CC BY
13
соперника - 74,4+8,3%, перехваты мяча - 72,8+10,6%, короткие передачи мяча-70,5+6,6%, единоборства за мяч (40,3+6,8%). Общий показатель коэффициента надёжности по всем технико-тактическим действиям составлял - 68,0+5,2%.
Показатели игровой деятельности центральных нападающих: единоборства за мяч - 28,1+4,0%, короткие передачи - 24,0+7,8%, ведение мяча - 17,8+3,3%, обводка соперника - 12,7+2,3%, броски мяча в створ ворот -11,8+1,0%. Общий показатель коэффициента надёжности по всем технико-тактическим действиям составлял - 61,0+4,6%.
Таким образом, у квалифицированных ватерполисток различного игрового амплуа имеются особенности взаимосвязи показателей физической и технической подготовленности, соревновательной деятельности.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Результаты исследования показывают, что необходимо дифференцировать физическую и техническую подготовку квалифицированных ватерполисток с учетом их игрового амплуа, что позволит существенно повысить эффективность их соревновательной деятельности, более качественно подготовить к спортивным соревнованиям по водному поло.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бирюлина Е.А. Основы планирования годичных циклов у ватерполистов на этапе начальной подготовки / Е.А. Бирюлина // Физическая культура, здравоохранение и образование: материалы IX Международной научно-практической конференции, посвященной памяти В.С. Пирусского. - Томск, 2015. - С. 23-25.
2. Марьин И.С. Соревновательные объём и эффективность специальной плавательной подготовленности ватерполистов высокой квалификации: результаты контент-анализа игр Чемпионата Европы 2015 г. и Чемпионата мира 2016 г. / И.С. Марьин, О.Н. Степанова // Учёные записки университета им П.Ф Лесгафта. - 2016.- № 7. - С. 60-66.
3. Фролов С.Н. Организация многолетнего учебно-тренировочного процесса в водных видах спорта (водное поло) для детско-юношеских спортивных школ: научно-образовательный материал / С.Н. Фролов, О.И. Попов, Н.А. Чистова. - Москва, 2011. - 21 с.
REFERENCES
1. Biralina, E.A. (2021), "Basics of planning annual cycles in water Polo players at the stage ofinitial training", Physical culture, health care and education: materials of the IX International scientific and practical conference dedicated to the memory of VS. Pirussky, Tomsk, pp. 23-25.
2. Marin, I.S., Stepanova, O.N. (2016), "Competitive volume and effectiveness of the special swimming readiness of the water polo players of the highest qualification: the results of content analysis of the games of the European championship 2015 and the world championship 2016", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 7 (137), pp. 60-66.
3. Frolov, S.N., Popov, O.I., Chistova, N.A. (2011), Organization of long-term training process in water sports (water polo) for children and youth sports schools, Russian state university of physical culture, sports, youth and tourism. Moscow.
Контактная информация: ogulchanskij@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 15.03.2022
УДК 796.015.62
РОЛЬ КРАТКОВРЕМЕННЫХ ИНТЕНСИВНЫХ НАГРУЗОК В УЛУЧШЕНИИ ФУНКЦИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА
Марина Александровна Одинцова, кандидат биологических наук, доцент, Новосибирский государственный педагогический университет, г. Новосибирск
Аннотация
В статье рассматривается один из путей решения актуальной проблемы гипокинезии современного занятого человека. Целью исследования являлось изучение воздействия кратковременных интенсивных нагрузок при недовосстановлении организма на функциональные показатели дыхательной системы студентов 20-22 лет. Рассматриваются физиологические закономерности воздействия интенсивных анаэробных упражнений с жёсткими интервалами отдыха на организм. Результаты эмпирического исследования, которые отражены в показателях функциональных проб дыхательной системы, позволили выделить положительную динамику в большинстве тестов после применения экспериментальной нагрузки. Результаты контрольной группы остались на прежнем уровне. Выявленные данные задают перспективу последующих исследований в этом направлении.
