CC BY
34
УДК 796.91 DOI: 10.24411/2305-8404-2021-10210
РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ КОНЬКОБЕЖЦЕВ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ РЕЗИНОВОГО АМОРТИЗАТОРА
К.В. Диких
Разработана и экспериментально обоснована методика развития скоростно-силовых способностей конькобежцев 10-11 лет с использованием контрастных упражнений с применением резинового амортизатора, влияющая на прирост результатов силовой подготовленности юных спортсменов.
Ключевые слова: конькобежцы, скоростно-силовая подготовка, упражнения, резиновый амортизатор.
DEVELOPMENT OF SPEED Диких Константин Викторович, канд. пед.
AND POWER ABILITIES SKATEERS наук, декан, [email protected], Россия, Омск, Сибирский
ON THE USE OF A RUBBER SHOCK государственный университет физической культуры и
ABSORBER спорта
Dikikh K.V., candidate of pedagogical sci- „
ences, dean, [email protected]. Russia, Omsk, В настояЩее врШЯ ОДними из
Siberian State University of Physical Culture перспективных направлений развития
and Sports спорта являются совершенствование
Developed and experimentally substantiated a мест и условий подготовки, а также вне-
methodology for the devel°pment of speed- дрение в тренировочный процесс совре-
power abilities of 10-11 years old skaters us- „
ing contrasting exercises with the use of a менного инвентаря и °б°руд°вания. Эт° rubber shock absorber, which affects the in- в значительной степени влияет на изме-
crease m te results of strength readiness of нение в обучении технике и тактике бега
young athletes. J
и, следовательно, ведет к росту спортив-Key words: skaters, speed-strength taM^ ных достижений. Внедрение результатов
exercises, rubber shock absorber.
научно-технического прогресса и новинок, предложенных фитнес-индустрией, имеет прямое отношение и к конькобежному спорту (новая конструкция коньков, система настроек под конкретного спортсмена, строительство и эксплуатация крытых арен). Постепенный ввод в действие крытых катков, а также множество ледовых кортов послужило толчком к изменениям времени и условий подготовки спортсменов на льду. Обновление материально-технического обеспечения подготовки конькобежцев должно быть отражено в основных направлениях совершенствования методики спортивной подготовки на начальном этапе [1].
В свою очередь, значительное внимание к научным исследованиям в области скоростного бега на коньках неуклонно связано с необходимостью повышения технических результатов конькобежцев на международной спортивной арене и в детско-юношеском спорте, а также с постоян-
ным поиском наиболее рациональных форм построения тренировочного процесса, выбором наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки [2].
В сфере детско-юношеского спорта стоят проблемы возрастающих требований к кинезиологическому потенциалу юных конькобежцев, ограниченных адаптационных возможностей детей и подростков, увеличения объема ледовой подготовки в условиях крытых катков, что влечет за собой раннюю специализацию и интенсификацию тренировочного процесса, необходимости разносторонней физической подготовки с учетом сенситивных периодов развития двигательных способностей [3-5]. В связи с этим развитие скоростно-силовых способностей должно осуществляться за счет рационально и грамотно подобранных упражнений соответствующей направленности [4, 6].
Исходя из приведенных фактов, была разработана методика развития скоростно-силовых способностей конькобежцев 10-11 лет с использованием контрастных упражнений с применением резинового амортизатора длиной 3,5 м. Скоростные и силовые способности являются ведущими для развития в конькобежном спорте [7-10].
Организация и методика исследования. В эксперименте приняли участие 28 конькобежцев (девочек) 10-11лет с одинаковым уровнем ско-ростно-силовой подготовленности. Были сформированы 2 группы по
14 спортсменов в каждой. Контрольная группа (КГ) выполняла скоростно-силовые тренировки по программе для СШОР, а экспериментальная (ЭГ) тренировалась по разработанной нами методике, которая предполагала выполнение специализированных упражнений, разбитых на серии, и упражнений для развития мышц спины.
Один раз в неделю (по средам) в начале основной части тренировочного занятия юные конькобежки выполняли прыжковые упражнения в парах.
Первая серия - 10 прыжков на двух ногах из положения посадки конькобежца в положение посадки конькобежца с резиновым амортизатором на голеностопных суставах, отдых 1 мин, далее еще 10 прыжков на двух ногах из положения посадки конькобежца в положение посадки конькобежца без сопротивления резинового амортизатора. По завершению прыжков спортсмены активно отдыхали 3 мин, выполняли упражнения (горизонтальная гиперэкстензия) для развития мышц спины в количестве
15 подъемов.
