CC BY
16
граждан.
8. Передача все большей части элементов контроля над процессом и результатами деятельности компаний от госорганов в профессиональные ассоциации, саморегулируемые организации и объединения предпринимателей.
В результате предложенные рекомендации позволят снизить многие административные барьеры в области малого и среднего бизнеса. После этого снизятся расходы организаций на их преодоление, ускорится процесс их функционирования. Это приведет к выходу ряда фирм из «тени», улучшению условий для создания новых предпринимательских структур, оживлению конкуренции, увеличению общих объемов производства и снижению стоимости товаров, работ и услуг.
Использованные источники:
1. Сапрыкина В.Ю. Экономика России дальнейшие: сценарии развития / В.Ю. Сапрыкина // Научный вестник Южного института менеджмента. -2014. - №3. - С. 12-16.
2. Истомина Л.А. Малое предпринимательство: как снизить административные барьеры? Зарубежный опыт / Л.А. Истомина, Г.В. Германович, С.Ф. Пятинкин. - Мн., 2003. - С. 8
3. Лашко С.И. Проблемы менеджмента, компетенций и экономического выбора / С.И. Лашко // Экономика и предпринимательство. - 2015. - №3(56). - С. 534-536.
УДК 316.7
Полежаев Н.В. магистрант ФГБОУВО «Башкирский ГАУ»
Россия, г. Уфа
ПРИЗНАКИ СТРЕССА И СПОСОБЫ ПСИХИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА
Аннотация: Речь в данной статье пойдет о стрессе, о его видах и признаках, а также о способах психической саморегуляции организма.
Ключевые слова: стресс, особенности стресса, напряжение, давление, саморегуляция, психическая саморегуляция, способы саморегуляции.
Наиболее мощное проявление эмоций вызывает комплексную физиологическую реакцию - стресс. Оказалось, что на неблагоприятные воздействия разного рода - холод, усталость, страх, унижение, боль и многое другое - организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и общим, однотипным комплексным процессом вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент. Важно подчеркнуть, что интенсивность развивающейся адаптационной активности зависит не от физической силы воздействия, а от
личностной значимости действующего фактора [2].
Стресс - комплексный процесс, он включает непременно и физиологические и психологические компоненты. С помощью стресса организм как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие неспецифические защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление воздействию стресса или адаптацию к нему [1].
Стресс является составной частью жизни каждого человека и его нельзя избежать так же, как еды и питья. Стресс, по мнению Селье, создает «вкус к жизни» [3].
Признаки стрессового напряжения (по Шефферу):
1. Невозможность сосредоточиться на чем-то;
2. Слишком частые ошибки в работе;
3. Ухудшается память;
4. Слишком часто возникает чувство усталости;
5. Очень быстрая речь;
6. Мысли часто «улетучиваются»;
7. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка);
8. Повышенная возбудимость;
9. Работа не доставляет прежней радости;
10. Потеря чувства юмора;
11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет;
12. Пристрастие к алкогольным напиткам;
13. Постоянное ощущение недоедания;
14. Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде;
15. Невозможность вовремя закончить работу.
Можно привести и другую трактовку симптомов стресса.
Физические сигналы:
• головная боль,
• боли в позвоночнике,
• изжога,
• боли в грудной клетке,
• тошнота,
• прерывистое и неглубокое дыхание,
• головокружение,
• аллергические реакции,
• высокое давление,
• мышечный спазм [7].
Когда человек овладевает психической саморегуляцией, он обретает возможность оказывать разумную помощь природной саморегуляции. И тогда вооруженность перед лицом всевозможных трудностей только возрастает, что порой остается только удивляться тем способностям, которые начинают демонстрировать те, кто научился управлять
механизмами саморегуляции [4].
Саморегуляцию условно разделяют на биологическую (рефлекторную, как высшую форму биологической) и сознательно управляемую.
Биологическая саморегуляция - это генетически закодированные сложные внутренние процессы, лежащие в основе роста, развития, жизнедеятельности и защитных функций организма, как человека, так и животных, растений. Биологическая саморегуляция протекает без участия сознания. Например, при наркозе сердце продолжает работать. Даже у умерших биологическая саморегуляция поддерживает рост волос и ногтей
[5].
Рефлекторная саморегуляция обеспечивает восприятие органами чувств сигналов внешней среды. Например, работа сердца может измениться от резкого стука, от воспринятого образа и даже запаха. Это свойство организма через чувства менять биологическую саморегуляцию и лежит в основе феноменов внушения, гипноза и других способов влияния.
Внушение - это целенаправленное психологическое воздействие на личность с целью вызвать через органы чувств изменение биологической саморегуляции в желаемом направлении. Сознательно управляемая саморегуляция - это классический аутотренинг или психическая саморегуляция [6].
Использованные источники:
1. Психические состояния./ Сост. и общ. ред. Л.В. Куликова. - СПб.: Питер, 2000
2. Управляем стрессом. - «Книги «Искателя», 2002.
3. Тарасов Е.А. Как победить стресс. - М.: Айрис-пресс, 2002.
4. Игебаева Ф.А., Гумерова Л.У. Преодоление стресса как условие стабильности общества. В сборнике: Социально-экономические аспекты развития современного государства. материалы IV Международной научно-практической конференции. 2014. - С. 94-95.
5. Игебаева Ф.А. Работоголизм и синдром профессионального выгорания // Теоретические и прикладные проблемы науки и образования в 21 веке. сб. науч.тр. по мат-лам Международной научно-практической конференции. Часть 8. - Тамбов: Изд-во ТРОО «Бизнес-Наука-Общество», 2012. С. 64 -65.
6. Игебаева Ф.А. Синдром профессиональной деформации личности. В сборнике: общество в эпоху перемен: формирование новых социально-экономических отношений материалы VII Международной научно-практической конференции. 2015. с. 14-15.
7. Антология тяжелых переживаний: социально-психологическая помощь / под ред. О.В. Красновой. - М.: МПГУТ; Обнинск: Принтер, 2002.
