CC BY
12
УДК 796.83 DOI: 10.24412/2305-8404-2022-12-95-101
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОКСЕРОВ, ОБУЧАЮЩИХСЯ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ
МВД РОССИИ
В.Е. Дыбов, А.А. Коник, И.С. Беляев, С.И. Горелкин
Предложена методика совершенствования скоростно-силовой подготовки спортсменов боксеров, направленная на повышение эффективности тренировочного процесса с целью улучшения адаптационного потенциала единоборцев во время перехода от тренировочного периода подготовки к соревновательному. Представлены результаты тестирования боксеров экспериментальной и контрольной групп до и после проведения эксперимента.
Ключевые слова: бокс, спортсмены, скоростно-силовые способности, тренировочный период, соревновательный период, физические упражнения.
IMPROVEMENT OF SPEED-STRENGTH ABILITIES OF QUALIFIED BOXERS STUDYING IN THE EDUCATIONAL SYSTEM OF THE MIA OF RUSSIA
Dybov V.E., lecturer, v.e. 90@mail.ru, Russia, Belgorod, Belgorod Law Institute of Ministry of the Internal of the Russia Federation named after I.D. Putilin, Konik A.A., candidate of pedagogical sciences, associate professor, 89205666067@-mail.ru, Russia, Belgorod, Belgorod Law Institute of Ministry of the Internal of the Russia Federation named after I.D. Putilin, Belyaev I.S., lecturer, honored master of sports of Russia, belyaevis92@yandex.ru, Russia, Belgorod, Belgorod Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia named after I.D. Putilina, Gorelkin S.I., lecturer, serzhkot 183@gmail. com, Russia, Belgorod, Belgorod Law Institute of Ministry of the Internal of the Russia Federation named after I.D. Putilin
A technique for improving the speed-strength training of boxers is proposed, aimed at increasing the efficiency of the training process in order to improve the adaptive potential of combatants during the transition from the training period of preparation to the competitive one. The results of testing the boxers of the experimental and control groups before and after the experiment are presented.
Key words: boxers, athletes, speed-strength abilities, training period, competitive period, physical exercises.
Дыбов Владимир Евгеньевич, преподаватель, v.e. 90@mail.ru, Россия, Белгород, Белгородский юридический институт МВД России имени И.Д. Путилина,
Коник Алексей Алексеевич, канд. пед. наук, доц., 89205666067@mail.ru, Россия, Белгород, Белгородский юридический институт МВД России имени И.Д. Путилина,
Беляев Иван Сергеевич, преподаватель, заслуженный мастер спорта России, belyaevis92@yan-dex.ru, Россия, Белгород, Белгородский юридический институт МВД России имени И.Д. Путилина,
Горелкин Сергей Игоревич, преподаватель, serzhkot 183@ gmail .com, Россия, Белгород, Белгородский юридический институт МВД России имени И.Д. Пути-лина
Бокс как вид спорта является одним из наиболее популярных видов единоборств. Высокая, в том числе и медийная, популярность данного вида спорта обусловливает высокие требования к уровню физической подготовленности его представителей. Достижение значительных результатов спортсменов требует от тренеров комплексного подхода при организации процесса спортивной подготовки боксеров, в том числе и по развитию физических качеств на всех ее этапах и в каждом из периодов [1]. Ежегодный тренировочный процесс спортсменов-единоборцев состоит из несколь-
ких чередующихся периодов: тренировочного, соревновательного и восстановительного. Одной из главных задач организации тренировочного процесса является качественная подготовка к соревнованиям [2], поэтому локальные задачи и цели каждого периода должны сводиться к подготовке к соревновательному периоду.
Анализ технико-тактических особенностей ведения поединка боксером свидетельствует о скоростно-силовой направленности действий спортсмена. Скоростно-силовые способности боксеров - один из определяющих факторов, влияющий на подготовленность ведения спортивного поединка. Высокий уровень развития скоростно-силовых способностей позволяет боксеру качественно решать двигательные задачи, обусловленные ведением поединка в меняющихся условиях [3].
Учитывая значимость развития скоростно-силовых способностей для спортсменов-боксеров, уровень их развития будет являться одним из определяющих условий по осуществлению перехода от тренировочного периода к соревновательному с более высокими адаптационными показателями [4]. Данный переход является одним из ответственных периодов, от которого зависит результат всего подготовительного процесса спортсмена. Таким образом, учет особенностей ведения поединка должен быть спроецирован на процесс подготовки на предсоревновательном периоде, что по -высит адаптационные возможности перехода от тренировочного периода к соревновательному.