Ключевые слова: физиология анаэробных нагрузок, дыхательная система организма, интервальный метод, студенты.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.3.p323-328
ROLE OF SHORT-TERM INTENSIVE LOADS IN IMPROVING THE FUNCTIONS OF THE RESPIRATORY SYSTEM OF THE BODY
Marina Aleksandrovna Odintcova, the candidate of biological science, docent, Novosibirsk
State Pedagogical University
Abstract
The article discusses one of the ways to solve the actual problem of hypokinesia of the modern busy person. The purpose of the study was to study the impact of short-term intense loads in case of under-recovery of the body on the functional indicators of the respiratory system of students aged 20-22. The physiological regularities of the impact of intense anaerobic exercises with strict rest intervals on the body are considered. The results of the empirical study, which are reflected in the indicators of the functional tests of the respiratory system, made it possible to highlight the positive dynamics in most tests after the application of the experimental load. The results of the control group remained at the same level. The revealed data set the prospect for further research in this direction.
Keywords: physiology of anaerobic loads, respiratory system of the body, interval method, students.
ВВЕДЕНИЕ
Современные проявления гипокинезии характеризуют сейчас не только взрослое поколение, но и молодых людей. Недостаточный объём двигательной активности приводит к ухудшению функциональных возможностей, что негативно отражается на состоянии здоровья людей. Наиболее уязвимой в период пандемии является дыхательная система человека, которая страдает у всех заболевших коронавирусной инфекцией. Дыхательная система, осуществляющая газообмен, обеспечивает кислородом все ткани организма и удаляет продукты метаболизма. При тесной взаимосвязи функционирования с сердечно-сосудистой системой система дыхания принимает участие в поддержании го-меостаза. В связи с этим возрастает актуальность изучения путей укрепления дыхательной системы - улучшения её функционирования.
Цель исследования: изучение воздействия кратковременных интенсивных нагрузок при недовосстановлении организма на функциональные показатели дыхательной системы студентов 20-22 лет.
Задачи исследования:
1) физиологически обосновать закономерности воздействия систематических анаэробных физических нагрузок на организм человека;
2) исследовать динамику показателей дыхательной системы студентов 20-22 лет под воздействием кратковременных интенсивных нагрузок при недовосстановлении организма.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование осуществлялось поэтапно.
На первом этапе была выделена проблема и актуальность исследования, продуман методологический аппарат. Проведена мотивационная беседа и просмотр фильма со студентами 4 курса ФБГОУ ВО «НГПУ» факультета физической культуры о возможностях повышения функций организма посредством интенсивных непродолжительных, но систематических физических нагрузок. Проведены предварительные функциональные пробы показателей дыхательной системы организма: проба Серкина; проба Генчи; частота дыхательных актов в минуту [2].
На втором этапе исследования, ноябрь-декабрь 2020 года, студенты в течение 5 недель старались, при возможности выбора, больше двигаться в повседневной жизни и систематически, 3 раза в неделю, выполняли 3 подхода приседов, руки вперёд, в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, интервалы отдыха 10 секунд. Интенсивная работа осуществлялась после суставной специальной разминки в течение 2-3 минут.
На третьем, контрольном, этапе исследования снова проводились функциональные пробы. Результаты обобщались по группам юношей и девушек, подсчитывались средние арифметические значения, средний процент прироста показателей в каждой группе. Анализировалась динамика исследуемых показателей, оформлялась научная работа.
