CC BY
20
УДК 796.035:656.7.025-055.2 ББК 75.116 Х 15
С.А. Хазова
Кафедра общей и социальной педагогики, факультет педагогики, психологии и коммуникативистики, ФГБОУ ВО «Кубанский государственный университет», г. Краснодар, Россия; E-mail: snkhazova@gmail.com. Кафедра физкультурно-оздоровительных технологий, ФГБОУ ВО «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма», г. Краснодар, Россия; E-mail: snkhazova@gmail.com.
А.А. Зеновьева
Факультет адаптивной и оздоровительной физической культуры, ФГБОУ ВО «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма», г. Краснодар, Россия; E-mail: snkhazova@gmail.com.
А.Х. Мамадиев
Кафедрафизическоговоспитания,ФГБОУВО«Грозненскийгосударственный нефтяной технический университет им. академика М.Д.Миллионщикова», г. Грозный, Россия; E-mail: snkhazova@gmail.com.
СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С ЖЕНЩИНАМИ-БОРТПРОВОДНИЦАМИ
(Рецензирована)
Аннотация. В спектре проблем, которые исследуются и решаются спортивной наукой, особое место занимают вопросы, связанные с задачами, содержанием, средствами и методами профессионально-прикладной физической культуры. Непреходящая актуальность соответствующих исследований объясняется многообразием видов профессиональной деятельности, их постоянным увеличением, изменением содержания, появлением новых факторов риска здоровью и т.д. С последним из перечисленных обстоятельств связано возрастание актуальности проблемы построения занятий профессионально-прикладной физической культурой оздоровительной направленности с разными категориями специалистов. Особенно важным ее решение представляется для профессий, в которых выраженными являются негативные воздействия как на физическое здоровье, так и на психоэмоциональное состояние работников. К таким видам труда относится работа бортпроводников, специфика которой негативно сказывается на функционировании практически всех систем организма. При этом от нормального физического состояния и психологического самочувствия бортпроводников в значительной степени зависят успешность протекания рейса, комфортность пассажиров, их удовлетворенность оказанными услугами и в конечном счете конкурентоспособность авиакомпаний. В связи с этим в интересах корпораций заботиться о здоровье своих служащих, включая женщин-бортпроводниц. В данном аспекте эффективным может стать корпоративный фитнес: физкультурно-оздоровительные занятия, организованные компанией для своих сотрудников как на территории собственной спортивной базы, так и путем покупки абонементов в фитнес-центры. Эффективность такой формы заботы о здоровье определяется рядом фактором, среди которых одним из важнейших является возможность реализации профессионально ориентированных физкультурно-оздоровительных программ. В связи
с этим представляется важным определить требования к общему содержанию таких фитнес-программ, выполнение которых позволит обоснованно выстроить методику занятий корпоративным фитнесом с женщинами-бортпроводницами.
Ключевые слова: влияние, профессиональная деятельность, здоровье, женщины-бортпроводницы, оздоровительная физическая культура, корпоративный фитнес.
S.A. Khazova
Department of General and Social Pedagogy, Faculty of Pedagogy, Psychology and Communicativistics, Kuban State University, Krasnodar, Russia; E-mail: snkhazova@gmail.com
Department of Physical Education and Recreational Technologies, Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar, Russia; E-mail: snkhazova@gmail.com
A.A. Zenovieva
Faculty of Adaptive and Recreational Physical Culture, Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar, Russia; E-mail: snkhazo-va@gmail.com
A.Kh. Mamadiev
Department of Physical Education, Academician M.D. Millionschikov Grozny State Oil Technical University, Grozny, Russia; E-mail: snkhazova@gmail.com
CONTENT OF RECREATIONAL PHYSICAL EDUCATION CLASSES WITH FEMALE FLIGHT ATTENDANTS
Abstract. In the range of problems that are studied and solved by sports science, issues related to tasks, content, means and methods of vocational physical culture occupy a special place. The continuing relevance of the related research is due to the diversity of professional activities, their constant increase, changes in content, the emergence of new health risks, etc. The last of these circumstances is associated with an increase in the relevance of the problem of building vocational physical education classes of a health-improving orientation with different categories of specialists. Its solution is especially important for professions in which negative effects on both physical health and the psychoemotional condition of workers are pronounced. Such types of work include the work of flight attendants, the specifics of which negatively affect the functioning of almost all systems of the body. At the same time, the success of the flight, the comfort of passengers, their satisfaction with the services provided and ultimately the competitiveness of airlines depend largely on the normal physical condition and psychological well-being of flight attendants. It was therefore in the interest of corporations to ensure the health of their employees, including female flight attendants. In this aspect, corporate fitness can become effective: fitness classes organized by the company for its employees both on the territory of their own sports base and by buying subscriptions to fitness centers. The effectiveness of this form of health care is determined by a number of factors, among which one of the most important is the possibility of implementing professionally oriented fitness programs. In this regard, it seems important to determine the requirements for the general content of such fitness programs, the implementation of which will make it possible to reasonably build a methodology for corporate fitness with female flight attendants
Keywords: influence, professional activity, health, female flight attendants, recreational physical culture, corporate fitness.
