CC BY
17
УДК 796.012.6 DOI 10.14526/2070-4798-2022-17-2-121-125
Влияние занятий фитнесом на уровень функциональных резервов и развитие физических качеств у женщин 35-40 лет
Доронцев А.В.1*, Порубайко Л.Н.2, Зинчук НА. 3, Морозова О.В.3
1Астраханский государственный медицинский университет г. Астрахань, Россия ORCID: 0000 - 0001- 9446 - 103Х, [email protected]* 2Кубанский государственный медицинский университет г. Краснодар, Россия ORCID: 0000-0002-8775-5726, [email protected] 3Астраханский государственный университет г. Астрахань, Россия ORCID: 0000 - 0001-5837 - 9912, [email protected] ORCID: 0000-0001-7354-738X, [email protected]
Аннотация: Особый интерес исследователей в последнее время проявляется к состоянию функциональных резервов жизненно важных систем организма у женщин 35-40 лет. Как правило, это социально активные, работоспособные, люди, в то же время ведущие малоподвижный образ жизни, обусловленный профессиональной деятельностью, что создает определенные риски развития патологических изменений сердечно-сосудистой и дыхательной систем, капсульно-связочного аппарата. Материалы. В качестве материала для работы были использованы показатели уровня физической подготовленности, функциональных резервов сердечно-сосудистой системы, индекса массы тела (ИМТ), а также комплексы занятий с применением спортивных тренажеров, которые были рекомендованы занимающимся в спортивных клубах г. Астрахань, Краснодара и Волгограда. Методы исследования. Обобщение профильной отечественной и зарубежной литературы, анализ рабочих комплексов силовых упражнений, контрольные тесты силовых показателей основных мышечных групп, методы математической статистики. Результаты. В результате исследования были получены достоверные данные о значимом повышении функциональных резервов сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, повысился уровень развития физических качеств. В то же время в группе женщин с высоким ИМТ изменения адаптационного характера были менее выражены, тем не менее снижение ИМТ выражалось достоверными показателями. Заключение. Проведенное исследование подтверждает эффективность занятий двигательной активностью с применением фитнес-тренировок, в структуре которых присутствуют скоростно-силовые, собственно силовые нагрузки, упражнения для развития выносливости, амплитудные упражнения, при этом необходимо определение адаптационных резервов и фактического уровня физической подготовленности занимающихся. Реализация такого подхода позволит не только снизить риски развития дезадаптационных реакций сердечно-сосудистой системы и мышечно-связочного аппарата, включая травмы вертебральной области, на неревалентную физическую нагрузку, но и в адекватном объеме сформировать комплекс тренировочных занятий. Ключевые слова: женщины 35-40 лет, фитнес, функциональные резервы, развитие физических качеств.
Для цитирования: Доронцев А.В.*, Порубайко Л.Н., Зинчук Н.А., Морозова О.В. Влияние занятий фитнесом на уровень функциональных резервов и развитие физических качеств у женщин 3540 лет. Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2022; 17(2): 121-125. DOI 10.14526/2070-4798-2022-17-2-121-125
The influence of fitness lessons on the level of functional reserves and physical qualities development among 35-40 year-old women
Aleksandr V. Dorontsevt*, Lyudmila N. Porubaykoa, Nina A. Zinchuk3, Olga V. Morozova3
lAstrakhan State Medical University Astrakhan, Russia ORCID: 0000 - 0001- 9446 - 103X, [email protected]* 2 Kuban State Medical University Krasnodar, Russia ORCID: 0000-0002-8775-5726, [email protected] 3 Astrakhan State University, Astrakhan, Russia ORCID: 0000 - 0001-5837 - 9912, [email protected] ORCID: 0000-0001-7354-738X, [email protected]
Abstract: During recent years scientists show special interest in the functional reserves state of vital organism systems among 35-40 year-old women. As a rule, these category of women are socially active, have working capacity, but not active life style. It is conditioned by professional activity and creates the definite risks of pathological changes development in cardiovascular and respiratory systems, in capsular-ligamentous apparatus. Materials. As the material for the research work we used the indices of physical fitness, functional reserves level of cardiovascular system, body mass index (BMI) and the complexes of lessons using sports training simulators. They were recommended to people at sports clubs in Astrakhan, Krasnodar and Volgograd. Research methods. Profile native and foreign literature summarizing, working complexes of strength-oriented exercises analysis, control tests of the main muscle groups strength indices, methods of mathematical statistics. Results.As results of the research we received valid data concerning significant increase of the functional reserves of cardiovascular system, musculoskeletal system, the level of physical qualities development. At the same time, in the group of women with high BMI changes of adaptive character were less defined, nevertheless BMI decrease was demonstrated by valid indices. Conclusion.The organized research proves the effectiveness of motor activity classes using fitness-trainings, the structure of which includes speed-power oriented, strength-oriented loads, the exercises for endurance development, amplitude exercise. At the same time, it is necessary to define adaptive reserves and real level of physical fitness among the respondents. Such an approach realization would help not only to decrease the risks of disadaptative reactions development in cardiovascular system and muscular-ligamentous apparatus, including vertebral sphere injuries, to non-relevant physical load, but also form the complex of training lessons in an adequate volume.
