CC BY
26
УДК 796.035
ДИНАМИКА СОСТОЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЛИЦ ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
И.А. Малыгина, аспирант кафедры адаптологии и спортивной подготовки, Институт естествознания и спортивных технологий МГПУ, г. Москва. Контактная информация для переписки: 117303, Россия, г. Москва, ул. Чечулина, д. 3, e-mail: [email protected].
Аннотация.
Анализ научных публикаций показал, что существует необходимость укрепления здоровья лиц зрелого возраста с помощью средств оздоровительной физической культуры. Программа занятий должна учитывать актуальное физическое состояние организма и состояние здоровья, иметь умеренно ра звива ющую направленность.
Цель исследования: выявить динамику состояния здоровья лиц зрелого возраста второго периода под воздействием оздоровительной двигательной деятельности. Методы исследования - анализ научной литературы, оценка уровня физического здоровья по Г.Л. Апа-насенко и методы математической статистики.
Участники - 24 мужчины и 24 женщины, разделенные поровну на экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) группы. Занятия проходили 3 раза в неделю по 60-90 минут в течение 6 месяцев. В начале и в конце эксперимента проводилась оценка уровня здоровья по методу Г.Л. Апанасенко. В ЭГ использовалась предложенная нами методика оздоровительной деятельности - комбинировались средства функционального тренинга, стретчинга, силовая нагрузка и аквааэробика. В КГ занимающиеся самостоятельно определяли содержание занятий. В начале эксперимента достоверно значимых отличий в ЭГ и КГ не было (р > 0,05). В конце эксперимента в ЭГ, в отличие от КГ, были получены статистически значимые (р < 0,05) отличия по большинству показателей.
Таким образом, методика оздоровительной двигательной деятельности на основе средств функционального тренинга, стретчинга, силовой
нагрузки и аквааэробики, предложенная в ЭГ, может быть использована для оздоровительно-физкультурных занятий с лицами зрелого возраста.
Ключевые слова: зрелый возраст второго периода, физическое состояние организма, здоровье, мужчины, женщины, оздоровительная физическая культура.
Для цитирования: Малыгина И.А. Динамика состояния физического здоровья лиц второго периода зрелого возраста под воздействием оздоровительной двигательной деятельности // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2020. - № 3. - С. 46-50.
For citation: Malygina I.A. Dynamics of physical condition of persons of the second period of maturity influenced by health-improving motor activity. Fizicheskaja kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Education, Sport - Science and Practice.], 2020, no 3, pp. 46-50 (in Russian).
Актуальность. Согласно национальному проекту «Демография» (2019-2024 гг.) и федеральному проекту «Спорт - норма жизни», доля граждан среднего возраста (женщины: 30-54 года; мужчины: 30-59 лет), систематически занимающихся физической культурой и спортом, в общей численности граждан зрелого возраста на декабрь 2019 г. составляет 21,6%, к 2024 г. запланировано увеличить данный показатель до 52% [2, c. 16]. За предыдущее десятилетие внимание было направлено в основном на детей, в настоящий момент резервом для вовлечения в оздоровительно-физкультурную деятельность являются лица зрелого и пожилого возраста.
По данным Федеральной службы государственной статистики, в структуре заболеваемости лиц зрелого
возраста за 2019 г. болезни органов дыхания составляют 25,1%; болезни системы кровообращения 15,2%, болезни нервной системы 12,2%, болезни костно-мы-шечной системы и соединительной ткани 8,2%, болезни органов пищеварения 7%, травмы и др. последствия внешних причин 5,4%, прочие заболевания 26,8% [1, с. 12; 6, с. 121; 4, с. 10].
Согласно данным ВОЗ, соотношение условий, влияющих на здоровье, таково: 50% - условия и образ жизни, питание, 20% - генетика и наследственность, 20% - внешняя среда, 10% - здравоохранение [3, с. 232; 9, с. 120].
На основе анализа научных публикаций выявлено, что для сохранения здоровья, замедления инволюционных изменений в организме лицам зрелого и пожилого возраста необходимо поддерживать оптимальный уровень двигательной активности [4, с. 59; 5, с. 14; 10, с. 208; 11, с. 100]. Выбор средств двигательной активности должен проходить адекватно уровню физического состояния организма, состоянию здоровья и иметь умеренно развивающую направленность [7, с. 143; 8, с. 28].
Цель исследования: выявить динамику состояния здоровья лиц второго периода зрелого возраста под воздействием оздоровительной двигательной деятельности.
