CC BY
5222. Merski J. Turystyka kwalifikowana. WSZE, Warszawa, 2002.
- 273 s.
23. Meyer B. (red.). Obsluga ruchu turystycznego. PWN, Warszawa, 2006. - 246 s.
24. Panasiuk A. (red.). Polityka turystyczna. Szczecin-Kopenhaga,
2005. - 527 s.
25. Pienkos K. (red.). Konkurencyjnosc Polskiego produkru turystycznego. WSZE, Warszawa, 2005. - 314 s.
26. Pienkos K. (red.). Problemy zrownowazonego rozwoju turystyki, rekreacji i sportu w lasach.
27. Plocka J. Wybrane zagadnienia z zagospodarowania turystycznego, cz. I, CKU, Torun, 2005. - 156 s.
28. Plocka J. Wybrane zagadnienia z zagospodarowania turystycznego, cz. II, CKU, Torun, 2005. - 223 s.
29. Sznajder M., Przezborska L. Agroturystyka. PWE, Warszawa,
2006. - 257 s.
30. AWF w Warszawie, Warszawa, 2004. - 422 s.
31. Winiarski R., Alejziak W. (red.). Turystyka w badaniach naukowych. Krakow-Rzeszow, 2005. - 321 s.
32. http://poxod.ru/material/learn.html
Поступила в редакцию 04.08.2007г.
ШВИДКІСНО-СИЛОВА ПІДГОТОВКА ЛЕГКОАТЛЕТІВ У ВИЩИХ НАВЧАЛЬНИХ ЗАКЛАДАХ
Фоменко Л.А.
Чернівецький національний університет імені Ю.Федьковича
Анотація. Дана стаття висвітлює питання швидкісно-силової підготовки та її роль у процесі вдосконалення в техніці легкоатлетичних вправ. Систематизовано побудову швидкісно-силової підготовки легкоатлетів, визначено її місце в тренувальному процесі, особливо в окремому тренувальному занятті, яка базується на біологічних закономірностях розвитку і прояву фізичних якостей. Результати дослідження свідчать про покращення досконалості в техніці легкоатлетичних вправ. Ключові слова: швидкість, сила, якість, підготовка, техніка, легкоатлетичний, вправи.
Аннотация. Фоменко Л.А. Скоростно-силовая подготовка легкоатлетов в высших учебных заведениях. Данная статья освещает вопрос скоростно-силовой подготовки и ее роль в процессе совершенствования в технике легкоатлетических упражнений. Систематизировано построение скоростно-силовой подготовки легкоатлетов, определено ее место в тренировочном процессе, особенно в отдельном тренировочном занятии, которое базируется на биологических закономерностях развития и проявления физических качеств. Результаты исследования свидетельствуют об улучшении техники легкоатлетических упражнений.
Ключевые слова: скорость, сила, качества, подготовка, техника, легкоатлетический, упражнения.
Annotation. Fomenko L.A. Velocity power preparation of athletes in higher educational establishments. The given article illuminates a problem of velocity power preparation and its role during perfecting in engineering of track and field athletics exercises. Construction of velocity power preparation of athletes is systematized, its place in training process, especially in separate training occupation which bases on biological regularities of development and exhibiting of physical qualities is determined. A findings of investigation testify to enriching of engineering of track and field athletics exercises.
Keywords: velocity, force, qualities, preparation,
engineering, track and field athletics, exercises.
Вступ.
Розвиток швидкісно-силових якостей зай-
має чільне місце у тренувальному процесі легкоатлетів, особливо у видах легкої атлетики швидкісно-силового характеру.
У науково-методичній літературі, а також науково-дослідницьких роботах [1-5] достатньо широко розглядається лише процес їх розвитку. Багато тренерів та спортсменів задля підвищення рівня швидкісне силового потенціалу, в процесі розвитку спеціальних швидкісно-силових якостей застосовують у тренувальних заняттях локальні вправи, у яких долається опір у межах 80% та більше від максимального навантаження з інтенсивністю 90% та вище.
Тому, використовуються різні вправи з опором , які дозволяють впливати на м’язи, що несуть основне навантаження в основній вправі при збереженні її динамічної структури. Розподіл таких вправ на груди є доцільним:
1-а група - вправи з доланням опору, величина якого вища від змагальної, через що швидкість руху зменшується, але рівень прояву сили підвищується;
1-а група - вправи з доланням опору, величина якого менша від змагальної, а швидкість більша;
2-а група - вправи з доланням опору, величина якого рівна із змагальною, а швидкість рухів субмаксимальна та вища.
У процесі розвитку швидкісно-силових якостей вирішуються 2 завдання: підвищення швидкісно-силового потенціалу специфічних м’язових груп і підвищення ступеня його реалізації під час виконання основної вправи.
