CC BY
76
М
i-j i-j i I I
■ai 'Ы
1 2 Рис. Примеры записи ЭРГ (1) и ЗКВП (2) в исходном состоянии
Значимых изменений ЗКВП при предъявлении краткосрочной зрительной нагрузки не обнаружилось.
Учитывая физиологические механизмы возникновения электрофосфена и генерации ЭРГ и ЗКВП [3, 4], можно сделать предварительный вывод о том, что более выраженные изменения в пе-
риферических и центральных отделах зрительной системы возникают при действии транзиторной физиологической гипоксии. Зрительная система более устойчива к действию адекватных раздражителей экстремальных интенсивностей. Для уточнения конкретных механизмов требуются дальнейшие исследования.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ахмадеев Р.Р. Влияние краткосрочного гипоксического стресса на показатели электрофосфена у спортсменов / Р.Р. Ахмадеев, Р.Р. Гирфатуллина. Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения: Материалы ХУЛ Всеуральской олимпийской научной сессии. - Уфа, 2005. - С. 177-179.
2. Ахмадеев Р.Р. Общие и специфические особенности сетчатки в исследовании механизмов адаптации к гипоксии / Р.Р. Ахмадеев, Д. А. Еникеев// Эколого-физиологические проблемы адаптации: Материалы 8-го международного симпозиума 27 - 30 января 1998 г. - М.: 1998.- С. 127-128.
3. Богословский А.И. Потенциалы сетчатки глаза человека, вызванные электрическим током: Тезисы конфер. по органам чувств /А.И. Богословский, Е.Н. Семеновская, В.К. Жданов.- Л., 1961.
4. Иваницкий А.М. Избирательное внимание и память - вызванные потенциалы при конкуренции зрительных и слуховых словесных сигналов /А.М. Иваницкий, И.Р. Ильюченок, Г. А. Иваницкий //Журнал высшей нервной деятельности.- 2003.- Т. 53. - Вып. 5.- С. 541-551.
5. Психофизиологические эффекты произвольного порогового апноэ у спортсменов. Монография. /Под ред. Р.Р. Ахмадеева // Р.Р. Ахмадеев, И. Д. Тупиев, Р.Р. Гирфатуллина, А.В. Бажин, А.Х. Кальметьев. -Уфа: БашИФК, 2007. - 216 с.
6. Рутман Э.И. Вызванные потенциалы в психологии и психофизиологии / Э.И. Рутман. - М., 1979. - 213 с.
7. Tomita T Electrophysiological studies of retinal cell function / T. Tomita // investing. Ophthal. Visual Sci. -1976. - № 15. - P. 171-187.
УДК 796,8
© Г.И. Мокеев, Д.А. Еникеев, Е.Г. Мокеева, А.У. Киньябулатов, 2009
Г.И. Мокеев, Д. А. Еникеев, Е.Г. Мокеева, А.У. Киньябулатов РАЦИОНАЛЬНАЯ СТРУКТУРА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОКСЁРОВ
ГОУ ВПО «Башкирский государственный медицинский университет Росздрава», г. Уфа ГОУ ВПО «Уфимский государственный авиационный университет, г.Уфа ГУ Научное издательство «Башкирская энциклопедия», г.Уфа
Этап предсоревновательной подготовки спортсменов составил 4 недели при общем объёме работы 1100 мин. и средней интенсивности 70%. Весь объём нагрузки за этап распределялся по 5 группам упражнений. Объём и интенсивность парциальных нагрузок распределены по неделям различным образом. Объём общей физической подготовки и общей нагрузки снижались от недели к неделе, а их интенсивность повышалась. Результаты эксперимента показали, что интенсивность нагрузки является важным фактором управления тренировочным процессом, который влияет на уровень тренированности спортсменов. Повышение интенсивности всего на 2% привело к переутомлению. При планировании тренировки, особенно на предсоревновательном этапе, необходимо регулировать интенсивность нагрузки.
Ключевые слова: предсоревновательная подготовка спортсменов, управление тренировочным процессом, интенсивность парциальных нагрузок, уровень тренированности.
G.I. Mokeev, D.A. Enikeev, E.G. Mokeeva, A.U. Kinjabulatov RATIONAL STRUCTURE OF PRECOMPETITIVE PREPARATION OF THE QUALIFIED BOXERS
The stage of precompetitive preparation of sportsmen has made 4 weeks, with total amount of work of 1100 minutes and the average intensity of 70%. The whole volume of loading for a stage was divided up into 5 groups of exercises. The volume and intensity of partial loadings were divided up into weeks in different ways. The volume of general physical preparation and general loading decreased with every week, and their intensity increased. The results of the experiment have shown that intensity of loading was an important factor of administration of the training process which influences the level of sportsmen coach. The increase of intensity only by 2 % has led to exhaustion. While planning of training, especially at a precompetitive stage, it is necessary to regulate intensity of loading.
