CC BY
152УДК 37.037.1
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 7-9 ЛЕТ НА СТАДИИ НАЧАЛЬНОЙПОДГОТОВКИ ПУТЕМ ВНЕДРЕНИЯ В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ЭЛЕМЕНТОВ
ФИТНЕС АЭРОБИКИ
IMPROVEMENT OF COORDINATION ABILITIES AT YOUNG FOOTBALL
PLAYERS 7-9 YEARS AT THE STAGE OF INITIAL TRAINING BY INTRODUCING THE TRAINING PROCESS OF ELEMENTS FITNESS
AEROBICS
Максимова Анастасия Владимировна
Студентка 2 курса Орловский государственный университет
имени И. С. Тургенева г. Орёл, Россия Maksimova Anastasiya Vladimirovna second-year student Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Научный руководитель: Наполова Галина Викторовна кандидат биологических наук, доцент кафедры «Теория и методика избранного вида спорта» Орловский государственный университет
имени И. С. Тургенева г. Орёл, Россия Scientific adviser: Napolova Galina Viktorovna Ph.D., associate professor of the department «Tourism, recreation and spor»
Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Аннотация. Современные тенденции развития футбола требуют постоянного совершенствования технического мастерства. Практика показывает, что достигнуть этого можно, развивая и совершенствуя специальные координационные способности. Проанализированы средства фитнес аэробики и обоснована целесообразность их использования на начальном этапе подготовки. Экспериментальным путем доказана эффективность использования средств фитнес аэробики для совершенствования координационных способностей футболистов.
Abstract. Modern trends in football development require continuous improvement of technical skill. Experience shows that this can be achieved by developing and improving the special coordination abilities. Analyzed by means
of fitness aerobics and expediency of their use in the initial phase of training.Experimentally proven cost-effectiveness of fitness aerobics for improving coordination abilities.
Ключевые слова: техническое мастерство, футбол, координация, аэробика, фитнес, физические способности.
Keywords: technical skill, soccer, aerobics, fitness, coordination, physical ability.
Важной тенденцией развития современного футбола является значительное увеличение объема двигательной активности игроков, проявляющейся в постоянно возникающих неожиданных ситуациях, требующих от спортсменов совершенной быстрой реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственно - временной точности. [1] Все эти характеристики связаны с проявлением координационных способностей. По мнению многих специалистов, координационные способности и быстрота движений являются ведущими для футболистов.Обучение новым и совершенствование уже имеющихся двигательных умений не может происходить без развития координации движений. [2] Координация является основой для достижения максимальных умений и спортивного мастерства. Она влияет на экономичность движений и на правильное использование запасов энергии. Без нее нельзя представить тренировочный процесс в любом виде спорта.
Развивать такие физические способности, которые относятся к основным составляющим координации как пространственная ориентация, быстрота реакции, равновесие, чувства ритма, чувства мышц и способность приспособления двигательных действий наиболее целесообразно с детского возраста. [4] Как отмечают многие авторы, сенситивным периодам в развитии координационных способностей является возраст от 6 - 7 лет до 12-14 лет, хотя функциональное созревание, как координации движений, так и центральной нервной системы в целом завершается лишь к 18-20 годам. [5]
Работа над способностями координации должна проходить на всех этапах подготовки игрока. [2] Для увеличения шансов на победу тренеры, спортивные врачи, профильные специалисты постоянно ищут и разрабатывают новые подходы и методики в подготовки спортсмена. Используя не только классические, но и передовые методы
Исследуя зарубежный опыт подготовки высококвалифицированных спортсменов первого и высшего дивизионов, можно сделать вывод, что наряду с традиционными средствами и методами координационной подготовки широко применяют элементы фитнес аэробики. Начиная с начальной, базовой подготовки в ведущих футбольных клубах включены занятия аэробикой.
Известно, что фитнес аэробика развивают гибкость, пластичность, координацию - качества необходимые для овладения действиями высокой сложности.Так, например, степ-аэробика способствует развитию координации и чувства ритма, аэробной выносливости и ловкости; занятия на скользящих дисках позволяет развить чувства равновесия и укрепить мышечный корсет; применение фитболов способствует развитию «баланса», развивает силовые способности. Выполнение упражнений с музыкальным сопровождением способствует эффективному развитию и совершенствованию ритмичности движений, психических процессов, отвечающих за концентрации внимания,
творческое мышление и память.
