ПРИМЕНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТРУКТУРЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

КОНСУЛЬТАЦИИ

личном состоянии, у 54,5% - средние и высокие риски развития нарушений в шейном, грудном и поясничном отделах. Только у 27,3% мужчин 36-60 лет позвоночный столб в отличном состоянии, а 72,7% - имеют высокие риски развития нарушений в шейном и грудном отделах.

Таким образом, с возрастом у мужчин снижаются функциональные возможности дыхательной системы, ухудшается состояние ОДА, увеличивается показатель ИМТ, что подтверждается исследованиями специалистов [1, 2]. Также с возрастом у мужчин увеличивается объем жировой ткани, снижается содержание анаболических гормонов, ухудшается работа проводящих путей центральной нервной системы, что проявляется в ухудшении координации и сохранении равновесия, снижении когнитивных способностей [1, 2].

В результате проведенного анкетирования было выявлено, что 27,3% мужчин 22-35 лет и 36,3% мужчин 36-60 лет регулярно (два-три раза в неделю) занимаются различными видами двигательной активности, при этом «иногда» занимаются - лишь 9,1% мужчин 22-35 лет и 18,2% мужчин 36-60 лет.

Для оценки развития основных физических качеств у мужчин-преподавателей было проведено контрольное тестирование. Полученные результаты представлены в табл. 2.

Выводы. На основании проведенного исследования выявлено, что мужчины-преподаватели физической культуры в возрасте 22-35 лет и 36-60 лет имеют удовлетво-

рительный уровень функционального состояния основных систем организма. С увеличением возраста у мужчин достоверно снижаются показатели развития основных физических качеств.

На основании результатов диагностики программно-аппаратного комплекса ESTECK System Complex рекомендовано использование следующих направлений фитнеса: мужчинам 22-35 лет - плавание, атлетическая гимнастика, пауэрлифтинг, кроссфит, элементы единоборств, степ-аэробика; для мужчин 36-60 лет - фитнес-йога, кардио-тренировки, функциональный тренинг, шейпинг, пилатес, стретчинг, аквафитнес, скандинавская ходьба, гантельная гимнастика, адаптированные смешанные программы.

Литература

1. Черкашин И. А. Влияние физических нагрузок на функциональное состояние мужчин с избыточной массой тела и ожирением / И. А. Черкашин, Е. В. Криворученко, С. И. Гаврильев и др. // Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 7. - С. 86-87.

References

1. Cherkashin I.A., Krivoruchenko E.V., Gavriliev S.I. et al. Vliyaniye fizicheskikh nagruzok na funktsionalnoye sostoyaniye muzhchin s izbytochnoy massoy tela i ozhireniyem [Influence of physical activity on the functional state of men with overweight and obesity]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2017. No.7. pp. 86-87.

2. Erickson K.I. and Kramer A.F. 2009. Aerobic exercise effects on cognitive and neural plasticity in older adults, Br. J. Sports Med, Vol. 43, No. 1. pp. 22-24.

ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ

□ и

£ г. CL

ч—

О OJ и

CL ' -о с

га

^

О (U .с I—

ПРИМЕНЕНИЕ УПРАЖНЕНИИ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТРУКТУРЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ

Кандидат педагогических наук, доцент А.Н. Болгов1 Доцент В.Е. Калинин1 А.В. Буров1

волгоградская государственная академия физической культуры, Волгоград

УДК/UDC 796.012

Ключевые слова: гибкость, подготовительная часть тренировочного занятия, заключительная часть тренировочного занятия, баскетболисты.

Введение. Современные исследования подтверждают, что процесс использования упражнений на растяжку перед работой скоростно-силового характера приводит к снижению показателей взрывной силы мышц [1]. Скоростно-силовые качества баскетболистов проявляются в специальных действиях - в рывках, перемещениях, прыжках и бросках мяча в кольцо.

Цель исследования - выявить рациональное использование упражнений на гибкость в тренировочном процессе баскетболистов.

Методика и организация исследования. Научный эксперимент проводился на базе кафедры теории и методики спортивных игр Волгоградской государственной академии физической культуры. Испытуемые - 20 юношей сборной команды по баскетболу «Титаны» квалификации 1-11 разряда. На начальном этапе были сформированы две группы по 10 человек каждая. В течение тренировочного мезоцикла первая группа баскетболистов применяла комплекс упражнений на растяжку мышц в подготовительной части занятия. Вторая -в заключительной части. Комплекс состоял из 15 упражнений активного стретчинга мышц, который выполнялся в состоянии покоя в течение 20-25 мин.

Результаты и исследования их обсуждение. В результате эксперимента в первой группе баскетболистов происхо-

APPLICATION OF EXERCISES TO DEVELOP FLEXIBILITY IN THE STRUCTURE OF THE TRAINING SESSION OF BASKETBALL PLAYERS

PhD, Associate Professor A.N. Bolgov1 Associate Professor V.E. Kalinin1 A.V. Burov1

1Volgograd State Physical Education Academy, Volgograd

Поступила в редакцию 28.09.2022 г. дит снижение результатов скоростно-силовых способностей баскетболистов по тесту «рывок 20 м» на 2,8%, по тесту «челнок 3х10 м» на 1,7%, по тесту «прыжок вверх по Абалакову» на 8,7%, по тесту «бросок набивного мяча (2 кг) сидя» на 4%.

Во второй группе испытуемых, наоборот, наблюдается повышение показателей по тесту «рывок 20 м» на 8,8%, «челнок 3х10 м» на 12%, по тесту «прыжок вверх по Абалакову» на 12%, по тесту «бросок набивного мяча (2 кг) сидя» на 14,6%.

Значения расчетных показателей (для n = 10) меньше критических. Эмпирические значения Т-показателей попадают в зону значимости Тэмп<Ткр (0,05). Значит, вероятно, что различия достоверны.

Выводы. Активное растяжение мышцы в подготовительной части тренировки приводит к увеличению ее длины и некоторой дестабилизации суставов за счет растяжения фасций. В результате установлено снижение показателей скоростно-силовых способностей баскетболистов в среднем на 4,3%. В то же время, проведение упражнений на гибкость в заключительной части занятия приводит к более быстрому восстановлению работоспособности мышц и повышению результатов тестирования в среднем на 11,9%.

Литература

1. Карагодина А. М. Влияние направленной миорелаксации на результат скоростно-силовой работы мышц легкоатлетов (спринтеров) в подготовительном периоде тренировочного процесса / А. М. Карагодина, О. В. Клычкова, В. В. Федорихин и др. // Человек. Спорт. Медицина. - 2021. - Т. 21. - № 2. - С. 121-127. - DOI 10.14529/hsm21021.

Информация для связи с автором: nkomban@mail.ru

90

http://www.teoriya.ru

№11 • 2022 Ноябрь | November