Влияние методики оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц второго периода зрелого возраста Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796.035

ВЛИЯНИЕ МЕТОДИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЛИЦ ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА

И.А. Малыгина, аспирант кафедры адаптологии и спортивной подготовки,

Институт естествознания и спортивных технологий Московского государственного педагогического университета, г. Москва.

Контактная информация для переписки: 117303, Россия, г. Москва, Балаклавский проспект, д. 32, к. 4, e-mail: ira_malygina@inbox.ru.

Аннотация.

Актуальность. В статье рассмотрено влияние методики оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние людей второго периода зрелого возраста. Применялась методика Л.А. Курганского - Т.А. Немчина. На основе теоретического анализа научных публикаций выявлено, что для сохранения здоровья необходимо поддерживать благоприятный уровень психоэмоционального состояния людям всех возрастов.

Цель: выявить особенности воздействия оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц второго периода зрелого возраста.

Методы: анализ и синтез научной литературы, педагогический эксперимент, анкетирование, методы математической статистики.

Результаты. Было сформировано две группы занимающихся - экспериментальная группа (ЭГ) и контрольная группа (КГ) по 24 человека (12 мужчин и 12 женщин). В ЭГ занятия имели комплексную направленность (использовалось в различных сочетаниях комбинирование функционального тренинга, аквааэробики, стретчинга и силовых нагрузок); в контрольной группе (КГ) направленность занятий была избирательной с учетом пожеланий участников исследования, в начале и в конце эксперимента проводилось анкетирование. Выбор средств двигательной активности в ЭГ проходил также на основе уровня физической подготовленности, функционального состояния организма, мотивов для занятий и актуального психоэмоционального состояния. В группе ЭГ были получены достовер-

но значимые (p<0,05) отличия по всем исследуемым показателям (психическая активация, интерес, эмоциональный тонус, напряжение, комфортность). В КГ достоверно значимые (p<0,05) отличия выявлены только по показателю комфортности. Методика оздоровительной двигательной активности комплексной направленности, предложенная для экспериментальной группы, может быть использована для коррекции и поддержания благоприятного психоэмоционального состояния (психической активации, интереса, эмоционального тонуса, напряжения, комфортности) лиц второго периода зрелого возраста.

Выводы. Было выявлено, что двигательная активность оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние организма лиц второго периода зрелого возраста и позволяет поддерживать на оптимальном уровне эмоциональный тонус, напряжение, комфортность и интерес к занятиям различного вида фитнеса.

Ключевые слова: психоэмоциональное состояние, второй период зрелого возраста, оздоровительная двигательная активность, комплексная направленность.

Для цитирования: Малыгина И.А. Влияние методики оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц второго периода зрелого возраста // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2020. - № 1. - С. 98-103.

For citation: Malygina I. Influence of improving motor activity technique on psychoemotional condition of the second mature age persons. Fizicheskaja kul'tura, sport -

nauka i praktika [Physical Education, Sport - Science and Practice.], 2020, no 1, pp. 98-103 (in Russian).

Актуальность. В исследовании рассмотрено влияние методики оздоровительной двигательной активности лиц второго периода зрелого возраста возраста на психоэмоциональное состояние [1, 3, 7]. На основе теоретического анализа научных публикаций выявлено, что для сохранения здоровья необходимо поддерживать благоприятный уровень психоэмоционального состояния людям всех возрастов [1, 5, 7]. С этой целью рекомендуется применять средства оздоровительной двигательной активности разной направленности [4, 5, 6]. Выбор средств двигательной активности должен проходить с учетом уровня физической подготовленности, функционального состояния организма, мотивов для занятий и актуального психоэмоционального состояния [1, 2]. В условиях мегаполиса предлагаемые виды двигательной активности не всегда подбираются адекватно физической подготовленности и актуальному психоэмоциональному состоянию занимающихся.

Необходимость преодоления противоречия предопределила проблему исследования: каковы направления и способы организации оздоровительной двигательной активности людей второго периода зрелого возраста с учетом психоэмоционального состояния.

Цель исследования: выявить особенности воздействия оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц второго периода зрелого возраста.

Методика исследования: анализ научной литературы, анкетирование, педагогический эксперимент и методы математической статистики.

