CC BY
4
4. Mutko, V.L. (2014), Order of the Head of the Republic of Adygea № 115-rg dated 27.06.2014. "About some measures to implement the Decree of the President of the Russian Federation of March 24, 2014 N 172 "On the All-Russian physical culture and sports complex "Ready for Labor and Defense" (RLD). Documents and methodical materials, Soviet Sport, Moscow.
5. Mutko, V.L. (2014), Order of the Head of the Republic of Adygea № 129-rg from 16.07.2014. "About some issues of the phased implementation of the All-Russian physical culture and sports complex "Ready for Labor and Defense" (RLD). Documents and methodological materials, Soviet Sport, Moscow.
Контактная информация: kolombd@mail.ru
Статья поступила в редакцию 02.03.2022
УДК 796.012.6
ОЦЕНКА ПРИМЕНЕНИЯ СВОБОДНЫХ ВЕСОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ МУЖЧИН 50-55 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Александр Викторович Доронцев, кандидат педагогических наук, доцент, Астраханский государственный медицинский университет, г. Астрахань; Людмила Николаевна Порубайко, кандидат медицинских наук, доцент, Кубанский государственный медицинский университет, г. Краснодар; Наталья Владимировна Ермолина, кандидат педагогических наук, доцент, Астраханский государственный университет. Янина Сергеевна Рыбалкина, студент, Астраханский государственный медицинский университет,
г. Астрахань
Аннотация
Занятия силовыми видами спорта в настоящее время достаточно популярные не только среди молодежи, но и среди лиц среднего возраста. В большинстве случаев занятия двигательной активностью в старшем возрасте носят оздоровительный или реабилитационный характер, особое внимание при планировании индивидуального плана тренировочных занятий необходимо уделять не только фактическому уровню физической подготовленности, наличию хронических заболеваний, функциональным резервам, но и возрастным морфофункциональным изменениям жизненно важных системам организма. В связи, с высоким риском спортивного травматизма при занятиях силовыми видами двигательной активности для лиц зрелого возраста (мужчины 50-55 лет) было проведено исследование с целью выявить стресс факторы воздействия силовой физической нагрузки на опорно - двигательный аппарат. Материал. В исследовании приняли участие 56 человек (мужчины 50 до 55 лет). В качестве материала для работы были использованы показатели первичного обращения в травматологическо-ортопедические отделения лечебно-профилактических учреждений Астраханской области (2018-2021 гг.), а также комплексы силовых упражнений, которые были рекомендованы занимающимся в спортивных клубах г. Астрахань. Методы исследования. Обобщение профильной отечественной и зарубежной литературы, анализ рабочих комплексов силовых упражнений, контрольные тесты силовых показателей основных мышечных групп. Статистическую обработку полученных данных проводили с использованием стандартных пакетов (Microsoft office). Достоверность различий исследуемых показателей устанавливали с помощью общепринятых методов математической статистики. Результат. В результате исследования были получены достоверные данные о болевых синдромах, травмах вертебральной области, мышечно-связочного и суставного аппаратов при занятиях силовыми упражнениями.
