ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У МУЖЧИН-ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ДИСЦИПЛИНЫ "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА" Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОМ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У МУЖЧИН-ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

УДК/UDC 796.011.1

Поступила в редакцию 05.07.2022 г.

Информация для связи с автором: glazkova_fitnes@mail.ru

Кандидат педагогических наук, доцент Т.Е. Симина1, 4 Кандидат педагогических наук, доцент Т.Е. Сиверкина2 Кандидат педагогических наук, доцент С.Ю. Татарова1, 4 Е.Ю. Сысоева1, 3 Е.Г. Стадник1

1Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова, Москва 2Государственный университет управления, Москва 3Московский государственный университет спорта и туризма, Москва 4Московский институт радиотехники, электроники и автоматики -Российский технологический университет, Москва

ASSESSMENT OF THE LEVEL OF PHYSICAL FITNESS OF MALE TEACHERS OF THE DISCIPLINE "PHYSICAL CULTURE"

PhD, Associate Professor T.E. Simina1, 4 PhD, Associate Professor T.E. Siverkina2 PhD, Associate Professor S.Yu. Tatarova1, 4 E.Yu. Sysoeva1, 3 E.G. Stadnik1

1 Plekhanov Russian University of Economics, Moscow

2 State University of Management, Moscow

3 Moscow State University of Sport and Tourism, Moscow

4 MIREA - Russian Technological University, Moscow

□ и

£ г. CL

4—

О OJ и

CL ' -о с

га

^

О (U .с Н

Аннотация

Цель исследования - определить уровень функционального состояния основных систем организма у преподавателей дисциплины «Физическая культура» и разработать рекомендации по их поддержанию средствами фитнеса.

Методика и организация исследования. Научный эксперимент проведен на базе ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», в котором приняли участие мужчины-преподаватели дисциплины «Физическая культура»: 11 человек в возрасте 22-35 лет и 11 человек - 36-60 лет. Диагностика проводилась с использованием программно-аппаратного комплекса ESTECK System Complex.

Результаты исследования и выводы. В результате исследования выявлено, что с увеличением возраста у мужчин снижаются функциональные возможности дыхательной системы, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата, увеличивается показатель индекса массы тела. На основании результатов диагностики программно-аппаратного комплекса ESTECK System Complex рекомендовано использование следующих направлений фитнеса: мужчинам 22-35 лет - плавание, атлетическая гимнастика, пауэрлифтинг, кроссфит, элементы единоборств, степ-аэробика, а мужчинам 36-60 лет - фитнес-йога, кардиотренировки, функциональный тренинг, шейпинг, ак-вафитнес, скандинавская ходьба, гантельная гимнастика, адаптированные смешанные программы.

Ключевые слова: фитнес, мужчины, программно-аппаратный комплекс ESTECK System Complex, функциональное состояние.

Abstract

Objective of the study was to determine the level of the functional state of the main body systems of teachers of the discipline "Physical Culture" and develop recommendations for their maintenance by means of fitness. Methods and structure of the study. The scientific experiment was carried out on the basis of the Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education "Plekhanov Russian University of Economics ", which was attended by male teachers of the discipline "Physical Culture" : 11 people aged 22-35 years and 11 people - 36-60 years old. Diagnostics was carried out using the software and hardware complex ESTECK System Complex.

Results and conclusions. As a result of the study, it was found that with increasing age in men, the functionality of the respiratory system decreases, the state of the musculoskeletal system worsens, and the body mass index increases. Based on the results of diagnostics of the ESTECK System Complex software and hardware complex, the use of the following fitness areas is recommended: for men aged 22-35 years - swimming, athletic gymnastics, powerlifting, crossfit, martial arts, step aerobics, and for men 36-60 years old - fitness yoga, cardio training, functional training, shaping, aqua fitness, Nordic walking, dumbbell gymnastics, adapted mixed programs.

Введение. Преподавание дисциплины «Физическая культура» существенно отличается от преподавания других дисциплин и требует от педагога не только знания теории

и методики дисциплины, способности грамотно объяснить учебный материал, но и, при необходимости, умения демонстрации техники выполнения физического упражнения. По-

88

http://www.teoriya.ru

№11 • 2022 Ноябрь | November

этому преподаватель дисциплины «Физическая культура» должен иметь определенный уровень физической подготовленности, который необходимо поддерживать посредством регулярных занятий и тренировок.

