CC BY
31
11. Barros, R., Milton,S., Misuta, R.P., Menezes, P.J., Figueroa, F.A., Moura, S.A., Cunha, R.A. and Neucimar, J.L.(2007), "Analysis of the distances covered by first division Brazilian soccer players obtained with an automatic tracking method", J Sports Sci Med, No. 6, pp. 233-242. Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 10.03.2020
УДК 796.922
РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА ПОВЫШЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ
ПЕРИОДЕ
Анастасия Евгеньевна Глинчикова, преподаватель, Иван Иванович Михаил, кандидат педагогических наук, профессор, Андрей Александрович Калмыков, старший преподаватель, Военная академия связи, г. Санкт-Петербург, Виталий Иванович Ушаков, кандидат педагогических наук, доцент, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Аннотация
Авторами данной статьи предложена и экспериментально апробирована методика, направленная на развитие скоростно-силовой выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации в подготовительном периоде, основанной на применении концентрированной нагрузки силовой направленности и разработки Olympiatoppen в сотрудничестве с профессионалами из Норвежской спортивной академии. Достоверное улучшение результатов в экспериментальной группе после проведения контрольных тестов в конце педагогического эксперимента свидетельствует о том, что предложенная авторами методика является эффективной для использования ее в тренировочном процессе.
Ключевые слова: тренировочный процесс, высококвалифицированные спортсмены, лыжники-гонщики, скоростно-силовая выносливость, Olympiatoppen.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.3.p102-106
RESULTS OF APPLYING THE METHODOLOGY AIMED AT INCREASING THE SPEED-STRENGTH ENDURANCE OF HIGHLY QUALIFIED SKIERS-RACERS IN
THE PREPARATORY PERIOD
Anastasiya Evgenyevna Glinchikova, the teacher, Ivan Ivanovich Mikhail, the candidate of pedagogical sciences, professor, Andrey Aleksandrovich Kalmykov, the senior teacher, Military Academy of Communication, St. Petersburg, Vitaliy Ivanovich Ushakov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg
Abstract
The authors of this article proposed and experimentally tested the technique aimed at developing speed and power endurance of highly skilled skiers and riders in the preparatory period, based on the use of concentrated load of power orientation and development of Olympiatoppen in collaboration with professionals from the Norwegian Sports Academy. Significant improvement in the results in the experimental group after conducting control tests at the end of the pedagogical experiment indicates that the method proposed by the authors is effective for use in the training process.
Keywords: training process, highly qualified athletes, skiers-racers, speed-power endurance, Olympiatoppen.
ВВЕДЕНИЕ
Существующая острая конкуренция в спорте высших достижений среди лыжников-гонщиков высокой квалификации требует от специалистов регулярного повышения качества тренировочного процесса, за счет включения новых методик, методических приемов и т.д. Одним из существенных качеств, влияющих на результат выступления спортсменов в соревнованиях, является скоростно-силовая выносливость.
Авторы данной статьи ранее в работах приводили теоретический анализ методов развития скоростно-силовой выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации [1], а задачей данного же исследования является проверить эффективность предложенной методики, направленной на развитие скоростно-силовой выносливости высококвалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Экспериментальное исследование проводилось на протяжении трех мезоциклов, каждый из которых состоял из четырех микроциклов (один микроцикл - 7 дней), на базе учебно-тренировочного центра «Кавголово». В педагогическом эксперименте приняли участие лыжники-гонщики мужского пола в возрасте от 20 до 24 лет, спортивная квалификация КМС, МС, стаж занятий варьировался от 10 до 15 лет. После предварительного педагогического тестирования (таблица 1) спортсмены были поделены на две группы (контрольную и экспериментальную) по 8 человек в каждой, примерно равными по физическим и физиологическим показателям.
Таблица 1 - Контрольные упражнения (тесты)
№ Контрольные упражнения
1 Лыжероллеры (классический стиль) - 200 м одновременный бесшажный ход (мин, сек)
2 Лыжероллеры (свободный стиль) - 200 метров (мин, сек)
3 Десятирной прыжок с места (м, см)
4 Прыжковая имитация 100 метров в подъем 15-20° (сек)
МЕТОДИКА
Совместно с ведущим тренером был разработан тренировочный план для экспериментальной группы, направленный на развитие и совершенствование скоростно-силовой выносливости. Основой методики являлось построение мезо- и микроциклов с концентрированным выполнением нагрузки силовой направленности [2], согласно исследованию Левина С.В., а также включение тренировок с применением интервального метода, основанном на разработке Olympiatoppen в сотрудничестве с профессионалами из Норвежской спортивной академии [3].
В целях развития и совершенствования скоростно-силовой выносливости мы включали в каждый микроцикл первого мезоцикла по две тренировки силовой направленности с применением упражнений с отягощением, нацеленных на ведущие группы мышц, участвующие при отталкивании лыжами и палками (таблица 2).
Также включалась одна тренировка интервальным методом по схеме разработок Olympiatoppen (таблица 3) во время беговых тренировок, лыжероллерных, либо же имитационных (прыжковая).