Во второй серии спортсмены выполняли упражнения так же, как в первой, но сначала 10 прыжков из положения посадки конькобежца в положение посадки конькобежца на левой ноге, затем на правой ноге, после 1 мин отдыха упражнения выполнялись без сопротивления резинового амортизатора. Во время трехминутного активного отдыха конькобежки выполняли упражнения для развития продольных мышц спины (гиперэкстензия на наклонной скамье) в количестве 15 подъемов.
В третьей серии спортсмены повторяли упражнения из первого подхода: прыжки из положения посадки конькобежца в положение посадки конькобежца на двух ногах с сопротивлением и без сопротивления, в таком же объеме, но с разницей в смене направления движения - спиной вперед. В активном отдыхе продолжительностью 3 мин дублировалось упражнение из первой серии.
Четвертая серия состояла из прыжков с сопротивлением на опорной ноге, а затем без него на левой и правой ногах в положении посадки конькобежца. Стоя левым боком по направлению движения на правой ноге, спортсмены выполняли 10 прыжков в левую сторону, затем то же другой ногой в правую сторону. Время отдыха 1 мин, далее повторяли упражнения без сопротивления. После этого во время трехминутного отдыха спортсмены выполняли гиперэкстензию на наклонной скамье в количестве 15 раз.
Эксперимент проводился в подготовительном периоде годичного макроцикла в 3 этапа длительностью по 2 мес., в конце каждого проводились тестирования. За исследуемый период общий объем выполненной работы составил 24 скоростно-силовые тренировки, длительность экспериментального комплекса - 480 мин или 8 ч.
Результаты исследования. Сравнение результатов контрольных тестов (одинарный и тройной прыжок в длину с места) на выявление показателей скоростно-силовой подготовленности юных конькобежек между 1 -м и 2-м, 2-м и 3-м этапами показало, что изменения показателей в ЭГ имели статистически значимые различия (р<0,05), чего не выявлено при анализе результатов в КГ (р>0,05) (рис. 1). Подобные результаты были получены и в тройном прыжке (рис. 2).
Рис. 1. Динамика результатов тестирования в прыжке в длину с места в экспериментальной и контрольной группах, см
На рис. 1 видно, что разница в результатах тестирования между КГ и ЭГ в прыжке на 1-м этапе составила 1,2 см, на 2-м - 9 см, на 3-м -10,86 см.
Рис. 2. Динамика результатов тестирования в тройном прыжке в длину с места в экспериментальной и контрольной группах, см
На рис. 2 видно, что разница в результатах тестирования между КГ и ЭГ в тройном прыжке на 1-м этапе составила 6,4 см, на 2-м - 12,43 см, на 3-м - 23,71 см.
Было выявлено, что прирост результатов в ЭГ в одинарном и тройном прыжках в длину с места в процентном отношении между 1-м и 3-м тестированиями был выше, чем в КГ (рис. 3).
1-й прыжок 3-й прыжок
■ ЭГ ИКГ
Рис. 3. Прирост результатов силовой подготовленности конькобежек 10-11 лет в одинарном и тройном прыжках в длину с места между 1-м и 3-м этапами, %
В ЭГ в одинарном прыжке конькобежки стали прыгать дальше на 12,2 % по сравнению с началом эксперимента, а в КГ - на 5 %, в тройном прыжке спортсменки ЭГ улучшили свои результаты на 6,2 %, а КГ - на 2,58 %.
Таким образом, развитие скоростно-силовых способностей конькобежек 10-11 лет на основе применения резинового эспандера 1 раз в неделю на протяжении 6 мес. (подготовительного периода годичного макроцикла) существенно влияет на прирост результатов силовой подготовленности в одинарном и тройном прыжках в длину с места на 12,2 и 6,2 % соответственно.
Проведенное исследование не отражает всей полноты изучаемой проблемы, а затрагивает небольшую ее часть. Перспективным направлением для изучения является развитие скоростной выносливости конькобежцев и шорт-трекеров разной квалификации и специализации на основе динамики психофизиологических показателей в годичном цикле подготовки.
Список литературы
1. Мартыненко И.В. Актуализация методики подготовки конькобежцев 11-12 лет в современных условиях // Вестник Чувашского государственного педагогического университета им. И.Я. Яковлева. 2015. № 3. С. 155-163.
2. Мартыненко И.В. Современная система спортивной подготовки в конькобежном спорте и шорт-треке // Физическая культура: образование, воспитание, тренировка. 2019. № 4. С. 66.
3. Лозовая М.А., Лозовой А.А., Третьяков А.С. Содержание и методика круговой тренировки при сопряженном развитии гибкости голеностопных суставов при развитии силовой выносливости у конькобежцев 12-13 лет // Вестник Сибирского института бизнеса и информационных технологий. 2018. № 2 (26). С. 122-128.
