CC BY
277ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ И ИНТЕЛЛЕКТ ЧЕЛОВЕКА
INFLUENCE OF MOTOR ACTIVITY ON THE PHYSICAL CONDITION AND HUMAN INTELLECT
Максимова Елена Николаевна
кандидат педагогических наук, доцент кафедра «Физическое воспитание» ФГБОУ ВО РАНХ и ГС Среднерусский институт управления — филиал
г. Орeл, Россия Maksimova Elena Nikolaevna candidate of pedagogical sciences, associate professor
department of physical education Russian Academy of National Economy and Public Administration
under the President of the Russian Federation Central Russian Institute of Management
Orel, Russia
Алексеенков Андрей Евгеньевич
кандидат технических наук, доцент кафедрa «(Физическое воспитание»> ФГБОУ ВО РАНХ и ГС Среднерусский институт управления - филиал
г. Орел, Россия Alekseyenkov Andrey Evgenievich candidate of technical sciences, associate professor department of physical education Russian Academy of National Economy and Public Administration
under the President of the Russian Federation Central Russian Institute of Management
Orel, Russia
Аннотация. В статье рассматривается вопрос о влиянии физических упражнений на организм человека и его интеллектуальные способности. Показано влияние физических нагрузок на различны^е системы! органов. Представлены/ исследования зарубежны^/х и отечественных учены^х, подтверждающих непосредственную связь между физическим развитием и интеллектом человека.
Abstract. The article deals with the influence of physical exercises on the human body and its mental state. The influence of physical loads on various systems of organs is shown. Studies of foreign and domestic scientists confirming the direct connection between physical development and human intelligence are presented.
Ключевые слова: физические упражнения, активный образ жизни, здоровье, организм человека, интеллект
Keywords: physical exercises, active way of life, health, human body, intellect
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в момент постоянного движения. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико. Одна из острых проб-
28/143
лем нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека. В 20 веке 96% трудовых операций совершались за счет мышечных усилий, тогда как в настоящее время 99% всех рабочих процессов осуществляется с помощью различных механизмов, что приводит к значительному дефициту двигательной активности. Попробуем ответить на вопрос, почему же активный образ жизни необходим для физического здоровья и интеллекта человека?
Организм человека состоит из отдельных органов, выполняющих свойственные им функции. Из внешней среды организм получает все необходимые для жизнедеятельности и развития вещества, вместе с тем он получает поток раздражителей (^ влажность, солнечная радиация, производственные вредные воздействия и др.), который стремится нарушить постоянство внутренней среды организма (гомеостаз). Физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающим управление жизненными процессами и сохранение постоянства внутренней среды. А значит, физические упражнения надо рассматривать не только как развлечение и отдых, но и как средство сохранения здоровья.
Наряду с разумным сочетанием труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа то вредных привычек систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма, поэтому люди, которые активно занимаются физическими упражнениями, отличаются большей выносливостью и работоспособностью, что связано с резервными возможностями человека.[1]
Обмен веществ и энергии в организме человека характеризуется сложными биохимическими реакциями. Питательные вещества, такие как, белки, жиры и углеводы, поступающие во внутреннюю среду организма при приеме пищи, расщепляются. Затем они переносятся кровью к клеткам и усваиваются ими. Кислород также принимает участие в процессе, описанном выше. Те вещества, которые образуются в результате реакций обмена веществ, выводятся из организма через кожу, потовые железы, легкие и почки. Обмен веществ является наиважнейшим источником энергии для всех процессов жизнедеятельности и функционирования организма. При расщеплении сложных органических веществ, энергия, заключенная в них преобразуется в биоэлектрическую энергию, тепловую и механическую энергию. Физическая культура (регулярные занятия спортом) повышают активность обмена веществ, развивает и поддерживает на высоком уровне механизмы.
Регулярные занятия физическими упражнениями или спортом оказывают положительное воздействие на работу сердца и кровеносной системы. Благодаря активному образу жизни: увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина в крови, что повышает ее кислородную емкость; повышается сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям и действию болезнетворных микроорганизмов. Дыхание при физической нагрузке, в связи с увеличением потребления кислорода, становится более частым и глубоким, что приводит к повышению количеству воздуха, проходящего через легкие, и оно увеличивается с 8-ми литров до 140-ка литров в минуту при беге и любом подобном виде спорта. Чем больше количества воздуха проходит через легкие, тем больше кислорода получает организм, что улучшает функции дыхания
и кровообращения.
Таким образом, физические тренировки способствуют адаптации тканей к гипоксии (недостатку потребления кислорода), повышает способность клеток тела к интенсивной работе при недостатке кислорода.[2]
При систематических занятиях спортом улучшается кровоснабжение мозга, общее состояние нервной системы на всех ее уровнях. При этом отмечаются большая сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, поскольку нормализуются процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга. Некоторые люди не знают, что нервные клетки нашего организма ежедневно погибают в большом количестве. На замену им образуются новые. Но с возрастом их возмещение начинает происходить все медленнее. Поэтому, если начать заниматься спортом, можно сберечь нейроны.