В российском футболе практика применения аэробики достаточно редка.Комплексы упражнений под музыкуиспользуются лишь в качестве разминки и для повышения эмоционального фона тренировки. В развитии физических качеств у юных футболистов в детских спортивных школах практически не используют занятия аэробикой и фитнеса.
Согласно вышесказанного целью нашего исследования стало определение целесообразности внедрения элементов фитнес аэробики в тренировочный процесс юных футболистов 7-9 лет.
Объект исследования - процесс спортивной тренировки юных футболистов 7-9 лет на стадии начальной подготовки.
Предмет исследования- координационные способности футболистов 7-9 лет.
В ходе проводимого исследования были поставлены и решены следующие задачи:
- изучение особенностей фитнес аэробики для детей;
- анализ научно-методической литературы по теме исследования;
- экспериментальным путем определить эффективность предложенных упражнений фитнес аэробики.
Для решения поставленных целей и задач были применены следующие методы исследования: анализ литературных источников по интересующей проблеме, педагогические наблюдения, беседы с тренерами и спортсменами.
Эффективность аэробики общепризнана. Фитнес аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, продолжительное занятие предопределяет достижение баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.
Современная фитнес аэробика - это динамичная структура, которая постоянно обновляет арсенал используемых средств. [9] В широком смысле к аэробике можно отнести бег, плавание, прыжки, катание на коньках и другие виды двигательной активности, но все это объединяется музыкальным сопровождением. Основным положительным аспектом аэробики является комплексное оздоровление организма. Под воздействием её средств и методов осуществляется морфологическая и функциональная перестройка в организме человека. Возникающие изменения наблюдаются в корковых и подкорковых центрах, периферических нервах, нервных окончаниях, что выражается в повышении двигательной активности, увеличения притока афферентных импульсов по проприоцептивным путям коркового направления. Отражаются физические нагрузки и на строении периферических нервов, ускоряя миелинизацию осевых цилиндров нервных волокон. Все это улучшает условия проведения импульсов по нерву. В свою очередь, иннервация мышечной ткани обеспечивает улучшенное функционирование питающих ее сосудов и их адаптацию к физическим нагрузкам [6, 7].
Оздоровительные программы аэробики отличаются доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание занятий в зависимости от уровня подготовленности и интересов, что чрезвычайно важно в силу незрелости подкорковых отделов и коры больших полушарий у детей. Быстро сменяющиеся друг другом доминантные очаги и неустойчивость внимания
требует разнообразия упражнений.
Основу урока составляют различные упражнения, на гибкость, ловкость, силу, выполняемые в основном в игровой форме и из разных исходных позиций в прыжках, в беге.
Результат фитнес тренировок выражается в существенном повышении показателей координационной подготовленности и технико-тактических действий юных футболистов в результате применения в учебно-тренировочном процессе на этапе начальной подготовки специальных занятий прикладной аэробикой по специально разработанной методике подготовки футболистов. [3]
1. Техническая подготовленность юных футболистов на начальном этапе обусловливается уровнем развития координационных способностей, которые определяют эффективное становление двигательных навыков и умений.
2. Систематическое использование комплексов фитнес аэробики, включающих в себя упражнения на ориентацию в пространстве, статическую координацию, быстроту реакции повышает эффективность учебно-тренировочного процесса с юными футболистами, способствует освоению технико-тактических приемов и развитию физических качеств.
3. Для воспитания координационных способностей на начальном этапе подготовки с учетом специфичности координационных проявлений в футболе рекомендуется использовать разработанную методику занятий фитнес аэробикой в течение 12 месяцев по три тренировочных занятия в неделю (комплексы применяются в начале тренировочного занятия продолжительностью 60 минут). Это позволит значительно повысить уровень координационных способностей у юных футболистов, даст возможность закрепить полученные навыки, при необходимости продумать комплекс восстановительных средств [8], что делает тренировочный процесс более эффективным.
В исследовании принялиучастие 44 юных спортсмена-футболиста в возрасте 7-9 лет, обучающихся на этапе начальной подготовки в спортивно-развивающем клубе «Орел». Все спортсмены, тренировались по традиционной методике и выполняли специализированную фитнес-программу 3 раз в неделю в течение всего макроцикла, включающую комплексы упражнений на степ-платформе, использование фитболлов, медицинских мячей,
специализированных футбольных тренажёров, и др. Каждое занятие продолжалосьв течение 60 минут, содержало элемент новизны, эффективнее оказывало влияние на формирование двигательных координаций у юных спортсменов.До и после эксперимента были проведены тесты на определение наиболее значимых для футболистов показателей: тест «скорость бега на 30 м.», прыжок в длину с места, подтягивание из виса на перекладине, челночный бег 30 м(5х6м), жонглирование мяча ногами, бег 30 м. с ведением мяча, «ведение мяча по восьмерке», удар по неподвижному мячу с разбега на дальность (коридор 10 м).
