CC BY
33
УДК 796.012.234 DOI: 10.24411/2305-8404-2021-10103
ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ К ВЫПОЛНЕНИЮ ИСПЫТАНИЯ КОМПЛЕКСА ГТО ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ГИБКОСТИ
А.В. Воронков, Ю.А. Загоруйко, Е.А. Бражник, Д.С. Корчагин
Представлена методика повышения показателей гибкости у студентов, входящих в сборную команду вуза по многоборью ГТО. Составлен комплекс упражнений на развитие гибкости, применяемый в двухразовых ежедневых тренировках. Экспериментально доказана эффективность разработанной методики.
Ключевые слова: студенты, комплекс ГТО, гибкость, методика.
PREPARING STUDENTS TO PERFORM THE GTO COMPLEX TEST TO DETERMINE FLEXIBILITY
Voronkov A.V., candidate of pedagogical sciences, associate professor, head of the department, voronkov@bsu.edu.ru, Russia, Belgorod, Belgorod National Research University,
Zagoruyko Y.A., assistant, graduate student, zagoruyko@bsu. edu. ru, Russia, Belgorod, Belgorod National Research University, Brazhnik E.A., student, 1252927@bsu. edu.ru, Russia, Belgorod, Belgorod National Research University,
Korchagin D.S., teacher, danilqor@gmail. com, Russia, Saint-Petersburg, Secondary school № 283
The technique of increasing the flexibility indicators among students included in the combined team of the university in the all-around TRP is presented. Compiled a set of exercises for the development of flexibility, used in two daily workouts. The effectiveness of the developed technique has been experimentally proved.
Воронков Александр Владимирович, канд. пед. наук, доц., зав. кафедрой, voronkov@,bsu.edu.т, Россия, Белгород, Белгородский государственный национальный исследовательский университет,
Загоруйко Юлия Александровна, ассистент, аспирант, zagoruyko@bsu.edu.ru, Россия, Белгород, Белгородский государственный национальный исследовательский университет,
Бражник Екатерина Андреевна, студент, 1252927@bsu.edu.ru, Россия, Белгород, Белгородский государственный национальный исследовательский университет,
Корчагин Данил Сергеевич, учитель, danil-qor@gmail.com, Россия, Санкт-Петербург, средняя общеобразовательная школа № 283
Гибкость, как физическое качество, характеризуется способностью выполнять движения с большой амплитудой. Упражнения на гибкость положительно влияют на общее состоянии человека, скорость восстановления мышц после физических нагрузок, способствуют снижению травматизма при занятиях
Key words: students, GTO complex, flexibility, methodology.
спортом и в повседневной жизни, компенсации сократительной задолженности после силовых упражнений, усилению кровообращения и обменных процессов в мышечной ткани [6].
Высокая подвижность в некоторых суставах человека коррелирует с общим состоянием его здоровья. Так, например, упражнение «наклон вперед стоя с прямыми ногами» отражает не только эластичность мышц задней поверхности бедра и спины, но и является средством профилактики болевых ощущений в пояснице [8].
В комплекс ГТО для определения гибкости включено испытание «наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье», которое является обязательным для получения знака отличия [2].
Специалисты в области теории и методики физической культуры, такие как Ю.Ф. Курамшин, М.В. Зациорский, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов и др., сходятся во мнении, что для развития гибкости следует заниматься ежедневно [3, 6, 7].
Сенситивным периодом для развития гибкости являются дошкольный и младший школьный возрасты [6]. Тем не менее методически правильный подход к развитию этого качества позволяет улучшать показатели гибкости и в последующие возрастные периоды жизни человека.
Цель исследования: повышение результативности студентов, входящих в сборную команду Белгородского государственного национального исследовательского университета (НИУ «БелГУ») по многоборью ГТО, в испытании на гибкость.
Организация исследования. Во всех обязательных испытаниях комплекса ГТО на определение тех или иных физических качеств предусмотрен выбор испытания. Так, например, для определения скоростных способностей участник может выбрать беговую дистанцию на 30, 60 или 100 м. В силовых испытаниях и в испытаниях на выносливость существуют различия в нормативах для женщин и для мужчин, что не свойственно испытаниям на гибкость.
В комплексе ГТО для определения гибкости как у женщин, так и у мужчин проводится испытание «Наклон вперед из положения стоя на гим -настической скамье». Данное испытание является единственным для определения гибкости во всех возрастных ступенях комплекса ГТО, что свидетельствует о его значимости в определении данного физического качества. Отличительной особенностью испытания «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» по сравнению с остальными испытаниями комплекса ГТО является его малая энергозатратность. При наименьшем усилии есть возможность выполнения испытания на максимальный балл в рамках многоборья ГТО.
Для получения 100 очков в испытании студентке необходимо выполнить наклон вперед с результатом 35 см, а студенту - 30 см. Анализ результатов студенческих фестивалей комплекса ГТО свидетельствует о возможности получения максимального результата в данном испытании [1].