4. Поздняков Е.В., Ананьина Н.В., Колесникова О.С. Инновационный подход в методике тренировки юных спортсменов конькобежцев // Проблемы и перспективы формирования здорового образа жизни в информационном обществе: материалы Междунар. науч.-практ. конф. Молодежный: Изд-во ИГАУ им. А.А. Ежевского, 2016. С. 146-151.
5. Губа В.П. Современные реалии интегральных особенностей эффективного выполнения соревновательной нагрузки // Теория и практика физической культуры. 2015. № 11. С. 76-77.
6. Губа В.П., Маринич В.В. Теория и методика современных спортивных исследований: монография. М.: Спорт, 2016. 233 с.
7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте: 4-е изд. М.: Советский спорт, 2020. 216 с.
8. Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. М.: ТВТ «Дивизион», 2005. 338 с.
9. Актуальность силовых способностей биатлонистов в соревновательной деятельности / Т.А. Сагиев [и др.] // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2020. Вып. 10. С. 156-162.
10. Реуцкая Е.А. Возрастное развитие скоростно-силовых способностей мышц плечевого пояса юных биатлонистов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2018. № 9 (163). С. 243-246.
References
1. Martynenko I.V. Aktualizaciya metodiki podgotovki kon'kobezhcev 11-12 let v sovremennyh usloviyah [Updating the methodology of training 11-12 years old skaters in modern conditions] // Vestnik Chuvashskogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo universiteta im. I.Ya. Yakovleva [Bulletin of the Chuvash State Pedagogical University named after I. Yakovleva]. 2015. No. 3. P. 155-163.
2. Martynenko I.V. Sovremennaya sistema sportivnoj podgotovki v kon'kobezhnom sporte i short-treke [Modern system of sports training in speed skating and short track] // Fizicheskaya kul'tura: obrazovanie, vospitanie, trenirovka [Physical culture: education, education, training]. 2019. No. 4. P. 66.
3. Lozovaya M.A., Lozovoj A.A., Tret'yakov A.S. Soderzhanie i metodika krugovoj trenirovki pri sopryazhennom razvitii gibkosti golenostopnyh sustavov pri razvitii silovoj vynoslivosti u kon'kobezhcev 12-13 let [The content and methodology of circular training with the conjugate development of the flexibility of the ankle joints with the development of strength endurance in skaters 12-13 years old] // Vestnik Sibirskogo instituta biznesa i informacionnyh tekhnologij [Bulletin of the Siberian Institute of Business and Information Technologies]. 2018. No. 2 (26). P. 122-128.
4. Pozdnyakov E.V., Anan'ina N.V., Kolesnikova O.S. Innovacionnyj podhod v metodike trenirovki yunyh sportsmenov kon'kobezhcev [An innovative approach in the methodology of training young athletes in speed skaters] // Problems and prospects for the formation of a healthy lifestyle in the information society: materials of the International scientific-practical conference. Molodezhny: Izd-vo ISAU im. A.A. Ezhevsky, 2016. P. 146151.
5. Guba V.P. Sovremennye realii integral'nyh osobennostej effektivnogo vypolneniya sorevnovatel'noj nagruzki [Modern realities of integral features of effective performance of competitive load] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2015. No. 11. P. 76-77.
6. Guba V.P., Marinich V.V. Teoriya i metodika sovremennyh sportivnyh issledovanij [Theory and methodology of modern sports research]: monograph. M.: Sport, 2016. 233 p.
7. Verhoshanskij Yu.V. Osnovy special'noj silovoj podgotovki v sporte [Fundamentals of special strength training in sports]: 4th ed. M.: Soviet sport, 2020. 216 p.
8. Myakinchenko E.B., Seluyanov V.N. Razvitie lokal'noj myshechnoj vynoslivosti v ciklicheskih vidah sporta [Development of local muscular endurance in cyclic sports]. M.: TVT "Division", 2005. 338 p.
9. Aktual'nost' silovyh sposobnostej biatlonistov v sorevnovatel'noj deyatel'nosti [Relevance of power abilities of biathletes in competitive activity] / T.A. Sagiev [et al.] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of the Tula State University. Physical education. Sport]. 2020. Issue 10. P. 156-162.
10. Reuckaya E.A. Vozrastnoe razvitie skorostno-silovyh sposobnostej myshc plechevogo poyasa yunyh biatlonistov [Age-related development of the speed-strength abilities of the muscles of the shoulder girdle of young biathletes] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the P.F. Lesgaft]. 2018. No. 9 (163). P. 243-246.