Таблица 2 - Комплекс упражнений для развития силы в первом мезоцикле
Упражнение Вес (% от максимального) Кол-во походов Интервал отдыха
Жим штанги лежа от груди на горизонтальной скамье 70 5-6 3
80 4-5 3
85 3-4 3
Жим штанги к груди в положении наклона вперед 70 6-7 2
75 5-6 2
80 5-6 2
Упражнение Вес (% от максимального) Кол-во походов Интервал отдыха
Отжимания на брусьях с весом 70 7-8 2
75 6-7 2
80 6-7 2
Подтягивания на перекладине с весом 70 7-8 3
75 6-7 3
80 6-7 3
Жим груза ногами (с различной амплитудой) 70 5-6 3
80 4-5 4
85 3-4 5
Приседания со штангой (с различной глубиной седа) 70 5-6 3
80 4-5 4
85 3-4 5
Таблица 3 - Шкала интенсивности 8 зон, разработанной 01ушр1а1орреп в сотрудничестве
с Норвежской спортивной академией
Зона интенсивности ЧСС (%макс) Лактат (ммоль/л) Эффективное время работы
1-зона 8 - - 1-3 мин.
1-зона 7 - - 3-6 мин.
1-зона 6 - - 6-15 мин.
1-зона 5 94-100 6,0-10,0 15-30 мин.
1-зона 4 87-94 4,0-6,0 30-40 мин.
1-зона 3 80-87 2,5-4,0 50-90 мин.
1-зона 2 65-80 1,5-2,5 60-180 мин.
1-зона 1 45-65 0,8-1,5 60- 360 мин.
Таблица 4 - План тренировочных занятий интервальным методом для экспериментальной группы в определенных зонах интенсивности_
Зона 3 (13) (4-8) х 8 минут через 2 минуты (6-10) х 6 минут через 2 минуты (4-6) х 10 минут через 2 минуты (3-5) х 15 минут через 2 минуты (2-3) х 25 минут через 3 минуты Темповая работа 40-60 минут
Зона 4 (14) (5-8) х 5 минут через 3 минуты (4-6) х 4 минуты через 3 минуты (10-15) х 3 минут через 2 минуты (10-20) х 2 минуты через 1 минуту Темповая работа 20-40 минут
Зона 5 (15) 6 х 5 минут через 5 минут 6 х 4 минуты через 4 минуты 8 х 3 минут через 2 минуты 5 х (5 х 1 минуте через 30 секунд) через 3 минуты
Зоны 6 (16) Интервалы работы от 30 секунд до 60 секунд.
Зоны 7 (17) Интервалы работы от 15 секунд до 30 секунд.
Зоны 8 (18) Интервалы работы от 3 до 15 секунд.
Главной целью тренировок с применением интервального метода являлось достижение максимально возможной частоты сердечного пульса.
В остальные дни проводились длительные тренировочные занятия при низкой интенсивности с использованием равномерного метода, где основной задачей являлось индивидуальное совершенствование технической стороны спортсменов.
Во втором и третьем мезоцикле план предусматривал одну тренировку, направленную на поддержание общей (таблица 2), а вторую на развитие специальной силовой выносливости (таблица 5).
Тренировка, направленная на совершенствование скоростно - силовой выносливости по разработке 01ушр1а1орреп осталась в программе без изменений. По мере приближения к соревновательному мезоциклу доля упражнений, направленных на развитие специальной силовой и скоростно-силовой выносливости увеличивалась.
Таблица 5 - Комплекс упражнений для развития специальной силовой выносливости
Упражнение Нагрузка
Прыжковая имитация в подъем 100м с лыжными палками (10-15 гр) 70-80% от макс. скорости, 4-5 серий с отдыхом 5-6 мин.
Передвижение на л/р без помощи рук в подъем 100м (6-9 гр) 60-70% от макс. скорости, кол-во повторений от 8-9 до 20
Передвижение на л/р одновременно бесшажным ходом в подъем 100м (6-9 гр) 60-70% от макс. скорости, кол-во повторений от 8-9 до 20
Работа на блоке «Мираж» 90% от макс. скорости, 8-10 сек работы 6-7 серий с отдыхом 2-3 мин
Бег в гору 250-300 м 70-80% от макс. скорости, 6-7 серий с отдыхом 5-6 мин
Работа с набивным мячом (броски об поверхность) 90% от макс. скорости, 8-10 сек работы 6-7 серий с отдыхом 3-4 мин
Работа на роликовой доске (35-40 гр) 50-60% от макс. скорости, 3-4 серии по 8 мин. с отдыхом 1-2 мин
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В конце педагогического эксперимента мы повторили контрольное тестирование (таблица 1), с целью выявления результативности применяемой методики. Полученные результаты данного исследования были обработаны с помощью математической обработки данных Т-критерий Стьюдента. С помощью статистического анализа мы смогли определить есть ли значимые различия по полученным нами данным или нет.
