CC BY
77
2. Немцева, Н.А. Специальная силовая подготовка в женском легкоатлетическом семиборье : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Немцева Н.А. - М, 1991. - 23 с.
3. Суслаков, Б. А. Статистические методы обработки результатов измерений // Спортивная метрология / под ред. В.М. Зациорского. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - С. 18-63.
REFERENCES
1. Kazakov, I.A. (1995), A differentiated approach to the physical training of decathletes at the stage of in-depth specialization, dissertation, Moscow.
2. Nemtseva, N.A. (1991), Special strength training in women's athletics heptathlon, dissertation, Moscow.
3. Suslakov, B.A. (1982), "Statistical methods of processing of measurements". in Zatsiorskiy, V.M. (Ed.), Sports metrology, Physical culture and sport, Moscow, pp. 18-63.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 27.05.2018
УДК 796.011.1
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ЗАНЯТИЯМИ ПИЛАТЕСОМ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ
В ГОРОДСКОЙ СРЕДЕ
Елена Анатольевна Олейник, кандидат педагогических наук, доцент, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург), Валентин Валентинович Анненко, генеральный директор, ООО "Международный центр профессионального образования ", Санкт- Петербург
Аннотация
В современное время в связи с ухудшением здоровья населения остается актуальным вопрос улучшения качества жизни и формирование здорового образа жизни у женщин активного репродуктивного возраста. Физическая культура в формировании здорового образа жизни, профилактике болезней, является одним из важнейших компонентов, и в условиях городской среды все большую актуальность получают доступные направления фитнеса. В статье представлены данные социологического опроса женщин первого зрелого возраста, занимающихся Пилатесом в современных условиях городской среды. В контексте составляющих здорового образа жизни произведен анализ влияния занятий Пилатесом на уровень физического и психического здоровья женщин. Также рассматриваются уровень физической активности, особенности пищевого поведения и самооценка уровня здоровья. Выявлено положительное влияние занятий Пилатесом на уровень физического здоровья и психоэмоциональное состояние, а также его значение в формировании и ведении здорового образа жизни у женщин среднего возраста, проживающих в городской среде.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, женщины, Пилатес, средний возраст, фитнес.
PHYSICAL AND HEALTH IMPORTANCE OF PILATES ACTIVITIES IN FORMING
A HEALTHY LIFESTYLE OF WOMAN IN THE URBAN ENVIRONMENT
Elena Anatolyevna Oleynik, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg, Valentin Valentinovich Annenko, the general manager, LLC "International center of professional education", St. Petersburg
Annotation
In modern times, the health of the population is deteriorating, so the problem of improving quality of life and the formation of a healthy lifestyle for women of active reproductive age is actual problem. Physical culture is one of the most important components in the formation of a healthy lifestyle and disease prevention. The available fitness programs in the urban environment are of great relevance. The article presents the data of a sociological survey of women of the aged 21-35, engaged in Pilates, in the modern
conditions of the urban environment. Analysis of Pilates training influence on the level of physical and mental health of women was made. Physical activity analysis, eating behavior and self-assessment of the level of health were carried out. During the research it was established that Pilates training has the positive effect on the level of physical health and psycho-emotional state and helps to conduct healthy lifestyle for women living in the urban environment.
Keywords: healthy lifestyle, Pilates, women at 21-35 aged, fitness.
ВВЕДЕНИЕ
Развитие общества, технологический и информационный прогресс изменяют все аспекты образа жизни человека: сферу его трудовой деятельности, его привычки, качество питания, двигательную активность, уровень здоровья и пр. В тоже время, современный период развития России знаменуется очевидным ухудшением состояния здоровья большинства социальных групп населения [2, 4]. Не является исключением и состояние здоровья женщин активного зрелого возраста [2, 4]. В настоящее время одну из главных ролей в здоровом образе жизни, профилактике болезней берет на себя физическая культура, поэтому в условиях городской среды все большую актуальность получают доступные направления фитнеса [1]. В этой связи актуальным является поиск форм оздоровительных занятий двигательной активностью, при которых важной составляющей становится не только физические качества, но и регуляция психоэмоционального состояния. Потребность в снижении негативного воздействия стрессоформирующих факторов окружающей среды и образа жизни удовлетворяют занятия в стиле "Разумное тело" и Методика Пилатес [3] в частности. Ее главными особенностями являются: пониженное осевое воздействие на позвоночник, активизация глубокой мускулатуры (паравертебральных мышц), низкая интенсивность и умеренный темп выполнения упражнений, что позволяет акцентировать внимание занимающихся на правильной технике дыхания и точности выполнения двигательных действий, что в свою очередь способствует увеличению функциональных резервов организма занимающихся [3]. Таким образом актуальным остается вопрос влияния занятий Пилатесом женщин среднего возраста в контексте здорового образа жизни в современных условиях городской среды.
МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
С учетом актуальности проблемы целью исследования явилось изучение влияния занятий оздоровительным фитнесом (Пилатесом) на качество жизни и уровень здоровья женщин первого зрелого возраста. Исследование проводилось на базе Международного центра профессионального образования «FITNESS- PROFI» в Санкт- Петербурге. В социологическом опросе приняло участие 64 женщины первого среднего возраста, занимающиеся Пилатесом. Из них 83% - это жительницы Санкт-Петербурга и 17% - представительницы Северо-Западного региона. Средний возраст респондентов - 26,3 лет. Для реализации цели исследования была разработана авторская анкета, включающая несколько информационных блоков из 40 вопросов. Разделы включали в себя вопросы социологического направления получения информации о контингенте, занимающихся фитнесом, в частности Пилатесом, об их образе жизни и привычках, о влиянии занятий Пилатесом на морфологические характеристики и самооценку качеств личности. Блок вопросов жизненной активности и самооценки психического здоровья был составлен с помощью методики «SF-36 Health Status Survey», которая представляет собой неспецифический опросник для оценки качества жизни, используемый в США и странах Европы при проведении исследований качества жизни. Перевод на русский язык и апробация методики была проведена «Институтом клинико-фармакологических исследований» (Санкт-Петербург).
Исследование показало, что женщины первого периода среднего возраста к одной из детерминант здорового образа жизни относят занятия физической активностью. Более половины (55%) женщин, принявших участие в опросе, еще не замужем, либо живут гражданским браком (5%), и 35% - уже оформили семейные отношения. Большинство
респондентов (60%) занимаются различными видами фитнеса 2-3 раза в неделю, 25% - 1 раз в неделю и 15% чаще 3-х раз в неделю. Доля финансовых затрат на занятия фитнесом в среднем у большинства респондентов определяется до 5% бюджета в месяц. Оказалось, что абсолютное большинство (80%) опрошенных прежде никогда не имели опыта занятий спортом, и лишь 10% женщин имели спортивные достижения и высокий уровень спортивной квалификации от I разряда и выше и участвовали в соревнованиях. Стоит отметить, что несмотря на то, что женщины достаточно регулярно занимаются фитнесом, в долгосрочном периоде всего 20% респондентов отмечают, что занимаются на протяжении нескольких лет, в то время как для всех остальных двигательная активность является достаточно новым видом рекреативной деятельности. Женщины в этом возрасте только начинают задумываться о потенциальных возможностях сохранения здоровья и искать доступные современные средства и методы. Для таких потребителей платных услуг в фитнесе -занятия Пилатесом это всего лишь первый опыт в фитнесе (30%), но большинство женщин (70%) уже занимались различными направлениями, такими как тренажерный зал, плавание, танцы, и в их числе 2% опрошенных имеют опыт занятий йогой, но они нашли явные преимущества в Пилатесе. Одновременно совмещают занятия Пилатесом с другими видами фитнеса 68% из числа анкетированных. По их мнению, смена физической активности способствуют разностороннему воздействию на их организм, и они находятся в активном поиске, как и новой для них, не опробованной системы физических упражнений, так и духовной составляющей - удовлетворения моральной, эмоциональной сферы активного общения. Женщины, занимающиеся Пилатесом, достаточно внимательны к своему здоровью. Как правило они посещают врача для обследования раз в год (72%), а 20% женщин делают это гораздо чаще. Считают, что они относительно здоровы около 20%, но абсолютное большинство женщин указало на различные регистрируемые патологии, как правило в опорно-двигательном аппарате (нарушение осанки, включая сколиозы различный степени, а также наличие грыж). Отклонения в сердечно-сосудистой системе указали 14% респондентов и 6% - на наличие вегетативной дисфункции. У 8% опрошенных встречается гипертонический, а у 6% - гипотонический тип. У всех остальных занимающихся не возникает проблем с артериальным давлением. Посленагрузочное состояние у занимающихся Пилатесом вызывает естественную болевую реакцию в мышцах, которая проходит в период восстановления у 75% женщин, в то время как 17% отметили боли в суставах и 5% в мышцах иногда без видимой причины. По мнению женщин занятия Пилатесом положительно сказывается на их здоровье и отмечают его улучшение в различной степени практически все занимающиеся (95%). На момент анкетирования они считают, что состояние здоровья у них «отличное» - 4%, «очень хорошее» - 16% и «хорошее» - 66% и «посредственное» - 14%. Основными причинами, вызывающими ухудшение здоровье в данном возрасте, женщины считают «нервное напряжение» - 85%, а также проживание в «климатических условиях» Северо-Западного региона - 10%. Остальные причины оказались менее значимыми.