В качестве гипотезы исследования было выдвинуто предположение, что при двухразовых ежедневных тренировках на гибкость возможно совершенствование данного качества у студентов, которые уже имеют высокий уровень его развития (выше уровня золотого знака отличия).
Педагогический эксперимент, в котором реализовывалась разработанная методика, длился с мая по сентябрь 2019 г. В эксперименте приняли
участие 8 студенток и 8 студентов в возрасте 18-24 лет, имеющих высокий уровень развития гибкости (не ниже уровня золотого знака отличия), входящих в сборную НИУ «БелГУ».
При выполнении ежедневных двухразовых тренировок на развитие гибкости необходимо обращать внимание на мышечные ощущения. При выполнении испытания «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» ощущения в мышцах задней поверхности бедра должны быть тянущими, тело абсолютно расслабленным, ненапряженным, это необходимо для увеличения амплитуды. Возможно сочетание напряжения и рас -слабления мышц во время тренировочного процесса, а также выполнение упражнений без посторонней помощи, самостоятельно обхватив ноги и приняв положение наклона стоя или сидя.
Необходимо отметить, что показатели гибкости изменяются в зависимости от времени суток и других факторов. Показатели гибкости во время утренних тренировок будут отличаться от показателей в вечернее время. Утром показатели в испытании «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» будут меньше, чем в вечернее время. В этом случае надо ориентироваться не на результат, а на мышечные ощущения. Ощущения в мышцах задней поверхности бедра должны быть «тянущи -ми», а тело абсолютно расслабленным, ненапряженным. Стоит обращать внимание на дыхание, чтобы оно было спокойным и ровным при вы -полнении наклона.
Результаты предварительного и итогового тестирований представлены в табл. 1 и 2.
Таблица 1
Результаты тестирования участников педагогического
эксперимента (Х±ш)
Контрольное упражнение Май 2019 г. Сентябрь 2019 г. t P
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см Девушки (п=8) 26,1±0,79 29,3±0,71 2,9 <0,05
Юноши (п=8) 23,9±1,35 26,3±1,27 1,3 >0,05
Как видно из табл. 1 , средний результат у девушек улучшился с 26 до 29 см, у юношей - с 24 до 26 см. У девушек различия между итоговым и предварительным тестированием достоверны на 5 %-ном уровне значимости (р<0,05), а у юношей недостоверны ф>0,05). Данное обстоятельство подтверждает меньшую предрасположенность мужчин к развитию такого физического качества как гибкость.
В табл. 2 представлены средние показатели в очках, которые участники тестирования показали в соответствии с действующей таблицей очков [4]. Видно, что до начала педагогического эксперимента средние
показатели у девушек составили 70,3 очка, а после эксперимента - улучшились до 77,6 очка. У юношей, также как и у девушек, наблюдается прирост очков. В начале эксперимента средние показатели у них составили 79 очков, а после эксперимента - улучшились до 84 очков. Сравнивая результаты в испытании «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье», видим, что после внедрения методики прирост очков у девушек составил 7,3, а у мужчин - 5. Таким образом, можно говорить об эффективности данной методики, которая была апробирована на студентах НИУ «БелГУ».
Таблица 2
Результаты тестирования участников педагогического эксперимента (средние значения)
Контрольное упражнение Май 2019 г. Сентябрь 2019 г. Прирост
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, очки Девушки (n=8) 70,3 77,6 7,3
Юноши (n=8) 79 84 5
По результатам итогового тестирования была сформирована команда НИУ «БелГУ», которая приняла участие во II Фестивале ГТО среди студентов, проходившем с 19 по 23 сентября 2019 г. в Челябинске. В команду вошли четыре девушки и четверо юношей.
По итогам фестиваля, средние показатели среди всех участников в испытании «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» составили 63 очка у девушек и 66 очков у мужчин [1].
Студенты НИУ «БелГУ» смогли увеличить свои результаты во II Фестивале ГТО среди студентов в испытании «Наклон вперед из поло -жения стоя на гимнастической скамье» по сравнению с результатами итогового тестирования и показали лучший командный результат, набрав в сумме 690 очков (4 девушки и 4 мужчин), опередив следующую за ними команду на 121 очко. Средний результат - 86 очков в команде НИУ «БелГУ». В личном зачете у студентов университета два первых места и одно третье в испытании на гибкость «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» [5].
Таким образом, наша гипотеза подтвердилась: при двухразовых ежедневных тренировках гибкости возможно увеличение показателей в испытании «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» даже у тех студентов, которые уже имеют высокий уровень развития этого качества (выше уровня золотого знака отличия).
Список литературы
1. Воронков А.В. Анализ системы начисления очков в рамках фес -тивалей комплекса ГТО // Развитие физической культуры и спорта в контексте самореализации человека в современных социально-экономических условиях: материалы XII Всерос. науч.-практ. конф. посвящ. 45-летию каф. ТиМФК. Липецк: ЛГПУ им. П.П. Семенова-Тян-Шанского, 2019. С. 26-30.
