CC BY
9
Д.А. Чучвага, Д.В. Жучков, И.В. Медянцев, А.В. Глыбчак // Сборник статей Итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава Военного института физической культуры за 2019 год, посвященной Дню российской науки. - Санкт-Петербург, 2020. - Ч. 2. -С. 231-234.
2. Бутенко Б.Н. Развитие специальной выносливости боксера / Б.Н. Бутенко, Е.В. Калмыков // Бокс: Ежегодник. - 1970. - С. 56-65.
3. Ли Я. Тренировка физических навыков, применяемых в профессиональной деятельности / Я. Ли // Физическая культура и спорт в профессиональной деятельности: современные направления и образовательные технологии : материалы II международной научно-практической конференции. - Хабаровск : Дальневосточный юридический институт МВД России, 2015. - С. 67-70.
4. Добровольский С.С. Мониторинг физической подготовленности и психоэмоционального состояния сотрудников оперативных подразделений / С.С. Добровольский, Е.Э. Андреев, Н.Ю. Пальчикова // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. -2018. - № 1. - С. 50-57.
REFERENCES
1. Chuchvaga, DA., Zuchkov, D.V., Medyngev, I.V. and Glybchak, A.V. (2020), "The influence of a sea campaign on the functional state of the military personnel of the special purpose detachment to combat anti-sabotage forces and means", Collection of articles of the Final Scientific and Practical Conference of the Faculty of the Military Institute of Physical Culture for 2019, dedicated to the Day of Russian Science, St. Petersburg, pp. 231-234.
2. Butenko, B.N., Kalmykov, E.V. (1970), "Development of a boxer's special endurance", Boxing: yearbook, pp. 56-65.
3. Li, Ya. (1970), "Training of physical skills used in professional activity", Physical culture and sport in professional activity: modern directions and educational technologies: materials of the II international scientific and practical conference, Far Eastern Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Khabarovsk, pp.67-70.
4. Dobrovolsky, S. (2018), "Monitoring of physical preparedness and psychoemotional state of operational units employees", Actual problems of physical and special training of law enforcement agencies, No.1, pp. 50-57.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 19.10.2021
УДК 796.012.6
ПЛАНИРОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ГАНДБОЛИСТОВ ЮНОШЕЙ 14-15 ЛЕТ
Александр Викторович Доронцев, кандидат педагогических наук, доцент, Астраханский государственный медицинский университет, г. Астрахань; Людмила Николаевна Порубайко, кандидат медицинских наук, доцент, Кубанский государственный медицинский университет, г. Краснодар; Нина Аркадьевна Зинчук, кандидат педагогических наук, доцент, Наталья Владимировна Ермолина, кандидат педагогических наук, доцент, Астраханский государственный университет, г. Астрахань
Аннотация
Развитие силовой выносливости является приоритетным физическим качеством, уровень развития которого во многих видах спорта определяет спортивный результат. Показатели регуля-торно адаптационного потенциала кардиореспираторной системы спортсменов позволяют планировать уровень физической нагрузки ее интенсивность и объем. Результативность тактико-технической подготовки спортсменов существенным образом зависит о способности организма противостоять утомлению, многократное выполнение сложнокоординационных упражнений с сохранением эффективности заданных характеристик возможно в большей степени при высоком уровне развития специальной выносливости. Особое значение в подготовке гандболистов имеет развитие силовой выносливости, заключающейся в стабильном выполнении координационно
сложных технических приемов высокой интенсивности при активном противодействии команды соперников. Сохранение результативности технических действий на фоне высоких скоростей на протяжении всего игрового времени, безусловно, зависит от уровня развития специальной физической подготовленности. Гандбол характеризуется широким диапазоном интенсивных двигательных действий, высокой динамикой игровых ситуаций, что предъявляет особые требования к развитию скоростно-силовой выносливости. Материал. В исследовании приняли участие 39 спортсменов гандболистов (юноши в возрасте 14-15 лет). В качестве материала для анализа были использованы результаты тестовых заданий для определения уровней специальной и обшей выносливости, показатели функциональных проб. Методы исследования. Анализ профильной научной литературы, апробация методики развития силовой выносливости гандболистов, контрольные тесты развития физических качеств, функциональные пробы с использованием велоэргометра Svensson Industrial Force R750 LX. Статистическую обработку полученных данных проводили с использованием стандартных пакетов (Microsoft USA). Достоверность различий исследуемых показателей устанавливали с помощью общепринятых методов математической статистики. Различия считались значимыми при вероятности принятия гипотезы p <0,05. Результат. Разработана методически обоснованная примерная программа по развитию силовой выносливости у гандболистов возрастной группы 1415 лет.
