CC BY
0
ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СТУДЕНТА ПОСРЕДСТВОМ ПЛАВАНИЯ Пожималин В.Н.1, Кожина В.А.2
'Пожималин Вячеслав Николаевич - доцент, кафедра физической подготовки и спорта, 2Кожина Валерия Александровна - студент, кафедра экономики и менеджмента, организации производственной деятельности и трудовой адаптации осужденных Академия права и управления Федеральной службы исполнения наказания,
г. Рязань
Аннотация: предметом статьи выступают теоретические аспекты взаимосвязи функционального состояния организма студента и плавания. Рассматривается влияние плавания на здоровье студента: как физическое, так и психоэмоциональное, затрагивая также социальную сферу жизни. Отсутствие плавания в повседневной деятельности студентов негативно сказывается на их самочувствии, создавая препятствия для выполнения учебных и профессиональных задач. Таким образом, проблема взаимосвязи функционального состояния организма студента и плавания приобретает все более важное значение в настоящее время.
Ключевые слова: плавание, здоровье, внутренние системы организма, социализация, самосовершенствование, здоровый образ жизни, физиологические показатели, работоспособность.
УДК 796.03
Студенческие годы - период повышенных физических и умственных нагрузок, что может негативно сказываться на состоянии здоровья и функциональных возможностях организма. Плавание, как вид физической активности, обладает уникальным комплексом воздействий, способствующих укреплению здоровья, повышению уровня физической подготовленности и улучшению функционального состояния организма студента.
Плавание положительно влияет на организм студента, что проявляется в физиологических показателях и характеристиках. Физиологические особенности плавания заключаются в следующем:
• Воздействие водной среды. Вода оказывает гидростатическое давление, способствующее улучшению кровообращения и лимфотока, а также гидродинамическое сопротивление, требующее от мышц дополнительной работы;
• Горизонтальное положение тела. Снимает нагрузку с позвоночника и суставов, способствует расслаблению мышц и улучшению осанки;
• Цикличность движений. Обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц, развивает выносливость и координацию;
• Аэробный характер нагрузки. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает уровень кислородного обмена. [3]
Рассматривая данный вопрос более детально, то стоит отметить, что при регулярных занятиях плаванием у студентов можно наблюдать значительные улучшения здоровья, показателей жизненно важных функций, а также общего уровня самочувствия как физического, так и психоэмоционального.
Данные аспекты играют важную роль в жизни студента, так как от состояния организма зависят достижения в учебной и профессиональной деятельности, внутреннего равновесия человека и уровня развития личности.
Для проведения анализа необходимо выделить основные положения, насколько результативно и положительно плавание воздействует на различные системы организма студента:
> Сердечно-сосудистая система. Плавание укрепляет сердечную мышцу, повышает ее сократительную способность, улучшает эластичность сосудов, снижает артериальное давление и риск развития сердечно -сосудистых заболеваний;
> Дыхательная система. Плавание способствует развитию дыхательной мускулатуры, увеличению жизненной емкости легких, улучшению газообмена и повышению устойчивости организма к гипоксии;
> Опорно-двигательный аппарат. Плавание укрепляет мышцы, связки и суставы, развивает гибкость, координацию и равновесие, формирует правильную осанку, предотвращает развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательной системы;
> Нервная система. Плавание оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, снижает уровень стресса и тревожности, улучшает настроение и сон;
> Иммунная система. Регулярные занятия плаванием способствуют укреплению иммунитета, повышая сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям;
> Обмен веществ. Плавание способствует ускорению обмена веществ, сжиганию калорий и нормализации веса. [5]
Из данного перечня можно сделать вывод о том, что плавание затрагивает многие внутренние системы организма, повышая устойчивость студента к негативным внешним факторам и увеличивая внутренний
баланс и гармонию, выражающиеся в спокойствии, повышении самооценки и мотивации к совершенствованию физических данных.