Содержание профессиональной труда оказывают существенное деятельности, условия и режим влияние на здоровье работников.
Бортпроводники постоянно испытывают нервно-эмоциональное напряжение, связанное с высокими требованиями к исполнению ими служебных обязанностей и строгой дисциплиной. Сказывается частая смена климатических зон и часовых поясов, перепады температуры, давления, физическое напряжение в полете, работа стоя и на ходу, недостаток кислорода и вибрация. Со временем начинает страдать слух, появляются заболевания спины, варикозное расширение вен. Именно поэтому стюардессы выходят на пенсию уже в 45 лет, а мужчины могут летать до 50 [1, 2].
При этом качественное выполнение профессиональной деятельности требует нормального самочувствия, высокой физической и психической работоспособности, стрессоустойчи-вости и др. Обеспечить соответствие женщин-бортпроводниц указанным требованиям профессии возможно, если создать условия для систематических занятий оздоровительной физической культурой. Специфический режим труда в данной профессии обусловливает трудности с организованным включением их в систематические занятия. Соблюдение принципов непрерывности, систематичности, последовательности занятий при традиционном графике работы бортпроводниц затруднительно. Специальные, профессионально-ориентированные программы физкультурно-оздоровительной деятельности не относятся к категории широко известных и не используются отечественными авиакомпаниями для поддержания здоровья сотрудников [1, 3].
Тем не менее именно занятия корпоративным фитнесом могут оказаться эффективным способом решения проблемы комплексного поддержания здоровья женщин-бортпроводниц. Сегодня данная форма организации занятий оздоровительной физической культурой все чаще рассматривается крупными компаниями как важная часть
корпоративной культуры. Традиционно к позитивным для организации эффектам корпоративного фитнеса относят: существенные экономические выгоды благодаря укреплению здоровья сотрудников и снижению количества периодов их нетрудоспособности; повышение мотивированности сотрудников к работе в компании благодаря поддержанию корпоративного духа, а также ощущения заботы руководства о персонале.
На наш взгляд, существует еще один немаловажный фактор, актуализирующий важность широкого распространения корпоративного фитнеса. Этим фактором является важность соблюдения принципа профессиональной необходимости физических упражнений и их комплексов при организации занятий взрослого населения. Только в этом случае возможно направленно формировать профессионально важные физические качества и способности личности, обеспечивать профилактику профессиональных болезней, поддерживать в оптимальном состоянии органы и системы организма человека, наиболее подверженные негативным профессиональным факторам [3, 4, 5].
Следовательно, для представителей одной и той же профессиональной группы объективно востребованы максимально схожие программы занятий оздоровительной физической культурой. Хотя, безусловно, в таких программах важно наличие вариативного компонента, содержание которого будет связано и с индивидуальными (дифференцированными) показателями состояния здоровья отдельных занимающихся, и с их интересами в области двигательной активности. Кроме того, вышеуказанные особенности организации труда в рассматриваемой профессии делают особенно значимыми самостоятельные занятия оздоровительной физической культурой как способ сохранения необходимого режима двигательной
активности. Представляется актуальным уточнить ключевые требования к общему содержанию занятий оздоровительным фитнесом с женщинами-бортпроводницами.