В свою очередь, недостаточный уровень развития скоростно-сило-вых способностей существенно увеличивает время формирования у боксеров специальных навыков, необходимых для овладения техникой ударов и защит, что снижает эффективность их использования в условиях соревно -вательной деятельности [5.
Общей целью исследования является повышение эффективности тренировочного процесса боксеров.
Локальными задачами исследования являлись:
- выявление негативных факторов, влияющих на переход спортсмена от предсоревновательного периода к соревновательному;
- поиск оптимальной методики совершенствования скоростно-силовой подготовки спортсменов-боксеров, направленных на повышение эффективности тренировочного процесса.
Методика и организация исследования. Исследование включало аналитическую и практическую части. Аналитическое исследование предполагало анализ научной и методической литературы, наблюдение в рам -ках спортивной подготовки и соревнований боксеров, анкетирование тренеров-специалистов в области спортивной подготовки единоборцев. Анализ полученных по итогам аналитического исследования данных позволил выявить причины, которые оказывают негативное влияние на спортсмена
при переходе от предсоревновательного периода подготовки к соревновательному.
В соответствии с поставленными задачами на базе Белгородского юридического института МВД России имени И.Д. Путилина был органи -зован и проведен педагогический эксперимент. Исследование проводилось с октября по декабрь 2021 года. В эксперименте приняли участие квалифицированные боксеры из Белгородского юридического института МВД России имени И.Д. Путилина в количестве 20 человек.
В качестве контрольных упражнений были выбраны:
- «Ловля теннисного мяча на вытянутой руке при смене рук во время удара» (скоростные способности рук): необходимо было в исходном положении «боевая стойка» выпрямить перед собой одну руку держа теннисный мяч, по команде «Начали!» произвести смену рук и поймать мяч не ниже диапазона 20 см исходного положения. Проводился подсчет смены положения рук за 30 секунд с учетом допущенных ошибок;
- «Скоростные удары по мешку»: спортсмены наносили только прямые удары по мешку в течение 10 секунд, выполнялись 6 серий с интервалом отдыха в 10 секунд. Велся подсчет количества ударов одной руки;
- «Челночный бег 10*10 м» (скоростные способности): упражнение проводилось в спортивном зале в традиционной форме.
Использование контрольных упражнений позволило комплексно оценить скоростно-силовые способности спортсменов. Данный подход обусловлен тем, что межмышечная координация мышц рук и ног имеет большое значение во время проведения поединка боксерами. После прове -дения первого тестирования, спортсмены были разделены на экспериментальную и контрольную группу методом попарной выборки, таким образом, чтобы их средние результаты не имели статистически достоверных отличий. Экспериментальная группа тренировалась по разработанной методике, контрольная - по традиционной без акцентированного внимания на скоростно-силовую подготовку.
Результаты исследования и их обсуждение. По результатам анкетирования тренеров были получены следующие результаты:
- недостаточный уровень показателей физической подготовленно -сти - 60 %;
- снижение показателей уровня психологической подготовленности и стрессоустойчивости во время соревновательного периода - 15 %;
- недостаточный уровень адаптационного потенциала во время перехода от тренировочной деятельности к соревновательной - 25 %.
Результаты анкетирования в совокупности с анализом научной и методической литературы указывают на то, что одним из путей перехода на более качественный уровень физической подготовленности является достижение высоких показателей в развитии скоростно-силовых способностей.
Ряд исследователей утверждают, что спортсмен с высоким уровнем развития скоростно-силовых способностей:
- быстрее и лучше ориентируется во время ведения поединка;
- быстрее осваивает новые технические действия;
- рациональнее происходит обработка и перевод поступающих сигналов от анализаторных систем в двигательные действия (передвижения, атакующие или защитные действия).
Развитие физических качеств у единоборцев является залогом успешной деятельности, в том числе при организации технической и так -тической подготовок. Высокие показатели уровня развития физических качеств повышают уверенность в своих силах, то есть являются одним из факторов психологической подготовленности [6]. Поэтому необходимо оптимизировать возможные пути совершенствования физических качеств у боксеров в системе их спортивной подготовки[7].
Л.П. Матвеев считает, что «соответствие уровня развития физической подготовленности спортсмена уровню владения спортивной техни-кой, ее структуре и степени совершенства ее характеристик - важнейшее положение методики технической подготовки в спорте» [8].
