CC BY
63
УДК 796.83
ОСОБЕННОСТИ УПРАВЛЕНИЯ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКОЙ БОКСЕРОВ НА ОСНОВЕ САМООЦЕНОК
Геннадий Иванович Мокеев, доктор педагогических наук, профессор, Уфимский государственный авиационный технический университет, Уфа; Екатерина Геннадьевна Мокеева, доктор медицинских наук, профессор, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург); Константин Валентинович Шестаков, кандидат педагогических наук, доцент, Уфимский государственный авиационный технический университет, Уфа
Аннотация
В статье рассматривается вопрос определения текущего состояния спортсменов. Представлены результаты исследований состояния боксеров в период предсоревновательной подготовки с использованием субъективных оценок спортсменов.
Ключевые слова: спортивная тренировка, тренировочная нагрузка, состояние спортсмена.
CHARACTERISTICS OF MANAGEMENT OF PRE-CONTEST TRAINING OF BOXERS BASED ON SELF-EVALUATIONS Gennady Ivanovich Mokeev, the doctor of pedagogical sciences, professor, Ufa State Aviation Technical University, Ufa; Ekaterina Gennadievna Mokeevа, the doctor of medical sciences, professor, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg; Konstantin Valentinovich Shestakov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Ufa State Aviation Technical University, Ufa
Annotation
This article deals with the question of determining the current state of athletes. The results of researches on the assessment of the status of boxers during the precompetitive training with using the subjective self-assessment of athletes have been presented.
Keywords: athletic training, training load, status of the athlete.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время является очевидным факт необходимости использования самооценок для определения текущего состояния спортсменов. Наиболее остро это ощущается в период подготовки к соревнованиям. Возможности оценки состояния спортсмена методами инструментального исследования ограничены, прежде всего, потому, что с помощью объективных методов измерения чаще всего исследуются отдельные системы организма, что не дает целостной характеристики состояния спортсменов. Важно и то, что применение сложных инструментальных методов, на столь ответственном этапе подготовки, как предсоревновательный, требует от спортсменов значительных временных затрат и несет дополнительную психофизическую нагрузку, что снижает эффективность тренировки. Однако это не означает, что при оценке тренированности спортсмена следует отказаться от тестов. Мера эта временная, ситуационная, но в особых случаях более эффективная.
И все-таки, несмотря на очевидную значимость и информативность оценки пред-соревновательных ощущений спортсмена в целях управления собственным состоянием на ответственных этапах подготовки, исследовательские работы такой направленности в последнее время, к сожалению, встречается нечасто. В числе наиболее глубоких по аналитической проработке в области бокса следует, прежде всего, выделить исследования [1-5].
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Наше исследование направлено на разработку эффективной системы управления тренировкой квалифицированных боксеров на предсоревновательном этапе, как части целевой тренировочной программы их подготовки, основанной на самооценке психофизического состояния.
Предполагалось на основе упрощенной количественной модели тренировочных нагрузок (ТН), включающей динамику объема и интенсивности общей и парциальных нагрузок разработать эффективную методику предсоревновательной тренировки (ПТ) для квалифицированных боксеров.
С этой целью необходимо было проверить влияние высоко и среднеинтенсивных нагрузок (таблица 1) при распределении первых по 1-3 варианту (с повышением объема в первую и затем предпоследнюю недели перед соревнованиями) и вторых - по 1 варианту (с постепенным уменьшением недельного объема).