Як вже відомо, спортивне тренування метальників є різнобічним процесом. На початкових етапах багаторічного тренування основна увага приділяється навчанню техніки легкоатлетичних видів, тобто зовнішньої сторони техніки (нахили, присіди, спрямування рухів, кути найбільшого згинання в суглобах, положення частин тіла в різних елементах цілісної вправи, положення загального центру маси тіла, тощо). Після вивчення правильних рухів, тобто зовнішньої сторони техніки наступає другий етап - етап технічного удосконалення. Етап удосконалення техніки проходить, в основному, за рахунок розвитку фізичних (рухових) якостей. Так як в легкоатлетичних видах прояву фізичних якостей у чистому виді не буває (сила, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість), а проявляються вони в комплексі з іншими якостями, у зв’язку з цим з’явився такий термін як - швидкісно-силова підготовка. Зважаючи на це, удосконалення в техніці проходить за рахунок покращення темпо-ритмової структури техніки, яка у свою чергу, базується на більш високому рівні розвитку фізичних якостей. Ця закономірність стосується всіх бігових, стрибкових та метальних видів легкої атлетики.
Робота виконана у відповідності до плану НДР Чернівецький національний університет імені Ю.Федьковича
Формулювання цілей роботи.
Мета роботи - визначення основних кінематичних та динамічних параметрів техніки на різних рівнях підготовленості легкоатлетів та підбір найбільш ефективних засобів для удосконалення даних параметрів.
Основні результати дослідження планується впровадити у практику підготовки легкоатлетів.
Завдання роботи: виявити нові підходи в розвитку швидкісно-силових якостей з урахуванням закономірностей біологічних змін, які відбуваються в організмі спортсмена під впливом фізичних навантажень в зоні максимальної потужності.
Результати дослідження.
Важливе місце в методиці тренувального процесу займають засоби швидкісно-силової направленості в окремих тренувальних заняттях. Більшість авторів [1,4] переконані в тому, що вправи на розвиток швидкісно-силових якостей повинні виконуватися на фоні оптимального стану центральної нервової системи та інших систем організму, причому втома небажана.
Вивчивши практичний досвід і опираючись на сучасні уявлення про енергетику м’язового скорочення, морфо-функціональні властивості м’язів, внутрішньо-м’язову і міжм’язову координацію [5], ми припускаємо, що розвиток швидкісно-силових
якостей буде більш успішним, коли спеціальні і змагальні вправи з максимальною інтенсивністю і швидкістю виконання будуть даватись в кінці тренувального заняття, тобто на фоні обов’язкової втоми.
Отже, нами зроблено спробу виявити найбільш ефективні режими тренувальної роботи (навантаження), які б доцільно вплинули на розвиток швидкісно-силових якостей у легкоатлетів. Для вирішення цього завдання нами було розроблено систему використання засобів швидкісно-силового характеру (спеціальні та змагальні вправи), які виконувались в кінці тренувального заняття, тобто на фоні певної втоми усіх систем організму
Нами було проведено експеримент, в якому брало участь 12 студентів-метальників (4 жінки і 8 чоловіків).
Експеримент проходив у два етапи:
На першому етапі (тривав 6 місяців) - метальники тренувались за загальноприйнятою методикою.
На другому етапі тренувальні заняття проводились за розробленою нами методикою. Попередньо всі метальники пройшли тренування за основними контрольними вправами:
1. Біг 30 м з низького старту.
2. Стрибок з місця.
3. Присідання зі штангою.
Показники швидкісно-силової підготовленості метальників (диск, ядроо Таблиця 1
До експерименту
№ Присідання зі штангою, кг Присідання на час, с Біг 30 м з н/с, с Стрибок з місця, см Штовхання ядра (метання диска) з місця, м
1. 200 7,1 4,6 270 43,56
2. 200 7,3 4,5 265 14,00
3. 220 7,2 4,4 291 14,07
4. 190 7,0 4,4 295 13,90
5. 90 6,7 5,4 240 10,60
6. 80 6,6 5,5 225 10,28
Після експерименту
1. 220 6,8 4,5 278 46,10
2. 220 6,8 4,5 288 14,75
3. 240 6,9 4,1 310 14,66
4. 200 7,0 4,2 310 14,55
5. 95 6,5 5,0 257 11,30
6. 90 6,4 5,0 245 11,72
4. Присідання зі штангою (кількість 5 раз
на час).
Вага штанги дорівнювала вазі власного тіла.
5. Штовхання ядра (метання диска) з місця.
В процесі експерименту, після кожного тренувального заняття, яке проходило за загальноприйнятою методикою, на фоні певної втоми, метальникам давались ряд змагальних і спеціально силових вправ, які виконувались з максимальною потужністю (швидкістю), на які були здатні в даний момент спортсмени.
Результати досліджень висвітлено в таблиці 1.
Висновки.
1. Великий практичний досвід та зусилля вчених дозволили за останні роки значно удосконалити методику спеціальної силової підготовки в швидкісне силових видах легкої атлетики.