Ключевые слова: силовые упражнения, свободные веса, мужчины 50 -55 лет, спортивные травмы.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.3.p100-104
EVALUATION OF THE APPLICATION OF FREE WEIGHTS IN THE AGE GROUP
OF MEN 50-55 YEARS OLD ENGAGED IN STRENGTH EXERCISES Alexander Viktorovich Dorontsev, the candidate of pedagogical sciences, docent, Astrakhan State Medical University; Lyudmila Nikolaevna Porubaiko, the candidate of medical sciences,
docent, Kuban State Medical University, Krasnodar; Natalya Vladimirovna Ermolina, the candidate of pedagogical sciences, docent, Astrakhan State University. Yanina Sergeevna Rybalkina, the student, Astrakhan State Medical University
Abstract
Power sports are currently quite popular not only among young people, but also among middle-aged people. In most cases, motor activity classes at an older age are of a health-improving or rehabilitation nature; when planning an individual training plan, special attention should be paid not only to the actual level of physical fitness, the presence of chronic diseases, functional reserves, but also to age-related morphological and functional changes in vital body systems. In connection with the high risk of sports injuries during power-based types of physical activity for people of mature age (men 50-55 years old), a study was conducted to identify stress factors of the impact of power physical activity on the musculoskel-etal system. Material. The study involved 56 people (men 50 to 55 years old). As a material for the work, the indicators of the initial visit to the traumatological and orthopedic departments of the health care facilities of the Astrakhan region (2018-2021), as well as sets of strength exercises that were recommended for those involved in sports clubs in Astrakhan, were used. Research methods. Generalization of specialized domestic and foreign literature, analysis of working complexes of strength exercises, control tests of strength indicators of the main muscle groups. Statistical processing of the obtained data was carried out using standard packages (Microsoft office). The significance of the differences in the studied parameters was established using generally accepted methods of mathematical statistics. Result. As a result of the study, reliable data were obtained on pain syndromes, injuries of the vertebral region, muscular-ligamentous and articular apparatus during strength exercises.
Keywords: strength exercises, free weights, men 50 -55 years old, sports injuries.
ВВЕДЕНИЕ
Для определения интенсивности и объема тренировочных занятий силового характера целесообразно определить не только уровень начальной физической подготовленности, возраст, но и в первую очередь наличие хронических заболеваний и уровень функциональных резервов [3, 4]. Занятия физическими упражнениями высокой интенсивности в старшем возрасте может спровоцировать стресс реакцию организма на неадекватную физическую нагрузку в виде патологической реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем [9]. Дифференцированная по возрасту физическая нагрузка позволяет снизить риски травм опорно-двигательного аппарата, оказывать положительное влияние на развитие физических качеств [1, 5, 10]. Учет морфофункциональных возрастных изменений жизненно важных систем организма человека является одним из основных аспектов составления структуры учебно- тренировочных занятий для лиц зрелого возраста [6]. Исследователи, ссылаясь на экспериментальные данные отмечают, что занятия на силовых тренажерах существенным образом снижают риски спортивного травматизма по сравнению с использованием свободных весов [7, 8, 11]. Особое внимание при занятиях силовыми видами спорта необходимо уделять лицам старшего возраста, как правило, имеющих хронические заболевания суставов и периартикулярных тканей, дегенеративные поражения суставов как синовиального типа, так и межпозвонковых [2]. Учитывая популярность регулярных занятий физическими упражнениями, в том числе силового характера, нами было проведено исследование рисков повреждения опорно-двигательного аппарата у мужчин 50-55 лет.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Таблица - Локализация повреждений опорно-двигательного аппарата
№ Область повреждения Вид силовых упражнений
Жим штанги лежа (n1-22) Становая тяга (n2-27) Жим из за головы (n3-19) Приседания со штангой (n4-29)
Удельный вес травм,%
1 Поясничный отдел позвоночника 19.0 66,6* 21,5* 48,3*
2 Запястье и кисть 23.8* 7,4 15,8 -
№ Область повреждения Вид силовых упражнений
Жим штанги лежа (п1-22) Становая тяга (п2-27) Жим из за головы (п3-19) Приседания со штангой (п4-29)
Удельный вес травм,%
3 Коленный сустав - 14,8* - 41,4*
4 Локтевой сустав 9,5 - 15,8 -
5 Плечевой сустав 52,3* - 47,3* -
6 Голеностоп и стопа - 11,1 - 10,3
Итого 100 100 100 100
Примечание:* - наличие сочетанных травм.