Таблица 1 - Распределение объема тренировочных нагрузок по зонам интенсивности
Группы спортсменов Группы упражнений Зоны интенсивности Параметры тренировочной нагрузки
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я Объем,% УОИ,%
первая ОФП 6 15 37 38 4 38 61
СПУ - 10 33 53 4 23 66
УНаС - - 7 48 45 77 82
СТТМ - - 10 58 32 18 79
ВБС - - - 50 50 4 84
Суммарный объем 2 8 25 47 18 100 70
вторая ОФП 3 8 40 44 5 38 66
СПУ - 6 29 53 12 23 72
УНаС - - 6 23 71 17 86
СТТМ - - 9 39 52 18 83
ВБС - - - 33 67 4 86
Суммарный объем 1 4 26 41 28 100 75
Условные обозначения: СПУ - специально-подготовительные упражнения; УнаС - упражнения на снарядах: СТТМ - упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером; ВБС - вольные бои и спарринги
Были выделены 2 группы боксеров (12 чел.) с одинаковой спортивной квалификацией (КМС, МС) и уровнем подготовленности. Об эффективности тренировки в обеих группах судили по результатам контрольных соревнований, приведенных в начале и конце четырехнедельной предсоревновательной подготовки, а также по психоэмоциональному состоянию спортсменов, которое можно рассматривать как совокупность качественных характеристик. Для объективизации данных характеристик выбраны достаточно надежные критерии, по которым должна была производиться оценка функционального состояния. В этой части мы ориентировались на разработанный Р. Маттезиус (1972) метод дифференциальных самооценок функционального состояния [3, 4, 5].
Достоинство указанной методики в том, что она кратковременна и не требует выполнения сложных моторных действий перед тренировкой. Точный и регулярный учет самоощущений спортсмена в начале и по завершению каждого тренировочного занятия дает возможность более целенаправленно использовать различные тренировочные средства и регулировать тренировочную нагрузку. Кроме того, во время тренировки изучалась степень воздействия физической нагрузки на организм спортсмена по динамике ЧСС. Полученные данные позволяли определить величину тренировочной нагрузки в зависимости от применения основных (специализированных) средств (боксерские лапы, боксерский мешок, пневматическая груша, бой с тенью и прыжки со скакалкой) по разделам, а также основных видов упражнений повышенной напряженности (боев по зада-
нию, вольных боев и спаррингов), входящих в предсоревновательную подготовку.
Дополнительно, с целью объективизации процесса субъективные ощущения, выступающие в качестве контрольных, «сопровождались» комплексом объективных измерений, отражающих:
1) уровень физических качеств (отжимание за 5 с),
2) функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем (пульс в покое, проба Генче, спирометрия),
3) активность психомоторных реакций (теппинг-тест),
4) психическое состояние (объем распределения внимания по таблицам Шульте). Время проведения тестирующих процедур проводилось еженедельно, в свободный
от тренировки день и занимало не более 10-15 мин, что не являлось заметным напряжением для боксеров.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Результаты свидетельствуют о том, что указанные субъективные оценки довольно полно отражают состояние спортсменов (таблица 2).
Таблица 2 - Динамика показателей самооценок (ФСАН)_
Показатели самооценок Недельные циклы
1-й 2-й 3-й 4-й
Группа Группа Группа Группа
1 2 1 2 1 2 1 2
До занятий ФС 49,6 42,8 48,5 >0,05 42,6 >0,05 48,9 >0,05 46,0 >0,05 48,8 >0,05 47,4 <0,05
А 45,9 43,3 46,2 >0,05 42,8 47,6 >0,05 44,3 46,5 >0,05 47,9
Н 47,0 46,7 50,9 >0,05 47,7 >0,05 52,6 <0,05 50,6 >0,05 52,8 <0,05 52,5 <0,05
После занятий ФС 43,4 41,7 49,1 47,7 46,7 >0,05 54,6 <0,05 45,4 >0,05 52,6 <0,05
А 44,1 42,5 46,5 >0,05 45,2 >0,05 46,7 >0,05 52,8 >0,05 45,5 >0,05 49,7 >0,05
Н 44,5 42,9 49,5 >0,05 49,4 <0,05 51,9 <0,05 55,3 <0,05 49,4 <0,05 52,4 <0,05
Достоверность различий между показателями ФСАН в недельных циклах «-Р1-2 Ц-Р2-3 «-^3-4