Практическая значимость исследования: материалы могут быть использованы для дальнейших исследований по смежным проблемам, результаты могут быть применены для разработки учебно-методических комплексов, могут служить методическим материалом для обучения студентов.

Эксперимент по исследованию влияния методики оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц второго периода зрелого возраста проходил в спортивно-оздоровительном центре ООО «Атлант» и ООО «Легенда» г. Сергиев Посад. Участниками были 24 мужчины 36-60 лет и 24 женщины 36-55 лет со стажем занятий оздоровительно-рекреационной направленности не менее 2 месяцев. Эксперимент продолжался 6 месяцев, с сентября 2018 по февраль 2019 г. Участники были разделены на контрольную и экспериментальную группы по 12 мужчин и 12 женщин. В экспериментальной группе занятия имели комплексную направленность, программа строилась при помощи комбинирования аквааэробики, функционального тренинга, стретчинга и силовой тренировки. В контрольной группе направленность была избирательной. В обеих группах занятия проходили 3 раза в неделю по 60-90 минут. На первой и последней неделе эксперимента проводилось анкетирование по

методике Л.А. Курганского - Т.А. Немчина (определение актуального психоэмоционального состояния). Далее проводилась обработка результатов.

В таблице 1 показаны среднегрупповые результаты констатирующего среза психоэмоционального состояния с определением уровней психической активации, интереса, эмоционального тонуса, напряжения и комфортности лиц второго периода зрелого возраста.

Результаты исследования и их обсуждение.

У мужчин ЭГ были получены следующие средне-групповые результаты: психическая активация 13±0,5 балла, интерес - 12±0,3 балла, эмоциональный тонус -18±0,5 балла, напряжение - 18±0,3 балла, комфортность - 17±0,6 балла.

У мужчин КГ среднегрупповые результаты следующие: психическая активация 13±0,5 балла, интерес -11±0,5 балла, эмоциональный тонус -17±0,5 балла, напряжение - 18±0,3 балла, комфортность - 17±0,5 балла.

В экспериментальной и контрольной группах у мужчин на констатирующем этапе эксперимента не было достоверно значимых отличий по всем показателям (р > 0,05) (таблица 1).

У женщин ЭГ были получены следующие средне-групповые результаты: психическая активация - 14±0,5 балла, интерес - 13±0,3 балла, эмоциональный тонус - 16±1,0 балла, напряжение - 18±0,9 балла, комфортность - 17±0,9 балла.

У женщин КГ среднегрупповые результаты следующие: психическая активация - 13±0,3 балла, интерес -12±0,5 балла, эмоциональный тонус - 15±0,5 балла, напряжение - 18±0,5 балла, комфортность - 17±0,1 балла.

В экспериментальной и контрольной группах у женщин на констатирующем этапе эксперимента не было достоверно значимых отличий по всем показателям (р > 0,05) (таблица 1).

Результаты констатирующего среза показали высокий уровень напряжения, низкую комфортность, от низкого до среднего эмоциональный тонус и среднюю степень психической активации и интереса в ЭГ и КГ как у мужчин, так и у женщин.

На формирующем этапе эксперимента в ЭГ и КГ были следующие отличия организационно-педагогических условий: в экспериментальной группе направленность занятий - комплексная, на одном занятии старались умеренно развивать несколько физических качеств; задачи - параллельное развитие нескольких физических качеств и последовательное развитие физических качеств; в соответствии с задачами выбраны средства и методы. В контрольной группе направленность занятий - избирательная, на одном занятии старались развивать какое-либо одно физическое качество; задачи - развитие силовых качеств и общей выносливости; средства и методы соответствуют задачам. При этом средства и методы в экспериментальной и контрольной группе имели отличия. Количество занятий и количество часов в экспериментальной и контрольной группах одинаково (таблица 2).