Из приведенных данных в таблице, следует, что в структура спортивных травм и их локализация имеет прямую зависимость от вида силовых упражнений с использованием свободных весов. Так, в упражнении «Жим лежа» с высокой степенью достоверности наблюдались повреждения плечевого сустава в виде растяжения и перенапряжения кап-сульно-связочного аппарата (МКБ - 10 843.4) р<0,017; г - 0,71, травма связочного аппарата на уровне запястья (МКБ - 10 863.5) р<0,041; г - 0,419, а также перенапряжение мышц спины (МКБ - 10 835.5) р<0,045; г - 0,452. В упражнении «Становая тяга» лидирующее место занимало развитие мышечно-тонического синдрома в поясничной области, вызванное неадекватной физической нагрузкой и дегенеративными изменениями вер-тебральной области (МКБ - 10 М 54) р<0,022; г - 0,665. Силовое упражнение «Жим из-за головы», как правило, выполнялся штангой, реже гантелями и в 47,3% приводил к травмам плечевого сустава р<0,022; г - 0,638 и развитию болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника р<0,047; г - 0,455. Упражнение «Приседание со штангой» было выявлено как одно из самых травмоопасных: поясничный отдел 48,3% повреждений р <0,019; г - 0,680; повреждения коленного сустава (МКБ - 10 8 - 80 - 89) 41,4%, р<0,024; г -0,651, травма голеностопа 10,4% р<0,048; г - 0,419. Среди выявленных спортивных травм особую значимость представляют повреждения вертебральной области, в частности, дор-сопатии, вызванные неадекватной физической нагрузкой, осложненной дегенерациями межпозвоночных дисков без верифицированной протрузии, а также спондилолистезами.
В ходе исследования, было выявлено, что техника выполнения упражнений с использованием свободных весов имела существенные недостатки, которые значительно повышали стресс - риски для ОДА, при этом была выявлена достоверная взаимосвязь между весом снаряда и количеством ошибок в технике выполнения упражнений. Так в упражнении «Горизонтальный жим лежа» наиболее высокий риск травм плечевого сустава и вертебральной области наблюдался при отрыве нижней части спины и таза от скамьи, отклонение рук от вертикального положения, неравномерного выпрямление рук в финальной стадии, вес штанги, как правило, составлял >69,3±5,2% от максимального. Характерными ошибками в выполнении упражнения «Становая тяга» были недостаточное сгибание колен и чрезмерный наклон туловища вперед в стартовой позиции, а также прогиб туловища назад в финальной фазе упражнения что, по нашему мнению, создавало травмоопасную нагрузку на позвоночник, даже при рабочих весах > 50% от максимальных. Болевой синдром в поясничной области проявлялся в 66,6±5,2% случаях при работе с весом >70,5±5,1% от максимального, повреждения коленного и голеностопного суставов также в основном наблюдалось в этом же диапазоне рабочих весов. В упражнении «Жим сидя из - за головы» при весе штанги >72,2±4,9% от максимального наблюдалось грубое нарушение техники выполнение упражнения в виде смещения туловища вперед с прогибом в поясничном отделе, отклонение рук от вертикального положения, что приводило к значительному смещению нагрузки на вертебральную область, в некоторых случаях потери устойчивого положения и сбросу штанги. Первичные симптомы болевого синдрома в плечевом суставе начинали проявляться при весе снаряда >67,5±5,2% от максимального в поясничном отделе по достижении нагрузки >73,5±4,6%. Особое внимание в исследовании было уделено упражнению «Приседание со штангой», чрезмерный
наклон туловища вперед вызывал критическую нагрузку на поясничный отдел позвоночника, смещение штанги в область шеи и как следствие высокий риск потери равновесия наблюдалось при весе штанги >61,7±5,3% от максимальных показателей. Болевой синдром в коленном суставе при условии полного седа наблюдался у 41,4% занимающихся -вес отягощения >60,9±4,9%. Исходя из результатов исследования, становится очевидным, что использование свободных весов в данной возрастной группе связан с высоким риском спортивного травматизма, что обусловлено с одной стороны возрастными морфофункци-ональными изменениями, с другой ошибками в техники выполнения упражнений, на которую существенным образом влияет вес спортивного снаряда.