Условные обозначения: ФС - физическое состояние, А - активность, Н - настроение
Прежде всего, отметим, что наблюдение за однородными группами спортсменов дает возможность выявить общие закономерности в изменении психофизических и специализированных (боксерских) параметров. Однако в практике спорта не менее важен контроль отдельных спортсменов, особенно в случаях сильных отклонений индивидуальных данных от среднегрупповых показателей. Поэтому необходимо учитывать динамику ряда среднегрупповых и индивидуальных показателей у квалифицированных боксеров. Данные о средних значениях (тенденциях) при более внимательном анализе оказываются не всегда эффективными. Дело в том, что диапазон индивидуальных данных (различий) всегда шире групповых. Последние могут не совпадать с индивидуальными в этой характеристике. Однако наши многолетние исследования показали [3, 4, 5], что у преимущественной части спортсменов (около 70% от общей выборки) индивидуальные колебания показателей самооценок, несмотря на их повышенную вариативность, а также вектор изменений совпадают с групповой тенденцией. И этим фактом не следует пренебрегать, тем более на этапах подготовки к соревнованиям команды спортсменов. Однако при этом следует непременно учитывать, и обязательно, степень психологической устойчивости спортсменов к ТН различной степени напряженности в ходе усиливающейся специализированности процесса.
Анализ результатов эксперимента показал, что по самооценке текущее состояние боксеров 1 группы к концу подготовки оказалось заметно предпочтительнее, чем у спортсменов 2 группы.
Анализ объективных измерений состояния боксеров показал (таблица 3), что у спортсменов 1 группы после напряженной двухнедельной тренировки показатели заметно улучшились. По завершении 4-недельного тренировочного цикла эти положительные изменения стали более выраженными по всем показателям.
Таблица 3 - Изменение показателей состояния боксеров в недельных циклах
Исходный Вторая Третья Четвертая
Показатели уровень неделя неделя неделя
1-я 2-я 1-я 2-я 1-я 2-я 1-я 2-я
Отжимание от пола за 5 с, кол-во раз 10 10 10 11 11 8 11 8
Пульс в покое, ударов/мин 66 70 69 69 72 76 62 77
Проба Генче, с 37 38 38 39 45 38 45 36
Спирометрия, мл 3800 3767 - - - - 3890 3565
Теппинг-тест, кол-во раз 70 68 71 66 70 69 72 69
Объем внимания, с 36 42 36 40 33 42 34 43
Во 2-ой группе нагрузки повышенной интенсивности первых двух недель отрицательно сказались на характеристиках состояния. По завершении заключительной недели этапа отрицательная динамика в изменении состояния стала характерной для большинства показателей. Таким образом, динамика объективных измерений в обеих группах согласуется с динамикой самооценок состояния спортсменов.
Значительно выраженные позитивные изменения большинства показателей состояния, прошедшие в 1-ой группе, позволяют сделать вывод о целесообразности структуры нагрузок, запланированной в 1-ой группе.
Проведем сравнительную оценку влияния недельных нагрузок на изменения характеристик состояния спортсменов, полученных путем их самооценки, которые должны отражать объективные воздействия тренировочных нагрузок.
Результаты педагогического эксперимента показали, что в 1-ой неделе при подготовке спортсменов обеих групп были реализованы в основном упражнения по СТТМ с партнером и средства ОФП средней интенсивности. Результаты корреляционного анализа свидетельствуют о том, что нагрузка 1-ой недели может быть интерпретирована в качестве развивающей, способствующей развитию специфических качеств боксеров, без утомления.
Во 2-ой группе в 1-ой неделе относительная интенсивность была выше на 3%, что, несомненно, повлекло за собой повышение напряженности процесса. Однако оценка ФС, А и Н после тренировки у большинства спортсменов в течение 1-ой недели сохранялась высокой.