Методика исследования: анализ научной литературы, оценка уровня физического здоровья по методу Г.Л. Апанасенко и методы математической статистики.
Практическая значимость: материалы могут быть использованы для дальнейших исследований, а также могут служить методическим материалом для обучения.
Оценка уровня физического здоровья по методу профессора Г.Л. Апанасенко проходила в спортивно-оздоровительном центре ООО «Атлант» г. Сергиев Посад. Участниками были 24 женщины 35-55 лет и 24 мужчины 35-60 лет, со стажем занятий не менее 2 месяцев,
которые были разделены поровну на экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) группы.
Результаты исследования и их обсуждение.
Для вычисления уровня здоровья по методу Г.Л. Апанасенко у участников эксперимента экспериментальной и контрольной группы измерялись несколько показателей до и после эксперимента: масса тела, рост, артериальное давление систолическое, ЖЕЛ (мл), динамометрия кистевая, ЧСС, тест 20 приседаний за 30 секунд.
На констатирующем этапе эксперимента средние значения уровня здоровья по методу Г.Л. Апанасенко у участников эксперимента ЭГ и КГ были 7±2,5 балла, что является нижней границей среднего уровня здоровья. В таблице 1 показаны значения показателей, которые были получены на констатирующем этапе эксперимента. На данном этапе не наблюдалось достоверно значимых (р > 0,05) отличий в показателях роста, массы тела, артериального давления, ЖЕЛ, кистевой динамометрии, ЧСС, теста 20 приседаний за 30 секунд у мужчин и женщин ЭГ и КГ.
На формирующем этапе эксперимента занятия оздоровительной двигательной деятельностью в экспериментальной группе проходили в течение 6 месяцев 3 раза в неделю по 60-90 мин и включали в себя комбинирование средств функционального тренинга, стретчинга, аквааэробики и силовых нагрузок в определенных соотношениях. Причем эти соотношения изменялись каждые 2 месяца. Также для поддержания интереса занимающихся каждые 2-3 недели изменялись виды упражнений. Нагрузки были в пределах средней аэробной мощности 55-65% от МПК, имели умеренно развивающую направленность, с незначительной опасностью перенапряжения. В контрольной группе занятия также проходили 6 месяцев по 3 раза в неделю 60-90 минут, но нагрузку участники выбирали самостоятельно.
Показатель Муж чины 35-60 лет П=24) M±m Женщины 35-55 лет (П=24) M±m
ЭГ(П=12) КГ (П=12) Р ЭГ(П=12) КГ (П=12) Р
Рост 175,7±5,6 172,5±5,9 р > 0,05 169,8 ±6,6 168,7 ±1,5 р > 0,05
Масса тела 81,2 ±0,6 83,4 ±0,6 р > 0,05 65,8 ±0,5 64,3 ±1,0 р > 0,05
АД 127,3±0,2 128,3±0,8 р > 0,05 129,2±1,0 127,2±0,5 р > 0,05
ЖЕЛ 4250±0,3 4220±0,5 р > 0,05 3650±0,1 3520±0,5 р > 0,05
Динамометрия 42,2±0,5 41,2±1,0 р > 0,05 28,2±0,5 28,0±0,5 р > 0,05
ЧСС 70,1±1,0 67,1±2,0 р > 0,05 68,1±1,0 66,1±3,0 р > 0,05
Тест 20 приседаний за 30 секунд 70 ± 0,1 75 ± 0,5 р > 0,05 75 ± 0,1 70 ± 0,1 р > 0,05
Таблица 1
Показатели уровня физического здоровья по методу Г.Л. Апанасенко на констатирующем этапе
эксперимента
Примечание: * - есть достоверно значимые отличия между результатами ЭГ и КГ до и после формирующего этапа эксперимента (р < 0,05).
Таблица 2
Показатели уровня физического здоровья по методу Г.Л. Апанасенко на контрольном этапе
эксперимента
Показатель Экспериментальная группа (п=24) М±т Контрольная группа (п=24) М±т
мужчины 35-60 лет (п=12) женщины 35-55 лет (п=12) мужчины 35-60 лет (п=12) женщины 35-55 лет (п=12)
Рост 175,7±5,6 169,8 ±6,6 172,5±5,9 168,7 ±1,5
Масса тела 80,2 ±0,6 63,5 ±0,5* 82,7 ±0,6 62,6 ±1,0
АД 125,3±0,2* 125,2±1,0* 125,9±0,8* 126,2±0,5
ЖЕЛ 4850±0,1* 3950±0,1* 4420±0,3 3600±0,5
Динамометрия 45,2±0,5* 30,2±0,5* 42,2±1,0 28,9±0,5
ЧСС 63,1±1,0* 64,1±1,0* 65,1±2,0 65,0±3,0
Тест 20 приседаний за 30 секунд 60± 0,1* 65 ± 0,1* 65± 0,2* 60 ± 0,1*
В таблице 2 показаны результаты, которые были получены на контрольном этапе эксперимента. По показателю рост в группах женщин ЭГ и КГ достоверных отличий до и после эксперимента нет (р>0,05). По показателю рост в группах мужчин ЭГ и КГ до и после эксперимента достоверно значимых изменений нет (р > 0,05).