Однако, планирование тренировочных занятий без учета инволюционных изменений, происходящих у мужчин в организме с возрастом, может спровоцировать развитие патологических изменений и нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата (ОДА) и основных функциональных систем организма. Названные обстоятельства требуют систематического контроля за изменениями в основных функциональных системах организма, который возможно оперативно осуществлять только с использованием информационных и цифровых технологий.

Цель исследования - определение уровня функционального состояния основных систем организма у преподавателей дисциплины «Физическая культура» и разработка рекомендаций по их поддержанию средствами фитнеса с использованием цифровых технологий.

Методика и организация исследования. Научный эксперимент проведен на базе ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г. В. Плеханова», в котором приняли участие мужчины-преподаватели дисциплины «Физическая культура» (11 человек в возрасте 22-35 лет и 11 человек в возрасте 36-60 лет). В научной работе были использованы методы анализа и синтеза, антропометрии, спирометрии, контрольного тестирования и анкетирования испытуемых. Все испытуемые прошли диагностирование на медицинском программно-аппаратном комплексе ESTECK System Complex. Показатели биоим-педансометрии, индекса массы тела, цифрового анализа пульсовой волны, цифрового анализа вариабельности сердечного ритма были зафиксированы при перекрестном сканировании шести каналов измерения.

Результаты исследования и их обсуждение. Анализируя данные, представленные в табл. 1, установлено, что мужчины-преподаватели физической культуры в возрасте 22-35 лет и 36-60 лет имеют «удовлетворительный» уровень функционального состояния основных систем организма -88,5 и 82,6 балла, соответственно. При этом, данный пока-

затель у мужчин с увеличением возраста достоверно снижается. Интегральная оценка функционального состояния на программно-аппаратном комплексе ESTECK System Complex предусматривает «хороший уровень» при 90-100 баллах и «удовлетворительный уровень» при 70-89 баллах.

При анализе показателей вариабельности сердечного ритма выявлено, что средний показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС) с возрастом увеличивается и составляет у мужчин 22-35 лет - 67,6 уд/мин, а у мужчин 36-60 лет - 77,5 уд/мин. Показатели артериального давления у мужчин 2235 лет и 36-60 лет соответствуют нормальным и увеличиваются с возрастом незначительно. Показатель Стресс-индекса, оценивающий потребность сердечной мышцы в кислороде, связанную с ее работой, с возрастом достоверно повышается с 67,2 у.е. у мужчин 22-35 лет до 158,0 у.е. у мужчин 36-60 лет. Периферическое сосудистое сопротивление (ПСС) - общее сопротивление кровотоку, которое оказывают сосуды системы кровообращения, в норме составляет 900-1500 мл. Показатели ПСС у мужчин 22-35 лет и 36-60 лет соответствуют норме и не имеют существенных различий.

Показатель ЖЕЛ (жизненной емкости легких) у мужчин с возрастом снижается с 3652,3 мл (мужчины 22-35 лет) до 3484,6 мл (мужчины 36-60 лет).

Анализируя состав тела у мужчин 22-35 лет, было установлено, что среднее значение показателя безжировой массы тела составило 79,4% (от общей массы тела), а масса телесного жира - 20,6%. У мужчин 36-60 лет среднее значение показателя безжировой массы тела составило 75,1%, а масса телесного жира - 24,9%. Общее количество воды в организме у мужчин 22-35 лет - 57,3%, у мужчин 36-60 лет - 55,1%; показатель мышечной массы у мужчин 22-35 лет соответствует 44,8%, а у мужчин 36-60 лет - 45,1%. Показатель индекса массы тела (ИМТ) с возрастом достоверно увеличивается с 24,7 кг/м2 у мужчин 22-35 лет до 27,1 кг/м2 у мужчин 36-60 лет.