Во 2-ой неделе в 1-ой группе объем был уменьшен, а интенсивность, наоборот, увеличена. В этом микроцикле боксеры выполнили большой объем упражнений соревновательной направленности. Начальная стадия утомления была воспринята спортсменами через субъективные ощущения, что сказалось на снижении оценок ФС, А, Н.
Во 2-ой группе для 2-ой недели объем нагрузки был уменьшен, а интенсивность повышена до 75% (в 1 группе - до 72%). Снижение общей продолжительности работы произошло за счет уменьшения объема ОФП и упражнений СТТМ при некотором увеличении упражнений на снарядах.
Спортсмены 2-ой группы в конце 2-ой недели находились в состоянии большего утомления, по сравнению со спортсменами 1 группы. Полагаем, что изменение состояния спортсменов связано с кумулятивным эффектом не одной, а двух недель. С этой точки зрения двухнедельный цикл во 2-ой группе можно охарактеризовать как напряженный.
В 3-ей неделе в 1-ой группе объем был еще более уменьшен, и несколько (на 2%) снижена интенсивность. Спортсмены в этом микроцикле весьма точно и эффективно вы-
полняли работу с партнером, быстро восстанавливались после напряженных нагрузок. Все это нашло отражение в улучшении показателей самооценок спортсменов до и после тренировок. По данным корреляционного анализа нагрузка 3 микроцикла признана оптимальной.
Во 2-ой группе в 3-м микроцикле объем был изменен в сторону увеличения, а интенсивность сохранена на уровне 2-ой недели (75%). Спортсмены запланированную интенсивность нагрузки в этой неделе выдержать не смогли. Данный факт мы рассматривали в качестве первого симптома, свидетельствующего об утомлении спортсменов.
Итак, 3-я неделя явилась как бы «переломным» моментом в подготовке боксеров обеих групп. В 1-ой группе произошло общее улучшение самочувствия и повышения специальной подготовленности спортсменов, во 2-ой группе, наоборот, ухудшились все показатели самооценок ФС, А, Н (как до, так и после тренировок).
В 4-ой неделе для спортсменов 1-ой группы объем нагрузки был уменьшен в два раза по сравнению с 1-ой неделей, интенсивность же повышена до самого высокого значения (до 79%). Условные и вольные бои, а также работа на снарядах, являющиеся основными упражнениями в завершающем микроцикле, показали, что спортсмены находятся на высоком уровне тренированности. В последней неделе значительно улучшились и все показатели самооценок. По многочисленным данным [3, 4, 5] изменившиеся в положительную сторону объективные и субъективные характеристики свидетельствуют о достижении высокой спортивной формы.
Во 2-ой группе в заключительном микроцикле объем и содержание нагрузок были равноценны 1-ой группе, но интенсивность во 2-ой группе была повышена до самого высокого значения (до 86%). Большинство спортсменов данной группы по завершении этапа не проявляли желания тренироваться, что согласуется с субъективной оценкой ФС, А и Н и результатами корреляционного анализа. Боксеры 1-ой группы, напротив, отмечали хорошее самочувствие и желание тренироваться, выиграли контрольные соревнования у боксеров 2-ой группы, в то время как перед началом эксперимента в матчевой встрече боксеры 1-ой группы проиграли.
Полученные данные свидетельствуют о том, что сопоставление величины в тренировочных нагрузках с разницей самооценок, полученных до и после тренировки, большинство спортсменов оценивают эти изменения адекватно. То есть, повышение или понижение нагрузки вызывает у них соответственно ухудшение или улучшение оценок своего состояния. Существенные различия в самооценках состояния наблюдаются у боксеров после выполнения наиболее напряженных упражнений - вольных боев и спаррингов. Максимальные нагрузки вызывают чаще всего повышение всех трех видов самооценок. Все остальные нагрузки могут сказываться по-разному. Наиболее адекватно по отношению к нагрузкам изменяются самооценки физического состояния и настроения.