Ответ на вопрос об общем содержании физкультурно-оздоровительных занятий сопряжен с влиянием условий и содержания профессиональной деятельности на организм и состояние здоровья женщин-бортпроводниц. В данном контексте ученые называют следующие негативные факторы: физические перегрузки, недостаток кислорода, химические вещества, шум и вибрацию. Все они крайне негативно сказываются на состоянии системы кровообращения, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого, большую часть рабочего времени бортпроводники проводят на ногах, что вместе с вибрацией отрицательно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Постоянное взаимодействие с пассажирами в условиях, многими воспринимающихся как экстремальные, создают ситуацию повышенного психоэмоционального напряжения, нарушая работу нервной системы; здесь же следует упомянуть нарушение режима сна, режима питания и др. [1, 2, 6, 7, 8].
Исходя из этого в число задач, решаемых профессионально-прикладной физической подготовкой бортпроводников, Л.М. Волкова включает: «укрепление здоровья, улучшение функционального состояния и защитных механизмов организма, применение упражнений, создающих искусственное состояние гипоксии, развитие выносливости, вестибулярной устойчивости, ловкости в передвижении по ограниченному пространству; упражнения и меры профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей, а также комплекс упражнений для повышения иммунной системы организма» [1].
В контексте формирования устойчивости организма к гипоксии
А.В. Костылева, Ю.В. Байковский рекомендуют регулярно (буквально - ежедневно) выполнять «упражнения в среднем темпе продолжительностью 30-90 мин. Подходят бег на средние и длинные дистанции, ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипеде» [2]. Повышение устойчивости к низким температурам, к перепадам температур (как и укрепление иммунитета в целом) достигается закаливанием, а также в процессе занятий зимними видами спорта на свежем воздухе. Занятия спортивной гимнастикой, акробатикой, прыжками на батуте способствуют повышению координационных способностей, обеспечивают адаптацию и устойчивость организма к работе на высоте. Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата большим потенциалом обладает степ-аэробика, плавание и др. [1].
В зависимости от актуального состояния здоровья, в рамках корпоративного фитнеса целесообразно использовать средства разных направлений оздоровительной физической культуры: оздоровительно-рекреативного, оздоровительно-реабилитационного, спортивно-реабилитационного, гигиенического. Основными видами физической рекреации являются туризм (пеший, водный, велосипедный), пешие и лыжные прогулки, купание, всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, городки, бадминтон, рыбная ловля, охота и др. Именно виды и формы оздоровительно-рекреативной физической культуры могут быть особенно эффективными для организации самостоятельных занятий женщин-бортпроводниц, поскольку могут быть оформлены не как классические занятия физическими упражнениями, а как активный отдых. Это будет способствовать улучшению психоэмоционального состояния, а не только укреплению физического здоровья.
В оздоровительно-реабилитационной физической культуре
широко используются лечебная гимнастика, дозированные ходьба, бег, прогулки на лыжах и т.п. При этом двигательные режимы и нагрузки определяются индивидуально, исходя из состояния здоровья, и могут быть щадящими, тонизирующими, тренирующими. Как уже сказано, сновными средствами занятий (и лечебной, и профилактической направленности) являются легкодозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания, легкой атлетики. Лучший оздоровительный и тонизирующий эффект достигается при комплексном использовании упражнений, желательно разнообразных. Занятия проводятся по специально разработанным программам под руководством методиста и наблюдением врача.
Заметим, что оздоровительно-реабилитационная физическая культура играет существенную роль и в системе научной организации труда. Проведение профилактических мероприятий в физкультурно-оздоровительных центрах позволяет устранять стрессовые явления и негативные последствия, возникающие вследствие физического и психического перенапряжения на производстве в современных условиях жизни. В комплекс профилактических мероприятий входят различные восстановительные упражнения, применяемые в режиме и после рабочего дня, массаж, баня, психорегулирующие и другие средства (производственная гимнастика).
Гигиеническая физическая культура - это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками). Ее основная функция - оперативная оптимизация текущего функционального состояния организма в рамках повседневного быта и расширенного отдыха. На
наш взгляд, гигиеническая физическая культура должна стать ведущим компонентом самостоятельных занятий женщин-бортпроводниц, а комплексы производственной гимнастики необходимо «встраивать» в режим рабочего времени данных специалистов [4, 9].
