CC BY
14рекреативная физическая культура как ресурс снижения рисков ухудшения психического здоровья людей зрелого возраста
УДК/UDC 159.923:796(045)
Поступила в редакцию 30.04.2021 г.
Кандидат психологических наук Р.К. Махмутова1 Доктор психологических наук, профессор А.А.Баранов1 Кандидат педагогических наук, доцент А.Е. Причинин1
Удмуртский государственный университет, Ижевск
MENTAL HEALTH PROTECTING RECREATIONAL PHYSICAL EDUCATION MODEL FOR 40-50-PLUS YEAR-OLDS
PhD R.K. Makhmutova1
Dr.Sc.Psych., Professor A.A. Baranov1 PhD, Associate Professor A.E. Prichinin1
1Udmurt State University, Izhevsk
Информация для связи с автором: marokach@mail.ru
Аннотация
Цель исследования - выявить особенности психического здоровья мужчин и женщин зрелого возраста, занимающихся рекреативной физической культурой.
Методика и организация исследования. Выборку исследования составили 87 испытуемых в возрасте от 43 до 52 лет. В исследовании использованы Мини-Мульт, Physical Activity Rating (PA-R), методика тревожности Л.И. Вассермана.
Результаты исследования и выводы. Мужчины экспериментальной группы характеризуются устойчивостью настроения, адаптированностью, эмоциональной включенностью в межличностных отношениях. Женщинам, не занимающимся рекреативной физической культурой, в большей степени свойственны: пассивная покорность, сниженная адаптивность и ответственность, тревожность и нерешительность. Результаты исследования могут быть положены в основу работ по развитию системы мотивации лиц зрелого и старшего возраста к физическому развитию и спортивному образу жизни.
Ключевые слова: рекреативная физическая культура, зрелый возраст, психическое благополучие, психическое здоровье, физическая активность, стрессоустойчивость, риски ухудшения психического здоровья.
Abstract
Objective of the study was to analyze benefits of a new mental health protecting recreational physical education model for the 40-50-plus year-olds. Methods and structure of the study. We sampled for study the 43-52 year-olds (n=87) and split them up into Experimental Group (20 men and 24 women) reporting habitual (at least three times a week) fitness trainings; plus non-sporting Reference Group of 22 men and 21 women. We used the following tests: Mini-Mult Psychological Test adapted by F.B. Berezin and M.P. Miroshnikov; Physical Activity Rating Test; and the L.I. Wasserman Anxiety Test; plus a standard statistical data processing toolkit.
Results and conclusion. The new mental health protecting recreational physical education model for the 40-50-plus year-olds analyzed gives a special priority to the socializing factors among the mental health protection tools - to complement the predominant studies of the age group's physical health and mental health risk factors. The recreational mental-health-improvement model for adults was found beneficial. We would recommend the study data and analyses being taken into account by the studies geared to motivate different age groups, including the mature and older ones, for physical development and sporting lifestyles in the social contexts that encourage every individual physical education and sports agenda.
Keywords: recreational physical education, mature age, mental wellbeing, mental health, physical activity, stress tolerance, mental health risks.
Введение. Динамика развития среды обитания человека уже сегодня создает существенные риски для его устойчивого развития, к таким рискам можно отнести: постоянно увеличивающийся объем информации; ускорение ритма современной городской жизни; увеличение рисков техногенного и экологического характера; переменчивость и неустойчивость будущего в профессиональной и социальной сферах; увеличивающаяся разность темпов психической адаптации человека и взрывного усложнения информационно-техногенной среды; необходимость неоднократной реадаптации к реальной действительности; растущее погружение современного человека в мир проблем и противоречий. Эти, а также многие другие факторы способствуют накоплению психоэмоционального напряжения, физической усталости, снижению трудовой и жизненной активности, ухудшению
физического и психического здоровья [1, 3]. Между тем, психическое здоровье и психическое благополучие выступают важнейшими предпосылками для хорошего качества жизни и продуктивной деятельности не только отдельного человека, но и сообщества в целом [2].
