CC BY
22
Контактная информация: elenka.555.87@mail.ru
Статья поступила в редакцию 27.01.2022
УДК 796.011.1
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА, НАПРАВЛЕННЫЕ НА УЛУЧШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
ОРГАНИЗМА
Андрей Александрович Попов, магистрант, Уральский федеральный университет, Екатеринбург; Ирина Владимировна Тимофеева, кандидат педагогических наук, доцент, заведующая кафедрой, Екатеринбургский институт физической культуры (филиал) Уральского государственного университета физической культуры, Екатеринбург
Аннотация
Введение. В России, как и во всем мире, наблюдается тенденция к увеличению продолжительности жизни. Так, к 2025 году каждая вторая женщина перешагнет 50-летний возрастной порог. Возрастной период 45-50 лет характеризуется у женщин как наиболее важный, так как является некоторым переломным не только в возрастном аспекте, но и в показателях функционального состояния, а также в физической активности. В последние годы в области оздоровительного фитнеса были введены фитнес-программы функциональной направленности. Цель исследования - определить влияние программы оздоровительной тренировки на улучшение функционального состояния организма женщин 49-52 лет. Методы и организация исследования. Изучались показатели физического развития, кардиореспираторной системы, физической работоспособности. Выводы. В результате проведенного исследования выявлено, что систематическое применение различных по направленности и видам оздоровительных фитнес-программ оказывает достоверное положительное влияние в отношении показателей физического развития, функционального состояния кардиоре-спираторной системы, физической работоспособности женщин зрелого возраста.
Ключевые слова: женщины второго (49-52 лет) периода зрелого возраста, оздоровительные тренировки, кардиореспираторная система.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.1.p318-320
WELLNESS TRAINING FOR ADULT WOMEN AIMED TO IMPROVE THE FUNCTIONAL STATE OF THE BODY
Andrey Aleksandrovich Popov, the master's student, Ural Federal University, Yekaterinburg;
Irina Vladimirovna Timofeeva, the candidate of pedagogical sciences, docent, department chair, Yekaterinburg Institute of Physical Culture (branch) of the Ural State University ofPhys-
ical Culture
Abstract
Introduction. In Russia, as in the rest of the world, there is a tendency towards an increase in life expectancy. So, by 2025, every second woman will cross the 50-year age threshold. The age period of 4550 years is characterized by women as the most important, since it is some turning point not only in the age aspect, but also in terms of functional state, as well as in physical activity. Functional fitness programs have been introduced in the health fitness field in recent years. The aim of the study is to determine the effect of the health-improving training program on improving the functional state of the body of women aged 49-52 years. Research methods and organization. The indicators of physical development, cardiorespiratory system, and physical performance were studied. Conclusions. As a result of the study, it was revealed that the systematic use of health-improving fitness programs, different in orientation and types, has a significant positive effect in relation to indicators of physical development, the functional state of the cardiorespiratory system, physical performance of women of mature age.
Keywords: women of the second (49-52 years old) period of adulthood, health-improving training, cardiorespiratory system.
ВВЕДЕНИЕ
В современном обществе, характеризующимся социально-экономической нестабильностью, ухудшением экологической обстановки, существенно увеличиваются требования к физическому состоянию, особенно у трудоспособного населения. Возрастные изменения функционального состояния, физической подготовленности женщин второго (46-55лет) периода зрелого возраста качественно ухудшаются, приобретая обобщенный характер [1]. Интенсивность патологических функциональных изменений повышается после 45-летнего возраста, приобретая наибольшую выраженность после 50-ти лет. В целях выполнения стратегических задач на территории Свердловской области с 2019 года реализуется федеральный проект «Спорт - норма жизни», являющийся частью национального проекта «Демография». К 2024 году доля граждан среднего возраста, систематически занимающихся физической культурой и спортом в Свердловской области, должна вырасти до 55 процентов. Одной из главных стратегических целей по-прежнему останется формирование у населения потребности в ведении здорового образа жизни. Реализация стратегии будет идти и в направлении создания благоприятных условий для физкультурно-оздоровительных занятий, которые существенно повышают качество жизни людей зрелого возраста [2].
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось на базе фитнес клуба «Брайт-фит», г. Екатеринбург. В исследование включены 30 женщин 49-52 лет (50±1,5), давшие согласие на участие и обработку персональных данных. По основному диагнозу наиболее часто встречающимися заболеваниями являлись болезни органов дыхания - 15%, артериальная гипертензия 1 степени - 26% и болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани имели 8,2% женщин от общей выборки. Методом случайной выборки участницы эксперимента были распределены на две однородные группы - контрольную и экспериментальную. Женщины контрольной группы занимались в группе аэробики и выполняли танцевальные и гимнастические упражнения под музыку. Разработанная программа оздоровительной тренировки для экспериментальной группы базировалась с учетом исходного уровня физического развития, функционального состояния кардиореспираторной системы, физической подготовленности женщин, а также с учетом наличия сопутствующих заболеваний. Занятия проводились три раза в неделю групповым способом, по одному часу каждое. Разработанная программа оздоровительной тренировки включала комплексы фитнес-программ: пилатес, фитбол - гимнастика, бодифлекс. Продолжительность педагогического эксперимента составила 7 месяцев.