ВЫВОДЫ
Таким образом, у мужчин 50-55 лет занимающихся силовыми упражнениями с использованием свободных весов >67,9±5,7% от максимальных показателей, наблюдалось существенное нарушение техники выполнения двигательных действий, что приводило к повреждениям мышечно-связочного и суставного аппаратов. Установлена статистически достоверная корреляция между видами силовых упражнений и локализацией повреждений. Возможно, что для дальнейшего научного исследования важным фактором формирования двигательной активности силовой направленности для лиц зрелого возраста будет не развитие собственносиловых способностей, с использованием свободных весов, а применение силовых тренажеров с заданным вектором нагрузки, характеризующихся низким уровнем травматизма.
ЛИТЕРАТУРА
1. Доронцев А.В. Формирование у будущих врачей навыка профилактики заболеваемости средствами физической культуры и спорта: дис. ... канд. пед. наук / Доронцев Александр Викторович. - Волгоград, 2009. - 137 с.
2. Доронцев А.В. Оценка факторов риска развития дезадаптивных реакций на физическую нагрузку различной направленности у мужчин среднего возраста / А.В. Доронцев, А.А. Светлички-на // Человек. Спорт. Медицина. - 2020. - Т. 20, № 1. - С. 135-141.
3. Доронцев А.В. Исследование методики выполнения темповых тяжелоатлетических упражнений при занятии кроссфитом / А.В. Доронцев, С.Ю. Попов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 10 (152). - С. 47-51.
4. Завалишина С.Ю. Функциональные особенности пожилых мужчин, регулярно занимающихся фитнесом / С.Ю. Завалишина, А.С. Махов // Теория и практика физической культуры. -2021. - № 6. - С.48.
5. Effects of regular exercise on functional activity of cardio-vascular system / V.Yu. Karpov, S.Yu. Zavalishina, A.V. Romanova, I.R. Pozdnyakova, R.V. Kozyakov, V.I. Sharagin // International Journal of Pharmaceutical Research. - 2021. - Т. 13, № 1. - С. 408-412.
6. Karpov V.Yu, Physiological response of the physical capabilities of adolescents with sensorineural hearing loss to regular adaptive handball / V.Yu. Karpov, S.Y. Zavalishina, A.V. Dorontsev // Biomedical and Pharmacology Journal. - 2021. - Vol. 14 (1). - P. 99-103.
7. The physiological response of the body to low temperatures / V.Yu Karpov., S.Y. Zavalishina, E.D. Bakulina, A.V. Dorontsev, A.V., Gusev, T.Y. Fedorova, V.A. Okolelova / J Biochem Technol, - 2021. - Vol. 12 (1). - P. 27-31.
8. Антропометрические параметры и компонентный состав тела спортсменов неигровых видов спорта / Р.М. Раджабкадиев, К.В. Выборная, А.Н. Мартинчик, А.Н. Тимонин, М.А. Барышев, Д.Б. Никитюк // Спортивная медицина: Теория и практика. - 2019. -Т. 9, № 2.- С. 46-54.
9. Чичкова М.А. Влияние адаптивных нагрузок на параметры сердечно - сосудистой системы у пациентов с малыми аномалиями развития сердца и врожденной нейросенсорной тугоухостью. / М.А. Чичкова, А.А. Светличкина, М.А. Чичков // Астраханский медицинский журнал. -2020. - № 1 (15). - С. 28-35.
10. Шалманов А.А. Биомеханический контроль технической и скоростно-силовой подготовленности спортсменов в тяжелой атлетике / А.А. Шалманов, В.Ф. Скотников // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 2. - С. 103-106.
11. The effect of high Intensity interval training versus moderate intensity continuous training on arterial stiffness and 24h blood pressure responses: A systematic review and meta-analysis / K.L. Way, R.N. Sultana, A. Sabag, M.K. Baker, N.A. Johnson // J Sci Med Sport. - 2019. - No. 22 (4). - P. 385-391.