Результаты исследования.
Проводимое исследование и её количественная оценка свидетельствует о том, что в начале эксперимента все исходные показатели участвующих находятся в среднем и ниже среднего уровня развития, соответствуют оценке
«удовлетворительно» и обнаруживают низкий уровень подготовки. По некоторым показателям футболисты не выполнили нормативные требования. После завершения специализированной фитнес-программе показатели тестов возросли. Особенно улучшились показания в тестах «бег на 30 м», «челночный бег 30 м», «бег 30 м с ведением мяча» и прыжок в длину с места.
Так, время при беге 30 метров с места сократилось на 6,07%, прыжок в длину улучшился на 2,08%, челночный бег - на 2,78% подтягивание из виса на перекладине на 5,04%. Данные показатели свидетельствуют о том, что специализированная фитнес-программа позволила повысить показатели общей силы, которую уже в тренировках на поле или в зале нужно переработать в специальную силу, специальную работоспособность. Незначительное изменение показателей результатов тестов «прыжок в длину» и «челночный бег 30м», как показатели взрывной силы, можно объяснить физиологической особенностью данного возраста. Развитие взрывной силы и скоростно-силовых качеств начинается с 10-11 лет, к 14 -15 годам достигает наибольшего прироста. Показатель бега 30 м с ведением мяча после эксперимента улучшился на 34, 62%, ведение мяча по восьмерке на 29,84%, жонглирование мячом на 27,76%, а удар по неподвижному мячу с разбега на 7,82%. Согласно результатам эксперимента, значительно улучшились координационные способности испытуемых. Во многом этому способствовало выполнение специальных упражнением под музыкальное сопровождение со строго заданным ритмом 120-130 ударов в минуту. А также большой эффект придал элемент новизны при использовании инновационных методик и различного инвентаря.
В ходе проводимого исследования мы убедились в благоприятном влиянии разработанных специальных фитнесс-программ на совершенствование координационных и скоростно-силовых способностей спортсменов. Мы считаем, что именно в раннем дошкольном возрасте необходимо вводить элементы фитнес аэробики в учебно-тренировочную программу юных футболистов. Согласно мнениям многих профильных специалистов и врачей младший школьный возраст - самый благоприятный период для развития координационных способностей. Фитнес аэробика - это замечательный, увлекательный метод приобщения ребенка к спорту, к здоровому образу жизни, развития ловкости, равновесия, чувства ритма, творческого мышления, пространственной ориентированности и быстроты реакции.
Литература
1. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека /В. В. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 1987 - 208 с.
2. Вайн Хорст. Как научиться играть в футбол: Школа технического мастерства для молодых / Пер с итал. / Хорст Вайн. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2004. - 244 с.
3. Гартнер М. Фитнес-клуб / М. Гартнер. - М.: Издательский Дом «Кристина», 2000. - 167 с.
4. Гужаловский А. А. Развитие двигательных качеств у школьников /
А. А. Гужаловский. - Минск : Народная асвета, 1978. - 88 с.
5. Назаренко Л. Д. Средства и методы развития двигательных координаций / Л. Д. Назаренко. - М.: Теория и практика физической культуры, 2003. - 259 с.
6. Наполова Г. В. Комплексный подход в оценке изменений состояния микроциркуляторно-тканевых систем организма при спортивной нагрузке / Г. В. Наполова, А. В. Дунаев, В. С. Макеева, Л. А. Жернова, И. В. Наполова // Труды VIII Всероссийской с международным участием конференции с элементами научной школы по физиологии мышц и мышечной деятельности "Новые подходы к изучению классических проблем", Москва, 2-4 февраля, 2015, - С. 104
7. Наполова Г. В., Дунаев А. В., Горохова И. В. Использование реакции микроциркуляторно-тканевых систем организма для оценки уровня спортивной нагрузки и резервных возможностей организма. / Наука 2020: Физическая культура, спорт итуризм в XXI веке : материалы Международной научно-практической конференции 21-23 октября 2016г. Орел. / НИЦ МАБИВ, ФГБОУ ВО «ОГУ имени И. С. Тургенева», под. ред. С. Ю. Махова. - Орел, 2016. - 5 (11).