Одним из индикаторов состояния здоровья и показателем физического развития человека в любом возрасте является масса тела, его компонентный состав. Как оказалось, женщины, активно занимающиеся фитнесом, постоянно следят за показателями массы тела и считают, что физическая активность помогает им контролировать свой вес наряду с соблюдением режима питания. Экспериментируют с различными диетами и изменяют рацион и пищи «постоянно» - 23% и «часто» - 28% респондентов, в то время как «никогда» не изменяют свои пищевые привычки - 22%, а «редко» - 27%. Данные цифры демонстрируют современную тенденцию, присущую нашему современному обществу - поиск оптимальных путей и средств контроля веса и различных вариантов и подходов к питанию. Большинство опрошенных считает свое питание «сбалансированным» и «хорошим» -81%, однако на этом фоне 30% женщин указывают, что не всегда регулярно питаются. Придерживаются вегетарианской диеты 2% из числа опрошенных, в то время как
абсолютное большинство питается «традиционно» (75%), а остальные 23% женщин считают, что они постоянно регулируют и контролируют питание по калорийности, и состав пищи в большей степени содержит фрукты и овощи. Женщины достаточно адекватно оценивают свою массу тела и считают, что их индивидуальные показатели находятся «в норме» - 76%, «незначительно выше нормы» - 18% и «выше нормы» указали 8% человек. По данным исследования в действительности оказалось, что из числа занимающихся Пи-латесом по показателям Индекса массы тела только у 7% женщин его значения превышали 25 у.е., что свидетельствует об избыточной массе тела, а у абсолютного большинства вариативность индекса укладывалась в нормальное значение.
Данный контингент социологического исследования мотивирован на здоровый образ жизни и совершенно обоснованно, что в вопросах, касающихся вредных привычек, не было ни одного случая положительного ответа о пристрастии к курению. Только 5% женщин отметили, что «курили в прошлом» и пагубную привычку не возобновляют. Употребляют алкоголь «только в торжественных случаях» 21% женщин, остальные (79%) вообще «не употребляют» алкогольные напитки.
Выбирая занятия Пилатесом, женщины позитивно оценивают влияния данной физической активности как на общее физическое самочувствие, так и на психоэмоциональное состояние (89%). Можно с уверенность констатировать, что почти все женщины (99%) отмечают эффект физических упражнений в Пилатесе на улучшение осанки, фигуры (92%), отсутствие травматизма. Часть женщин (10%) также отмечают улучшение качества сна (легкость засыпания, пробуждение, восстановление сил), но у 27% опрошенных данная взаимосвязь - «незначительна», а 63% - вообще возникли трудности с ответом.
Анализ показателей средней субъективной оценки «жизненной активности» у женщин, занимающихся Пилатесом показал 92 балла из 100 возможных, в то время как по шкале «психическое здоровье» 72 балла. Вероятнее всего молодые женщины первого среднего возраста, мотивированные на ведение здорового образа жизни, возможно испытывают беспокойство от присущих каждом человеку каких-либо черт несоответствия идеальному образу женщины в этом возрастном периоде, и выбирают занятия Пилатесом как средство повышения качества жизни, социального окружения и психологического комфорта.
ВЫВОДЫ
В современных условиях городской среды занятия Пилатесом у женщин перового периода среднего возраста способствуют формированию и ведению здорового образа жизни. Положительный эффект от занятий проявляется в улучшении физического и психоэмоционального состояния женщин, повышает самооценку и качество жизни.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дзержинская, Л.Б. Возможности повышения уровня здоровья женщин 25-30 лет средствами силовой аэробики / Л.Б. Дзержинская, И.В. Прохорова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 5 (99). - C. 41-46.