Контингент исследуемых экспериментальной группы, которые систематически выполняли требования эксперимента, составили студенты ФБГОУ ВО «НГПУ» ФФК в количестве 12 девушек и 8 юношей 20-22 лет. Контрольную группу составили студенты, не выполнившие требования эксперимента в количестве 9 девушек и 13 юношей. Всего 42 испытуемых, не занимающихся спортом минимум 2 года.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Имеющиеся в литературе данные о воздействии физических нагрузок на организм свидетельствуют о том, что в результате стрессового влияния выполняемых упражнений организм, как целостная система, мобилизует свои ресурсы для обеспечения защитных реакций. Запускается комплекс нейрогуморальных процессов, который вследствие активизации симпатоадреналовой системы приводит к повышению основных показателей системы кровообращения (частоты сердечных сокращений, ударного и минутного объемов крови, артериального давления и др.), системы дыхания (увеличение лёгочной вентиляции, частоты дыхания и др.) повышению напряжения работающих мышц и замедление необязательных физиологических функций в данной двигательной деятельности [1]. В связи с этим в нашем эксперименте применялось упражнение с включением крупных групп мышц, в большей степени активизирующее обменные процессы в организме.
Кратковременная интенсивная работа носит анаэробный характер. Рассматривая длительность экспериментальной нагрузки 20 секунд на фоне существенного недовос-становления, можно говорить о креатинфосфокиназном и гликолитическом механизмах осуществления работы. В ходе такой деятельности происходит значительное повышение лёгочной вентиляции, увеличение кислородного долга, что при систематических нагрузках может улучшить сердечно-лёгочную функцию организма. Это обусловлено тесной взаимосвязью работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем целостного функционирования организма при осуществлении газообмена внешнего и внутреннего уровней.
В поверхностном дыхании участвуют, преимущественно, верхние отделы лёгких. При мышечной деятельности увеличивается потребность организма в кислороде, поэтому активизируются и нижние отделы лёгких. В результате к решению энергетических задач подключаются ранее незадействованные резервы лёгочных альвеол. Это сопровождается усилением кровообращения во вступивших в работу тканях и увеличением лёгочной вентиляции, аэрации. Данные физические упражнения сопровождаются активным сокращением дыхательной мускулатуры, увеличением амплитуды движений диафрагмы. Сокра-
щаясь при вдохе, диафрагма давит на печень и другие органы пищеварения, способствуя оттоку из них венозной крови и поступлению ее в правые отделы сердца. Так, регулярные нагрузки при возросшей вентиляции лёгких постепенно приводят к укреплению дыхательной мускулатуры и к экономизации энергетических затрат при стандартных физических нагрузках и в состоянии покоя [3].
В ходе окисления биологически значимых веществ в митохондриях клеток увеличивается запас АТФ, обеспечивающей энергией процессы организма. Постепенно, в результате долговременной адаптации к нагрузке, этот запас формирует энергетические резервы организма.
Таким образом, систематическое выполнение физических упражнений анаэробного характера при существенном повышении лёгочной вентиляции совершенствует возможности кислородтранспортной и кислородутилизирующей систем, способствуя, тем самым, экономизации деятельности и повышению резервного запаса фукнционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.
Рассмотрим результаты эмпирического исследования.
В ходе констатирующего этапа эксперимента был выявлен средний уровень функциональных возможностей дыхательной системы всех испытуемых контрольной и экспериментальной групп (таблица 1, 2).
Таблица 1 - Функциональные показатели дыхательной системы девушек 20-22 лет в начале и конце эксперимента_
№ Функциональная проба Исходные показатели Итоговые показатели
КГ ЭГ КГ ЭГ
1 Пробы Серкина трёхфазная (сек.) 56,8/38,1/50,7 56,3/37,6/51,0 56,6/38,2/50,4 63,6/41,1/65,0
Показатель в % от исходного -/67,1/89,3% -/66/90,8% -/67,5/89,0% -/64,8/102,2%
2 Проба Генчи (сек.) 33,9 34,5 34,1 37,1
3 Частота дыхательных актов в минуту 15 15,2 15 15
Таблица 2 - Функциональные показатели дыхательной системы юношей 20-22 лет в начале и конце эксперимента
№ Функциональная проба Исходные показатели Итоговые показатели
КГ ЭГ КГ ЭГ
1 Пробы Серкина трёхфазная (сек.) 74,8/41,5/68,3 75,6/42,4/68,0 74,9/41,3/68,0 82,4/44,4/80,9
Показатель в % от исходного -/55,5%/91,3% -/56,1/89% -/55,1/90,8% -/55,7/98,2%
2 Проба Генчи (сек.) 33,5 32,8 33,6 40,2
3 Частота дыхательных актов в минуту 13,1 12,8 13,2 12,5
Анализ полученных результатов показывает, что на констатирующем этапе исследования уровень функциональных возможностей дыхательной системы был примерно одинаковым у испытуемых двух групп: и у девушек, и у юношей. Первый и второй показатели отражают уровень здоровых тренированных людей, а третий - здоровых нетренированных. После проведения эксперимента и в женской и мужской группах, выполнявших кратковременные интенсивные упражнения на недовосстановлении организма, результаты проб улучшились в более существенной степени по сравнению с исследуемыми контрольной группы.