Самооценки настроения изменяются самым различным способом независимо от величины нагрузки. Одной из основных причин являются степень удовлетворенности спортсмена проведенной тренировкой. Поэтому при снижении самооценки настроения у боксеров необходимо попытаться выяснить причину, чтобы устранить ее в дальнейшем (причиной может быть: не получается какой-либо прием, неудачно провел контрольный бой, своевременно не решил в ходе тренировки поставленную задачу и т.п.).
Полученные данные свидетельствуют о существенном влиянии особенностей построения тренировки на предсоревновательном этапе на состояние боксеров и успешность их спортивной деятельности, а также точном управлении процессом подготовки на основе самооценок состояния. На практике подтверждаются слова известного русского физиолога А. А. Ухтомского (1952): «...так называемые субъективные оценки столь же объективны, как и всякие другие, и дадут на практике критерии ... более деликатные и точные, чем существующие лабораторные методы сами по себе». Да и мы называем самооценки субъективными вовсе не потому, что они необъективны, а лишь потому, что
оценку дает сам спортсмен, т.е. субъект.
ВЫВОДЫ
1. Исследование предсоревновательной тренировочной программы, результатов соревновательной деятельности и данных психофизического состояния боксеров на основе самооценок позволяет оценить степень тренировочного воздействия нагрузки различной направленности и судить о полноте восстановления и динамики вхождения в спортивную форму.
2. Результаты систематического (до и после тренировки) контроля психофизического состояния дают возможность своевременно выявлять признаки переутомления и вносить коррекции в процесс тренировки.
3. Отдельные случаи значительных изменений (отклонений) исследуемых показателей самооценок от уровня нормы могут носить преходящий характер. Наиболее адекватно по отношению к нагрузкам изменяются самооценки ФС и А. Самооценки настроения изменяются самым различным образом, независимо от величины нагрузки, что налагает на тренера необходимость выяснения причины и ее устранения; волатильность показателей состояния наиболее выражена (показательна) в период реализации ударных нагрузок. И это для «выхода» на более высокий функциональный уровень крайне важно и необходимо. То есть временные отклонения от физиологической нормы в этот период подготовки, которые компенсируемы без угрозы для здоровья спортсменов и их тренированности - «суровая» необходимость, основанная на закономерностях становления спортивной формы.
4. Значительное снижение самоощущений до тренировки следует рассматривать как ухудшение состояния, связанного с утомлением от предыдущих тренировок (или болезнью); начальная стадия утомления проявляется неявно, в виде малозаметных симптомов и носит невыраженный характер. В стадии глубокого утомления (что наблюдается у спортсменов 2-ой группы) эти проявления четко обозначены, явно выражены, носят эксплицитный (открыто выраженный) характер. Стойкое ухудшение самооценок в течение 2-3-х дней - сигнал к снижению тренировочных требований.
5. На улучшение состояния спортсменов в последние дни завершающего предсо-ревновательную подготовку микроцикла указывает снижение величины самооценок до тренировки и заметное уменьшение их разницы до и после нее.
ЛИТЕРАТУРА
1. Никифоров, Ю.Б. Субъективные оценки состояния боксеров / Ю.Б. Никифоров, Н.А. Худадов // Бокс : ежегодник. - М. : Физкультура и спорт, 1976. - С. 19-21.
2. Никифоров, Ю.Б. Определение и регуляция психофизического состояния боксеров на основе самооценок / Ю.Б. Никифоров, Н.А. Худадов // Бокс : ежегодник. - М. : Физкультура и спорт, 1977. - С. 38-41.
3. Мокеев, Г.И. Построение тренировки боксеров высших разрядов на предсоревнова-тельном этапе подготовки : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Мокеев Г.И. ; Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. - М., 1983. - 18 с.
