CC BY
174
- временные характеристики одиночных ударов обеими руками, общая выносливость;
- силовая выносливость мышц - разгибателей и сгибателей руки;
- качество удара слабейшей рукой;
- скорость ударного движения;
- специальная скоростно-силовая выносливость, взрывные способности мышц ног и силы мышц - сгибателей кисти;
- уровень мастерства.
Результаты факторного анализа свидетельствуют о том, что факторная структура ОФП и СП квалифицированных боксеров не изменяется в зависимости от этапов подготовки. Необходимо отметить, что на каждом из исследуемых этапов выделившиеся факторы не зависят друг от друга и представляют собой отдельные необходимые стороны ОФП и СП. Поэтому при распределе-
нии тренировочных средств и величин их нагрузок необходимо равномерно распределять и дозировать соотношение самих средств на все выделенные факторы, характеризующие различные стороны подготовки. Это обусловливает повышение уровня ОФП и СП и, как следствие, обеспечивает рост спортивных результатов квалифицированных боксеров.
Литература
1. Гаськов А.В. Теоретико-методические основы управления соревновательной и тренировочной деятельностью квалифицированных боксеров: автореф. ... дис. д-ра пед. наук. - М., 1999. - 41 с.
2. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее аспекты: учебник. - М.: Лань, 2005. - С. 342-362.
3. Филимонов В.И. Бокс: Спортивно-техническая подготовка. - М.: Инсан, 2000. - 427 с.
Канзычаков Георгий Самуилович, старший преподаватель кафедры «Гуманитарные дисциплины» Хакасского технического института - филиал Сибирского федерального университета (ХТИ - филиал СФУ). E-mail: [email protected], тел. 89232190470.
Гаськов Алексей Владимирович, доктор педагогических наук, профессор, зав. кафедрой теории физической культуры Бурятского государственного университета. E-mail: [email protected], тел. 89834250888.
Kanzychakov Georgy Samuilovich, senior lecturer, department of the humanities, Khakass Technical Institute, Branch of Siberian Federal University. (KhTI-Branch of SFU). E-mail: [email protected], tel: 89232190470
Gaskov Alexey Vladimirovich, doctor of pedagogical sciences, professor, head of the department of theory of physical culture, Buryat State University.E-mail: [email protected], tel. 89834250888
УДК 796
©А. В. Комарова, В. Ю. Кожевникова
СИСТЕМНЫЙ МОНИТОРИНГ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ
КАК УСЛОВИЕ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Данная статья посвящена проблеме подготовки спортсменов с позиции системного подхода: целесообразно внедрение инновационных технологий для контроля и оценки спортивной формы, параметров нагрузки, уровня функциональных возможностей организма спортсменов.
Ключевые слова: системный мониторинг, подготовка спортсменов, информационные технологии.
A. V. Komarova, V. Yu. Kozhevnikova
SYSTEM MONITORING OF ATHLETES PREPAREDNESS AS A CONDITION FOR IMPROVING EFFECTIVENESS OF THE TRAINING PROCESS
This article is devoted to the problem of athletes training from the perspective of systemic approach: it is advisable to introduce innovative technologies to monitor and evaluate fitness, load parameters, level offunctionality of athletes bodies.
Keywords: system monitoring, training of athletes, information technologies.
В настоящее время системе подготовки спортсменов уделяется большое внимание, этот вопрос комплексен и многоаспектен, поэтому актуально применять синергию методов из разных областей научного знания, мониторируя полученные данные.
Научная лаборатория инновационных технологий подготовки спортсменов ФГБОУ ВПО «Бурятский государственный университет» совместно с комплексной научной группой АУ РБ «Центр спортивной подготовки "Школа высшего спортивного мастерства"» проводят совмест-
ные исследования в течение трех лет, используя современные методы.