Например, ежедневные 20-минутные прогулки снижают риск возникновения стенокардии на 57% (стенокардия является одной из главных причин возрастных нарушений работы мозга). Риск возникновения деменции снижается на 50%, если свободное время заниматься спортом. Вероятность развития болезни Альцгеймера снижается на 60%, если постоянно заниматься аэробикой.
При отсутствии необходимой мышечной активности происходят нежелательные изменения функций мозга и сенсорных систем, снижается уровень функционирования подкорковых образований, отвечающих за работу, например, органов чувств (слух, равновесие, вкус) или ведающих жизненно важными функциями (дыхание, пищеварение, кровоснабжение). Вследствие этого наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличение риска возникновения различных заболеваний. В таких случаях характерны неустойчивость настроения, нарушение сна, нетерпеливость, ослабление самообладания.
Физические тренировки оказывают разностороннее влияние на психические функции, обеспечивая их активность и устойчивость. Установлено, что устойчивость внимания, восприятия, памяти находится в прямой зависимости от уровня разносторонней физической подготовленности.^]
Ученые из Калифорнийского университета в Дэйвисе провели исследование и выяснили тесную взаимосвязь между занятиями спортом и интеллектом. Всего в исследовании приняли участие 38 здоровых людей. Медики анализировали работу их головного мозга до и после физических упражнений. 20-минутные активные упражнения приводили к тому, что уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот в головном мозге повышался. Эти кислоты связаны с процессами, которые отвечают за такие важные показатели, как память и настроение. Концентрацию аминокислот можно было наблюдать в течение 30 минут после окончания занятий. В том случае, если на протяжении предыдущей недели испытуемые занимались спортом, перед началом новых упражнений они демонстрировали более высокое (в сравнении с остальными) содержание глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот. Глутаминовая кислота является алифатической дикарбоновой аминокислотой. Она играет важную роль в азотистом обмене. В свою очередь, гамма-аминомасляная кислота является важнейшим тормозным нейромедиатором центральной нервной системы человека.
Ученые полагают, что за счет регулярных занятий физическими упражнениями можно достичь устойчивого повышения умственных показателей
(прежде всего памяти), а также улучшения настроения. Представленные выводы планируется использовать, в частности, для лечения депрессии. Подобные выводы делаются не впервые: ранее другие исследователи уже доказывали зависимость размера мозга от физических нагрузок. Специалисты произвели замеры объема мозга у людей среднего возраста. Затем аналогичное исследование провели 20 лет спустя. Оказалось, что размер головного мозга
и V/ I и и /" и
людей с плохой физической подготовкой был меньше, чем у людей, которые вели активный образ жизни. Так что исследователи настоятельно рекомендуют спортивные тренировки, особенно людям среднего возраста. Отметим, что для постиндустриальных стран характерна такая проблема, как старение населения, и одним из результатов этого является увеличение числа людей с приобретенным слабоумием, которое ведет к утрате человеком уже полученных ранее знаний. Согласно прогнозам исследователей, к 2050 году число страдающих деменцией (приобретенным слабоумием) составит 131,5 миллионов человек по всему миру.[4]
Таким образом, можно сделать выводы о том, что физические нагрузки и активный образ жизни улучшают работу внутренних органов, развивают логику и внимание, долговременную память, способность решать незнакомые задачи и проблемы, способность воспринимать и запоминать новую информацию. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки ведут к гармоничному развитию. От них зависит наша работоспособность и выносливость.
Если мы хотим реализовать многие свои способности и более эффективно работать, то спорт и физическая активность сможет помочь нам в этом. Спорт и интеллект это неразрывные понятия. Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. При хорошей работе всех внутренних органов и систем правильно функционирует и развивается весь организм человека. Регулярные занятия спортом и выполнение оптимального комплекса физических упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.
Литература
1. Муравов И. В. Здоровье, трудоспособность и физическая культура. М. : Общество "Знание" Украины, 2018.159 с.
2. Сафонов Л. В., Левандо В. А., Бобков Г А. Здоровье для спорта или спорт для здоровья //Вестник спортивной науки. 2017. № 4. С. 34-36.
3. Кузнецов В. С. , Колодницкий Г А. Физическая культура (СПО). М. : , 2016. 256 с.
4. JNeurosci. The journal of neuroscience [Электронный ресурс]. URL: http://www.jneurosci.org/search/the%252Beffect%252Bof%252Bphysical%252Bexercises% 252Bon%252Bintelligence.
References
1. Muravov I. V. Zdorov'e, trudosposobnost' i fizicheskaya kul'tura [Health, work ability andphysicalculture]. Moscow, Obshchestvo "Znanie" Ukrainy Publ., 2018, 159p.
2. Safonov L. V., Levando V. A., Bobkov G. A. Zdorov'e dlya sporta ili sport dlya
zdorov'ya [Health for sport or sports for health]. Vestnik sportivnoj nauki - Herald of sports science, 2017, no. 4, pp. 34-36.
3. Kuznecov V. S., Kolodnickij G. A. Fizicheskaya kul'tura [Physical culture]. Moscow, 2016, 256p.
4. JNeurosci. The journal of neuroscience. Available at: http://www.jneurosci.org/ search/the%252Beffect%252Bof%252Bphysical%252Bexercises%252Bon%252Bintelligenc e