- 377 с. - Режим доступа: htt://akadem-mabiv.ru/Nauka2020_5(11)_2016_MK_N_5(11)_16.html. - ISSN 2413-6379. (дата обращения 19.04.2017).
8. Наполова Г. В., Харин Е. С. Анализ комплекса восстановительных средств в интенсификации общей работоспособности бегунов на короткие дистанции / Наука 2020: Физическая культура, спорт итуризм в XXI веке : материалы Международной научно-практической конференции 21-23 октября 2016г. Орел. / НИЦ МАБИВ, ФГБОУ ВО «ОГУ имени И. С. Тургенева», под. ред. С. Ю. Махова.
- Орел, 2016. - 5 (11). - 377 с. - Режим доступа: htt://akadem-mabiv.ru/Nauka2020_5(11)_2016_MK_N_5(11)_16.html. - ISSN 2413-6379.
9. Пармузина Ю. В. Методика занятий прикладной аэробикой с юными футболистами : автореф. дис.... канд.пед. наук / Ю. В. Пармузина. - Волгоград, 2006. - 20 с.
References
1. Boyko V. V. Tselenapravlennoe razvitie dvigatel'nykh sposobnostey cheloveka [Purposeful development of motor abilities]. Moscow, Fizkultura i sport Publ., pp. 1987-208.
2. Vine Horst. Kak nauchit'sya igrat' v futbol: Shkola tekhnicheskogo masterstva dlya molodykh [How to play soccer: School of technical skills for young people]. Moscow, Terra sports Publ., Olympia Press Publ., 2004, pp. 244.
3. Gartner M. Fitnes-klub [Fitness club]. Moscow, Christina Publ., 2000, 167 p.
4. Guzhalovskiy A. A. Razvitie dvigatel'nykh kachestv u shkol'nikov [Development motive qualities in pupils]. Minsk, People's asveta Publ., 1978, 88 p.
5. Nazarenko L. D. Sredstva i metody razvitiya dvigatel'nykh koordinatsiy [Means and methods for the development of motor coordination]. Moscow, Theory and practice of physical education Publ., 2003, 259 p.
6. Napolova G. V., Dunaev A. V., Makeeva V. S., Zhernova L. A., Napolova I. V. [Complex approach in the assessment of changes in the state of the microcirculatory-tissue systems of the organism under sports loading]. Trudy VIII Vserossiyskoy s
mezhdunarodnym uchastiem konferentsii s elementami nauchnoy shkoly po fiziologii myshts i myshechnoy deyatel'nosti "Novye podkhody k izucheniyu klassicheskikh problem" [Proceedings of the VIII All-Russian Conference with Elements of the Scientific School on the Physiology of Muscles and Muscular Activity "New Approaches to the Study of Classical Problems". 2-4 February], Moscow, 2015, pp. 104.
7. Napolova G. V., Dunaev A. V., Gorokhova I. V. Ispol'zovanie reaktsii mikrotsirkulyatorno-tkanevykh sistem organizma dlya otsenki urovnya sportivnoy nagruzki i rezervnykh vozmozhnostey organizma. [Use reaction mikrocirkuljatorno-tissue systems of the body to assess the level of sports load and reserve opportunities of an organism]. Nauka 2020: Fizicheskaya kul'tura, sport iturizm v XXI veke : materialy Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii 21-23 oktyabrya 2016g. Orel. [Science 2020: physical culture, sports iturizm in the twenty-first century: the materials of the international scientifically-practical Conference 21-23 October 2016 g]. Orel, MABIV Publ., OGU Publ., 2016, 5 (11), 377 p. Access mode: htt://akadem-mabiv.ru/Nauka2020_5 (11) _2016_MK_N_5 (11) _16.html.
8. Napolovag.v., Kharin E.s., analysis of the complex reconstruction funds to the intensification of the overall health of runners in short distances/science 2020: physical culture, sports iturizm in the twenty-first century: the materials of the international scientifically-practical Conference 21-23 October 2016g. Eagle. /SIC MABIV, RUSSIAN "ONU named I.s. Turgenev". Ed. S.y. Machova-Eagle, 2016. -5 (11). -377s vehicles. Access mode: htt://akadem-mabiv.ru/Nauka2020_5 (11) _2016_MK_N_5 (11) _16.html. -ISSN 2413-6379.
9. ParmuzinaU.v. Technique lessons applied aerobics with young footballers: katege. DIS. ...Ph.d. in pedagogical sciences/YuliaParmuzina. -Volgograd, 2006. -20 c.