Имеющимся и развиваемым ресурсом снижения рисков ухудшения психического здоровья и повышения устойчивости человека к внешним негативным воздействиям, усиления защитных внутренних факторов традиционно принято считать физическую активность. Возрастающее число зарубежных исследований связи физической активности и психического здоровья посвящено изучению влияния физической активности на настроение, самооценку, когнитивные функции, депрессию и качество жизни [4-6]. В подавляющем большинстве отечественные исследования психического функци-
№11 • 2021 Ноябрь | November
http://www.teoriya.ru
□ и
£ г. CL
ч—
О 0J и
CL ' -о с
га
^
О (U .с Н
онирования в зрелом возрасте ориентированы на изучение детерминации, угрожающей психическому здоровью, в предпринятом исследовании выбранные человеком социальные обстоятельства выступают в качестве защитного фактора.
Цель исследования - выявить особенности психического здоровья мужчин и женщин зрелого возраста, занимающихся рекреативной физической культурой.
Методика и организация исследования. Выборку исследования составили 87 испытуемых в возрасте от 43 до 52 лет, из которых 44 (20 мужчин и 24 женщины) регулярно (не менее трех раз в неделю) занимаются фитнесом и составили экспериментальную группу, контрольную группу составили 22 мужчины и 21 женщина, не занимающиеся физической культурой. В исследовании использованы: психодиагностический метод Мини-Мульт (сокращенный вариант ММР1 в адаптации Ф. Б. Березина и М. П. Мирошникова); Шкала уровня физической активности (Physical Activity Rating (PA-R); методика диагностики уровня тревожности Л. И. Вас-сермана); методы статистической обработки данных.
Результаты исследования и их обсуждение. Оценка уровня тревожности лиц, занимающихся рекреативной физической культурой, выявила преимущественно средний уровень тревожности у всех опрошенных мужчин и женщин. В контрольной группе доля лиц с высокой эмоциональной устойчивостью чуть выше. Испытуемые с выраженной эмоциональной возбудимостью, в результате которой могут появляться негативные переживания (тревога, беспокойство, раздражительность), выявлены большим числом среди женщин экспериментальной группы - возможно, для них систематические занятия в спортивном зале ценны не только активизацией обмена веществ и укреплением сердечно-сосудистой системы, но и ощущаемой способностью контроля мышц, тела.
Ипохондричность большинства опрошенных мужчин и женщин имеет среднюю степень выраженности. Низкий уровень чаще встречается у лиц, занимающихся рекреативной физической культурой, что позволяет предположить наличие у фитнеса побудительной силы. Восстановление душевного равновесия, обеспеченного индивидуально рассчитанными физическими нагрузками в спортивном зале, гарантирует энергетический подъем.
Основная часть опрошенных зрелых мужчин и женщин имеет средний уровень депрессивности, высокий уровень выявлен лишь у женщин в экспериментальной группе, что позволяет предположить их систематические физические нагрузки способом обретения контроля над телом, позволяющим далее переходить к контролю эмоционального состояния и отношений человека.
Данные по Pd шкале указывают на распространенность в исследованной выборке преимущественно средних значений враждебности, а также позволили выявить лиц с низкой агрессивностью и конфликтностью лишь в группе женщин экспериментальной группы, среди небольшого числа мужчин обеих групп. Очевидно, освоенные и регулярно используемые опрошенными, посещающими фитнес-центр, методики мышечного напряжения-расслабления снижают эмоциональную возбужденность, тело человека выступает буферной зоной расхода энергетического заряда негативных эмоций. Данные по шкале Ра также указывают на более частую распространенность высокой агрессивности и злопамятности в группе лиц, не занимающихся рекреативной физической культурой.
Женщинам, не занимающимся рекреативной физической культурой, в большей степени свойственны пассивная покорность, сниженная адаптивность и ответственность, тревожность и нерешительность. Полагаем, что выбранное женщинами экспериментальной группы культурное проведение досуга
с использованием простейших, доступных двигательных действий становится реальным способом развития психического благополучия, в том числе благодаря формированию новых социальных отношений через практическую деятельность.
