CC BY
58ШЛЯХИ ПЩВИЩЕННЯ Р1ВНЯ Ф1ЗИЧНОГО ЗДОРОВ'Я ТА ФIЗИЧНОÏ П1ДГОТОВЛЕНОСТ1
СТУДЕНТОК
Мiрошнiченко В.М.
Вшницький державний педагогiчний унiверситет îm. Михайла Коцюбинського
Анотащя. Дослiджувався вплив занять з фiзичного виховання на фiзичне здоров'я, фiзичну пiдготовленiсть та функцюнальш показники кардiореспiраторноï системи дiвчат 17-19 рок1в. Установлено, що заняття з бiговими навантаженнями, енерговитрати яких становлять близько 48 % вщ максимально допустимих сприяють покращенню фiзичного здоров'я, вдосконалюють витривалiсть та покращують функцш кардiореспiраторноï системи.
Ключовi слова: навантаження, студентки здоров'я, пiдготовленiстIl
Аннотация. Мирошниченко В.Н. Пути повышения уровня физического здоровья и физической подготовленности студенток. Исследовалось влияние занятий по физической культуре на физическое здоровье, физическую подготовленностьи функциональные показатели кардиореспираторнойсистемы девушек 17-19 лет. Установлено что занятия с беговыми нагрузками, энергопотребление которых составляет около 48 % от максимально допустимых, способствуют улучшению физического здоровья, совершенствуют выносливость и улучшают функцию кардиореспираторнойсистемы. Ключевые слова: нагрузка, студентки здоровье, подготовленность
Annotation. Miroshnichenko V.M. Means of raising the level of physical health and physical training of students.
The influence of physical training lessons on the physical health, physical training and functional state of cardiorespiration system of 17 - 19 year old girls has been investigated. It is established that track and field athletics which includes running expenditures not less than 43.8% of the inner quantity value of the maximum energy expenditure allowed, promote physical health, improve endurance and functional state of cardio-respiration system. Key words: expenditure, students, health, training.
Вступ
У науковш лiтературi за останш роки все часпше зустрчаються публшацц яш вказують на недостатню ефектившсть занять з фiзичного виховання у вищих навчальних закладах Украши [2, 4, 5, 8, 10]. Тому пошук нових шляхiв удосконаленняпроцесу фiзичного виховання студенлве актуальним. У системi вищо1 освгги прийнято оцшювати ефектившсть фiзичного виховання за динамшою яшсних параметрiв фiзичноï шдготовленосп Разом з тим ряд вчених рекомендують при ощнщ ефективносп фiзичного виховання враховувати не лише фiзичну шдготовлешсть а й показники фiзичного здоров'я [1, 2, 5, 14]. Вщомо, що фiзичне здоров'я обумовлене рiвнем аеробних та певною мiрою анаеробних можливостей оргашзму [1, 2, 16]. 1снують даш, що вказують на можливiсть удосконалення аеробних метаболiчних процесiв органiзму за допомогою циктчних фiзичних вправ iз застосуванням безперервного методу [3, 9, 12]. Однак особливють застосування таких навантажень на заняттях з фiзичного виховання у ВНЗ дослiджено недостатньо. Тривае пошук оптимального спiввiдношення об'ему та штенсивносп таких навантажень як у рамках одного заняття, так i протягом навчального року. З огляду на це ми сподiваемося, що вивчення даноï проблеми дозволить ефектившше впливати на фiзичне здоровья та фiзичну пiдготовленiсть студентiв засобами фiзичноï культури
З лiтературних джерел вiдомо, що аеробнi можливостi оргашзму шдвищують тренування циклiчними вправами [3, 9, 12]. Так за даними Б.М. Шияна для зростання витривалосл та аеробних можливостей органiзму у нетренованих осiб доцiльно застосовуватибiговi навантаження безперервним методом триватстю 20-30 хв з штенсившстю, яка вiдповiдае ЧСС 130-160 уд/хв. [15]. За даними Ф.П. Суслова [11], бiговi навантаження при застосуванш безперервного методу найбшьш ефективн^ коли iнтенсивнiсть вщповщае ЧСС 150-170 удхв-1. Такi даш тдтверджують дослiдження Ю.М. Фурмана [12], С.П. Драчука [5].
