увеличению объема легких, благодаря чему дыхание становится интенсивным и глубоким.

7. Повышению общего психического здоровья - отсутствие резких перепадов настроения, уменьшение раздражительности и депрессий.

Сегодня идет активная популяризация спорта. Врачи, педагоги в учебных заведениях рекомендуют спорт всем людям, несмотря на их возраст. В школах и вузах стало традицией проводить дни здоровья, а также различные спортивные мероприятия. Все это нужно для того, чтобы вызвать интерес у подрастающего поколения к активному образу жизни. Неподготовленному человеку стоит заниматься постепенно и не допускать сильных перегрузок во время занятий или тренировок. Необходимо, чтобы человек сам понимал, для чего он это делает, и двигался вперед, совершая какие-либо действия.

Однако в наших реалиях существуют те, кто считает, что спорт и активный образ жизни никак не укрепляют здоровье и не имеют никакого смысла, а лишь отнимают наше время. Такое мнение ошибочно и человеку не нужно заниматься спортом до боли в мышцах или суставах, необходимо лишь регулярно подвергать свой организм физическим нагрузкам и уже это будет способствовать поддержанию тонуса и укреплению здоровья в целом.

С течением времени спорт усложняется, становится более интересным и требует умственной активности, благодаря этому растет и интерес к спорту. Все это значит, что физическая активность и здоровый образ жизни влияют на личность человека и ее развитие.

Спорт укрепляет здоровье человека и помогает избежать многих болезней, которые могут появиться вследствие пассивного образа жизни. Сегодня существует множество видов спорта и выбрать для себя подходящий вам по интересам и возможностям не составит никакого труда, даже возраст человека для занятия спортом не помеха:

1. Бег - самый популярный и не затратный вид спорта, для него вам не нужно приобретать какой-либо спортивный инвентарь, все, что необходимо это ваше желание. Бег хорошо влияет на кровоснабжение и вашу фигуру.

2. Плавание - не так популярно, как и бег и больше подходит для женщин, так как подтягивает мышцы. Регулярное плавание улучшает нервную систему, а вода выступает предметом релаксации;

3. Катание на велосипеде - является более сезонным видом спорта, если вы хотите прокатиться на велосипеде, а не крутить педали на тренажере. Такой вид спорта укрепляет мышцы ног и улучшает кровоснабжение.

4. Прыжки на скакалке - достаточно простой способ укрепления здоровья человека. Такое упражнение можно выполнять и в домашних условиях, если погода на улице оставляет желать лучшего.

5. Катание на коньках или лыжах - данные виды спорта являются зимними, а для занятия ими необходима определенная локация, например, каток, зимний дворец, лыжная база или лесные массивы с заранее подготовленной для катания лыжней. Данные виды спорта укрепляют мышцы ног, развивают пластику, а также повышают способность человека держать равновесие.

Не стоит ограничиваться данным списком видов спорта, ведь существует еще множество видов физических нагрузок на организм, которые будут не менее полезными и интересными. Человек может себя попробовать себя в каждом и выбрать тот, который вызывает у него наибольший интерес [2, с. 85].

Также стоит отметить, что спорт может оказывать и негативное влияние на здоровье человека, необходимо исходить из его индивидуальных особенностей и уровня физической подготовки. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к травмам, которые влекут за собой неблагоприятные последствия, а неправильное выполнение упражнений только навредит здоровью человека.

Спорт - это отличная возможность для человека сделать свое тело здоровым и подтянутым, а также сформировать в себе такие качества как сила воли и упорство, что приведет к достижению новых вершин. Нехватка времени не должны препятствовать человеку в выполнении им физических нагрузок. Достаточно уделить спорту лишь 30 минут в день и уже это даст вам необходимый тонус и заряд энергии.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что спорт оказывает колоссальное влияние на здоровье человека. На сегодняшний день, в эпоху технического прогресса, человеку жизненно необходимо уделять хоть немного личного времени физическим нагрузкам и спорту, ведь без них он не сможет нормально функционировать и жить. Спорт укрепляет физическое и психическое здоровье человека, он укрепляет его характер, закаляет организм, делает его сильным и выносливым. Поддержание здоровья на достаточном для человека уровне - является его первостепенной задачей в современном мире и только он способен ее выполнить.

Литература

1. Алдошина Е. А., Гуняев Е. В. Проблема мотивации физкультурной активности обучающихся в вузе // Наука-2020. 2019. № 6 (31) С. 162-167.

2. Шутьева Е. Ю., Зайцева Т. В. Влияние спорта на жизнь и здоровье человека // Концепт. 2017. № 4 (апрель). С. 83-88.

References

1. Aldoshina E. A., Gunyaev E. V. Problema motivatsii fizkul'turnoy aktivnosti obuchayushchikhsya v vuze [The problem of motivation of physical culture activity of students in the university]. Nauka-2020 - Science-2020, 2019, no. 6 (31), pp. 162-167.

2. Shut'eva E. Yu., Zaytseva T. V. Vliyanie sporta na zhizn' i zdorov'e cheloveka [Influence of sport on human life and health]. Kontsept - Concept, 2017, no. 4 (April), pp. 83-88.