Полученные по результатам аналитического исследования данные позволили разработать экспериментальную методику подготовки боксеров в предсоревновательном периоде. Авторская методика включала содержание каждого тренировочного занятия и комплексы упражнений (применяемые как в подготовительной, так и основной частях занятия), а также упражнения с использованием координационной лестницы, теннисными мячами, на снарядах, в парах и в виде «боя с тенью», ускорения по 10, 15, 20, 30 секунд в течение раунда.
В подготовительной части занятия проводилась разминка с ком -плексом ОРУ в движении, затем применялись комплексы упражнений с использованием координационной лестницы: беговые, прыжковые и с применением ударной техники. Схема проведения трехминутного раунда по минуте со сменой упражнений была следующей: первая минута - беговые упражнения, вторая - прыжковые и третья - с применением ударной техники. По данной схеме выполнялись три раунда. Следующие три раунда в подготовительной части спортсмены применяли работу с теннис -ным мячиком (первая половина раунда - набивание мячика в движении и вторая - ловля мячика на вытянутой руке при смене рук во время удара). Отдых между раундами составлял одну минуту.
Основная часть занятия включала работу в виде «боя с тенью» с ус -корениями, три раунда (первая минута - по 10 с, вторая - по 20 с и третья -30 с), работу с партнером шесть раундов (три раунда - условный бой, три раунда - с ускорениями: первая минута по 10 с, вторая - по 15 с и третья -30 с, первый номер все время атакует, второй защищается, затем смена).
Следующие шесть раундов работа на мешках (три раунда по заданию, три раунда с ускорениями: первая минута по 10 с, вторая - по 15 с и третья -30 с, первый номер - работа, второй - отдых, затем смена).
Заключительная часть состояла из комплексов упражнений общей физической подготовки, упражнений, направленных на развитие гибкости и расслабление мышечных групп опорно-двигательного аппарата.
После трех месяцев тренировочного процесса с применением экс -периментальной методики, проведено повторное тестирование спортсме -нов. Полученные результаты исследования свидетельствовали о положительной динамике показателей в обеих группах, но увеличение значений в экспериментальной группе было более значимым, чем контрольной (таблица).
Результаты тестирования боксеров экспериментальной и контрольной групп после эксперимента
Контрольные упражнения Группа Статистические показатели
Х±т t Р
Ловля теннисного мяча на вытянутой руке при смене рук во время удара, кол-во раз экспериментальная 43,5±2,1 3,9 >0,05
контрольная 32,5±1,8
Скоростные удары по мешку, кол-во раз экспериментальная 25,3±0,3 2,2 >0,05
контрольная 23,4±0,7
Челночный бег 10x10 м, с экспериментальная 26,6±0,1 2,1 >0,05
контрольная 26,9±0,1
Подводя итог, следует отметить положительное влияние разработанной методики, которая позволила боксерам экспериментальной группы повысить показатели в контрольных упражнениях. В упражнении «Ловля теннисного мяча на вытянутой руке при смене рук во время удара» прирост показателей составил 38,7 % от исходных данных, в упражнении «Скоростные удары по мешку» - 10,4 % и в упражнении «Челночный бег 10x10 м» - 4,5 %.
Выводы. Анализ результатов педагогического эксперимента показал, что у боксеров экспериментальной группы наблюдались статистически значимые изменения в сравнении с динамикой показателей боксеров контрольной группы. Улучшение скоростно-силовых способностей предполагает более качественный переход от предсоревновательного периода к соревновательному. Повышение быстроты анализа ситуации, принятия решения и реализации его техническим действием (удар, защита) позволит спортсмену существенно расширить возможности реализации своего технического и тактического арсенала при выполнении задач в процессе ведения боксерского поединка. Кроме того, высокие показатели скоростно-силовой подготовки способствуют повышению быстроты реализации технических действий во время поединка.
Список литературы
1. Клевенко В.М. О специальной физической подготовке боксеров // Говорят мастера ринга. М.: Физкультура и спорт, 2000. С. 13-16.
2. Попова И.А. Максимов И.С. Совершенствование развития скоро-стно-силовых качеств боксеров на предсоревновательном этапе подготовки // Стратегия формирования здорового образа жизни населения сред -ствами физической культуры и спорта: тенденции, традиции и инновации: сб. материалов Междунар. науч.-практ. конф., посвящ. памяти профессора В.Н. Зуева. Тюмень: Изд-во «Вектор Бук», 2018. С. 293-296.