Key words: precompetitive preparation of sportsmen, administration of training process, intensity of partial loadings, level of coach.
Современный спорт требует от спортсмена больших усилий и повышенной, нередко близкой к предельной, напряжённости. Объём соревновательной нагрузки в течение тренировочного года достигает весьма высоких величин. Отдельные ведущие спортсмены участвуют более чем в 50 соревнованиях, поэтому им необходима рациональная предсоревновательной подготовки.
Целью работы является анализь этапо пред-соревновательной подготовки спортсменов I разряда и кандидатов в мастера спорта и разработка оптимального варианта построения тренировки боксёров.
Материал и методы
Рассматривался предсоревновательный этап подготовки длительностью 4 недели. Общий объём работы составил 1100 мин, средняя интенсивность 70%.
Весь объём нагрузки за этап распределялся по 5 группам упражнений следующим образом: общеразвивающие упражнения (ОФП) составляли 419 мин (38% общего объёма), специальноподготовительные упражнения (СПУ), в которые входили имитационные упражнения с отягощениями и без них, прыжки со скакалкой, бой с тенью, боксёрская борьба - 256 мин (24%), упражнения на снарядах (снаряды) - 192 мин (17%), упражнения по совершенствованию техникотактического мастерства с партнёром (СТТМ) — 193 мин (17%) и вольные бои и спарринги (ВБС) -40 мин (4%).
Эти величины и соотношения нагрузок типичны для предсоревновательного этапа подготовки боксёров I разряда и кандидатов в мастера спорта, успешно выступающих на соревнованиях. Наибольший объём составляла ОФП, а наименьший — вольные бои и спарринги, как самые напряжённые упражнения.
Для полного представления о построении тренировки тренировочные средства и нагрузка распределяются по недельным циклам предсорев-новательного этапа. Объём нагрузки складывается только из чистого времени работы в основной части тренировочного занятия, а интенсивность определяется в относительных величинах по шкале, разработанной И.Викторовым, Ю.Никифоровым и А.Черняком [1] (табл. 1).
Результаты
Из таблицы видно, что общий объём нагрузки, максимальный в 1-ю неделю (374 мин), снижался от недели к неделе. При большом объё-
ме работы за этап такое распределение является оптимальным. Интенсивность нагрузки изменялась по неделям иначе: от минимальной (64%) в 1-ю неделю до максимальной (79%) в последнюю. Во 2-й и 3-й неделях интенсивность нагрузки примерно одинаковая. Это объясняется отрицательной взаимосвязью между недельными объёмами и интенсивностью нагрузок: чем больше недельный объём нагрузки, тем ниже её интенсивность, и наоборот (правда, это относится только к довольно значительным объёмам).
Таблица 1
Распределение тренировочных средств и нагрузок по недельным циклам предсоревновательного этапа____________
Группы упражнений Параметры нагрузки Распределение нагрузок по неделям
1 2 3 4
ОФП Объём (мин) 187 117 75 40
Интенсивность (%) 56 63 63 73
СПУ Объём (мин) 93 52 70 40
Интенсивность (%) 66 69 62 69
Снаряды Объём (мин) 30 72 40 50
Интенсивность (%) 78 80 80 87
СТТМ Объём (мин) 64 23 56 38
Интенсивность (%) 76 75 78 82
ВБС Объём (мин) - 23 8 12
Интенсивность (%) - 84 84 84
Общий V за неделю Средняя интенсивность за 374 297 249 180
неделю 64 72 70 79
Постепенное снижение объёма нагрузки при одновременном повышении её интенсивности по мере приближения к соревнованиям помогает боксёрам лучше переносить нагрузки и повышает уровень их подготовленности.
Объём и интенсивность парциальных нагрузок распределялись по неделям различным образом. Объём ОФП и общей нагрузки снижались от недели к неделе, а их интенсивность повышалась. Другие парциальные нагрузки распределялись более сложно, однако и здесь можно заметить некоторые закономерности. Например, объём нагрузок в последнюю неделю ни в одной группе упражнений не доводился до максимального уровня, в то время как интенсивность являлась максимальной или близкой к ней. Таким образом, последняя неделя перед соревнованием является разгрузочной, что позволяет спортсменам восстанавливаться после высоких нагрузок в предыдущие недели и способствует поддержанию достигнутого уровня тренированности и тонкому совершенствованию специализированных качеств.