2. Государственные требования Всероссийского физкультурно -спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), утв. приказом Минспорта России от 12 февраля 2019 г. № 90 // Федеральный портал «GTO.RU» [Электронный ресурс]. URL: https://www.gto.ru/files/uploads/ documents/5c8a217b493d3.pdf (дата обращения: 20.09.2020).
3. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: ФиС, 2006. 200 с.
4. Методические рекомендации по организации физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)», утв. приказом Минспорта России от 21.09.2018 г. // Федеральный портал «GTO.RU» [Электронный ресурс]. URL: https://www.gto.ru/files/uploads/documents/ 5cb825f89463e.pdf (дата обращения: 20.09.2020).
5. Протокол III этапа (Всероссийского) - финала фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди студентов образовательных организаций высшего образова -ния в городе Челябинск [Электронный ресурс]. URL: https://www.gto.ru/ files/uploads/documents/5d8e170725a46.pdf (дата обращения: 20.09.2020).
6. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина: 2-е изд., испр. М.: Советский спорт, 2004. 464 с.
7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений: 2-е изд., испр. и доп. М.: Издат. центр «Академия», 2001. 480 с.
8. Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнес / пер. с англ. А. Ященко. Киев: Олимп. лит., 2000. 368 с.
References
1. Voronkov A.V. Analiz sistemy nachisleniya ochkov v ramkah festivalej kom-pleksa GTO [Analysis of the scoring system within the framework of the festivals of the TRP complex] // Development of physical culture and sports in the context of human self-realization in modern socio-economic conditions: materials of the XII All-Russia. scientific-practical conference dedicated To the 45th anniversary of the department of physical and physical culture. Lipetsk: Leningrad State Pedagogical University named after P.P. Semenov-Tyan-Shanskogo, 2019. P. 26-30.
2. Gosudarstvennye trebovaniya Vserossijskogo fizkul'turno-sportivnogo kompleksa «Gotov k trudu i oborone» (GTO), utv. prikazom Minsporta Rossii ot 12 fevralya 2019 g. № 90 [State requirements of the All-Russian physical culture and sports complex "Ready for
Labor and Defense" (TRP), approved. by order of the Ministry of Sports of Russia dated February 12, 2019 No. 90] // Federal'nyj portal «GTO.RU» [Federal portal "GTO.RU"] [Electronic resource]. URL: https://www.gto.ru/files/uploads/documents/5c8a217b493d3.pdf (date accessed: 09/20/2020).
3. Zaciorskij V.M. Fizicheskie kachestva sportsmen [The physical qualities of the athlete]. M.: FiS, 2006. 200 p.
4. Metodicheskie rekomendacii po organizacii fizkul'turnyh meropriyatij i sportivnyh meropriyatij Vserossijskogo fizkul'turno-sportivnogo kompleksa «Gotov k trudu i oborone» (GTO)», utv. prikazom Minsporta Rossii ot 21.09.2018 g. [Methodical recommendations on the organization of physical culture events and sports events of the All-Russian physical culture and sports complex "Ready for Labor and Defense" (TRP) ", approved. by order of the Ministry of Sports of Russia dated 09.21.2018] // Federal'nyj portal «GTO.RU» [Federal portal "GTO.RU"] [Electronic resource]. URL: https://www.gto.ru/files/uploads/documents/ 5cb825f89463e.pdf (date accessed: 20.09.2020).
5. Protokol III etapa (Vserossijskogo) - finala festivalya Vserossijskogo fizkul'turno-sportivnogo kompleksa «Gotov k trudu i oborone» (GTO) sredi studentov obrazovatel'nyh or-ganizacij vysshego obrazovaniya v gorode Chelyabinsk [Protocol of the III stage (All-Russian) - the final of the festival of the All-Russian physical culture and sports complex "Ready for Labor and Defense" (TRP) among students of educational institutions of higher education in the city of Chelyabinsk] [Electronic resource]. URL: https://www.gto.ru/files/uploads/ documents/5d8e170725a46.pdf (date accessed: 20.09.2020).
6. Teoriya i metodika fizicheskoj kul'tury [Theory and methodology of physical culture]: textbook / ed. prof. Yu.F. Kuramshina: 2nd ed., rev. M.: Soviet sport, 2004. 464 p.
7. Holodov Zh.K., Kuznecov V.S. Teoriya i metodika fizicheskogo vospitaniya i sporta [Theory and methodology of physical education and sports]: textbook for students. higher. study. institutions: 2nd ed., rev. and add. M.: Publishing house. center "Academy", 2001. 480 p.
8. Houli E.T., Frenks B.D. Ozdorovitel'nyj fitnes [Wellness fitness] / per. from english A. Yashchenko. Kiev: Olympus. lit., 2000. 368 p.