Диагностика на медицинском программно-аппаратном комплексе ESTECK System Complex позволяет оценить состояние позвоночного столба у исследуемых. Выявлено, что у 45,5% мужчин 22-35 лет позвоночный столб находится в от-

Таблица 1. Результаты обследования мужчин-преподавателей физической культуры 22-35 лет и 36-60 лет, (п=11), X ±о

Параметры 22-35 лет 36-60 лет

Х±а X ±а

1. Интегральная оценка, баллы 88,5±3,72 82,6±7,09**

2. ЧСС, уд/мин 67,6±10,25 77,5±8,36*

3. АД систолич., мм рт. ст. 125,0 ±20,86 126,1±15,43

4. АД диастолич., мм рт.ст. 75,3±14,48 83,3±15,54

5. ПСС, мл 1297,5±388,67 1229,6±176,35

6. СВ, мм/мин 5,9±1,08 6,4±0,69

7. Стресс-индекс, усл. ед. 67,2±33,19 158,0±53,76**

8. SI - Индекс жесткости, м/с 6,9±0,79 8,9±0,96**

9. ЖЕЛ, мл 3652,3±187,82 3484,6±192,88*

Примечание:X - среднее арифметическое значение, а - среднее квадратическое отклонение; * - достоверность различий (р<0,05); ** -достоверность различий (р<0,01); ПСС - периферическое сосудистое сопротивление; СВ - сердечный выброс; ЖЕЛ - жизненная емкость легких

Таблица 2. Показатели развития основных физических качеств у мужчин-преподавателей физической культуры 22-35лет и 36-60лет, (X ±о)

Контрольные упражнения 22-35 лет 36-60 лет

(n=11) (n=11)

Бег на 30 м, с 5,92±0,53 7,81±0,61**

Бег на 2000 м, с 743,91±120,27 806,15±128,81**

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, количество раз 29,24±8,06 23,61±9,33*

Поднимание туловища из положения лежа на спине, количество раз за 1 мин 36,67±5,07 32,71±3,56*

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи), см 1,63±2,72 -3,44±2,88**

Примечание:X - среднее арифметическое значение, а - среднее квадратическое отклонение; * - достоверность различий (Р<0,05); ** - достоверность различий (р<0,01).

№11 • 2022 Ноябрь | November

http://www.teoriya.ru

89

личном состоянии, у 54,5% - средние и высокие риски развития нарушений в шейном, грудном и поясничном отделах. Только у 27,3% мужчин 36-60 лет позвоночный столб в отличном состоянии, а 72,7% - имеют высокие риски развития нарушений в шейном и грудном отделах.

Таким образом, с возрастом у мужчин снижаются функциональные возможности дыхательной системы, ухудшается состояние ОДА, увеличивается показатель ИМТ, что подтверждается исследованиями специалистов [1, 2]. Также с возрастом у мужчин увеличивается объем жировой ткани, снижается содержание анаболических гормонов, ухудшается работа проводящих путей центральной нервной системы, что проявляется в ухудшении координации и сохранении равновесия, снижении когнитивных способностей [1, 2].

В результате проведенного анкетирования было выявлено, что 27,3% мужчин 22-35 лет и 36,3% мужчин 36-60 лет регулярно (два-три раза в неделю) занимаются различными видами двигательной активности, при этом «иногда» занимаются - лишь 9,1% мужчин 22-35 лет и 18,2% мужчин 36-60 лет.

Для оценки развития основных физических качеств у мужчин-преподавателей было проведено контрольное тестирование. Полученные результаты представлены в табл. 2.

Выводы. На основании проведенного исследования выявлено, что мужчины-преподаватели физической культуры в возрасте 22-35 лет и 36-60 лет имеют удовлетво-

рительный уровень функционального состояния основных систем организма. С увеличением возраста у мужчин достоверно снижаются показатели развития основных физических качеств.

На основании результатов диагностики программно-аппаратного комплекса ESTECK System Complex рекомендовано использование следующих направлений фитнеса: мужчинам 22-35 лет - плавание, атлетическая гимнастика, пауэрлифтинг, кроссфит, элементы единоборств, степ-аэробика; для мужчин 36-60 лет - фитнес-йога, кардио-тренировки, функциональный тренинг, шейпинг, пилатес, стретчинг, аквафитнес, скандинавская ходьба, гантельная гимнастика, адаптированные смешанные программы.

Литература

1. Черкашин И. А. Влияние физических нагрузок на функциональное состояние мужчин с избыточной массой тела и ожирением / И. А. Черкашин, Е. В. Криворученко, С. И. Гаврильев и др. // Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 7. - С. 86-87.