Другой характерной особенностью этого этапа подготовки является то, что большие парциальные объёмы нагрузок не выполняются в течение двух недель подряд: их пики приходятся на разные недели, вследствие чего происходит загрузка разных функциональных систем в различные временные интервалы. Это позволяет спортсменам выполнить большой объём работы и в то же время не переутомиться.
Кроме того, нагрузки строятся таким образом, что ни в одной неделе не применяются максимальные объёмы во всех группах упражнений. Например, в 1-ю неделю при максимальных объёмах СПУ (93 мин) и СТТМ (64 мин) выполняется минимальный объём нагрузки в упражнениях на снарядах и полностью отсутствуют вольные бои и спарринги. Во 2-ю неделю объёмы СПУ и СТТМ резко снижаются, зато заметно повышаются объё-
мы упражнений на снарядах и особенно вольных боев и спаррингов. Проводятся 2 спарринга, вольный бой и выполняется большой объём работы на снарядах с довольно высокой интенсивностью. Поэтому следует считать эту неделю наиболее нагрузочной, или, как принято сейчас называть, ударной. В следующую (3-ю) неделю заметно снижаются объёмы упражнений на снарядах, а также вольных боёв и спаррингов, но в то же время увеличивается объём СТТМ со сравнительно невысокой интенсивностью, что даёт боксёрам возможность отдохнуть от напряжённых нагрузок на предыдущей неделе [2].
Ниже приводятся основные характеристики тренировочных занятий первой и последней недель предсоревновательного этапа, которые наиболее отличаются по показателям нагрузок (табл. 2).
Таблица 2
Первая неделя
Понедельник Вторник
Упражнения Объём, мин Интенс., % ЧСС, уд/мин Упражнения Объём, мин Интенс., % ЧСС, уд/мин
Футбол 60 50 140-149 Упражнение со скакалкой 6 33 130-139
Упражнение со скакалкой 3 67 150-159 Борьба в стойке 3 50 140-149
Имитирующие упражнения 9 50 140-149 Бой с тенью 6 67 150-159
Бой с тенью 5 67 150-159 СТТМ 17 71 160-169
Упражнение на мешке 6 71 160-169 СТТМ 9 57 150-159
Упражнение на груше 3 57 150-159 Упражнение на лапах 6 100 180-189
Упражнение с отягощением 15 33 130-139
Итого 101 58 47 69
Четвёртая неделя
Понедельник Вторник
Упражнение со скакалкой 3 50 140-149 Упражнение со скакалкой 3 50 140-149
Бой с тенью 3 50 140-149 Упр. со скак. (с двойной прокруткой) 3 100 170-179
Условный бой 8 100 180-189 Бой с тенью 6 50 140-149
Вольный бой 6 80 190-199 СТТМ 9 71 170-179
Упражнение на настенной подушке 3 57 150-159 Упражнение на лапах 12 100 180-189
Упражнение на мешке 6 71 160-169
Баскетбол 18 67 150-159
Итого 47 77 33 78
Первая неделя
Среда Пятница
Равномерный бег 15 33 130-139 Упражнение со скакалкой 3 67 150-159
Имитирующие упражнения 4 33 130-139 Бой с тенью 6 67 150-159
Бой с тенью 6 50 140-149 СТТМ 11 71 160-169
СТТМ 17 71 160-169 Условный бой 11 100 180-189
Упражнение на мешке 3 86 170-179 Баскетбол 15 67 150-159
Упражнение на груше 5 71 160-169
Имитирующие упр. с отягощ. 10 67 140-149
Упражнение со скакалкой 6 67 150-159
Итого 66 63 46 78
Четвёртая неделя
Среда Пятница
Баскетбол 20 67 150-159 Упражнение со скакалкой 3 67 150-159
Бой с тенью 6 67 150-159 Бой с тенью 6 67 150-159
СТТМ 15 71 160-169 Упражнение на лапах 14 100 180-189
Вольный бой 6 80 190-199
Упр. на мешке (интервальным методом) 3 100 180-189
Упражнение на мешке 3 71 160-169
Итого 53 75 23 85
Первая неделя
Суббота Суббота
Упражнение со скакалкой 6 67 150-159 Упражнение со скакалкой 3 67 150-159
Бой с тенью 6 67 150-159 Бой с тенью 6 67 150-159
Упражнение на мешке 9 71 160-169 Условный бой 6 100 180-189
Имитирующие упр. с отягощ. 21 67 150-159 Упражнение на лапах 9 100 180-189
Упражнение со штангой 12 33 130-139
Футбол 60 50 140-149
Итого 114 61 24 86
В таблице приведена только основная часть тренировочных занятий без разминки и заключительной гимнастики. Разминка в тренировке зани-
мает обычно от 12 до 18 мин, а заключительная гимнастика - от 5 до 15 мин.