Более детальное изучение результатов показало, что у девушек на начальном этапе при проведении пробы Серкина показатели задержки дыхания на вдохе после 20 приседаний составили 67,1% от исходных данных в контрольной и 66% в экспериментальной группах. При третьей задержке дыхания, через минуту после приседов, результаты составили, соответственно, 89,3% и 90,8% от исходных показателей в двух группах.
Через 5 недель эксперимента эти данные составили при второй задержке дыхания после нагрузки у девушек в контрольной группе 67,5% от исходных данных и 64,8% - в экспериментальной. Третья задержка дыхания показала 90,6% использования возможностей от исходных показателей в контрольной группе и 102,2% - в экспериментальной. Результаты девушек экспериментальной группы по всем измерениям теперь соответствуют
нормам здоровых тренированных людей. А результаты контрольной группы остались примерно прежними.
Рассматривая прирост каждого из показателей трёх фаз пробы после эксперимента, можно отметить, что первые значения отражают устойчивость организма к недостатку кислорода, как и в пробе Штанге. Результаты всех групп испытуемых по данному показателю на всех этапах эксперимента соответствовали удовлетворительному уровню. Но у девушек контрольной группы максимальная задержка дыхания на вдохе после эксперимента осталась примерно такой же, а в экспериментальной - это время увеличилось на 11,5%. Также следует выделить, что в отличии от примерно равных других рассматриваемых показателей фаз пробы Серкина в двух группах, задержка дыхания после минуты восстановления после стандартной нагрузки в экспериментальной группе девушек выросла на 21,5%.
У юношей трёхфазное рассмотрение показателей пробы Серкина также говорит о несколько сниженных возможностях дыхательной системы после минуты восстановления после стандартной нагрузки - соответствует уровню здоровых нетренированных людей. По итогам исследования этот показатель увеличился в экспериментальной группе юношей на 7,4% и приблизился к показателям тренированных людей в отличие от неизменившейся ситуации в контрольной группе.
Рассмотрение результатов пробы Генчи говорит о нормальности показателей для нетренированных людей на всех этапах эксперимента и у девушек, и у юношей двух групп. Но данные исследования позволяют выделить прирост на 18,9% времени задержки дыхания на выдохе у юношей экспериментальной группы, который достиг уровня тренированных людей после выполнения интенсивных кратковременных нагрузок. У девушек экспериментальной группы прирост данного показателя составил 7,5%. У испытуемых контрольной группы результаты остались на прежнем уровне.
Показатели частоты дыхания у всех исследуемых незначительно отличались на констатирующем и контрольном этапах исследования. Эти значения отражают нормальный уровень функциональных возможностей дыхательной системы. Несущественные изменения, видимо, обусловлены физиологически статичными свойствами систем организма.
Таким образом, при сравнении результатов представленных функциональных проб у групп, выполнявших кратковременные интенсивные физических нагрузки с включением крупных групп мышц на фоне существенного недовосстановления организма в течение 5 недель и не выполнявших, можно говорить о положительной тенденции к увеличению функциональных возможностей дыхательной системы благодаря введению экспериментальной нагрузки. Не достоверные изменения в результате проведённого исследования в экспериментальной группе могут быть обусловлены, с одной стороны, нагрузкой без учёта её индивидуальных пороговых значений для обеспечения «следовых» эффектов, с другой стороны, достаточной статичностью показателей функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем к изменениям.