Keywords: 35-40 year-old women, fitness, functional reserves, physical qualities development.
For citation: Aleksandr V. Dorontsev*, Lyudmila N. Porubayko, Nina A. Zinchuk, Olga V. Morozova. The influence of fitness lessons on the level of functional reserves and physical qualities development among 35-40 year-old women. Russian journal of Physical Education and Sport. 2022; 17(2):121-125. DOI 10.14526/2070-4798-2022-17-2-121-125
Введение
Современные комплексы
тренировочных занятий оздоровительным фитнесом во многих случаях ориентированы на функциональный тренинг [1,2]. Упражнения высокой интенсивности, выполняемые в компенсаторной и первой тренировочной зоне восстановления ЧСС существенным образом повышают регуляторно адаптационный потенциал основных систем организма [6,7]. Функциональный фитнес включает в себя высокоинтенсивные двигательные действия с кратковременными интервалами отдыха, при этом отдых носит активный характер
[4,11.]. Особое внимание при планировании тренировочных занятий по объему и интенсивности выполняемых упражнений необходимо уделять занимающимся с высоким индексом массы тела и недостаточным уровнем развития физических качеств [3,9,12]. Романенко Н.И. в своих исследованиях показала необходимость совершенствования методики физической подготовки женщин 35-45 лет с использованием различных видов фитнеса на основе учета индивидуальных соматотипических характеристик
занимающихся [5]. Комплексное изучение методик определения первоначального уровня
физической подготовленности обусловило использование функциональных проб, показатели которых позволяют снизить риски срыва адаптационных механизмов [8]. В зарубежной литературе приводятся сведения об использовании модулей тренировочных занятий соревновательного уровня [10,13,14,15], что, по нашему мнению, подлежит существенной корректировке. В этой связи была сформулирована цель исследования - определить оптимальные режимы выполнения двигательных заданий для женщин соответствующего возраста с учетом функциональных резервов и первоначального уровня физической подготовленности.
Материалы и методы
В работе были использованы протоколы первичных контрольных нормативов развития физических качеств, функциональных проб, заключение медицинского осмотра.
Критериями включения послужил допуск профпатолога к занятиям двигательной активностью оздоровительного характера.
Критериями исключения стали выявленные в результате инструментального медицинского контроля патологические изменения сердечно-сосудистой системы и капсульно-связочного аппарата. Для определения уровня функциональных резервов использовался велоэргометр Орторент вело. Результаты исследования анализировали с использованием программ «Microsoft Office 2007», «IBM SPSS Statistics 22».
Результаты и обсуждение
На первом этапе двухэтапного исследования все женщины были распределены на две группы для оценки уровня физической подготовленности, функциональных резервов и ИМТ. Первую группу (n1 - 20) составили женщины с результатами функциональной пробы на велоэргометре с нагрузкой мощностью 50 вт., на 5-й минуте - 141,5±5,3 уд.мин., САД
- 133±6,4 мм.рт.ст., ДАД - 83,1±3,9 мм.рт.ст., ИМТ - 23,3±1,1; сгибание туловища за 1 мин.
- 23,7±5,1 повторений, разгибание рук в упоре
лежа - 7,3±3,9 повторений, бег 30 метров -8,2±1,1 с. Вторую группу (п2 - 19) составили женщины с показателями функциональной пробы: 7 человек - 1б0,5±7,1 уд.мин., САД - 144±7,7 мм.рт.ст., ДАД - 93,4±5,6 мм.рт. ст.; 12 человек закончили тестирование на велоэргометре на 3-й и 4-й минуте в результате достижения максимально допустимых показателей ЧСС, ИМТ в исследуемой группе составлял 29,3±2,7. Бег на 30 метров в данной группе не проводился.
