CC BY
2УСМИР СПОРТЧИЛАРДА ЧИДАМЛИЛИКНИ ШАКЛЛАНТИРИШНИНГ
ИЛМИЙ-АСОСЛАРИ Д.Н.Рахматова
Педагогика фанлари доктори (DSc) профессор в.б.
Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети Чирчик шах,ри,
Узбекистон [email protected] https://doi.org/10.5281/zenodo.8343030
Аннотация: Маколада, урта масофага югуришга ихтисослашган 10-16 ёшли енгил атлетикачи усмир спортчиларнинг жисмоний тайёргарлиги ва жисмоний ривожланиши даражасини инобатга олган х,олда уларда чидамлиликнинг ривожланиш даражасини бах,олаш тизимини ишлаб чикиш буйича маълумотлар келтирилган.
Калит сузлар: Енгил атлетика, чидамлилик сифати, куп йиллик тайёргарлик даври, машгулот жараёнини такомиллаштириш, укув-машгулот, спорт, меъёрлаш турлари таснифини ишлаб чикиш.
НАУЧНО- ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ
СПОРТСМЕНОВ
Аннотация: В статье представлены сведения о разработке системы оценки уровня развития выносливости легкоатлетов-подростков 10-16 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции, с учетом уровня физической подготовленности и физического разработка
Ключевые слова: Легкая атлетика, качество выносливости, многолетний тренировочный период, совершенствование тренировочного процесса, разработка классификации тренировочных занятий, спорт
SCIENTIFIC BASES OF FORMATION OF ENDURANCE IN YOUNG
ATHLETES
Abstract: The article presents information on the development of a system for assessing the level of endurance development of teenage track and field athletes aged 10-16 years, specializing in middle-distance running, taking into account the level of physical fitness and physical development
Key words: Athletics, quality of endurance, long-term training period, improvement of the training process, development of classification of training sessions, sports
КИРИШ
Дунёнинг купгина давлатларида машгулот жараёнини самарали ташкил килишда бошлангич тайёргарлик гурух,ида шугулланувчи усмирларнинг чидамлилик сифатини ривожлантириш масалаларига катта эътибор каратилмокда. Барча спорт турларида чидамлилик кобилиятини шакллантириш ёш спортчиларни тайёрлаш тизимининг мажбурий таркибий кисми х,исобланади. Чидамлилик спортчининг хдракат фаоллигини саклаб колиш кобилиятини спорт амалиётида намоён килиш ва юкламаларни аэроб-анаэроб шиддат зоналари буйича табакалаштириш талабларини куймокда. Шу сабабли укув-машгулот жараёнини окилона ташкил этиш мух,им жисмоний сифатлардан бири булган чидамлиликни шакллантириш самарадорлигига эришиш имконини яратмокда.
Тадкикотнинг максади
Урта масофага югуришга ихтисослашган 10-16 ёшли енгил атлетикачи усмир спортчиларда чидамлиликни ривожлантириш воситалари ва усулларидан фойдаланиш самарадорлигини назарий асослаш хдмда тажрибада текширишдан иборат
Тадкикот вазифалари
Урта масофага югуришга ихтисослашган 10-16 ёшли енгил атлетикачи усмир спортчилар чидамлилигини ривожлантиришда машгулот восита ва усулларидан фойдаланиш механизмларини такомиллаштириш;
урта масофага югуришга ихтисослашган 10-16 ёшли енгил атлетикачи усмир спортчиларнинг жисмоний тайёргарлиги ва жисмоний ривожланиши даражасини инобатга олган х,олда уларда чидамлиликнинг ривожланиш даражасини бах,олаш тизимини ишлаб чикиш;
Умумий чидамлилик деганда энергия таъминотининг аэроб манбалари х,исобига паст шиддатли ишни узок вакт давомида бажара олиш кобилияти тушунилади. Махсус чидамлилик деганда муайян хдракат фаолияти шароитларида самарали иш бажариш ва толикишни енгиб утиш тушунилади. Шу сабабли тезлик, куч, координацион чидамлилик ажратилади. Энергия таъминоти механизми буйича чидамлилик анаэроб ва аэроб чидамлиликка фаркланади. Анаэроб чидамлилик- бу купрок анаэроб энергия таъминоти манбалари х,исобига (кислород етишмаслиги шароитларида) иш бажариш кобилиятидир. Аэроб чидамлилик - бу аэроб энергия таъминоти манбалари х,исобига (кислороддан фойдаланиш эвазига) иш бажариш кобилиятидир. Мушакларнинг иш режимига боглик х,олда динамик ва статик чидамлилик ажратилади. Динамик чидамлилик огир мушаклар машкини нисбатан паст суръатда, лекин етарлича узок вакт бажариш билан ифодаланади. Статик чидамлилик - бу х,олатни узок вакт саклаб туриш ёки узок давом этадиган статик зурикишларга бардош бера олиш кобилиятидир. Ишда катнашадиган мушак гурух,лари хджмига боглик х,олда локал, регионал ва глобал чидамлилик ажратилади. Локал чидамлилик шундайки, ишда тана мушакларининг 1/3 кисми иштирок этади. Регионал чидамлилик - ишда тана мушакларининг 1/3 кисмидан то 2/3 кисмигача катнашади. Глобал (тотал) чидамлилик - ишда мушак массасининг 2/3 кисми иштирок этади. Шунингдек, машгулот, мусобака, вегетатив, сенсор, эмоционал чидамлилик турлари мавжуд. Эмоционал чидамлилик - бу инсоннинг стрессли вазиятларга, асаб тизимига тушадиган х,ар хил хусусиятига эга юкламаларга бардош бера олиш кобилиятидир.