По показателю масса тела в группе женщин ЭГ результат изменился с 65,8 ± 0,5 на 63,5 ± 0,5. В группе КГ было 64,3 ± 1,0, стало 62,6 ± 1,0. Процент отрицательной динамики составил в ЭГ (-3,5%), в КГ (-2,6%). Достоверные отличия (р < 0,05) есть в группе ЭГ.
По показателю масса тела в группе мужчин ЭГ результат изменился с 81,2 ± 0,6 на 80,2 ± 0,6. В группе КГ было 83,4 ± 0,6, стало 82,7 ± 0,6. Процент отрицательной динамики составил в ЭГ (-1,2%), в КГ (-0,8%). Достоверных отличий ни в одной группе нет (р > 0,05).
По показателю артериальное давление (систолическое) в группе женщин ЭГ результат изменился с 129,2 ± 1,0 на 125,2 ± 1,0. В группе КГ было 127,2 ± 0,5, стало 126,2 ± 0,5. Процент отрицательной динамики составил в ЭГ (-4,0%), в КГ (-2,0%). Достоверные отличия (р < 0,05) есть в группе ЭГ.
По показателю артериальное давление (систолическое) в группе мужчин ЭГ результат изменился с 127,3 ± 0,2 на 125,3 ± 0,2. В группе КГ было 128,3±0,8, стало 125,9±0,8. Процент отрицательной динамики составил в ЭГ (-1,5%), в КГ (-1,8%). Достоверные отличия (р < 0,05) есть в обеих группах.
По показателю жизненная емкость легких (ЖЕЛ) в группе женщин ЭГ результат изменился с 3,65 ± 0,1 на
3,95 ± 0,1. В группе КГ было 3,52 ± 0,5, стало 3,60 ± 0,5. Процент прироста составил в ЭГ - 8,2%, в КГ - 2,6%. Достоверные отличия (р<0,05) есть в группе ЭГ. В группе КГ отличия незначительны (р>0,05). В экспериментальной группе значительно повысились функциональные возможности дыхательной системы. По данным публикаций ЖЕЛ имеет высокую корреляционную зависимость с аэробными способностями организма.
По показателю жизненная емкость легких (ЖЕЛ) в группе мужчин ЭГ результат изменился с 4,25 ± 0,3 на 4,85 ± 0,1. В группе КГ было 4,22 ± 0,5, стало 4,42 ± 0,3. Процент прироста составил в ЭГ 15%, в КГ 5%. Достоверные отличия (р < 0,05) есть в группе ЭГ. В группе КГ отличия недостоверно значимые. В экспериментальной группе повысились функциональные возможности системы дыхания.
По показателю кистевая динамометрия правой руки в группе женщин ЭГ результат изменился с 28,2 ± 0,5 на 30,2 ± 0,5. В группе КГ было 28,0 ± 0,5, стало 28,9 ± 0,5. Процент прироста составил в ЭГ 7,1%, в КГ 3,2%. Достоверные отличия (р<0,05) есть в группе ЭГ. В группе КГ достоверных отличий не наблюдается.
По показателю кистевая динамометрия правой руки в группе мужчин ЭГ результат изменился с 42,2 ± 0,5 на 45,2 ± 0,5. В группе КГ было 41,2 ± 1,0, стало 42,2 ± 1,0. Процент прироста составил в ЭГ - 7,1%, в КГ - 2,3%. Достоверные отличия (р < 0,05) есть в группе ЭГ. В группе КГ отличия незначительны.
По показателю частота сердечных сокращений (ЧСС) в группе женщин ЭГ результат изменился с 68,1 ± 1,0 на 64,1 ± 1,0. В группе КГ было 66,1 ± 3,0, стало 65,0 ± 3,0. Процент отрицательной динамики составил в ЭГ
(-6,5%), в КГ (-1,6%). Достоверные отличия (р<0,05) есть в группе ЭГ, следовательно, значительно повысилась эффективность работы сердечной мышцы. В КГ нет достоверно значимых отличий.