Таблица 1

Данные констатирующего среза определения исходного уровня психоэмоционального состояния лиц

второго периода зрелого возраста

Показатель Экспериментальная группа(п=24) М±т Контрольная группа(п=24) М±т

мужчины 35-60 лет (п=12) женщины 35-55 лет (п=12) мужчины 35-60 лет (п=12) женщины 35-55 лет (п=12)

Психическая активация 13 ±0,5 14 ± 0,5 13 ±0,5 13 ± 0,3

Интерес 12±0,3 13±0,3 11±0,5 12±0,5

Эмоциональный тонус 18±0,5 16±1,0 17±0,5 15±0,5

Напряжение 18±0,3 18±0,9 18±0,3 18±0,5

Комфортность 17±0,6 17±0,9 17±0,5 17±0,1

Таблица 2

Характеристика организационно-педагогических условий для занятий оздоровительной двигательной активностью в экспериментальной и контрольной группах

Группы Экспериментальная группа Контрольная группа

Направленность занятий Комплексная Избирательная

Задачи 1. Параллельное развитие нескольких физических качеств 2. Последовательное развитие физических качеств 1. Развитие силовых качеств. 2. Развитие общей выносливости.

Средства 1. Упражнения для развития выносливости (общей и специальной) 2. Упражнения для развития силы. 3. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. 4. Упражнения для развития гибкости. 5. Упражнения для развития координационных способностей. 1. Упражнения для развития сило- вых качеств. 2. Упражнения для развития общей выносливости.

Методы 1. Для развития выносливости (общей и специальной) - равномерный, переменный, повторный, интервальный. 2. Для развития силы - повторных усилий, динамических, изометрических, изокинетических усилий. 3. Для развития скоростно-силовых качеств -повторный, игровой, вариативный. 4. Для развития гибкости - динамические активные и пассивные, статические и комбинированные упражнения 5. Для развития координационных способностей - элементы новизны в изучаемом упражнении, асимметричные движения, релаксационные, упражнения на реагирующую способность, на раздражение вестибулярного аппарата. 1. Упражнения для развития силовых качеств - максимальных усилий, повторных усилий, изометрических усилий, «ударный метод». 2. Упражнения для развития общей выносливости - равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой.

Количество занятий/часов 75/150 75/150

Таблица 3

Данные контрольного среза определения психоэмоционального состояния женщин второго периода

зрелого возраста

Показатели ЭГ (п=12) КГ(п=12)

до эксперим. М±т после эксперим. М±т t Р до эксперим. М±т после эксперим. М±т t Р

Психическая активация 14 ± 0,5 11±0,5 4,2 <0,05 13 ± 0,3 12±0,5 1,7 >0,05

Интерес 13±0,3 9±0,5 6,8 <0,05 12±0,5 12±0,5 0 >0,05

Эмоциональный тонус 16±1,0 12±0,5 3,6 <0,05 15±0,5 14±0,5 1,4 >0,05

Напряжение 18±0,9 14±0,5 4,0 <0,05 18±0,5 17±0,5 1,4 >0,05

Комфортность 17±0,9 13±0,5 4,0 <0,05 17±0,1 16±0,5 2,0 <0,05

Таблица 4

Данные контрольного среза определения психоэмоционального состояния мужчин второго периода

зрелого возраста

Показатели ЭГ (п=12) КГ(п=12]

до эксперим. М±т после эксперим. М±т t Р до эксперим. М±т после эксперим. М±т t Р

Психическая активация 13 ±0,5 8±0,5 7,1 <0,05 13 ±0,5 13±0,5 0 >0,05

Интерес 12±0,3 7±0,5 8,6 <0,05 11±0,5 10±0,5 1,4 >0,05

Эмоциональный тонус 18±0,5 12±0,5 8,5 <0,05 17±0,5 15±0,5 2,8 <0,05

Напряжение 18±0,3 13±0,5 10,3 <0,05 18±0,3 16±0,5 3,4 <0,05

Комфортность 17±0,6 12±0,5 6,4 <0,05 17±0,5 16±0,5 1,4 >0,05

На контрольном этапе эксперимента при повторном анкетировании были получены следующие результаты динамики психоэмоционального состояния лиц второго периода зрелого возраста, занимающихся оздоровительной двигательной активностью: в группе ЭГ у женщин произошла положительная динамика по показателю «Психическая активация», с 14±0,5 он снизился до 11±0,5 балла, что относится к среднему уровню; по показателю «Интерес» изменения с 13±0,3 до 9±0,5 балла, что соответствует среднему уровню; показатель «Эмоциональный тонус» снизился с 16±1,0 до 12±0,5 балла, это относится к среднему уровню. Показатель «Напряжение» снизился с 18±0,9 до 14±0,5 баллов, что соответствует среднему уровню; показатель «Комфортность» снизился с 17±0,9 до 13±0,5 балла, что также соответствует среднему уровню; достоверно значимые отличия были получены по всем показателям (р < 0,05).