Компьютерная программа Спорт 4.0 (Аксенов М.О., 2012) позволяет планировать и отслеживать параметры нагрузок, тренеры и спортсмены заносят планы своих тренировок в программу, информацию в базу данных можно ввести также с помощью сети Интернет. Тренер, получив из базы данных информацию о спортсмене, может проанализировать любой цикл или тренировку спортсмена [2]. К примеру, мастер спорта международного класса по женской борьбе в ходе прохождения двух сборов, общей продолжительностью три недели, выполняет объемы нагрузок в следующем соотношении: доля вспомогательных и специально-подготовительных упражнений 51,11 % (1738 мин), общеразвивающих упражнений - 38,34% (1300,95 мин), доля соревновательных средств подготовки 10,55 % (318 мин). Средняя интенсивность тренировочных нагрузок составила 3,2 условных единицы [4].
Успех подготовки спортсменов во многом связан с рациональным планированием тренировочных нагрузок в различных структурных составляющих процесса подготовки. Однако
тренировочные планы тренеров, составленные без применения специализированных программ планирования и управления тренировочным процессом, не дают точных представлений о параметрах и структуре тренировочных нагрузок, не раскрывают особенности построения и распределения объема и интенсивности нагрузок.
Представители циклических видов спорта (легкая атлетика) используют спортивные навигаторы <^агтт», которые позволяют отслеживать динамику ЧСС, темп, общий объем в километрах, также используется функция виртуального соперника или же соревнуются со своим же результатом, можно задать темп бега, что тоже очень удобно, спортсмены имеют личный кабинет на сайте http://connect.garmin.com/ru-RU/signin (рис. 1).
Так, мастер спорта по легкой атлетике в течение двух недель пребывания на сборах в поселке Аршан пробегает расстояние 272 километра, средний пульс 178 уд/мин, средний темп 3,28 мин/км, также можно отследить данные отдельной тренировки, в том числе и в графическом виде (рис. 1).
Расстояние: Время: Ср. темп
7,58 км 30:10
3:53 мин/км
Набор высоты: 75 м Калории: 370 С
Подробно Время
Время: 30:10
Времявдвиж.: 30:10
Времени прошло: 30:10 Наилучший темп: 3:02 мин/км
Пульс
Ср. ЧП: Макс. ЧП
Эффективность трен.
178 уд./мин 189 уд./мин 5.0
Рис. 1. Данные личного кабинета мастера спорта по легкой атлетике на сайте http://connect.garmin.com/ru-RU/signin
Сопоставив данные спортсменов разной квалификации, мы обнаружили, что у мастера спорта ЧСС несколько ниже, а скорость выше, чем у кандидата в мастера спорта при забеге на одну и ту же дистанцию.
Также для отслеживания внутренней стороны тренировочной нагрузки у спортсменов мы используем мониторы сердечного ритма «Polar», которые производят автоматический подсчет времени в пяти разных пульсовых зонах (SportZones) в процессе тренировок. С помощью пульсометра и бегового тредбана можно определить уровень физической работоспособности (модификация теста PWC170). Показатели физической работоспособности определяют резервные возможности организма спортсменов, выявляют слабые звенья адаптации к физическим нагрузкам и выделяют факторы, лимитирующие физическую работоспособность, уточняют отклонения в состоянии здоровья спортсменов, обеспечивают возможность оценки уровня их функционального состояния [7].
Конечно же, большое внимание уделяется психологическому мониторингу. Спортсмены ведут дневник, в котором они оценивают свое самочувствие по специальной шкале-градуснику, обводят в кружочек нужное значение. Нами был разработан опросник стартовых психических состояний, который прошел апробацию и построен в соответствии с требованиями, которые предъявляются к разработке опросников (математическое обоснование производи-
Для оценки недостаточного или излишнего веса, спортивной формы очень важно знать состав организма; содержание жировой массы,
лось посредством расчета коэффициента пригодности ALPHA Кронбаха, формула Кудера-Ричардсона 20). С помощью методики хроно-рефлексометрии М.П. Мороз мы можем отслеживать динамику психической работоспособности. Раз в год спортсмены тестируются с помощью теста MMPI, наше обследование еще раз подтверждает гипотезу о том, что базисные свойства личности практически не меняются.