Социализация человека протекает в течение всей его жизни. Студент, посещая социальный институт -высшее учебное заведение, испытывает стресс, проблемы с адаптацией к изменяющимся условиям и с отношениями в коллективе. Как функциональная составляющая, плавание помогает преодолеть данные трудности и уменьшить моральную нагрузку на организм.
Дополнительные преимущества плавания для студентов:
■ Снятие умственного напряжения: плавание помогает расслабиться и снять умственное напряжение после интенсивной учебной деятельности;
■ Повышение концентрации внимания: занятия плаванием улучшают кровоснабжение головного мозга, что способствует повышению концентрации внимания и улучшению когнитивных функций;
■ Социализация: плавание может быть как индивидуальным, так и групповым видом спорта, что способствует расширению круга общения и социальной адаптации;
■ Формирование здорового образа жизни: плавание способствует формированию привычки к регулярным занятиям физической активностью и здоровому образу жизни. [2]
Самосовершенствование - это непрерывный процесс развития личности, направленный на раскрытие своего потенциала, достижение поставленных целей и улучшение качества жизни. В студенческие годы, когда формируются основные жизненные ценности и установки, самосовершенствование приобретает особое значение. Плавание благоприятно воздействует на развитие личностных качеств, необходимых для успешного самосовершенствования.
Влияние плавания на развитие личностных качеств:
■ Самоконтроль. Плавание требует умения контролировать свои эмоции, физическое состояние и технику плавания;
■ Настойчивость. Преодоление трудностей во время тренировок формирует у студентов настойчивость и умение не сдаваться перед препятствиями;
■ Ответственность. Участие в командных соревнованиях по плаванию способствует развитию чувства ответственности перед командой и умения работать в коллективе. [1]
Во время плавания человек остаётся один на один с собой и своими мыслями. Это способствует самоанализу, пониманию своих сильных и слабых сторон, определению жизненных приоритетов и целей. [4]
Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние плавания на функциональное состояние организма студентов. Первая группа студентов, регулярно занимающаяся плаванием, имеет более высокие показатели физической подготовленности, выносливости, силы и гибкости, а также более низкий уровень стресса и тревожности, по сравнению со второй группой, которая не посещала тренировки.
На мой взгляд, студентам необходимо заниматься плаванием, так как оно обладает уникальным воздействием на все системы организма: начиная с физического состояния, заканчивая социальной составляющей человека. В свою очередь, это положительно отражается на жизни студента: уменьшается нагрузка на организм, повышаются достижения в различных сферах жизни, прививаются основы здорового образа жизни и развиваются личностные характеристики.
Таким образом, плавание является одним из наиболее эффективных видов физической активности, оказывающим положительное влияние на функциональное состояние организма студента. Регулярные занятия плаванием способствуют укреплению здоровья, развитию физических качеств, улучшению психоэмоционального состояния и повышению уровня общей работоспособности. Включение плавания в программу физического воспитания студентов является важным фактором сохранения и укрепления их здоровья, а также успешной учебной деятельности.
Список литературы
1. Игнатович Д.В., Кизаев О.Н. Отношение студентов к плаванию как к оздоровительной деятельности / Д.В. Игнатович, О.Н. Кизаев // Вестник науки, 2022. №5 (50). С. 257 - 260.
2. Кульченко Е.С. Влияние занятий плаванием на физическое и моральное развитие студента / Е.С. Кульченко, А.Е. Захарченко // Молодой ученый, 2022. № 21 (416). С. 389 - 392.
3. Путилова С.О. Влияние плавания на физическое здоровье студентов / С. О. Путилова // Интерактивная наука, 2023. №4 (80). С. 50 - 51.
4. Татарова С.Ю., Сафонов А.Н., Падалец А.А. Плавание как средство физического воспитания студенческой молодёжи / С. Ю. Татарова, А. Н. Сафонов, А. А. Падалец // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта, 2020. №11 (189). С. 482 - 485.
5. Усток Д.Р. Занятия плаванием в повышении уровня здоровья студентов / Д. Р. Усток // Интерактивная наука, 2023. №1 (77). С. 41 - 42.