4. Мокеев, Г.И. Предсоревновательная подготовка спортсменов в структуре тренировочного макроцикла : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Мокеев Г. И. ; Уфимский государственный авиационный технический университет. - Уфа, 1998. - 45 с.
5. Мокеев, Г.И. Бокс: эффективность предсоревновательной тренировки : учеб. пособие / Г.И. Мокеев, К.В. Шестаков ; Уфимск. гос. авиац. техн. ун-т. - Уфа : Печатный дом, 2013. - 201 с.
REFERENCES
1. Nikiforov, Y.B. (1976), "Subjective assessments of the status of boxers", Boxing Yearbook, Physical culture and sport, Moscow p.p. 19-21.
2. Nikiforov, Y.B. and Hudadov, N.A. (1977), "Definition and regulation of the psychophysical State of the boxers based on self-evaluations", Boxing Yearbook, Physical culture and sport, Moscow p.p.
38-41.
3. Mokeev, G.I. (1983), Build training boxers higher charges on the stage ofpreparation of the aged, dissertation, Moscow.
4. Mokeev, G.I. (1998), Precompetitive training athletes in training structure, dissertation, Moscow.
5. Mokeev, G.I. and Shestakov, K.V. (2013), Boxing: efficiency precompetitive training workout, Ufa.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 10.10.2016
УДК 796.011
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ КАК ФАКТОРА ФОРМИРОВАНИЯ ЛИЧНОЙ ОРГАНИЗОВАННОСТИ ПОДРОСТКОВ
Евгения Михайловна Наумова, старший инструктор-методист, МОУ СОШ№12 им. П.Ф. Дерунова, г. Рыбинск
Аннотация
В статье рассматривается эффективность формирования личной организованности у подростков в процессе физкультурно-спортивной деятельности. Статья посвящена обобщению педагогического опыта в формировании личной организованности у подростков в процессе физкультур-но-спортивной деятельности. Формирование личной организованности зависит от многих факторов, отражающих характер взаимодействия педагога, тренера, руководителя команды и подростка. Эти факторы качественно меняют технологию модели обучения и влияют на мотивационную готовность подростков к саморазвитию и самообразованию, а также к достижению образца личной организованности. В процессе формирования личной организованности возникает взаимосвязь сформированности личной организованности и саморегуляции, социализации, рефлексии подростка. Выявленные взаимосвязи свойств личности позволяют принимать педагогические требования оптимальными в отношении организации и результатов дидактического процесса. Автор использует доказательные основания результатов тестов. Даются рекомендации сформированной личной организованности подростка в процессе физкультурно-спортивной деятельности. Это, безусловно, показывает глубину практического эксперимента и широту научного опыта автора, качество построения практико-ориентированных выводов.
Ключевые слова: саморегуляция; рефлексия; социализация; физкультурно-спортивная деятельность; морально-волевой аспект поведения; личная организованность; активность; образец; лидерство; подросток.
EFFICIENCY OF SPORTS ACTIVITY AS A FACTOR IN THE FORMATION OF PERSONAL ORGANIZATION TEENS
Evgenia Mikhailovna Naumova, the senior instructor-methodologist, School №12 named. P. F. Derunov, Rybinsk
Annotation
The article discusses the efficiency of formation of personal organization in adolescents during sports activity. The article is devoted to the generalization of pedagogical experience in the formation of personal organization teenagers during sports activity. Formation of personal organization depends on many factors, reflecting the nature of the interaction of the teacher, coach, team leader, and a teenager. These factors qualitatively change the training model and technology affect the motivational readiness of adolescents to self-development and self-education, as well as to achieve a sample of personal organization. During the formation of individual organization there is a relationship of formation of personal organization and self-control, socialization, reflection of a teenager. Revealed the relationship of the individual properties allow you to take optimal pedagogical requirements concerning the organization and results of the didactic process. The author uses evidence-base of test results. The recommendations formed the personal organization teenager in the course of sports activity. This, of course, shows the depth and