Таблица 6 - Средние показатели скоростно-силовой выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации контрольной и экспериментальной групп в начале и конце педагогического эксперимента_
Тестовые исследования Группы До х±Бх После Х±8х Статистический вывод
Л/Р(клас. стиль) - 200 м ОБХ (мин, сек) КГ 37,7±0,2 36,9±0,19 Р > 0,05
ЭГ 38,4±0,42 35,0±0,24 Р < 0,05
Л/Р(свободный стиль) - 200 м (мин, сек) КГ 25,7±0,4 24,9±0,35 Р > 0,05
ЭГ 26,3±0,27 23,7±0,12 Р < 0,05
Десятирной прыжок с места (м, см) КГ 31,4±0,2 32,4±0,2 Р > 0,05
ЭГ 31,5±0,17 33,6±0,11 Р < 0,05
Прыжковая имитация 100 м в подъем 15-20° (сек) КГ 24,9±0,1 24,0±0,14 Р > 0,05
ЭГ 25,0±0,08 22,6±0,13 Р < 0,05
Р - уровень значимости, х - среднее арифметическое, ^ - ошибка среднего.
Полученные данные свидетельствуют о том, что прирост результатов наблюдался как в контрольной, так и в экспериментальной группе, однако во второй улучшение показателей демонстрируют преимущество применения, предложенной авторами методики развития скоростно-силовой выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации.
ВЫВОДЫ
Достоверное улучшение результатов в экспериментальной группе после проведения контрольных тестов в конце педагогического эксперимента свидетельствует о том, что предложенная авторами методика по развитию скоростно-силовой выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации в подготовительном периоде, основанной на применении концентрированной нагрузки силовой направленности и разработки 01ушр1а1орреп, является эффективной для использования ее в тренировочном процессе.
ЛИТЕРАТУРА
1. Анализ методов развития скоростно-силовой выносливости лыжников гонщиков высокой квалификации / А.Е. Глинчикова, И.И. Михаил, А.А. Калмыков, В.И. Ушаков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 1 (179). - С. 86-89.
2. Левин, С. В. Методика развития специальной скоростно-силовой выносливости биатлонистов-юниоров в подготовительном периоде / С.В. Левин // Ученые записки университета име-
ни П.Ф. Лесгафта. - 2011. - № 12 (82). - С. 93-97.
3. Норвежский научный центр Olympiatooppen. Выносливость. - URL : https://www.olympiatoppen.no/avdelinger/prestasjon/utholdenhet/page887.html (дата обращения: 05.02.2020).
REFERENCES
1. Glinchikova, A.E. (2020), "Analysis of methods for the development of speed-power endurance of highly qualified skiers", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 179, No. 1, pp. 8689.
2. Levin, S.V. (2011), "Methodology for the development of special speed-power endurance of biathletes-juniors in the preparatory period", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 82, No. 12, pp. 93-97.
3. Norwegian Science Center Olympiatooppen (2018), Endurance, available at: https://www.olympiatoppen.no/avdelinger/prestasjon/utholdenhet/page887.html.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 17.03.2020
УДК 796.922
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫСТУПЛЕНИЯ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИЦ-ГОНЩИЦ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, НА ГЛАВНЫХ СТАРТАХ ОЛИМПИЙСКОГО ЦИКЛА 2015-2018 ГГ.
Александр Иванович Головачев, кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник, заведующий лабораторией, Владимир Игоревич Колыхматов, кандидат педагогических наук, научный сотрудник, Светлана Владимировна Широкова, кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник, Федеральный научный центр физической культуры и спорта, Москва
Аннотация
В статье впервые представлены результаты многолетнего анализа эффективности выступлений лыжниц-гонщиц высокой квалификации, специализирующихся в различных видах соревновательной деятельности, на различных дистанциях главных стартов олимпийского цикла 2015-2018 гг. Результаты исследования позволили установить, что наибольшая эффективность выступлений в главных стартах олимпийского цикла 2015-2018 гг., во всех видах соревновательной программы принадлежит спортсменкам групп Универсалы и Дистанция. Наиболее слабыми и неустойчивыми являются результаты выступлений лыжниц-гонщиц, проходящих специализированную подготовку в группе Спринта. Полученные данные подтвердили современные тенденции формирования спортивного результата в лыжных гонках, из которых следует, что наибольшей эффективности могут добиться именно те спортсмены, которые способны успешно вести соревновательную деятельность на длинных дистанциях, опираясь на высокий функциональный резерв развития аэробных возможностей (мощности и эффективности функционирования окислительной системы) и на относительно коротких дистанциях, зависящих от уровня развития (и генетического потенциала) к работе в условиях недостатка кислорода, обеспечиваемых лактацидной (гликолитической) и фосфагенной энергетическими системами. В свете современных тенденций, нам представляется целесообразным при формировании модели Олимпийца 2022 использовать те модельные характеристики каждой из групп специализированной направленности, которые становятся целеполагающими ориентирами, и достижение которых выступает механизмом формирования функционального резерва в лимитирующем (отстающем) компоненте выполнения заданной мышечной деятельности (достижение итогового результата на заданной дистанции) при выступлении на XXIV зимних Олимпийских играх 2022 г. в Пекине (Китай).
Ключевые слова: лыжные гонки, женщины, соревновательная деятельность, спортивная специализация, эффективность выступлений, скорость передвижения, главные старты, олимпийский цикл.