В группе КГ у женщин произошла положительная динамика по показателю «Психическая активация», с 13±0,3 он снизился до 12±0,5 балла, что соответствует среднему уровню. По показателю «Интерес» нет изменения. Показатель «Эмоциональный тонус» снизился с 15±0,5 до 14±0,5 балла, это средний уровень. Показатель «Напряжение» снизился с 18±0,5 до 17±0,5 балла,

это относится к высокому уровню. Показатель «Комфортность» снизился с 17±0,1 до 16±0,5 балла, что соответствует низкому уровню. Достоверно значимые отличия выявлены только по показателю «Комфортность» (р < 0,05).

В экспериментальной группе женщин результаты положительной динамики психоэмоционального состояния после эксперимента значительно выше, чем в контрольной группе (таблица 3).

В группе ЭГ у мужчин произошла положительная динамика по показателю «Психическая активация», с 13±0,5 он снизился до 8±0,5 балла, что соответствует высокому уровню. По показателю «Интерес» снижение с 12±0,3 до 7±0,5 балла, это относится к высокому уровню. Показатель «Эмоциональный тонус» снизился с 18±0,5 до 12±0,5 балла, соответствует среднему уровню. Показатель «Напряжение» снизился с 18±0,3 до 13±0,5 балла, что соответствует среднему уровню. Показатель «Комфортность» снизился с 17±0,6 до 12±0,5 балла, что относится к среднему уровню. Достоверно значимые отличия выявлены во всех показателях (р < 0,05).

В группе КГ у мужчин нет динамики по показателю «Психическая активация», а полученные 13±0,5 балла

соответствуют среднему уровню. По показателю «Интерес» снижение с 11±0,5 до 10±0,5 балла, это соответствует среднему уровню. Показатель «Эмоциональный тонус» снизился с 17±0,5 до 15±0,5 балла, что соответствует среднему уровню. Показатель «Напряжение» снизился с 18±0,3 до 16±0,5 балла, это соответствует высокому уровню. Показатель «Комфортность» снизился с 17±0,5 до 16±0,5 балла, что относится к низкому уровню. Достоверно значимые отличия (р < 0,05) выявлены по показателям «Эмоциональный тонус» и «Напряжение» (таблица 4).

Результаты положительной динамики в экспериментальной группе мужчин существенно выше, чем в контрольной группе.

Заключение. Занятия оздоровительной двигательной активностью в экспериментальной группе у мужчин и женщин способствовали коррекции и поддержанию благоприятного психоэмоционального состояния, судя по достоверно значимой динамике всех исследуемых показателей. В контрольной группе занятия тоже способствовали динамике показателей психоэмоционального состояния, но достоверно значимые изменения получены только по показателю «комфортность».

ЛИТЕРАТУРА:

1. Belyaev V.S., Stradze A.E., Malygina I .A., Chernogorov D.N. Analisis of Methods for Evaluating the Functional State and Physical Fitness of Men and Women in the Second Period of Adulthood/ La Prensa Médica Argentina. 2019, (4) pp 141-145. (Scopus)

2. Гаврилов Д.Н. Двигательная активность людей зрелого возраста / Д.Н. Гаврилов, В.В. Малинин, М.А. Савенко, Л.В. Шейко // Пожилой человек в современном мире. Сборник работ. - СПб.: ООО «ИПК «КОСТА», 2016. - 256 с.

3. Кибзун А.И. Теория вероятности и математическая статистика. Базовый курс с примерами и задачами / А.И. Кибзун, Е.Р. Горяинова, А.В. Наумов. - М.: ФизМат-Лит, 2012. - 166 с.

4. Хоули Э.Т. Оздоровительный фитнесс / Э.Т. Хоули, Б.Д. Фрекко. - К.: Олимпийская литература, 2010. - 368 с.

5. Степанова О.Н. Технология проектирования макроциклов оздоровительной тренировки женщин 3545 лет с излишней массой тела / О.Н. Степанова, С.В. Савин // Вестник спортивной науки. - 2017. - № 4. -С. 43-47.

6. Старкова С.В. Особенности психофизического состояния женщин, занимающихся в оздоровительных группах: автореф. дис. ... канд. мед. наук; 14.00.51/ Старкова Светлана Викторовна. - СПб., 2016. - 24 с.