Ведущая роль в профессионально ориентированной оптимизации физкультурно-оздоровительного процесса отводится проектированию различных физкультурно-оздоровительных систем на основе научно обоснованных и адекватных соотношений внешних и внутренних факторов развития человека. К настоящему времени разработан и практически апробирован целый ряд авторских комплексов и программ физических упражнений оздоровительной направленности, которые предназначены для широкого использования. Основные их достоинства - доступность, простота реализации и эффективность. Появились и новые направления оздоровительной физической культуры, дающие несомненный оздоровительный эффект. К ним можно причислить ритмическую гимнастику, оздоровительную аэробику и ее разновидности: оздоровительный фитнес, степ, слайд, джаз, аква-или гидроаэробику, танцевальную аэробику (фанк-аэробику, сити-джем, хип-хоп и др.), велоаэробику, аэробику с нагрузкой (небольшой штангой), акваджогинг, шейпинг, стретчинг и т.д. Остановимся на некоторых из вышеназванных практик, имеющих, во первых, комплексное положительное воздействие на физическое и психоэмоциональное здоровье, во-вторых, пользующихся особой популярностью у женщин [1, 5, 8, 9, 10].
Ритмическая гимнастика - классический вид оздоровительной гимнастики, оказывающий развиваю-ще-оздоровительное воздействие. Ее особенностью является подчиненность темпа и ритма движений музыкальному сопровождению.
При этом присущие гимнастике беговые и прыжковые упражнения оказывают оздоравливающее влияние на сердечно-сосудистую систему, наклоны и приседания -на двигательный аппарат, методы реласации - на нервную систему, упражнения в партере - на силу мышц и подвижность в суставах, серии беговых упражнений - на выносливость и т.д.
Современными практиками особое внимание уделяется таким видам физкультурно-оздоровительных технологий, как йога и цигун, которые оказывают положительное влияние не только на физическое, но и на психическое здоровье человека, в том числе посредством дыхательных упражнений, а не только двигательных действий. Цигун - древняя китайская методика, особенно эффективная для тех, чья деятельность связана с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками и напряжением. Ее дыхательная составляющая обеспечивает снятие и профилактику возникновения нервно-психического напряжения, двигательный - для восстановления физических сил. В связи с этим цигун нередко используется как восстановительный комплекс для спортсменов, поскольку способствует регуляции обмена веществ в организме, концентрирует внимание, расслабляет тело, успокаивает дыхание, даже способствует уменьшению лишнего веса.
Пилатес - современная оздоровительная гимнастика, набирающая все большую популярность. Система упражнений пилатеса тонизирует мышцы, повышает гибкость, улучшает осанку, чувство равновесия в целом, обеспечивает гармоничное физическое и психическое развитие. Занятия по системе пилатес снимают стресс, повышают общую выносливость, улучшают внешний вид и т.д. Упражнения весьма многоплановы и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения,
количество повторений при этом может быть минимальным, включаются очень глубокие мышечные группы, о которых мы порой даже не задумывались, а они играют важную роль в коррекции и формировании красивой фигуры.
Следует отметить, что поддержание здоровья человека является чрезвычайно сложной задачей. Чтобы она была решена, при организации занятий корпоративным фитнесом с женщинами-бортпроводницами необходимо обеспечить комплексную реализацию всех функций оздоровительной физической культуры: образовательной -формирование жизненно-важных двигательных умений и навыков, приобретение специальных знаний в области теории и методики оздоровительной физической культуры, необходимых для ведения здорового образа жизни; собственно оздоровительной - сохранение и укрепление здоровья с учетом возраста, вида деятельности, наличия заболеваний или расстройств здоровья и т.п.; воспитательной - формирование качеств личности и черт характера, позволяющих сформировать оптимальный психологический климат, а также формирование потребности в соблюдении норм здорового образа жизни; рекреативной - обеспечение полноценного активного отдыха, восстановления физических и психических сил с учетом характера и специфики производственного утомления.
На наш взгляд, дальнейшее определение субъективно востребованных видов двигательной активности, специфики содержания занятий оздоровительной физической культурой с женщинами-бортпроводницами позволит разработать эффективную методику занятий корпоративным фитнесом с указанной категорией граждан. Мы предполагаем, что занятия корпоративным фитнесом с женщинами - бортпроводницами, построенные с учетом особенностей влияния
профессиональной деятельности на состояние здоровья, специфики условий и режима труда, обеспечат
поддержание физического и социально-психологического здоровья занимающихся.
Примечания:
1. Волкова Л.М. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов гражданской авиации: монография. СПб.: Университет ГАС, 2020. 79 с.
