CC BY
70повышение функциональном подготовленности боксеров на основе применения круговой тренировки
УДК/UDC 796.015
Поступила в редакцию 20.10.2021 г.
Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Рыскалкина1 Кандидат педагогических наук, доцент Е.О. Панова1 Кандидат педагогических наук, доцент Н.В. Валкина1 Ульяновский государственный педагогический университет им. И.Н. Ульянова, Ульяновск
CIRCUIT TRAINING MODEL FOR FUNCTIONAL FITNESS IN BOXING
PhD, Associate Professor L.V. Ryskalkina1 PhD, Associate Professor E.O. Panova1 PhD, Associate Professor N.V. Valkina1 Ulyanovsk State University of Education, Ulyanovsk
Информация для связи с автором: [email protected]
Аннотация
Цель исследования - повышение уровня функциональной подготовленности боксеров на этапе начальной спортивной специализации. Методика и организация исследования. Изучение проводилось на базе спортивной школы бокса «Рингстар» г. Ульяновска. Спортсмены были разделены на контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ) группы. Занятия проводились в равных условиях, в одном спортивном зале, имели одинаковую продолжительность. Результаты исследования и выводы. Выявленные до педагогического эксперимента показатели функциональной подготовленности спортсменов не имели существенных различий (р>0,05). Проведенное через шесть месяцев тестирование позволило выявить различия в показателях функциональной подготовленности занимающихся КГ и ЭГ. Таким образом было выявлено более быстрое восстановление боксеров ЭГ после скоростно-силовой нагрузки по сравнению с боксерами КГ. Также у спортсменов КГ наблюдалось недостаточное восстановление во время пауз отдыха, дыхание было сбивчивым и неравномерным. Проведенный педагогический эксперимент позволил получить данные, подтверждающие эффективность методики, в соответствии с которой занималась ЭГ, и обосновать значимость функциональной подготовки боксеров средствами круговой тренировки.
Ключевые слова: бокс, метод круговой тренировки, функциональная подготовка в боксе, этап начальной спортивной специализации.
Abstract
Objective of the study was to test benefits of a circuit training model for functional fitness in boxing in the early sports specialization period. Methods and structure of the study. The circuit training model testing experiment was run at Ringstar Boxing School in Ulyanovsk on a sample split up into Control and Experimental Groups. The group trainings were run in the same gym within the same timeframe.
Results and conclusion. The pre-experimental functional fitness tests found insignificant intergroup differences (p>0.05). The post-experimental tests after the six-month training course found a significant progress of the Experimental versus Control Group, with a special progress in the post-speed-strength training rehabilitation element. The Control Group was tested with an incomplete rehabilitation in the rest breaks with the breathing patterns still erratic and uneven. The circuit training model for functional fitness in boxing in the early sports specialization period, therefore, may be recommended for application by the beginner boxing sport groups.
Keywords: boxing,circuit training model, functional training in boxing, early sports specialization period.
Введение. Выдающиеся достижения боксеров современности убедительно доказывают необходимость поиска новых эффективных методов и средств спортивной тренировки, организации процесса подготовки на новом уровне и отвечающих современным требованиям боксерского поединка [1, 4, 6].
Анализ поединков боксеров высшей спортивной квалификации выявил высокую плотность и эффективность двигательных действий, умение держать скорость боевого раунда и силовую борьбу без потери концентрации внимания, способность быстро восстанавливать функции и специализированные свойства организма, что во многом определяется уровнем функциональной и специальной физической подготовленности [2-4].
Данное положение доказывает необходимость разработки новых подходов с учетом современных требований соревновательной деятельности боксеров, конкретизации средств и методов, применяемых в процессе функциональной подготовки спортсменов на этапе начальной спортивной специализации.
Упражнения скоростно-силового характера, в значительном объеме применяемые на начальных этапах занятий боксом, способствуют более успешному формированию и усвоению двигательных навыков, развитию быстроты и силы, а также совершенствуют функциональные показатели организма занимающихся [1, 3, 6].
Цель исследования - повышение уровня функциональной подготовленности боксеров на этапе начальной спортивной специализации.
Методика и организация исследования. Изучение проводилось на базе спортивной школы бокса «Рингстар» г Ульяновска. В нем принимало участие 20 боксеров в возрасте 12-13 лет. Были организованны две группы: контрольная группа (КГ) и экспериментальная (ЭГ), по 10 человек в каждой. Занятия в контрольной группе осуществлялись в соответствии с Дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программой физкультур-но-спортивной направленности «Бокс», в экспериментальной
группе - по разработанной нами методике функциональной подготовки боксеров средствами круговой тренировки.