2. На основі проведених експериментальних досліджень нами, в деякій мірі, було систематизовано побудову швидкісно-силової підготовки легкоатлетів, визначено її місце в тренувальному процесі, особливо в окремому тренувальному занятті, яка базується на біологічних закономірностях розвитку і прояву фізичних якостей.
Подальші дослідження планується спрямувати на вивчення інших проблем швидкісно-силової підготовки легкоатлетів у вищих навчальних закладах.
Література
1. Бондарчук А.П. Построение системы физической подготовки в скоростно-силовых видах легкой атлетики. Киев: Здоровье, 1981. — С.8І.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменок — М: Физкультура и спорт, 1988.
— 331с.
3. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания).2-е изд. — М: Физкультура и спорт, 1980. - 200с.
4. Кузнецов В.В., Петровский В.В., Шустин Б.Н. Модельные характеристики легкоатлетов. — Киев: Здоровье, 1979. -С.55.
5. Платонов В.Н., Булатова М.М. Фізична підготовка спортсменів. - К.: Олімпійська література, 1995. - 320с.
Надійшла до редакції 11.07.2007р.
МОДЕЛЮВАННЯ РОЗВИТКУ ШВИДКІСНО-СИЛОВИХ ЗДІБНОСТЕЙ У ШКОЛЯРІВ 2-4 КЛАСІВ ЗАСОБАМИ РУХЛИВИХ ІГОР
Худолій О.М., Марченко С. І.
Харківський національний педагогічний університет імені Г.С. Сковороди
Анотація. У статті розглядаються питання моделювання швидкісно-силової підготовки учнів 2-4 класів засобами рухливих ігор. Регресійні моделі дають можливість розробляти оптимальні варіанти тренувальних навантажень на уроках фізичної культури, що дозволяє підвищити ефективність навчального процесу. План факторного експерименту дозволив уточнити оптимальні співвідношення факторів для їх використання у період розвитку рухових здібностей учнів 2-4 класів під час уроків фізичної культури. Наведені рівняння регресії є моделями які можуть бути використані для визначення
оптимального співвідношення ігрових засобів у навчальному процесі учнів 2-4 класів.
Ключові слова: швидкість, сила, підготовка, метод, моделювання, ігри, рух, тестування.
Аннотация. Худолей О.Н., Марченко С. И. Моделирование развития скоростно-силовых способностей школьников 2-4 классов средствами подвижных игр. В статье рассматриваются вопросы моделирования скоростносиловой подготовки учеников 2-4 классов средствами подвижных игр. Регрессионные модели дают возможность разрабатывать оптимальные варианты тренировочных нагрузок на уроках физической культуры, что позволяет повысить эффективность учебного процесса. План факторного эксперимента позволил уточнить оптимальные соотношения факторов для их использования в период развития двигательных способностей учеников 2-4 классов во время уроков физической культуры. Приведенные уравнения регрессии являются моделями, которые могут быть использованы для определения оптимального соотношения игровых средств в учебном процессе учеников 2-4 классов.
Ключевые слова: скорость, сила, подготовка, метод, моделирование, игры, движение, тест.
Annotation. Hudoliy O.M., Marchenko S.I. Simulation of development of high-speed power abilities of schoolboys of 2-4 form by means of outdoor games. Problems of simulation of high-speed power preparation of pupils of 24 form are considered by means of outdoor games. Regressive models are enable to develop optimum alternatives of training loads at lessons of physical training. It allows to increase efficacy of educational process. The plan of factorial experiment has been allowed to specify optimum interrelations of factors. It used in term of development of motorial abilities of pupils of 2-4 form during lessons of physical training. Reduced equations of regression are models. It can be used for determination of an optimum interrelation of game means in educational process of pupils of 2-4 form.
Keywords: speeding, strength, preparation, method, modeling, games, motion, testing, movement.
Вступ.
Важливим методом дослідження сучасної науки є моделювання. Його ефективність підтверджується науковими дослідженнями в галузі фізичного виховання і спорту [5, 4, 6]. В.І.Мірошничен-ко [5] за допомогою статистичного моделювання досліджував закономірності формування умінь управляти рухами в просторі, часі та за ступенем м’язових зусиль в учнів молодших класів. О.В.Іващен-ко [4], О.М.Худолій, Т.В.Карпунець [6], використовували цей метод для оптимізації навчально-тренувального процесу юних гімнастів. Ними встановлено, що моделювання навантаження можливе за допомогою регресійного аналізу, який дозволяє визначити залежність змін показників функціональної, фізичної, спеціально-рухової, технічної підготовки від різних факторів, що впливають під час навчання рухам і розвитку рухових здібностей у юних гімнастів. Регресійні моделі дають можливість розробляти оптимальні варіанти тренувальних навантажень, які дозволяють підвищити ефективність тренувального процесу. Дослідниками доведена можливість управління процесом навчання за допомогою варіювання різних умов.
Але на сьогоднішній день методика моделювання впливу різних факторів та їх взаємодій на