Недельные микроциклы строятся таким образом, что 5 дней посвящаются тренировкам, а 2 дня (четверг и воскресенье) - отдыху. Поскольку тренировки проводились 1 раз в день, то многие из них являлись смешанными, т. е. на одном занятии выполнялись физические упражнения разной направленности. Однако, как правило, на следующей тренировке парциальные объёмы данных упражнений снижались за счёт повышения объёмов других упражнений. Примерно то же относится и к интенсивности парциальных нагрузок. Тренировочные занятия в недельных микроциклах строились так, что объём и интенсивность общих нагрузок существенно менялись по дням вместе с изменением парциальных нагрузок, что обеспечивало необходимую вариативность тренировочных занятий и способствовало восстановлению организма спортсмена [4].
После завершения тренировочного этапа были проведены контрольные соревнования, в которых боксёры выступили достаточно успешно, что подтверждает эффективность предложенного варианта построения тренировки. Об этом же свидетельствуют и данные тестирования.
После выполнения запланированных нагрузок был выявлен существенный прирост общей физической и специальной работоспособности (первая определялась тестом РWС1■Ю, вторая - количеством ударов, нанесённых по ударной платформе в течение 10 с и 1 мин). Кроме того, у испытуемых улучшились показатели сенсомоторики (простая, сложная и антиципирующая реакции и чувство времени), что связано с повышением уровня их психических качеств и тренированности.
Динамика текущего (ежедневного) состояния боксёров оценивалась с помощью методики самооценок ФСАН [3].
Полученные данные свидетельствуют о вариативном изменении состояния боксёров в связи с выполнением различных уровней нагрузок. Например, состояние боксёров заметно ухудшилось к концу 2-й недели, что, очевидно, вызвано весьма напряжёнными нагрузками, выполненными в этой неделе. Такое состояние - результат срочного и
кумулятивного эффектов тренировки - является необходимым условием повышения тренированности. Субъективное ухудшение состояния было не слишком выражено и не затягивалось надолго. На следующем этапе тренировки состояние спортсменов постепенно улучшалось и достигало максимального уровня ко дню соревнований, что позволяло боксёрам успешно выступать на ринге.
Разумеется, каждый тренер, используя свой опыт, вправе модернизировать описанную здесь методику тренировки. Однако значительные отступления от нее, как показали исследования, снижают степень успешности выступления спортсменов на соревнованиях. Так, при завышении интенсивности тренировочных нагрузок на пред-соревновательном этапе в целом и в недельных микроциклах боксёры выступали чаще всего слабо. Для проверки был проведён эксперимент, в процессе которого спортсмены тренировались по описанному выше варианту подготовки, с той лишь разницей, что интенсивность нагрузки в каждой неделе и на этапе в целом была повышена на 5%.
Уже после 1-й недели тренировки многие боксёры начали жаловаться на снижение и даже отсутствие желания тренироваться, а некоторые из них стали пропускать тренировочные занятия. В результате спортсменам не удалось выдержать запланированные нагрузки до конца этапа. И все-таки, несмотря на снижение интенсивности нагрузки, она была на 2% выше, чем в первом варианте подготовки. В итоге боксёры, выполнившие примерно тот же объём, но с повышенной интенсивностью, подошли к соревнованиям утомлёнными и не смогли хорошо выступить на них.
Заключение
Результаты эксперимента позволяют говорить о том, что интенсивность нагрузки является важным фактором управления тренировочным процессом. Повышение интенсивности всего на 2% привело к переутомлению спортсменов. Значит, при планировании тренировки (и особенно на предсоревновательном этапе) надо особенно внимательно регулировать интенсивность нагрузки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бокс//Ежегодный журнал. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - С.8-10;
2. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.
3. Никифоров Ю.Б., Чванов А.А., Мокеев Г.И. Психофизическая тренировка. - М., 1993. -156 с.
4. Синельникова Э.М. Основы неврологического контроля в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1984. -96 с.