При исследовании функционального состояния спортсменов мы используем современных неинвазивные скрининговые методы. Неинва-зивное обследование более комфортно для спортсменов, чем инвазивное (проникающее); отмечается меньший уровень тревоги.
Используются аппаратно-программные комплексы: «Кардиовизор», предназначенный для скрининговой оценки состояния сердца; биоим-педансные анализаторы «Диамант аист», «Ме-дасс» - исследуют состав тела, помогают в оценке и научном обосновании рациональных режимов снижения веса; анализаторы состава крови и др.
Вот лишь некоторые показатели, которые мы отслеживаем в течение длительного времени: частота сердечных сокращений, артериальное давление, жизненная емкость легких, показатели холестерина и сахара в крови, индекс массы тела, процент жировой массы, активной клеточной массы; индекс напряжения миокарда, индекс Баевского и др. (табл. 1).
Таблица 1
тощей массы, активной клеточной массы, содержание воды в организме. Из таблицы 1 мы видим, что у обследованных спортсменов почти
Характеристики спортсменов-единоборцев
Показатели Х
Рост, см 172,83
Вес, кг 75,5
ЧСС, уд/мин. 65,33
СД, мм рт. ст. 127,5
ДД, мм рт. ст. 79,5
Динамометрия, кг 42,65
Холестерин, ммоль/л 3,25
Сахар, ммоль/л 4,03
ЖЕЛ, л 4,23
Жировая масса, кг 6,32
Жировая масса откл. кг -2,74
ИМТ 22,34
АКМ, кг 47,54
АКМ откл. в кг 3,82
все показатели в норме, однако отмечается недостаток жировой массы, определенная доля жира в организме необходима, слишком большое количество жира становится фактором риска возникновения многих сердечно-сосудистых заболеваний. Жир для организма является источником энергии. Также жир - важное депо для жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К) и жирных кислот. Поэтому определенная доля жира в организме необходима. В настоящее время ряд ученых занимается изучением роли бурой жировой ткани в обменных процессах организма. Гормон ирисин оказывает влияние на жировую ткань, стимулируя превращение белой жировой ткани в бурую. Бурая жировая ткань легко расходуется, утилизируется организмом, в частности, на поддержание нужной температуры тела, а белая как раз служит долговременным резервуаром, в котором запасается избыточная энергия [1].
Также из таблицы 1 мы видим, что у спортсменов отмечается выше среднего уровень активной клеточной массы, которая является необходимым показателем для оценки основного обмена веществ, метаболических процессов.
Хотя в целом отмечается прирост показателя фазового угла (диаграмма 1), у некоторых спортсменов происходит снижение фазового угла, это может быть следствием того, что спортсмены используют преимущественно специальные средства спортивной тренировки.
Исследуется эффективность внедрения в тренировочный процесс новых фитнес-систем: CrossFit, НоЙгоп - систем, разработанных в Германии для развития силы; для развития возможностей кардиореспираторной системы при-
Многие спортсмены-единоборцы перед соревнованиями искусственно снижают вес. Это дает им возможность выступать в более легкой весовой категории, где они могут иметь преимущество в силе. Правильная сгонка веса для спортсменов всех весовых категорий не сказывается отрицательно на достижении результатов. Необходимо тщательное изучение состава тела с помощью импедансного анализатора, который позволяет определить соотношение костной, жировой, мышечной массы спортсмена, а также количество жидкости в организме.
Аппаратно-программный комплекс «Медасс» выявляет фазовый угол - интегральный показатель функционального состояния спортсменов (диагр. 1). Динамические исследования состава массы тела помогают не только оценить правильность построения тренировочных микроциклов, но и своевременно выявить перетренированность, что в комплексе с другими методами дает возможность индивидуализировать построение тренировочного процесса у спортсменов и оценивать его эффективность.