Мужчины, занимающиеся рекреативной физической культурой, имеют статистически более выраженные показатели психического здоровья по шкалам психопатичности и шизо-идности, отличаясь от мужчин контрольной группы устойчивостью настроения, адаптированностью, эмоциональной включенностью в межличностных отношениях. Следовательно, их рекреативное поведение определяется не только высокой значимостью соматотипа, движений, физического здоровья и ЗОЖ, но и культивированием психического здоровья.
Четко интерпретировать полученные результаты как свидетельствующие о положительном влиянии физической активности на психическое здоровье мужчин и женщин зрелого возраста не представляется возможным по причине неизученности исходных данных об их здоровье (до занятий физической культурой). Между тем, уменьшение времени, проводимого мужчинами и женщинами в сидячем положении, а также увеличение мышечной активности, умеренные нагрузки на сердечно-сосудистую систему в рамках занятий рекреативной физической культурой, безусловно поддерживают физическую работоспособность человека, улучшают состояние их физического и психического здоровья.
Выводы. В подавляющем большинстве исследования психического функционирования в зрелом возрасте ориентированы на выявление детерминации, угрожающей психическому здоровью, в предпринятом исследовании социальные факторы выступают в качестве защитного условия. В качестве средства укрепления психического благополучия, предупреждения проблем психического здоровья в зрелом возрасте рассмотрена рекреативная физическая культура.
Полагаем, что результаты исследования могут быть положены в основу работ по развитию системы мотивации различных категорий населения, включая лиц зрелого и старшего возраста, к физическому развитию и спортивному образу жизни, обсуждению возможностей самореализации и развития способностей граждан в сфере физической культуры и спорта.
Литература
1. Розанов В.А. Рост нарушений психического здоровья в мире -психиатрическая эпидемиология современности / В.А. Розанов // Уральский журнал психиатрии, наркологии и психотерапии. -2015. - Т.3. - С. 6-21.
2. Охрана психического здоровья: проблемы и пути их решения // URL: https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0010/96454/ E87301R.pdf (дата обращения: 15.02.2021).
3. Чутко Л.С., Живолупов С.А. Синдром менеджера (офисная болезнь) / Л.С. Чутко, С.А. Живолупов. - М.: МЕДпресс-информ, 2017. - 288 с.
References
1. Rozanov V.A. Rost narusheniy psikhicheskogo zdorovya v mire -psikhiatricheskaya epidemiologiya sovremennosti [Rise in mental health disorders in the world - psychiatric epidemiology of our time]. Uralskiy zhurnal psikhiatrii, narkologii i psikhoterapii. 2015. V.3. pp. 6-21.
2. Okhrana psikhicheskogo zdorovya: problemy i puti ikh resheniya [Mental health care: problems and solutions]. Available at: https:// www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0010/96454/E87301R.pdf (date of access: 15.02.2021).
3. Chutko L.S., Zhivolupov S.A. Sindrom menedzhera (ofisnaya bolezn) [Manager's syndrome (office illness)]. Moscow: MEDprecs-inform publ., 2017. 288 p.
4. Sanlier N., Pehlivan M., Sabuncular G. et al. Determining the relationship between body mass index, healthy lifestyle behaviors and social appearance anxiety. Ecol Food Nutr. 2018. Vol. 57, No 2. P. 124-139.
5. Dishman R.K., Heath G.W., Lee I-M. Physical activity epidemiology, 2nded. Champaign: Human Kinetics. 2013. 585 р.
6. Chu I. H. et al. Effects of Yoga on Heart Rate Variability and Depressive Symptoms in Women: A Randomized Controlled Trial. J. Altern. Complement. Med. 2017. V. 23. No 4. P. 310-316.
84
http://www.teoriya.ru
№!!• 2021 Ноябрь | November
