CC BY
1УДК 796/799
Блинова Е.Д.
студентка института филологии, иностранных языков и медиакоммуникаций Кемеровский государственный университет (г. Кемерово, Россия)
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД УЧЕБЫ
Аннотация: стресс определяется как состояние продолжительного и значительного психологического напряжения, которое возникает из-за перегрузки нервной системы. Незначительные стрессы неизбежны и обычно считаются безвредными, однако высокий уровень стресса может негативно сказываться на внимательности и нормальном функционировании организма человека. Студенты сталкиваются со стрессом в учебной деятельности, что в настоящее время является неблагоприятным фактором. Все переживания могут оказывать отрицательное влияние на успех в учебе, снижать работоспособность во время учебного процесса и негативно сказываться на здоровье учащихся. В конечном счете, это может привести к прекращению личностного роста и возникновению психосоматических заболеваний.
Ключевые слова: физическая культура, стрессоустойчивость, студенты, учебный период, психофизиологические функции, психоэмоциональное состояние, учебная нагрузка, психологическая поддержка, физическая активность.
ВВЕДЕНИЕ.
Студенческая жизнь часто ассоциируется со стрессом и напряжением на фоне учебы, экзаменов, и других повседневных задач. Однако физическая активность и участие в спортивных занятиях играют важную роль в помощи студентам в справлении с этим стрессом и повышении уровня стрессоустойчивости. Стрессом понимается состояние сильного и продолжительного психологического напряжения, возникающее у человека при эмоциональной перегрузке нервной системы.
Незначительные стрессы неизбежны и в основном безвредны, однако высокий уровень стресса негативно сказывается на концентрации внимания и нарушает нормальную работу органов и систем организма. Более того, чрезмерные переживания и стресс могут вызывать проблемы не только у студента, но и у его близкого окружения.
Множество ученых подчеркивают, что стресс является причиной многих заболеваний. Следовательно, он способен серьезно навредить здоровью учащегося, а здоровье, в свою очередь, является важным фактором успешного обучения и последующей профессиональной деятельности.
Стрессоустойчивость не является врожденным качеством организма, ее можно развить правильным образом жизни, воспитанием и самодисциплиной.
Польза физической культуры для студентов.
Физическая активность способствует улучшению общего физического и психологического состояния человека. У студентов, занятых учёбой и экзаменами, регулярная тренировка помогает снять накопившееся напряжение, улучшает настроение за счёт выделения эндорфинов - гормонов счастья, а также способствует повышению концентрации и улучшению когнитивных способностей.
СВЯЗЬ МЕЖДУ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ И СТРОССОУСТОЙЧИОСТЬЮ.
Научные исследования подтверждают, что физическая культура и занятия спортом помогают улучшить стрессоустойчивость у людей, включая студентов. Регулярные тренировки снижают уровень стресса и тревоги, уменьшают склонность к депрессии, а также помогают развить навыки самоконтроля и управления эмоциями.
Физическая активность является стрессом для организма человека, но важно осознавать, что это физиологический, а не психологический стресс. Во время тренировок физический стресс вытесняет психологический, и организм полностью сосредотачивается на текущих процессах. Поэтому проведение
занятий физической культурой в учебных заведениях, таких как школы и вузы, помогает отвлечься от учебных нагрузок и стресса, и позволяет достичь эмоционального отдыха. Если в жизни есть серьезные психологические проблемы, стоит немедленно обратиться к специалисту и принять совместное решение по оздоровлению. При начале занятий спортом не следует перегружать себя сразу сложными и интенсивными нагрузками, программа физических тренировок должна соответствовать реалиям и индивидуальным особенностям каждого человека. Выбор упражнений зависит от предпочтений каждого отдельного человека, и очень важно, чтобы они доставляли удовольствие. Если возможно, упражнения следует проводить на свежем воздухе, что позволит покинуть дом и, возможно, начать с простых вечерних прогулок, что поможет установить некий режим в жизни, а со временем можно будет добавить более сложные упражнения. Не стоит ожидать мгновенных исключительных результатов, они приходят постепенно, со временем.
Однако, как только человек начинает заниматься спортом, сразу возникает увлечение, насыщенные и яркие эмоциональные переживания, которые глубоко затрагивают его личность. Эти эмоции отражают повышенное состояние общей работоспособности организма и ощущение успеха при выполнении конкретных действий, что приводит к личному ощущению преимущества и превосходства: приятно ощущать себя сильным, ловким, смелым, отважным, выносливым, уверенным в своих силах и способным справиться с трудным упражнением, недоступным для каждого. Существует болезнь, называемая гиподинамией - это малоподвижный образ жизни, который представляет угрозу для психического здоровья человека. Наш организм выделяет большое количество адреналина в течение дня, и это вещество нужно сжигать. Если мы не сжигаем его, то в нашем организме могут накапливаться эмоциональные и физические.
ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ. Для повышения стрессоустойчивости студентов в период учёбы вузы могут организовывать спортивные мероприятия, фитнес-занятия, а также спортивные секции. Участие в спортивных мероприятиях не только способствует укреплению физического здоровья, но и содействует формированию дружеских связей, что также благоприятно сказывается на психологическом состоянии студентов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Таким образом, физическая культура и спорт играют значительную роль в повышении стрессоустойчивости студентов в период учебы. Регулярные тренировки помогают улучшить психическое состояние, повысить уровень концентрации и улучшить настроение, что способствует успешной учебе исправлению с повседневными вызовами студенческой жизни.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Крылов, Л. Ю. (2012). Физическая культура как фактор формирования стрессоустойчивости у студентов. Вестник спортивной науки, 6, 76-79;
2. Ефремова, Л. А., и Иванов, А. П. (2018). Роль физической активности в повышении стрессоустойчивости студентов. Практическая психология и психологическая практика, 3(22), 55-61;
3. Белова, О. В. (2022). Развитие стрессоустойчивости студентов через занятия физической культурой. Педагогика и психология в образовании, 1, 112118;
4. Биддл, С. Дж. Х., и Асаре, М. (2011). Физическая активность и психическое здоровье у детей и подростков: Обзор обзоров. Британский журнал спортивной медицины, 45(11), 886-895
Blinova E.D.
Kemerovo State University (Kemerovo, Russia)
ROLE OF PHYSICAL CULTURE IN STRESS TOLERANCE OF STUDENTS DURING THEIR STUDIES
Abstract: stress is defined as a state of prolonged and significant psychological stress that occurs due to an overload of the nervous system. Minor stresses are unavoidable and are usually considered harmless, but high stress levels can negatively affect mindfulness and the normal functioning of the human body. Students face stress in their academic activities, which is currently an unfavorable factor. All experiences can have a negative impact on academic success, reduce performance during the learning process and negatively affect the health of students. Ultimately, this can lead to the cessation of personal growth and the emergence of psychosomatic diseases.
Keywords: physical culture, stress resistance, students, academic period, psychophysiological functions, psycho-emotional state, educational load, psychological support, physical activity.