7. Савин С.В. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с женщинами зрелого возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук; 13.00.04 / Савин Сергей Владимирович. - М., 2008. - 24 с.

INFLUENCE OF IMPROVING MOTOR ACTIVITY TECHNIQUE ON PSYCHOEMOTIONAL CONDITION OF THE SECOND MATURE AGE PERSONS

I. Malygina, Postgraduate student of the Adaptology and Sports Training Department, Institute of Science and Sports Technologies of Moscow State Pedagogical University, Moscow. Contact information for correspondence: Russia, 117303, Moscow, Balaklavskiy prospect, 32, apt. 4, e-mail: ira_malygina@inbox.ru.

Abstract.

Relevance. The article considers the influence of the method of improving physical activity on psycho-emotional state of persons of mature age. The method of L.A. Kurganskiy - T.A. Nemchin has been used. Based on the theoretical analysis of scientific publications, it was revealed that in order to maintain health it is necessary to support a favorable level of psycho-emotional state for people of all ages.

Research aim. The research aim is to identify the effects of recreational motor activity on the psycho-emotional state of adults.

Research methods. The following research methods were used: analysis and synthesis of scientific literature, pedagogical experiment, questionnaires, methods of mathematical statistics.

Research results. Two groups were formed - experimental group (EG) and control group (CG) of practitioners, 24 people each (12 men and 12 women). In the EG the classes had a complex orientation (a combination of functional training, aqua aerobics, stretching and weight training were used); in the CG the orientation of the classes was selective, at the beginning and at the end of the experiment, the questionnaires have been conducted. The choice of means of motor activity in the EG was also based on the level of physical preparedness, the functional state of the body, motives for classes and the current psycho-emotional state. Reliably significant (p <0.05) differences were obtained in the EG group for all indicators (mental activation, interest, emotional tone, tension, comfort). In the CG, reliably significant (p <0.05) differences were revealed only in terms of comfort indicators. The technique of improving motor activity of integrated focus, proposed for the experimental group, can be used to correct and maintain a favorable psycho-emotional state (mental activation, interest, emotional tone, tension, comfort) of persons of the second mature age.

Conclusions. It was concluded that physical activity has a positive effect on the psycho-emotional state of the body of the persons of the second mature age and allows to maintain an optimal level of emotional tone, tension, comfort and interest in various types of fitness.

Keywords: psycho-emotional state, second mature age, health-improving motor activity, integrated focus.

References:

1. Belyaev V.S., Stradze A.E., Malygina I.A., Chernogorov D.N. Analysis of Methods for Evaluating the Functional State and Physical Fitness of Men and Women in the Second Period of Adulthood / La Prensa Medica Argentina. 2019, (4) pp. 141-145. (Scopus)

2. Gavrilov D.N., Malinin V.V., Savenko M.A., Sheiko L.V. Motor activity of people of Mature age. Pozhiloj chelovek v sovremennom mire. Sbornik rabot [Elderly people in the modern world. Collection of works]. SPb.: IPK COSTA LLC, 2016, 256 p. (in Russian).

3. Kibzun A.I., Goryainova E.R., Naumov A.V. Teoriya veroy-atnosti i matematicheskaya statistika. Bazovyj kurs sprim-erami izadachami [Probability theory and mathematical statistics. Basic course with examples and tasks]. Moscow: Fizmatlit, 2012, 166 p.

4. Hawley E.T., Frekko B.D. Ozdorovitel'nyj fitness [Health fitness]. K.: Olympic literature, 2010, 368 p.

5. Stepanova O.N., Savin S.V. Technology of designing macrocycles for health training of women 35-45 years old with excessive body weight. Vestnik sportivnoj nauki [Bulletin of Sports Science], 2017, no. 4, pp. 43-47. (in Russian).

6. Starkova S.V. Features of the psychophysical state of women engaged in health groups. Extended abstract of candidate's thesis. SPb., 2016, 24 p. (in Russian).

7. Savin S.V. Pedagogical projecting of fitness classes to women of Mature age. Extended abstract of candidate's thesis. Moscow, 2008, 24 p. (in Russian).

Поступила / Received 22.11.2019 Принята в печать / Accepted 03.03.2020