До педагогического эксперимента были выявлены показатели функциональной подготовленности боксеров КГ и ЭГ по предложенным тестам (Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «Бокс», приказ Минспорта России от 16.04.2018 г № 348). Результаты не выявили существенных различий (р>0,05).
Разработанная методика повышения функциональной подготовленности боксеров включает специально подобранные упражнения, направленные на поочередное воздействие на необходимые мышечные группы, задействованные в процессе боксерского поединка: плечевой пояс, туловище, нижние конечности. Применение метода круговой тренировки сочетает в себе избирательно направленное и комплексное воздействие, способствует развитию силовой выносливости и быстроты движений [2, 3, 5].
Спортсмены КГ и ЭГ занимались в равных условиях три-четыре раза в неделю по 2 ч, но у боксеров ЭГ одной из задач тренировочного процесса явилось развитие функциональных показателей, косвенно обуславливающих эффективность боксерского поединка. В ЭГ для развития ведущих физических качеств применялся метод круговой тренировки, а также специально разработанный комплекс физических упражнений, который включал упражнения на боксерских снарядах, таких как пневматическая и подвесная груша, тяжелый и легкий мешок, груша на растяжках, настенная подушка и др., упражнения со скакалками, гантелями и собственным весом (табл. 1). Работа на станциях была строго регламентирована временными рамками (от 1 до 3 мин) и критериями выполнения задания, высокой интенсивностью и непрерывностью.
Разработанные комплексы круговой тренировки применялись на общеподготовительном этапе тренировочных занятий, который состоял из двух мезоциклов по три недели. Первый этап был подготовительным к высокому объему тренировочных нагрузок. На данном этапе определялся максимальный объем нагрузок с учетом индивидуальных особенностей боксеров, без строгой регламентации временных интервалов и интенсивности выполнения заданных упражнений.
Второй этап мезоцикла был направлен на решение основой цели исследования - повышение функциональной подготовленности боксеров. Построение круговой тренировки было с тенденцией к сокращению интервалов отдыха между упражнениями до 30 с, между сериями до трех мин, без снижения интенсивности и технической точности выполняемых упражнений. Увеличивался максимальный объем тренировочной нагрузки до 95 % и ЧСС от 160-180 уд/мин. Контролировались скорость восстановления и внешние признаки утомления.
Критериями оценки уровня функциональной подготовленности были: спурты на мешках, спурты на скакалке, «Бой с те-
нью» по заданиям, вольная работа на мешке в высоком темпе, где оценивались ЧСС после нагрузки и через 60 секунд после восстановления.
Результаты исследования и их обсуждение. В результате проведенного через шесть месяцев тестирования было выявлено, что боксеры ЭГ быстрее восстанавливаются после скоростно-силовой нагрузки, чем боксеры КГ. Также у спортсменов КГ наблюдалось повышенное потоотделение, сбивчивое и неровное дыхание, недостаточное восстановление во время отдыха (табл. 2). Проведенный педагогический эксперимент позволил получить данные, подтверждающие эффективность методики, в соответствии с которой занималась ЭГ, и обосновать значимость функциональной подготовки боксеров средствами круговой тренировки.
Вывод. Применение метода круговой тренировки значительно повысило уровень показателей функциональной подготовленности боксеров 12-13 лет. Разработанная нами экспериментальная методика, включающая комплексы кру-
Таблица 1. Комплексы упражнений, направленные на повышение функциональной подготовленности боксеров
Упражнения Дозировка, мин
Комплекс круговой тренировки № 1
1. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа 2. И.П. - лежа, ноги согнуть, руки за голову; 1 - поднимание туловища на 45 градусов; 2 - И.П. 3. Прыжки через скакалку 4. Работа на мешке. Прямые и боковые удары в заданном ритме при помощи метронома 1-3
Комплекс круговой тренировки № 2
1. Произвольный бой с тенью 2. Броски набивного мяча в парах и круговые движения туловищем с отягощением 3. Прыжки на скакалке 4. Работа с грушей. Поочередные удары правой и левой рукой по 20-30 с 1-3
Комплекс круговой тренировки № 3