меняется сайкл-аэробика. Фитнес сегодня рассматривается не как система физического воспитания, а как система массовой физической культуры, однако проведенные нами исследования доказывают, что средства современного фитнеса целесообразно включать в общую физическую подготовку высококвалифицированных спортсменов [3].
Данные, полученные в ходе системного мониторинга, мы подвергаем статистической обработке с помощью профессиональных программ-
Диаграмма 1. Динамика изменения фазового угла легкоатлетов в течение подготовительного и соревновательного периодов
Л.В. Косыгина. Восстановление физического состояния спортсмена на основе использования психофизических упражнений цигун
ных пакетов, сопоставляются показатели представителей различных видов спорта, собираются данные для математической модели спортсмена.
Проводя мониторинг состояния спортсменов, мы даем практические рекомендации тренерам и спортсменам: относительно дозирования нагрузки, сгонки веса, выбора оптимальных средств восстановления и др., связанные с повышением эффективности учебно-тренировочного процесса.
Адаптационно-восстановительные процессы у спортсменов, которые зачастую протекают гетерохронно, делают невозможным оценку уровня спортивной формы в рамках одного направления: медико-биологического, педагогического, психологического. Поэтому необходимо полипрофессиональное взаимодействие, придерживаться объективных критериев оценки функционального состояния организма спортсмена, что позволяет судить об уровне тренированности и готовности к высокому спортивному результату.
Литература
1. Температурный портрет человека и его связь с аэробной производительностью и уровнем лактата
в крови / Е.Б. Акимов [и др.] // Физиология человека.
- 2010. - Т.36, №4. - С. 89-102.
2. Дугарова Д.В., Петренко Г.П., Аксенов М.О. Планирование нагрузки в спорте // Вестник Бурятского государственного университета. - 2012. - Вып. 13. Физическая культура и спорт. - С. 80-89.
3. Комарова А.В. Использование пульсометра спортивной серии "Polar" во время занятий сайкл-аэробикой // Здоровьесберегающее образование. -2013. - № 7(35). - С. 89-92.
4. Комарова А.В., Гаськов А.В. Результаты эмпирических исследований комплексной научной группы в 2011 году // Вестник Бурятского государственного университета. - 2012. - Вып. 13. Физическая культура и спорт. - С. 107-112.
5. Комарова А.В., Гулгенов Ц.Б. Современный процесс подготовки членов сборной Республики Бурятия по женской борьбе // Университетский и Олимпийский спорт: две модели - одна цель?: материалы междунар. конф. ФИСУ (14-17 июля 2013 г.).
- Казань, 2013. - С. 453-455.
6. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. Изд. 4-е, испр. и доп. - СПб.: Лань, 2005. - 384 с.: ил. (Учебник для вузов. спец. лит-ра).
7. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
8. URL: http://connect.garmin.com/ru-RU/signin.
9. URL: www.polar.com/ru
Комарова Анна Владимировна, кандидат педагогических наук, докторант кафедры теории физической культуры Бурятского государственного университета. E-mail: [email protected]
Кожевникова Виктория Юрьевна, старший преподаватель кафедры физического воспитания Бурятского государственного университета. E-mail: [email protected]
Komarova Anna Vladimirovna, candidate of pedagogical sciences, doctoral of the department of physical education, Buryat State University, e-mail: [email protected]
Kozhevnikovа Victoria Yurevna, senior lecturer, department of physical education, Buryat State University. E-mail: [email protected]
УДК 796.81
© Л. В. Косыгина
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНА НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУН
В статье описывается эксперимент, подтвердивший гипотезу о том, что использование психофизических упражнений цигун в тренировочном процессе боксеров позволяет повысить эффективность применяемых известных средств и методов физической подготовки, обеспечивающих ведение поединка. На основании анализа результатов используемых тестов, характеризующих утомление нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной систем, подтверждена эффективность предложенного комплекса упражнений для восстановления организма после интенсивной физической нагрузки.
Ключевые слова: физическая подготовленность, психофизические упражнения цигун, нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая, мышечная системы.