Биз енгил атлетиканинг югуриш турларида ихтисослашган усмир спортчиларда аэроб чидамлиликни ривожлантириш воситалари ва усулларидан фойдаланиш схемасини ишлаб чикдик (2-расмга каранг). Бундан асосий максад - болалар организмининг аэроб имкониятларини оширишдир. Аэроб кобилиятлар организмга кислороднинг келиб тушиши ва уни мушакларда утилизация килинишини таъминлаш имконияти билан белгиланади.
1- расм. Турли белгилардан фойдаланган х,олда чидамлилик турларининг
таснифаланиши
Бундай хусусиятларга тизимларни куйидаги иш унумдорлиги киради:
1) ташки нафаснинг дакикалик хджми, максимал упка винтеляцияси, упкада газлар диффузиясининг тезлиги;
2) кон айланиш тизими: дакикалик ва зарбали хджми, Ю^Т, коннинг айланиш тезлиги;
3) кон тизими: гемоглобин микдори, кислородни тукималарда утилизация булиши.
Ёш спортчиларнинг чидамлилигини шакллантиришда 3 та асосий вазифалар ажратилди:
1) нафас олиш жараёнларини максимал катталикларгача кенгайиш тезлигини ошириш;
2) кислородни максимал узлаштириш даражасини ошириш;
3) кислородни узлаштиришнинг юкори даражасини узок вакт саклаб колиш кобилиятини ривожлантириш.
2-расм. 10-16 ёшдаги ёш спортчиларда аэроб чидамлиликни ривожлантириш
воситалари ва усуллари
Бу вазифаларни амалга ошириш учун куйидаги усуллардан фойдаланилади: такрорий, равон, узлуксиз ва узгарувчан. Ушбу схемада такдим этилган тавсиялардан фойдаланиш енгил атлетиканинг югуриш турларида ихтисослашувчи ёш спортчиларда аэроб чидамлиликни шакллантиришда ижобий натижа берди.
Биз ёш спортчиларнинг анаэроб имкониятларини ривожлантириш воситалари ва услубларидан фойдаланиш схемасини ишлаб чикдик (3-расмга каранг). Анаэроб имкониятлар кислород булмаган шароитларда энергиядан фойдаланиш кобилиятига, яъни икки хил типдаги - креатинфосфокиназа ва гликолиз реакцияларига боглик. Ёш спортчиларда анаэроб чидамлиликнинг ривожланиши юкори шиддатли машкларни бажаришни назарда тутади.
Шундай килиб, ёш спортчиларда чидамлиликни ривожлантириш учун куйидаги таркибий кисмларга риоя этиш керак:
1) маш^нинг давомийлиги;
2) маш^нинг шиддати;
3) такрорлашлар сони;
4) дам олиш танаффуслари давомийлиги;
5) дам олиш хусусияти.
3-расм. 10-16 ёшдаги ёш спортчиларда анаэроб имкониятларни ривожлантириш воситалари ва усуллари
Юкоридаги тавсияларни бажара туриб, болалар организми хусусиятларини билган х,олда чидамлиликни шакллантиришга каратилган укув -тренировка жараёнини максадли тузиш мумкин.
Хулоса килиб айтганда, енгил атлетиканинг югуриш турларида машклар бажаришда машгулот юкламалари бешта таркиблар билан ифодаланиши керак: машкнинг шиддати, машкнинг давомийлиги, дам олиш танаффуслари давомийлиги, хусусияти ва такрорлашлар сони. Шунингдек, чидамлиликни ривожлантиришнинг куйидаги усуллари кулланилади: улчанган юклама билан узлуксиз машклар усули, такрорий ва танаффусли машк усули, уйин усули, мусобака усули ва айланма машгулот усулларидир.
Фойдаланилган адабиётлар
1. Узбекистон Республикаси Президентининг 2020 йил 24 январдаги "Узбекистон Республикасида жисмоний тарбия ва спортни янада такомиллаштириш ва оммалаштириш чора-тадбирлари тугрисида" ги ПФ-5924-сонли фармони. Lex.uz Ьех.и2
2. Верхошанский Ю.В. Физиологические основы и методические принципы в беге на выносливость М.:2014.-80 с.
3. Кулаков В.Н. Программирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции: автореф. дис. ... д-ра. пед. наук / В.Н. Кулаков. - М., 1995. - 48 с.
4. Рахматов Н.А., Махмудов Т.М., Мирзаев С. Чидамкорликнинг биокимёвий асослари ва уни ривожлантириш услублари //Биокимё: Дарслик. - Т., 2007. - Б. 390-396.
5. Рахматова Д.Н. 10-16 ёшли усмир спортчиларда чидамлиликни шакллантиришнинг илмий-методологик асослари. // Fаn -sportgа ilmiy-nazariy jumal. Ч.: №4. 2022. - Б. 19-22.