2. Костылева А.К., Байковский Ю.В. Функциональная адаптация бортпроводников со стажем менее 1 года к летной работе в авиации. URL: http://lib.sportedu. ru/Press/TPPEVS/2011N1/p9-12.htm.
3. Волкова Л.М., Голубев А.А. Психофизиологические средства физической культуры для формирования профессионализма будущих специалистов авиации // Медико-биологические аспекты физической подготовки и спорта в Вооруженных силах РФ: материалы Всерос. науч.-практ. конф., посвящ. 180-летию со дня рождения П.Ф. Лесгафта. СПб., 2017. С. 41-46.
4. Физическая культура: учебник / М.Я. Виленский, В.Ю. Волков, Л.М. Волкова, (и др.). М.: КНОРУС, 2016. 424 с.
5. Костенко И.Н. Формы, методы и средства оздоровительной физической культуры // Студенческая наука XXI века: материалы XII Междунар. студенч. науч.-практ. конф., Чебоксары, 25 янв. 2017 г. / редкол.: О.Н. Широков [и др.]. Чебоксары: Интерактив плюс, 2017. С. 224-229.
6. Мальков М.Н., Логинов С.И. Динамика показателей физического здоровья и подготовленности людей разного пола и возраста // Теория и практика физ. культуры. 2013. № 7. С. 94.
7. Зуйкова Е.Г., Бушма Т.В., Волкова Л.М. Психоэмоциональная устойчивость студентов разных профилей подготовки и их реакция на стресс-факторы // Бизнес. Образование. Право. 2019. № 3(48). С. 359-364.
8. Физическая культура в образовательных учреждениях гражданской авиации / В.И. Шалупин, И.А. Родионова, М.П. Перминов [и др.]. Москва, 2018.
9. Ермакова Е.Г., Паршакова В.М., Романова К.А. Оздоровительная физическая культура и ее формы. Влияние оздоровительной физической культуры на организм // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2018. № 3. С. 71-73.
10. Соснин В.П. Влияние оздоровительной физической культуры на организм: учеб.-метод. пособие для студентов. Рубцовск: Рубцовский индустриальный институт, 2014. 51 с.
References:
1. Volkova L.M. Professionally-applied physical training of students of higher educational institutions of civil aviation: a monograph. SPb.: GAS University, 2020. 79 pp.
2. Kostyleva A.K., Baikovsky Yu.V. Functional adaptation of flight attendants with less than 1 year experience to flight work in aviation. URL: http://lib.sportedu. ru/Press/TPPEVS/2011N1/p9-12.htm.
3. Volkova L.M., Golubev A.A. Psychophysiological means of physical culture for the formation of professionalism of future aviation specialists // Medico-biological aspects of physical training and sports in the RF Armed Forces: proceedings of the All-Russian scient. and pract. conf., dedicated to the 180th anniversary of P.F. Lesgaft. SPb., 2017. P. 41-46.
4. Physical culture: a textbook / M.Ya. Vilensky, V.Yu. Volkov, L.M. Volkova, (etc.). Moscow: KNORUS, 2016. 424 pp.
5. Kostenko I.N. Forms, methods and means of health-improving physical culture // Student science of the 21st century: proceedings of the XII International student scient. and pract. conf., Cheboksary, 25 January 2017 / editorial board: O.N. Shirokov [etc.]. Cheboksary: Interactive Plus, 2017. P. 224-229.
6. Malkov M.N., Loginov S.I. Dynamics of indicators of physical health and fitness of people of different sex and age // Theory and Practice of Physical Culture. 2013. No. 7. P. 94.
7. Zuikova E.G., Bushma T.V., Volkova L.M. Psycho-emotional stability of students of different training profiles and their reaction to stress factors // Business. Education. Law. 2019. No. 3 (48). P. 359-364.
8. Physical culture in educational institutions of civil aviation / V.I. Shalupin, I.A. Rodionova, M.P. Perminov [etc.]. Moscow, 2018.
9. Ermakova E.G., Parshakova V.M., Romanova K.A. Recreational physical culture and its forms. Influence of health-improving physical culture on the body // International Journal of Humanitarian and Natural Sciences. 2018. No. 3. P. 71-73.
10. Sosnin V.P. The influence of health-improving physical culture on the body: a manual for students. Rubtsovsk: Rubtsovsk Industrial Institute, 2014. 51 pp.