В ходе исследования на 4-м месяце учебно-тренировочных занятий было выявлено, что ЧСС (137±5,9 уд.мин.) при выполнении стандартной нагрузки (50 вт.) на велотренажере в группе (п2 - 19) выходила из компенсаторной зоны на 3-й минуте. В группе (п1 - 20) повышения ЧСС в течение 10 минут выше 130 уд.мин. не наблюдалось и составила 122±3,9 уд.мин. Достоверность различий данных характеристик в исследуемых группах составила р<0,001, что подтверждено критерием Краскела-Уоллиса (Н - 93,07). Определение уровня развития физических качеств показало, что наибольшей выраженностью развития скоростно-силовых качеств, выносливости и собственно силовых показателей отличалась группа (п1 - 20) в сравнении с группой (п2 -19) - р<0,001; Н - 89,11. В то же время в группе (п2 - 19) наблюдалось достоверное повышение уровня физической и функциональной подготовленности на 7-м месяце занятий -р<0,001; Н - 83,06. Снижение ИМТ составило □ 2б,5±1,6; р<0,001; Н - 85,22. В ходе исследования была выявлена закономерность повышения уровня развития физических качеств с аналогичным выраженным процессом увеличения функциональных резервов опорно-двигательного аппарата, динамика значимым образом проявлялась в обеих группах и соответствовала в группе (п1 - 20) р<0,001; Н -79,22; в группе (п2 - 19) - р<0,001; Н - 83,16. При последующем сравнении контрольных данных физической подготовленности и показателей адаптационного потенциала фитнес-групп определено, что ИМТ имеет достоверную статистическую взаимосвязь с исследуемыми
параметрами. Так, снижение ШИМТ на 8,8 ±1,3% достоверно коррелировало (г - 0,712) с развитием склонности к брадикардии в состоянии покоя, ПЧСС на 7,6 ±0,9%, р<0,001; Н - 77,03.
Положительный эффект от фитнес-тренировок на 4-м месяце регулярных занятий создавал условия для существенной коррекции структуры, объема и интенсивности физической нагрузки. Однако на практике изменение уровня физической нагрузки в обеих группах носило дифференцированный характер и во многом зависело от индивидуальных показателей развития физических качеств и функциональных резервов.
Следует обратить особое внимание на женщин с высоким ИМТ, у которых в высокой степени присутствуют риски развития дезадаптивной реакции на интенсивную физическую нагрузку, а также получение повреждений мышечно-связочного аппарата при выполнении амплитудных упражнений. Цель их индивидуального методического обеспечения - максимально адекватная коррекция интенсивности, мощности и объема физической нагрузки.
Заключение
Полученные результаты о высокой эффективности фитнес-тренировок для женщин 35-40 лет позволяют предположить, что физическая активность скоростно-силового характера, в частности, соответствующая компенсаторной и первой тренировочной зонам ЧСС, играют значимую роль в формировании функциональных резервов сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Избыточная масса тела служит предрасполагающим фактором риска срыва адаптационных механизмов и травм ОДА при выполнении упражнений средней и высокой интенсивности, а также прыжковых элементов.
Вэтойсвязи ИМТи начальные показатели функциональных резервов и уровня физической подготовленности являются перспективными для формирования эффективных комплексов двигательной активности.
Проведенное исследование
подтверждает эффективность занятий двигательной активностью с применением фитнес-тренировок, в структуре которой присутствуют скоростно-силовые, собственно силовые нагрузки, упражнения для развития выносливости, амплитудные упражнения, при этом необходимо определение адаптационных резервов и фактического уровня физической подготовленности занимающихся. Реализация такого подхода позволит не только снизить риски развития дезадаптационных реакций сердечно-сосудистой системы и мышечно-связочного аппарата, включая травмы вертебральной области, на неревалентную физическую нагрузку, но и в адекватном объеме сформировать комплекс тренировочных занятий.
Список литературы
1. Григорьева Е.В., Горелик В.В. Особенность методики «миофасциальный релиз» в современных фитнес-технологиях. Наука и образование: новое время. 2017; 3: 1-5.
2. Доронцев А.В. Экспериментальная модель секционных занятий шейпингом в медицинском вузе. Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. СПб.: ФГБОУ ВПО Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта. 2018; 6(160): 4953.