1. Поднимание прямых ног в висе на гимнастической стенке 2. Упражнения для развития мышц рук с гантелями 3. Нанесение прямых ударов по заданным точкам навесной груши 4. Упражнения для мышц ног, прыжки вверх с резиновым шнуром, прикрепленным на поясе 1-3
Комплекс круговой тренировки № 4
1. Прыжки через гимнастическую скамейку 2. Прямые удары с сопротивлением резиновых жгутов 3. Подъем, опускание туловища из положения лежа 4. Выбрасывание грифа или штанги вперед-вверх из положения стоя 5. Запрыгивание на тумбу 6. Кувырки вперед 1-3
Таблица 2. Результаты исследования функциональной подготовленности боксеров КГ и ЭГ до и после педагогического эксперимента
Наблюдаемые группы Спурты на мешках по 10 с, через каждые 10 с с max интенсивностью в течение раунда, 1,5 мин Спурты на скакалке по 5 с, через каждые 10 с с max интенсивностью в течение раунда, 1,5 мин «Бой с тенью» по заданиям Вольная работа на мешке в высоком темпе
ЧСС после нагрузки, уд/мин Восстановление ЧСС через 1 мин, уд/мин ЧСС после нагрузки, уд/мин Восстановление ЧСС через 1 мин, уд/мин ЧСС после нагрузки, уд/мин Восстановление ЧСС через 1 мин, уд/мин ЧСС после нагрузки, уд/мин Восстановление ЧСС через 1 мин, уд/мин
ЭГ Средние значения
181,8±0,42 179,2±0,39 124±0,33 121,2±0,33 172,9±0,38 170,2±0,47 123,2±0,39 120,5±0,31 171,4±0,37 167,9±0,53 123,6±0,22 121,1±0,31 175,2±0,29 173,1±0,31 123,2±0,25 120,8±0,36
КГ га га ,, 16 1+ 1+ ,, 5 сл о о 145,2±0,36 144,2±0,36 180,7±0,42 176,7±0,47 146,5±0,40 144,3±0,56 177,1±0,53 175,2±0,49 147,4±0,52 145,6±0,43 89 ,, i+ i+ 33 о со 55 ,, "<о 3 i+ i+ 33 га со
Примечание: результаты в числителе - до педагогического эксперимента, в знаменателе - после педагогического эксперимента.
говой тренировки, направленные на повышение уровня функциональной подготовленности боксеров, обусловила новый более рациональный подход к организации тренировочного процесса, что непременно способствовало повышению эффективности соревновательной деятельности.
Литература
1. Колесник И.С. Программирование двигательных действий квалифицированных боксеров / И.С. Колесник, Л.Д. Назаренко // Теория и практика физ. культуры. - 2018. - № 12. - С. 82.
2. Колесник И.С. Применение системного подхода для разработки методики совершенствования технической подготовки квалифицированных боксеров / И.С. Колесник, Ф.А. Гатин, Д.А. Осипов // Психолого-педагогические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2017. - Т. 12. - № 3. - С. 69-77.
3. Константинов К.М. Развитие скоростно-силовых качеств у начинающих боксеров / К.М. Константинов // матер. VI Всероссийской науч.-практ. конф., посвященной 90-летию В.П. Кочнева. - 2021. - С. 210-213.
4. Лимаренко О.В. Использование круговой тренировки в повышении физической и функциональной подготовленности боксеров-новичков / О.В. Лимаренко, В.Ю. Акулов // Педагогический ИМИДЖ. - 2018. - № 3 (40). - С. 99-106.
5. Степанов М.Ю. Методика формирования ударных действий боксеров 12-14 лет с использованием средств контроля векторных усилий / М.Ю. Степанов, А.М. Якупов, Г.С. Мальцев и др. - Изд-во «Чайковский государственный институт физической культуры», 2021. - 128 с.
6. Фомин Е.О. Развитие вариативности движений боксеров / Е.О. Фомин, С.Б. Петрыгин // матер. Всероссийской науч.-практ. конф. с
ИЗ ПОРТФЕЛЯ
аналитическая оценка спортивного таланта легкоатлетов-десятиборцев на основном этапе спортивного отбора
Кандидат педагогических наук, доцент Е.В. Бурцева1 Кандидат педагогических наук, доцент В.А. Бурцев1 Кандидат педагогических наук, доцент Н.В. Игошина2 "'Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Казань 2Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева, Чебоксары
УДК/UDC 796.015.82
Ключевые слова: спортивный талант, аналитическая оценка, легкоатлеты-десятиборцы, основной этап спортивного отбора.
Введение. В последние годы особую научную актуальность приобретают комплексные исследования, направленные на поиск и апробацию наиболее информативных критериев и показателей развития спортивного таланта легкоатлетов-десятиборцев, способных к максимальной реализации потенциальных возможностей к достижению высоких соревновательных результатов международного уровня на основе построения индивидуальной модели соревновательной деятельности [1, 2].
Цель исследования - определить критерии и показатели развития спортивного таланта легкоатлетов-десятиборцев на основном этапе спортивного отбора.