ВЫВОДЫ
1. Интенсивная физическая нагрузка при существенном повышении лёгочной вентиляции и накоплении кислородного долга вызывает в ответ на такое стрессовое воздействие активную мобилизацию обменных процессов. Систематическая активация данных функций может способствовать повышению адаптационных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем организма, улучшению их работоспособности. При этом важно подобрать нагрузку порогового уровня для достижения значимого «следового» эффекта.
2. Динамика показателей устойчивости организма к недостатку кислорода в результате выполнения кратковременных интенсивных физических нагрузок с включением
крупных групп мышц на фоне недовосстановления в экспериментальной группе как у девушек, так и у юношей отличалась положительным приростом в большинстве применяемых функциональных проб. У студентов, не выполнявших подобные нагрузки, результаты остались на прежнем уровне. Наиболее существенные изменения наблюдались у девушек при пробе Серкина при задержке дыхания на вдохе перед проведением приседов и, особенно, после минуты восстановления после стандартной нагрузки. У юношей экспериментальной группы значительный прирост показателей произошёл в данных пробы Генчи.
ЛИТЕРАТУРА
1. Болдырева И.О. Физиологические основы оптимизации качества жизни в физической культуре и фитнесе : учебное пособие / И.О. Болдырева, И.Н. Гребенникова. - Новосибирск : НГПУ, 2021. - 278 с.
2. Теоретические и практические аспекты физической реабилитации и спортивной медицины : учебное пособие / Г.А. Мороз, В.В. Васильева, Н.М. Кулик и др. -Симферополь: КГМУ им. С.И. Георгиевского, 2013. - 160 с.
3. Харгривс М. Метаболизм в процессе физической деятельности / М. Харгривс. - Киев : Олимпийская литература, 1998. - 287 с.
REFERENCES
1. Boldyreva, I.O. and Grebennikovа, I.N. (2021), Physiological bases of life quality optimization in physical culture and fitness: study guide, NGPU, Novosibirsk
2. Moroz, G.A. and Vasilieva, V.V. and Kulik, N.M. (2013), Theoretical and practical aspects of physical rehabilitation and sports medicine, KSMU im. S.I. Georgievsky, Simferopol..
3. Hargreaves M. (1998), Metabolism in the process of physical activity, Olympic Literature,
Kyiv.
Контактная информация: marya.ap@mail.ru
Статья поступила в редакцию 17.03.2022
УДК 796.418.6
ВЛИЯНИЕ СТАТОДИНАМИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ МЫШЕЧНОГО АППАРАТА У СПОРТСМЕНОВ БАТУТИСТОВ В
ВОЗРАСТЕ 9-10 ЛЕТ
Мария Олеговна Одинцова, старший преподаватель, Астраханский Государственный
медицинский университет, Астрахань; Александр Сергеевич Одинцов, спортсмен-инструктор, Центр спортивной подготовки Сборных команд России, Москва; Ирина Евгеньевна Янкевич, доцент, Астраханский Государственный университет, Астрахань
Аннотация
В процессе физической подготовки юных батутистов значительное место должно отводиться развитию силовой выносливости основных мышечных групп. В связи с морфофункциональны-ми особенностями спортсменов 9-10 лет решением проблемы силовой подготовки юных спортсменов может стать применение статодинамических упражнений. При разработке комплекса статодинамических упражнений учитывались требования, которые предъявляются обусловлены физическими нагрузками организму батутиста в процессе выполнения акробатических комбинаций. Применение комплекса статодинамических упражнений в конце основной части тренировки позволило существенно повысить силовую выносливость спортсменов.
Ключевые слова: спортсмены 9-10 лет, динамика силовой подготовки, морфофункцио-нальные особенности, функциональные возможности мышечного аппарата, статодинамические упражнения.