2. Здравоохранение в России 2017 [электронный ресурс] // URL : http://www.gks.ru/free_doc/doc_2017/zdrav17.pdf. - Дата обращения: 16.05.2018.
3. Морозова, Л.В. Пилатес - как форма профилактики травм и нарушений опорно-двигательного аппарата / Л.В. Морозова, Л.А. Кирьянова, Т.И. Мельникова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 1 (155). - C. 165-170.
4. Улумбекова, Г.Э. Здравоохранение в России 2018-2024 гг. Что делать? [электронный ресурс] // URL : https://cyberleninka.rU/article/v/zdravoohranenie-rossii-2018-2024-gg-chto-nado-delat. pdf. - Дата обращения: 16.05.2018.
REFERENCES
1. Dzerzhinskaya, L.B. and Prokhorova I.V. (2013), "Opportunities for improving the 25-30 years women's health by means of power aerobics", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 5, Vol. 99, pp. 41-46.
2. Healthcare of Russia 2017 (2017), available at: http://www.gks.ru/free doc/doc 2017/zdravl7.pdf.
3. Morozova, L.V., Kiryanova, L.A. and Melnikova, T.I. (2018), "Pilates - as a form of prevention of injuries and violations of a support-moving apparatus", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 1, Vol. 155, pp. 165-170.
4. Ulumbekova, G.E. (2018), Healthcare of Russia: 2018-2024. What to do?, available at: http://cyberleninka.ru/article/v/zdravoohranenie-rossii-2018-2024-gg-chto-nado-delat. pdf.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 20.05.2018
УДК 796.325:378
ОПЫТ РЕАЛИЗАЦИИ ЭЛЕКТИВНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В ВУЗЕ НА ПРИМЕРЕ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
ВОЛЕЙБОЛ
Лионелла Юрьевна Павлютина, кандидат педагогических наук, доцент, Марина Юрьевна Славнова, кандидат педагогических наук, доцент, Мария Сергеевна Эммерт, кандидат педагогических наук, доцент,
Ольга Олеговна Фадина, кандидат педагогических наук, доцент, Омский государственный технический университет (ОмГТУ), Омск
Аннотация
В статье обобщен опыт реализации элективной дисциплины «Прикладная физическая культура» в вузе на примере специализации волейбол. Статья посвящена содержанию учебной программы по данной дисциплине, определяющую теоретическую значимость исследования. Педагогический эксперимент позволил выявить положительную динамику сформированности компетенций у студентов. Что свидетельствует об эффективном опыте реализации элективной дисциплины «Прикладная физическая культура» на примере специализации волейбол в вузе. Полученные данные исследования позволяют оптимизировать современный учебный процесс по физической культуре в вузе, что составляет практическую ценность работы.
Ключевые слова: элективная дисциплина, прикладная физическая культура в вузе, волейбол.
EXPERIENCE OF REALIZATION OF ELECTIVE DISCIPLINE "APPLIED PHYSICAL CULTURE" IN HIGH SCHOOL ON AN EXAMPLE OF SPECIALIZATION VOLLEYBALL
Lionella Yurievna Pavlyutina, the candidate in pedagogical sciences, senior lecturer, Marina Yurievna Slavnova, the candidate in pedagogical sciences, senior lecturer,
Maria Sergeevna Emmert, the candidate in pedagogical sciences, senior lecturer, Olga Olegovna Fadina, the candidate in pedagogical sciences, senior lecturer, Omsk state technical University, Omsk
Annotation
In the article, the experience of realization of the elective discipline is generalized "Applied physical culture" in high school on an example of specialization volleyball. The article is devoted to the content of the curriculum for this discipline, which determines the theoretical significance of the study. Pedagogical experiment has allowed to show a positive dynamics of competence formation among students. That testifies to an effective experience of realization of elective discipline "Applied physical culture" on the of specialization volleyball in high school. The obtained research data optimize the educational process on physical culture in the university, which is the practical value of the work.
Keywords: elective discipline, applied physical culture in the university, volleyball.
ВВЕДЕНИЕ
Согласно Приказу Министерства образования и науки Российской Федерации от 4 декабря 2015 года № 1426 [4] и Федеральному государственному стандарту высшего