3. Оценка скоростно-силовых характеристик ударов квалифицированных боксеров / С.И. Горелкин [и др.] // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2021. № 4 (194). С. 109-114.
4. Демидов А.Г., Лебединский В.Ю., Хомяков Г.К. Совершенствование учебно-тренировочного процесса при обучении технико-тактическим действиям начинающих студентов-боксеров // Теория и практика физической культуры. 2016. № 4. С. 62-65.
5. Формирование скоростно-силовых способностей боксеров 15-16 лет в предсоревновательный период / А.М. Солдатов [и др.] // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2020. № 10-1 (49). С. 127-129.
6. Кузнецов П.А., Дунаев К.С. Проведение «супер серии» в люби -тельском боксе как средство популяризации бокса в России: сб. материалов 40-й науч.-метод. конф. проф.-препод. и науч. составов, аспирантов и прикрепленных лиц ФГБОУ ВО МГАФК. Малаховка: Изд-во МГАФК, 2019. С. 127-129.
7. Коник А.А., Дыбов В.Е., Ходеев Д.А. Развитие координационных способностей боксеров с использованием элементов координационной лестницы // Актуальные вопросы научно-методического обеспечения системы подготовки спортивного резерва в Российской Федерации: сб. материалов Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. Казань: Изд-во ПГАФКСиТ, 2020. С. 166-171.
8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для ИФК. М.: ФиС, 1991. 542 с.
References
1. Klevenko V.M. O special'noj fizicheskoj podgotovke bokserov [On the special physical training of boxers] // Govoryat mastera ringa [Masters of the ring say]. M.: Fizkul-tura i sport, 2000. P. 13-16.
2. Popova I.A. Maksimov I.S. Sovershenstvovanie razvitiya skorostno-silovyh ka-chestv bokserov na predsorevnovatel'nom etape podgotovki [Improving the development of speed-strength qualities of boxers at the pre-competitive stage of training] // Strategy for the formation of a healthy lifestyle of the population by means of physical culture and sports:
trends, traditions and innovations: coll. materials of the International scientific-practical. conf., dedicated in memory of professor V.N. Zuev. Tyumen: Vektor Buk Publishing House, 2018. P. 293-296.
3. Ocenka skorostno-silovyh harakteristik udarov kvalificirovannyh bokserov [Estimation of speed-strength characteristics of punches of qualified boxers] / S.I. Gorelkin [et al.] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaf]. 2021. No. 4 (194). P. 109-114.
4. Demidov A.G., Lebedinskij V.Yu., Homyakov G.K. Sovershenstvovanie uchebno-trenirovochnogo processa pri obuchenii tekhniko-takticheskim dejstviyam nachinayushchih studentov-bokserov [Improving the educational and training process in teaching technical and tactical actions to beginner students-boxers] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical cultur]. 2016. No. 4. P. 62-65.
5. Formirovanie skorostno-silovyh sposobnostej bokserov 15-16 let v predsorevno-vatel'nyj period [Formation of speed-strength abilities of 15-16 year old boxers in the pre-competitive period] / A.M. Soldatov [et al.] // Mezhdunarodnyj zhurnal gumanitarnyh i es-testvennyh nauk [International Journal of the Humanities and Natural Sciences]. 2020. No. 10-1 (49). P. 127-129.
6. Kuznecov P.A., Dunaev K.S. Provedenie «super serii» v lyubitel'skom bokse kak sredstvo populyarizacii boksa v Rossii [Conducting a "super series" in amateur boxing as a means of popularizing boxing in Russia]: sat. materials of the 40th scientific method. conf. prof.-teacher and scientific compositions, graduate students and attached persons of FSBEI HE MSAPC. Malakhovka: MGAFK Publ., 2019. P. 127-129.
7. Konik A.A., Dybov V.E., Hodeev D.A. Razvitie koordinacionnyh sposobnostej bokserov s ispol'zovaniem elementov koordinacionnoj lestnicy [Development of coordination abilities of boxers using the elements of the coordination ladder] // Topical issues of scientific and methodological support of the sports reserve training system in the Russian Federation: sat. materials Vseros. scientific-practical. conf. with international participation. Kazan: Publishing House of PGAFKSiT, 2020. P. 166-171.
8. Matveev L.P. Teoriya i metodika fizicheskoj kul'tury [Theory and methodology of physical culture]: a textbook for IFC. M.: FiS, 1991. 542 p.