Для тдготовки студентiв до усшшно1' здачi державних теспв недостатньо стимулювати лише аеробнi процеси енергозабезпечення Тому заняття не повинно обмежуватися лише бiговими навантаженнями. Необхщно включати до занять ще й вправи спрямованi на розвиток яшсних параметрiв фiзичноï пiдготовленостiта вправи на вдосконалення технiки виконання тестiв [15].
При виконанш однаково1' за зовшшшм обсягом роботи (наприклад певноï дистанцп та швидкостi ïï подолання) у рiзних осiб в залежностi ввд 1'х функцiональноï готовностi внутрiшнiй обсяг роботи (ЧСС або витрачеш калорп) будерiзним [13]. Тому для оаб з поганою тренованiстю певний обсяг зовшшньо1' роботи може бути надмiрним, у той час як для оаб з високим рiвнем тренованосп такий самий обсяг зовнiшньоï роботи може бути недостатшм i тренувальний ефект не вiдбу деться Ось чому урахування енергетичних витрат е важливим елементом при виборi об' ему та штенсивносп фiзичного навантаження. Дозування навантаження за енерговитратами дае можливють одночасно врахувати об'ем навантаження, штенсившсть навантаження та iндивiдуальну готовнiсть Ряд вчених вважають такий пiдхiд оптимальним як для спортивних [7], так i для оздоровчих тренувань [13].
Робота виконана зпдно зведеного плану науково-дослщно1' роботи Мiнiстерства Укра1'ни у справах ам% молодi i спорту у сферi фiзичноï культуриi спорту на 2006-2010 рр. за темою 3.2.4 „Корекця аеробно1' та анаеробно1' продуктивностi органiзму учнiвськоï та студентськоïмолодi шляхом застосування рiзних режимiв фiзичних впливiв" (реестрацiйний номер - 0107U007149).
Формулювання цiлей роботи.
© М1рошн1ченко В.М., 2009
Мета до^дження - виявити ефективш шляхи впливу занять з фiзичного виховання на фiзичне здоров'я та фiзичну пiдготовленiсть студенток17-19 рок1в.
Результата дослвдження
Дослiдження проводили у рамках занять з фiзичного виховання протягом навчального року - 28 тижшв. Студентки займалися за двома авторськими програмами (програми I i II). Перiодичнiсть занять становила три рази на тиждень. За цими програмами в основнш частиш заняття виконувалися бiговi навантаження триватсть яких поступово збшьшувалася Починаючи з 5 хв, тривалiсть б^ була збiльшена до 15 хв у грущ яка займалася за програмою I i до 25 хв у грущ яка займалася за програмою II i в подальшому не змiнювалася. При цьому застосовувався безперервний метод тренувань. Штенсившсть бiгового навантаження в групах I i II була однаковою - б^ виконувався при частотi серцевих скорочень близькш до 150 уд/хв. З огляду на це внутршнш обсяг кожного бiгового тренування у груш I становив 29,2 % вщ максимально допустимого а у груш II - 48,2 %. Крiм цього на заняттях використовували загально-розвиваючi вправи, спецiальнi вправи бкуна прискорення опанування технiки легкоатлетичнихвидiв (старт, стартовий розбщ стрибок в довжину та iншi), бiг шдтюпцем, дихальш вправи. Енерговитрати за все заняття в обох дослщжуваних групах суттево не вiдрiзнялися. Для групи I енерговитрати у середньому становили 74,4 % вщ максимально допустимо! величини, для групи II - 73,7 %. Усього обстежено 122 особи жшочо! стап, яш не займалися спортом, були вщнесеш до основно! медично! групи i навчалися на Ш курсах вищого навчального закладу.
Аеробш можливостi органiзму визначали методом велоергометрп за В.Л. Карпманом зi спiвавx [6], анаеробнi - за А. Shogy, в. СЬегеЪеНи [17]. Фiзичну пiдготовленiсть визначали за «Тестами i нормативами оцiнки фiзично! пiдготовленостiстудентiв>. Енерговитрати фiзичних навантажень визначалися за методом Ь. Brouha [1, 13]. Крiм цього дослiджували бiоелектричну активнiсть серця, АТ у сташ вiдносного м'язового спокою, Ж£Л, потужнiсть форсованого вдиху i видиху.