По показателю частота сердечных сокращений (ЧСС) в группе мужчин ЭГ результат изменился с 70,1 ± 1,0 на 63,1 ± 1,0. В группе КГ было 67,1 ± 2,0, стало 65,1 ± 2,0. Процент отрицательной динамики составил в ЭГ (-10,0%), в КГ (-2,9%). Достоверные отличия (р<0,05) есть в группе ЭГ, работа сердечной мышцы стала эффективнее. В группе КГ нет существенных отличий.
По показателю тест 20 приседаний за 30 секунд в группе женщин ЭГ результат изменился с 75 ± 0,1 на 65 ± 0,1. В группе КГ было 70 ± 0,1, стало 60 ± 0,1 Достоверные отличия (р<0,05) есть в обеих группах.
По показателю тест 20 приседаний за 30 секунд в группе мужчин ЭГ результат изменился с 70 ± 0,1 на 60 ± 0,1. В группе КГ было 75 ± 0,5, стало 65 ± 0,2. Достоверные отличия (р<0,05) есть в обеих группах.
Средние значения уровня здоровья по методу Г.Л. Апанасенко у участников эксперимента из ЭГ составили 9,5±0,5 балла, В КГ - 7,5 ± 0,5 балла. Есть достоверно значимые отличия между результатами в начале и в конце эксперимента в ЭГ и КГ (р<0,05).
Результат в экспериментальной группе после эксперимента остался средним, но стал находиться на «безопасном для здоровья уровне» (не менее 9 баллов). В контрольной группе уровень здоровья также остался средним, но до «безопасного для здоровья уровня» не повысился.
Заключение. На динамику уровня здоровья влияют вышеуказанные показатели, что нужно учитывать в процессе занятий оздоровительной двигательной деятельностью. Необходимо регулярно контролировать динамику массы тела, артериальное давление, ЖЕЛ, ЧСС, результаты кистевой динамометрии и теста 20 приседаний за 30 секунд, что позволит планировать занятия оздоровительной двигательной активностью целесообразно, понимая, какой показатель ухудшает резервы здоровья. Занятия для лиц второго периода зрелости должны иметь умеренно развивающий характер. Достоверно значимая динамика уровня здоровья и показателей, рассмотренных в данном исследовании,
под воздействием оздоровительной двигательной деятельности наблюдается в течение 6-12 месяцев у лиц второго периода зрелого возраста, что согласуется с результатами исследований других авторов.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Приказ Минспорта России от 29 ноября 2019 № 985 «Об утверждении методики расчета отдельных показателей проекта «Спорт - норма жизни» национального проекта «Демография» // Российская газета. - № 3245. - 2019. - 26 декабря.
2. Реховская С.Н. Физическая рекреация как фактор самореализации личности: автореф. дис. ... канд. пси-хол. наук; 13.00.04. - СПб., 2017. - 22 с.
3. Cardinale M. Strength and conditioning: biological principles and practical applications. / M. Cardinale -Chichester, UK: John Wiley & Sons, 2011. - 461 с.
4. Pedrsen D.J., Lessard S.J., Coffey V.G. High rates of muscle glycogen resynthesis after exhaustive exercise when carbohydrate is coingested with caffeine / D.J. Pedrsen, S.J. Lessard, V.G. Coffey // Journal of Applied Physiology. -2018. -Vol.105, iss.1. - P.7-13.
5. Малыгина И.А. Влияние методики силовой направленности на уровень физической подготовленности лиц зрелого возраста / И.А. Малыгина, В.С. Беляев // Адаптивная физическая культура. - 2019. - № 2 (78). - С. 13-15.
6. Степанова О.Н. Технология оздоровительной тренировки женщин 35 - 45 лет // Вестник спортивной науки. - 2017. - № 4. - С. 43-47.
7. Годагер Г. Конкуренция и доступ к здравоохранению / Г. Годагер., Т. Иверсена // Журнал экономики здоровья. - 2015. - № 39. - С. 158-170.
8. Belyaev V. S., Stradze A. E., Malygina I. A., Chernogorov D. N. Analisis of Methods for Evaluating the Functional State and Physical Fitness of Men and Women in the Second Period of Adulthood / V. S. Belyaev, A. E. Stradze, I. A. Malygina, D. N.Chernogorov // La Prensa Médica Argentina. - 2019. - Vol. 4. - P. 141-145.
9. Юнашкина B.A. Социокультурные факторы формирования рекреативно-оздоровительной деятельности женщин: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. -РГАФК, М., 2016. - 31 с.