3. Доронцев А.В., Светличкина А.А. Оценка факторов риска развития дезадаптивных реакций на физическую нагрузку различной направленности у мужчин среднего возраста. Человек. Спорт. Медицина. 2020; 20(1): 135-141.
4. Классина С.Я. Индекс Хильдебрандта как прогностический критерий отказа от интенсивной физической нагрузки. Наука и спорт: современные тенденции. 2019; 7(2): 6873.
5. Романенко Н.И. Особенности соматометрических характеристик женщин среднего возраста, занимающихся фитнесом. Вестник Адыгейского гос. университета. 2011; 4: 128-132
6. Светличкина А.А. Феномен укороченного интервала PQ как фактор риска при занятиях физической культурой и спортом. Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2016; 9(139): 175-181.
Доронцев А.В., Чичкова В.В. Исследование влияния аэробной нагрузки на сердечнососудистую систему студентов, занимающихся силовыми видами спорта. Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2018; 13(4): С. 177-182. DOI: 10.14526/2070-47982018-13-4-177-182.
8. Чичкова М.А., Светличкина А.А. Возможности адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам у лиц с ограниченными слуховыми возможностями. Астраханский медицинский журнал. 2016; 4: 64-71.
9. Zavalishina, S.Yu., Pravdov, D.M., Bakulina, E.D., Eremin, M.V., Rysakova, O.G., Dorontsev, A.V. Strengthening the General Functional Capabilities of the Body in the Conditions of a Feasible Increase in Muscle Activity after Intervention on the Heart. Biomedical & Pharmacology Journal. 2020: 13(2): 597-602.
10. Karpov V.Yu., Zavalishina S.Yu., Dorontes A.V., Skorosov K.K., Ivanov D.A. Physiologica basis of physical rehabilitation of athletes after ankle injuries. Indian Journal of Public Health Research and Development. 2019; 10(10): 2723-2728.
11. Karpov V.Yu., Zavalishina S.Yu., Dorontsev A.V., Voronova N.N., Shulgin V.I.,
Kozyakov R.V. Influence of regular feasible physical activity on the platelets functional activity of the second mature age people. Systematic Reviews in Pharmacy. 2020; 11(8): 439-445.
12. Karpov, V. Y., Medvedev, I. N., Dorontsev, A. V., Svetlichkina, A. A., & Boldov, A. S. The state of cardiac activity in greco-roman wrestlers on the background of different options for weight loss. Bioscience Biotechnology Research Communications. 2020b; 13(4): 1842-1846.
13. Karpov, V. Y., Zavalishina, S. Y., Bakulina, E. D., Dorontsev, A. V., Gusev, A. V., Fedorova, T. Y., & Okolelova, V. A. The physiological response of the body to low temperatures. Journal of Biochemical Technology. 2020a; 12(1): 27-31. DOI:10.51847/ m1aah69aPr
14. Karpov, V. Y., Zavalishina, S. Y., Komarov, M. N., & Koziakov, R. V. (2020a). The potential of health tourism regarding stimulation of functional capabilities of the cardiovascular system. Bioscience Biotechnology Research Communications. 2020a; 13(1): 156- 159. doi:10.21786/bbrc/13.1/28
15. Kuznetsov A., Mutaeva I., Kuznetsova Z. Diagnostics of Functional State and Reserve Capacity of young Athletes' Organism. In Proceedings of the 5th International Congress on Sport Sciences Research and Technology support. SCITEPRESS. 2017: 111-115.
Статья поступила в редакцию: 04.05.2022
Доронцев Александр Викторович - кандидат педагогических наук, доцент, Астраханский государственный медицинский университет, 414000, Россия, г. Астрахань, ул. Бакинская, дом 121, e-mail: [email protected]
Порубайко Людмила Николаевна - кандидат медицинских наук, доцент, Кубанский государственный медицинский университет, 350063, Россия, г. Краснодар, ул. Митрофана Седина, дом 4, e-mail: [email protected]
Зинчук Нина Аркадьевна - кандидат педагогических наук, доцент, Астраханский государственный университет, 414056, Россия, г. Астрахань, ул. Татищева, дом 20а, e-mail: [email protected]
Морозова Ольга Владимировна - кандидат педагогических наук, доцент, Астраханский государственный университет, 414056, Россия, г. Астрахань, ул. Татищева, дом 20а, e-mail: [email protected]