У дослщжуваних, яш займалися за програмою I не вщбулося вiрогiдного зростання показник1в фiзичного здоров'я та якiсних параметрiв фiзично! пiдготовленостi Разом з тим виявлеш змiни, якi вiдобразилися на ЕКГ вiрогiдним збiльшенням iнтервалу Я - Я пiсля 14 тижнiв занять на 3,8 % (р < 0,05) та його подальшим зростанням пiсля 28 тижнiв на 5,7 % (р < 0,01), порiвняно з вих1дним рiвнем (табл. 1).
Таблиця1
Вплив занять за програмою I на бiоелектричну активтсть серця
Показники Середня величина М ± m, n = 58
до початкутренувань через 14 тижшв тренувань через 28 тижшв тренувань
R - R, c 0,735 ± 0,0086 0,763 ± 0,0090* 0,777 ± 0,0104**
У дослщжуваних, яш займалися за програмою II шдвищився piBeHb аеробно! продуктивностi та витривалостi, зросла життева eMHicTb легень та потужшсть форсованого вдиху, зазнали вiрогiдних змш деякi показники ЕКГ (табл. 2). Так шсля 14 тижнiв занять за даною програмою середне значення показника Vcc max збiльшилося на 4,7 % (р < 0,05), штервал R - R збшьшився на 5,2 % (р < 0,01), на 10,3 % (p < 0,01) зросло середне значення показника Ж£Л та на 7,5 % (p < 0,05) зросло середне значення показника потужносп форсованого вдиху По завершенню навчального року (шсля 28 тижшв занять) середне значення показника Vcc max збшьшилося на 6,5 % (р < 0,01); на 3,6 % (p < 0,01) зменшилося середне значення часу подолання дистанцп бiгу на 2000м; на 13,8 % (p < 0,001) зросло середне значення показника Ж£Л; вщбулося збiльшення на 6,3 % (р < 0,001) штервалу R - R та на 2,6 % (р < 0,05) штервалу Q - T; на 10,8 % (р < 0,05) знизився вольтаж зубця Р.
Таблиця 2
Вплив занять за програмою II на аеробну продуктивнкть, витривалгсть, показники зовтшнього дихання та
бгоелектричну активнкть серця
Показники Середня величина М ± m, n = 64
до початкутренувань через 14 тижнiв тренувань через 28 тижнiв тренувань
Бп- на 2000м, хв 11,58 ± 0,12 11,37 ± 0,09 11,16 ± 0,09**
VCC max, мл хв"1кг"1 44,9 ± 0,7 47,0 ± 0,6* 47,8 ± 0,8**
жел, л 2,9 ± 0,04 3,2 ± 0,1** 3,3 ± 0,1***
Потужнiсть форсованого вдиху, л-с"1 4,0 ± 0,1 4,3 ± 0,1* 4,3 ± 0,1 *
R - R, c 0,736 ± 0,0091 0,774 ± 0,0084** 0,782 ± 0,0097***
Q - T, c 0,349 ± 0,0022 0,354 ± 0,0031 0,358 ± 0,0038*
Вольтаж зубця Р, мм 1,249 ± 0,038 1,146 ± 0,052 1,116 ± 0,042*
Очевидно, що зростання рiвня аеробно! продуктивносп оргашзму та вищезгаданих показнишв обумовили включеш до програми II бiговi навантаження. На це вказують енерговитрати всього заняття за програмами I та II, яш майже не вiдрiзняються i становлять вщповщно 74,4 % i 73,7 % ввд Emax, у той час як енерговитрати б^ових навантажень за програмою II (48,2 % ввд Emax) значно переважають енерговитрати
б^ових навантажень за програмою I (29,2 % вщ Emax). Зауважимо, що виявленi нами адаптацiйнi реакци систем зовшшнього дихання та серця вважаються позитивними
Висновки
У результатi проведених дослiджень ми встановили, що фiзичне здоров'я студентокпокращують заняття з фiзичного виховання, якi включають бiговi навантаження безперервним методом, енерговитрати яких у середньому становлять 48,2 % вщ максимально допустимо! величини. Крiм фiзичного здоров'я так1 заняття сприяють покращенню витривалостi, зростанню функцiональних можливостей системи зовшшнього дихання та позитивно впливають на бюелектричну активнiсть серця.