10. Юдинова И.А. Особенности самоактуализации личности в профессиях различного уровня: дис. ... канд. психол. наук. - СПб, 2010. - 135 с.
11. Зациорский В.М. Наука и практика силовых тренировок. - Коннектикут: Кинетика Человека, 2006. - 251 с.
DYNAMICS OF PHYSICAL CONDITION OF PERSONS OF THE SECOND PERIOD OF MATURITY INFLUENCED BY HEALTH-IMPROVING MOTOR ACTIVITY
IA Malygina, Postgraduate student of the Adaptology and Sports Training Department,
Institute of Natural Science and Sports Technologies, Moscow State Pedagogical University, Moscow.
Contact information for correspondence: 117303, Russia, Moscow, Chechulina, 3,
e-mail: [email protected].
Abstract.
Analysis of scientific publications showed that there is a need to promote health of persons of mature age by the means of health-improving physical education. The training program should take into account the current physical condition of the body and the state of health, have a moderately developmental focus.
The research aim is to determine the dynamics of health condition of persons of mature age of the second period influenced by health-improving motor activity. The research methods are analysis of scientific literature, assessment of the level of physical health according to G.L. Apanasenko and methods of mathematical statistics.
The participants were 24 men and 24 women, equally divided into experimental (EG) and control (CG) group. Classes were held 3 times a week for 60-90 minutes for 6 months. At the beginning and at the end of the experiment, the health level has been assessed according to G.L. Apanasenko. EG used the proposed methodology of health-improving activities - functional training, stretching, strength training and aqua aerobics have been combined. Participants of CG independently determined the content of training. At the beginning of the experiment there were no reliably significant differences in EG and CG (p > 0,05). At the end of the experiment in EG, unlike CG, statistically significant (p <0,05) differences were obtained for most indicators.
In this way, the methodology of health-improving motor activity influenced by the means of functional training, stretching, strength training and aqua aerobics, proposed in EG, can be used for recreational and physical training with persons of mature age.
Keywords: mature age of the second period, physical condition of the body, health, men, women, health-improving physical education.
References:
1. Order of the Ministry of sports of Russia dated November 29, 2019 No. 985 "On approval of the methodology for calculating individual indicators of the project" Sportnorm of life "of the national project "Demography". Ros-siiskaia hazeta [Russian Newspaper], 2019, 26 December, no. 3245 (in Russian)
2. Rekhovskaya S. N. Physical recreation as a factor of self-realization of the individual. Extended abstract of candidate's thesis. SPb., 2017, 22 p. (in Russian)
3. Cardinale M. Strength and Conditioning: Biological Principles and Practical Applications. Chichester, UK: John Wiley & Sons, 2011, 461 p.
4. Pedrsen D.J., Lessard S.J., Coffey V.G. High Rates of Muscle Glycogen Resynthesis After Exhaustive Exercise When Carbohydrate is Coingested With Caffeine. Journal of Applied Physiology. 2018, vol.105, iss.1, pp. 7-13.
5. Malygina I.A., Belyaev V.S. Influence of methods of power orientation on the level of physical fitness of persons of Mature age. Adaptivnaya fizicheskaya kul'tura [Adaptive Physical Culture], 2019, no. 2 (78), pp. 13-15. (in Russian)
6. Stepanova O.N. Technology of Health Training for Women 35-45 Years. Vestniksportivnoj nauki [Bulletin of Sports Science], 2017, no. 4, pp. 43-47. (in Russian)
7. Godager G., Iversen T. Competition and access to healthcare. ZHurnal ekonomiki zdorov'ya [Journal of Health Economics], 2015, no. 39, pp. 158-170. (in Russian)
8. Belyaev V.S., Stradze A.E., Malygina I.A., Chernogorov D.N. Analysis of Methods for Evaluating the Functional State and Physical Fitness of Men and Women in the Second Period of Adulthood. La Prensa Médica Argentina. 2019, vol. 4. pp. 141-145.
9. Yunashkina V.A. Sociocultural factors of formation of recreational and health-improving activity of women. Extended abstract of candidate's thesis. Moscow, 2016, 31 p. (in Russian)
10. Yudinova I. A. Features of self-actualization of the individual in professions of various levels. Candidate's thesis. SPb., 2010, 135 p. (in Russian)
11. Zatsiorsky V.M. Nauka i praktikaa silovyh trenirovok [Science and practice of strength training]. Connecticut: human Kinetics, 2006, 251 p.
Поступила / Received 14.06.2020 Принята в печать / Accepted 28.09.2020