REFERENCES
1. Dorontsev A.V. (2009), Formation in future doctors of the skill of preventing morbidity by means of physical culture and sports, dissertation, Volgograd.
2. Dorontsev, A.V. and Svetlichkina, A.A. (2020), "Assessment of risk factors for the development of maladaptive reactions to physical activity of various orientations in middle-aged men", Human. Sport. Medicine, Vol. 20, No. 1, pp. 135-141.
3. Dorontsev, A.V., Popov S.Yu. (2017), "Study of the methodology for performing tempo weightlifting exercises when doing crossfit", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 10 (152). pp. 47-51.
4. Zavalishina, S.Yu. and Makhov, A.S. (2021), "Functional features of older men engaged in regular fitness activities", Theory and practice ofphysical culture, No. 6, pp. 48.
5. Karpov, V.Y., Zavalishina, S.Y., Romanova, A.V., Pozdnyakova, I.R., Kozyakov, R.V. and Sharagin, V.I. (2021), "Effects of regular exercise on functional activity of cardio-vascular system", International Journal of Pharmaceutical Research, Vol. 13, No. 1, pp. 408-412.
6. Karpov, V.Yu, Zavalishina, S.Y, Dorontsev, A.V. et al. (2021), "Physiological Response of the Physical Capabilities of Adolescents with Sensorineural Hearing Loss to Regular Adaptive Handball", Biomedical and Pharmacology Journal, Vol. 14(1), рр. 99-103.
7. Karpov, V.Yu., Zavalishina, S.Y, Bakulina, E.D., Dorontsev, A.V., Gusev, A.V., Fedorova, T.Y. and Okolelova, V.A. (2021), "The Physiological Response of the Body to Low Temperatures", J Bio-chem Technol, Vol. 12(1), рр. 27-31.
8. Radzhabkadiev, R.M., Vubornaj, K.V., Martinchik, A.N., Timonin, A.N., Baryshev, M.A. and Nikitjuk, D.B. (2019), "River Anthropometrical parameters and componential structure of a body of sportsmen of not game sports", Sports medicine: the Theory and practice, Vol. 9, No. 2, pp. 46-54.
9. Chichkova M.A., Svetlichkina A.A and Chichkov M.A. (2020), "Influence of adaptive loads on the parameters of the cardiovascular system in patients with minor anomalies in the development of the heart and congenital sensorineural hearing loss", Astrakhan Medical Journal, No. 1 (15), pp. 28-35.
10. Shalmanov, A.A. and Skotnikov, V.F. (2013), "Biomechanical control of technical and speed-strength fitness of athletes in weightlifting", Theory and practice ofphysical cultures, No. 2, pp. 103-106.
11. Way, K.L., Sultana, R.N., Sabag, A., Baker, M.K., and Johnson, N.A. (2019), "The effect of high-intensity interval training versus moderate intensity continuous training on arterial stiffness and 24 h blood pressure responses: A systematic review and meta-analysis", Journal of Science and Medicine in Sport, No. 22 (4), pp. 385-391
Контактная информация: aleksandr.doroncev@rambler.ru
Статья поступила в редакцию 16.03.2022
УДК 797.22
ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ НЕОБХОДИМОСТЬ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ В ЛАСТАХ
Павел Павлович Дудченко, кандидат педагогических наук, Тульский государственный педагогический университет им. Л. Н. Толстого, Тула
Аннотация
В статье представлены результаты исследований автора по выявлению факторов, определяющих необходимость совершенствования системы подготовки квалифицированных пловцов в ластах. В качестве основных факторов, определяющих необходимость совершенствования системы подготовки квалифицированных пловцов в ластах, респонденты отметили наличие большого количества пловцов, имеющих недостатки в технике плавания, а также повышение интенсивности тренировочных занятий, требующих последующего быстрого восстановления после нагрузки. Респонденты обратили внимание также на такие факторы как необходимость дифференциации