Для определения эффективности влияния программы оздоровительной тренировки использовали следующие методы: анкетирование, оценка физического развития, оценка функционального состояния кардиореспираторной системы, оценка физической работоспособности, методы математической статистики, сравнительный педагогический эксперимент. Тестирование параметров физического развития испытуемых женщин осуществлялось по следующему ряду контрольных испытаний: антропометрические показатели -длина тела, масса тела, индекс массы тела. Кардиореспираторная системы оценивалась по следующим функциональным пробам: частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхания, коэффициент выносливости. Оценка физической работоспособности проводилась по пробе Руфье. Перечисленные возрастные функциональные изменения приводит к снижению функциональных возможностей организма, о чем, в частности, свидетельствуют результаты тестов, представленных ниже.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В ходе анкетирования изучалась мотивация к занятиям. Выявлено, что 86% женщин среднего возраста выбирают две и более причин для занятий физическими упражне-
ниями. Большинство женщин (48%) в качестве основной причины выбрало коррекцию своей фигуры и нормализация веса. На втором месте - укрепление здоровья (30%), на третьем месте - снятие напряжения после трудовой деятельности (12%).
В результате повторного исследования был выявлен положительный прирост изучаемых показателей, как в экспериментальной группе, так и в контрольной. По итогам проведения педагогического эксперимента можно констатировать, что женщины в экспериментальной группе достоверно увеличили показатели их физического развития: снижение массы тела. У женщин экспериментальной группы на 18,3% (р<0,05), следовательно снизились значения индекса массы тела на 17,2 %(р<0,05),ЧСС снизилась на 5,1% (р>0,05),ЧД на 14,6% (р<0,05). Наиболее выраженный подъем систолического АД наблюдался у большинства пациентов в утренние часы. Так, в экспериментальной группе показатели систолического и диастолического АД снизились значительно, и через 5 месяцев были выявлены достоверные различия показателей АД между экспериментальной и контрольной группами. Систолическое АД составляло - 132,03±17,65 мм рт. ст. (р<0,05) и среднее значение диастолического АД достоверно снизилось до значений 81,00±9,99 мм рт. ст. (р<0,05). Частота сердечных сокращений показала сходную динамику - 74,43±15,16 (р<0,05). Оценивая физическую работоспособность в пробе Руфье, была выявлена достоверная положительная динамика у исследуемых женщин обеих групп. Так, прирост пробы Руфье у женщин экспериментальной группы составил 24,7% (р<0,05), у женщин контрольной группы 12,8% (р<0,05). При этом у женщин экспериментальной группы физическая работоспособность стала соответствовать оценке «средняя», тогда, как у испытуемых контрольной группы она только приблизилась к данной оценке.
ВЫВОДЫ
Таким образом, на основе результатов проведённых исследований, можно сделать заключение о том, что регулярные групповые занятия 3 раза в неделю по 60 минут различными по направленности и видам оздоровительных фитнес-программ положительно влияют на организм женщин 49-52-летнего возраста. На основании анализа данных, полученных по результатам тестирования, можно констатировать, что программа оздоровительно-тренировочных занятий для женщин зрелого возраста способствовала, как достоверному приросту показателей их физического развития, функционального состояния кардиореспираторной системы и физической работоспособности.
ЛИТЕРАТУРА
1. Кошелева М.В. Анализ воздействия тренировочного процесса различных видов аэробики на морфофункциональные показатели организма женщин среднего возраста / М.В. Кошелева, Н.И. Пономарева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 3(181). - С. 258264.
2. Цыганенко, П.С. Основные проблемы развития физкультуры и спорта на территории Свердловской области / П.С. Цыганенко // Молодой ученый. - 2021. - № 44 (386). - С. 300-303. -URL: https://moluch.ru/archive/386/84993/ (дата обращения: 03.12.2021).
REFERENCES
1. Kosheleva, M.V. and Ponomareva N.I. (2020), "Analysis of training process influence of various types of aerobics on morphofunctional indexes of organism with middle-aged women", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 3 (181), pp. 258-264.
2. Tsyganenko, P.S. (2021), "The main problems of the development of physical culture and sports on the territory of the Sverdlovsk region", Young scientist, No. 44 (386). pp. 300-303, available at: https://moluch.ru/archive/386/84993/ (date of access: 03.12.2021).
Контактная информация: аfk-ural@mail.ru
Статья поступила в редакцию 23.12.2021