References

1. Cherkashin I.A., Krivoruchenko E.V., Gavriliev S.I. et al. Vliyaniye fizicheskikh nagruzok na funktsionalnoye sostoyaniye muzhchin s izbytochnoy massoy tela i ozhireniyem [Influence of physical activity on the functional state of men with overweight and obesity]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2017. No.7. pp. 86-87.

2. Erickson K.I. and Kramer A.F. 2009. Aerobic exercise effects on cognitive and neural plasticity in older adults, Br. J. Sports Med, Vol. 43, No. 1. pp. 22-24.

ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ

□ и

£ г. CL

ч—

О OJ и

CL ' -о с

га

^

О (U .с I—

ПРИМЕНЕНИЕ УПРАЖНЕНИИ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТРУКТУРЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ

Кандидат педагогических наук, доцент А.Н. Болгов1 Доцент В.Е. Калинин1 А.В. Буров1

волгоградская государственная академия физической культуры, Волгоград

УДК/UDC 796.012

Ключевые слова: гибкость, подготовительная часть тренировочного занятия, заключительная часть тренировочного занятия, баскетболисты.

Введение. Современные исследования подтверждают, что процесс использования упражнений на растяжку перед работой скоростно-силового характера приводит к снижению показателей взрывной силы мышц [1]. Скоростно-силовые качества баскетболистов проявляются в специальных действиях - в рывках, перемещениях, прыжках и бросках мяча в кольцо.

Цель исследования - выявить рациональное использование упражнений на гибкость в тренировочном процессе баскетболистов.

Методика и организация исследования. Научный эксперимент проводился на базе кафедры теории и методики спортивных игр Волгоградской государственной академии физической культуры. Испытуемые - 20 юношей сборной команды по баскетболу «Титаны» квалификации 1-11 разряда. На начальном этапе были сформированы две группы по 10 человек каждая. В течение тренировочного мезоцикла первая группа баскетболистов применяла комплекс упражнений на растяжку мышц в подготовительной части занятия. Вторая -в заключительной части. Комплекс состоял из 15 упражнений активного стретчинга мышц, который выполнялся в состоянии покоя в течение 20-25 мин.

Результаты и исследования их обсуждение. В результате эксперимента в первой группе баскетболистов происхо-

APPLICATION OF EXERCISES TO DEVELOP FLEXIBILITY IN THE STRUCTURE OF THE TRAINING SESSION OF BASKETBALL PLAYERS

PhD, Associate Professor A.N. Bolgov1 Associate Professor V.E. Kalinin1 A.V. Burov1

1Volgograd State Physical Education Academy, Volgograd

Поступила в редакцию 28.09.2022 г. дит снижение результатов скоростно-силовых способностей баскетболистов по тесту «рывок 20 м» на 2,8%, по тесту «челнок 3х10 м» на 1,7%, по тесту «прыжок вверх по Абалакову» на 8,7%, по тесту «бросок набивного мяча (2 кг) сидя» на 4%.

Во второй группе испытуемых, наоборот, наблюдается повышение показателей по тесту «рывок 20 м» на 8,8%, «челнок 3х10 м» на 12%, по тесту «прыжок вверх по Абалакову» на 12%, по тесту «бросок набивного мяча (2 кг) сидя» на 14,6%.

Значения расчетных показателей (для n = 10) меньше критических. Эмпирические значения Т-показателей попадают в зону значимости Тэмп<Ткр (0,05). Значит, вероятно, что различия достоверны.

Выводы. Активное растяжение мышцы в подготовительной части тренировки приводит к увеличению ее длины и некоторой дестабилизации суставов за счет растяжения фасций. В результате установлено снижение показателей скоростно-силовых способностей баскетболистов в среднем на 4,3%. В то же время, проведение упражнений на гибкость в заключительной части занятия приводит к более быстрому восстановлению работоспособности мышц и повышению результатов тестирования в среднем на 11,9%.

Литература

1. Карагодина А. М. Влияние направленной миорелаксации на результат скоростно-силовой работы мышц легкоатлетов (спринтеров) в подготовительном периоде тренировочного процесса / А. М. Карагодина, О. В. Клычкова, В. В. Федорихин и др. // Человек. Спорт. Медицина. - 2021. - Т. 21. - № 2. - С. 121-127. - DOI 10.14529/hsm21021.

Информация для связи с автором: nkomban@mail.ru

90

http://www.teoriya.ru

№11 • 2022 Ноябрь | November