Перспективи подальших дослгджень. Доцшьно провести додатковi науковi дослiдження з метою пошуку шляхiв комплексного впливу занять з фiзичного виховання на фiзичне здоров'я та яшсш параметри фiзичноl шдготовленосп
Список використаних джерел:
1. Амосов Н.М. Физическая активность и серце / Н.М. Амосов, Я. А. Бендет - К.: Здоров'я, 1984. - 232 с.
2. Апанасенко Г. Л. Избранные статьи о здоровье / Г. Л. Апанасенко - К., 2005.- 46 с.
3. Биохимия мышечной деятельности / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 504 с.
4. 1ванова Г. Сутшсть поняття «здоров'я» i результата оцшки стану здоров'я студенпвза час 1х навчання в техшчному вищому заклащ освгги / Г. 1ванова // Фiзичне виховання, спорт i культураздоров'я у сучасному суспшьствг Зб. наукових праць. - Луцьк, 2002. - Том 1. - С. 151-152.
5. Драчук С.П. Аеробна та анаеробна продуктившсть оргашзму юнашв 17 - 19 рок1в при застосуванш рiзних режимiв фiзичних навантажень: Автореф. дис. ... канд. бюл. наук: 03.00.13 / С.П. Драчук - К., 2006. - 20 с.
6. Карпман В.Л. Непрямое определение максимального потребления кислорода у спортсменов высокой квалификации / В. Л. Карпман, И. А. Гудков Г. А. Койдикова // Теория и практика физической культуры -1972. - № 1. - С. 37-41.
7. Линец М.М. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений / М.М. Линец, В.Н. Платонов // Теория и методика физического воспитания: Под ред. Т.Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003. - Том I - С. 92-97.
8. Мiрошнiченко В.М. Вплив занять з фiзичного виховання за програмою Мшстерства освгти i науки на аеробну та анаеробну (лактатну) продуктившсть дiвчат з рiзним соматотипом / В.М. Мiрошнiченко // Молода спортивна наука Украши Зб. наук праць з галузi фiзичноl культурита спорту. Вип. 10. - Львiв: НВФ «Украшсьш технологи», 2006. -Т.4 - С. 331-335.
9. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов - К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
10. Радченко О. Фiзична шдготовлешстьстудентоквищого техшчного закладу освгти / О.Радченко // Молода спортивна наука Украши Зб. наук. праць з галузi фiзичноl культурита спорту - Львiв, 2003. - Т.2. -Випуск 7. - С. 263-265.
11. Суслов Ф.П. С чего начинается бег / Ф.П. Суслов - Москва: Физкультураи спорт, 1977. - 168 с.
12. Фурман Ю. Виявлення можливих механiзмiв впливу на аеробну продуктившсть оргашзму молодi б^ових тренувань рiзного режиму / Ю. Фурман // Мат. м1жн. наук-практ. конф. «Спорт для вах» - Тернопшь, 2004, - С. 172-174.
13. Фурман Ю.М. Визначення оптимального дiапазону величини б^ових навантажень за величиною максимального споживання кисню / Ю.М. Фурман // Фiзична культура спорт та здоров'я наци. - Випуск 5. - Вшниця, 2004. - С. 505-509.
14. Фурман Ю.М. Кореляцшш взаемозв'язки аеробно! та анаеробно! (лактатно1) продуктивносп оргашзму з яшсними параметрами рухово! дiяльностi студентiвчоловiчоl стап (17 - 19 рок1в) / Ю.М. Фурман, С.П. Драчук // Педагопка, психолопя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту: Зб. наук пр. / За ред. Ермакова С. С. - Харшв: ХДАДМ (ХХП1), 2005. - № 15. - С. 51-55.
15. Шиян Б.М. Теорiя i методика фiзичного виховання школярiEi У двох частинах / Б.М. Шиян - Тернопшь: Навчальна книга - Богдан, 2007. - 272 с., 248 с.
16. Habitual physical activity and peak anaerobic power and in elderly women / T. Kostka, M. Bonnefoy, L.M. Arsac et al. // Eur. J. Appl. Physical. - 1997. - Vol. 76. - P. 181-187.
17. Shogy A. Minutentest auf dem fanradergometer zur bestimmung der anaeroben capazitat Eur / A. Sh ogy, G. Cherebetin // J. Appl. Physiol. - 1974. - Vol. 33. - P. 171-176.
Надшшла до редакци 29.12.2008 р.