Методика и организация исследования. Ведущей идеей, определяющей эффективность реализации спортивного таланта легкоатлетов-десятиборцев на основном этапе спортивного отбора, является аналитическая оценка количественно-качественных параметров уровня развития двигательных способностей в достижении спортивного мастерства международного уровня. Исследование проводилось с применением следующих методов: анкетный опрос, лонгитюдный педагогический эксперимент, интервьюирование, экспертная оценка.
Результаты исследования и их обсуждение. Аналитическая оценка уровня развития спортивного таланта ведущих
междунар. участием «Актуальные вопросы развития физической культуры и спорта в современном обществе». - 2021. - С. 219-223.
References
1. Kolesnik I.S., Nazarenko L.D. Programmirovanie dvigatelnykh deystviy kvalifitsirovannykh bokserov [Skilled boxer's bout programming]. Teo-riya i praktika fiz. kultury. 2018. No.12. P. 82.
2. Kolesnik I.S., Gatin F.A., Osipov D.A. Primenenie sistemnogo pod-khoda dlya razrabotki metodiki sovershenstvovaniya tekhnicheskoy podgotovki kvalifitsirovannykh bokserov [System approach to develop technical training excelling methodology for skilled boxers]. Psikholo-go-pedagogicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoy kultury i sporta. 2017. V. 12. No. 3. pp. 69-77.
3. Konstantinov K.M. Razvitie skorostno-silovykh kachestv u nachinay-ushchikh bokserov [Building speed-strength qualities in beginner boxers]. Proc. VI nat. res.-pract. conf., dedicated to the 90th anniversary of V.P. Kochnev. 2021. pp. 210-213.
4. Limarenko O.V., Akulov V.Y. Ispolzovanie krugovoy trenirovki v povysh-enii fizicheskoy i funktsionalnoy podgotovlennosti bokserov-novichkov [Circuit training to excel physical and functional fitness of beginner boxers]. Pedagogicheskiy IMIDZh. 2018. No. 3 (40). pp. 99-106.
5. Stepanov M.Y.,Yakupov A.M., Maltsev G.S. et al. Metodika formirovani-ya udarnykh deystviy bokserov 12-14 let s ispolzovaniem sredstv kon-trolya vektornykh usiliy [Methodology for formation of blow actions of 12-14-year-old boxers using vector efforts control]. Tchaikovsky State Institute of Physical Culture publ., 2021. 128 p.
6. Fomin E.O., Petrygin S.B. Razvitie variativnosti dvizheniy bokserov [Development of variability of boxers' movements]. Aktualnye voprosy razvitiya fizicheskoy kultury i sporta v sovremennom obshchestve [Topical issues of development of physical education and sports in modern society]. Proc. nat. res.-pract. conf. with int. participation. 2021. pp. 219-223.
РЕДАКЦИИ
ANALYTiCAL EsTiMATioN oF spoRTs TALENT oF DECATHLoN
athletes at maín stage of sports selectíon
PhD, Associate Professor E.V. Burtseva1 PhD, Associate Professor V.A. Burtsev1 PhD, Associate Professor N.V. Igoshina2 'Volga Region State University of Physical Culture, Sport and Tourism, Kazan 2I.Ya. Yakovlev Chuvash State Pedagogical University, Cheboksary
Поступила в редакцию 20.08.2021 г.
легкоатлетов-десятиборцев на основе соревновательных результатов на чемпионате России по легкой атлетике позволила определить информативные критерии количественно-качественных параметров реализации спортивного таланта: высокий уровень развития спортивной мотивации к достижению соревновательных результатов международного уровня; потенциальные возможности роста спортивных достижений; наивысший уровень подготовленности и спортивной формы к главному старту года; психологическая готовность к экстремальным условиям соревновательной деятельности; способность к максимальной самореализации психофизического потенциала в условиях борьбы между соперниками; сформированная модель технико-тактической подготовленности, обеспечивающая эффективность соревновательной деятельности.
Вывод. Таким образом, на основе аналитической оценки мы определили наиболее информативные критерии развития спортивного таланта легкоатлетов-десятиборцев на основном этапе спортивного отбора.
Литература
1. Бурцева Е.В., Бурцев В.А., Шамгуллина Г.Р. Комплексная оценка спортивного таланта легкоатлетов-многоборцев на промежуточном этапе спортивного отбора // Теория и практика физической культуры. - 2021. - № 7. - С. 44.
2. Иссурин В.Б. Спортивный талант: прогноз и реализация: монография / пер. с англ. И.В. Шаробайко. М.: Спорт, 2017. - С. 225-229.
Информация для связи с автором: [email protected]