Ключевые слова: силовая выносливость, гандбол, юноши 14-15 лет, методика планирования нагрузки.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.10.p108-113
PLANNING FOR THE DEVELOPMENT OF POWER ENDURANCE IN HANDBALL PLAYERS YOUTH AGED 14-15 YEARS OLD
Alexander Viktorovich Dorontsev, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Astrakhan State Medical University, Astrakhan; Lyudmila Nikolaevna Porubayko, the candidate of medical sciences, senior lecturer, Kuban State Medical University, Krasnodar; Nina Arkadyevna Zinchuk, the candidate of medical sciences, senior lecturer, Natalya Vladimi-rovna Ermolina, the candidate of medical sciences, senior lecturer, Astrakhan State University,
Astrakhan
Abstract
The development of strength endurance is a priority physical quality, the level of development of which in many sports determines the sports result. Indicators of the regulatory and adaptive potential of the cardiorespiratory system of athletes allow planning the level of physical activity, its intensity and volume. The effectiveness of the tactical and technical training of athletes essentially depends on the body's ability to resist fatigue, multiple fulfillments of complex coordination exercises while maintaining the effectiveness of the specified characteristics is possible to a greater extent with a high level of special endurance development. Of particular importance in the training of handball players is the development of strength endurance, which consists in the stable fulfillment of coordination complex technical techniques of high intensity with the active opposition of the opposing team. Maintaining the effectiveness of technical actions against the background of high speeds throughout the playing time certainly depends on the level of development of special physical readiness. Handball is characterized with the wide range of intense motor actions, high dynamics of game situations, which makes special demands on the development of speed and power endurance. Material. The study involved 39 handball athletes (boys aged 14-15). As a material for the analysis, the results of test tasks were used to determine the levels of the special and general endurance, indicators of functional tests. Research methods. Analysis of specialized scientific literature, approbation of the methodology for the development of strength endurance in handball players, control tests for the development of physical qualities, functional tests using the Svensson Industrial Force R750 LX bicycle ergometer. Statistical processing of the obtained data was carried out using standard packages (Microsoft USA). The reliability of the differences between the studied indicators was established using generally accepted methods of mathematical statistics. Differences were considered significant if the probability of accepting the hypothesis was p <0.05. Result. A methodologically substantiated approximate program for the development of strength endurance among handball players in the age group of 14-15 years has been developed.
Keywords: strength endurance, handball, boys aged 14-15, load planning technique.
ВВЕДЕНИЕ
Процесс многолетней подготовки спортсменов командных игровых видов спорта подразумевает эффективную реализацию потенциальных возможностей спортсмена и исключение рисков срыва адаптационно регуляторных механизмов основных систем организма [8, 12]. Определение режимов тренирующих нагрузок и восстановление работоспособности на различных этапах учебно-тренировочных занятий, формируется на результатах комплексного исследования спортсменов [4, 6]. Совершенствование специфических физических качеств спортсменов высокой квалификации, в большинстве случаев базируется на развитии общей выносливости [1, 3, 5]. В гандболе развитие силовой выносливости представляет определенную сложность, которая проявляется в одновременном совершенствовании сложнокоординационных действий владения мячом [9]. Большой объем, и высокая интенсивность тренировочной работы предъявляет к организму спортсменов особые требования, не только в процессе двигательного режима, но и в процессе восстановительных мероприятий [2, 7, 11]. В качестве одного из основных направлений силовой выносливости спортсменов игровых видов спорта, широко применяется комплекс силовых упражнений с использованием спортивных тренажеров и свободных отягощений [10]. При анализе профильных публикаций отечественных и зарубежных исследователей, нами были выявлен ряд противоречий использования средств и методов развития силовой выносливости у спортсменов гандболистов возрастной группы 14-15 лет. В этой связи актуальным следует считать проведенное исследование по методике развития силовой выносливости у гандболистов юношей.
МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ
В исследование были включены гандболисты юноши 14-15 лет массовых спортивных разрядов в количестве 39 человек. Уровень специальной физической подготовленности, показатели развития физических качеств определялись с применением контрольных тестов. Согласно протоколу исследования, спортсмены были распределены в 2 группы -группа наблюдения (п - 19) и группа сравнения (п2 - 20). В ходе работы проводился сравнительный анализ развития физических качеств и уровня технической подготовленности физического в начале тренировочного сезона и после внедрения разработанной нами методики. Фонд оценочных средств технической и физической подготовленности за время исследования не изменялся. Математическая обработка полученных в исследовании результатов осуществлялась по общепринятым методикам.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Проведенное исследование показало, что развитие силовой выносливости в подготовке гандболистов сопряжено с технико-тактической подготовкой и общей выносливостью. По нашим данным в структуре учебно-тренировочных занятий развитие силовой выносливости составляет 9,5±1,2% от общего времени тренировки при этом по результатам анкет тренерского состава уровень нагрузки варьируется от 20 до 70% от максимальных показателей. Как было определено в группе (п2 - 20) назначение уровня отягощений и интенсивность двигательных заданий для развития силовой выносливости определялась для всей группы, в группе (п1 - 19) упражнения для развития силовой выносливости планировались по результатам функциональных и скоростно-силовых тестов с учетом резервов кардиореспираторной системы. В ходе тестирования на велоэргометре при мощности нагрузки до 200 вт. в течение 5 мин. было выявлена достоверная корреляция гемо-динамических показателей и уровня скоростно-силовой подготовленности (челночный бег 10^10 метров) в обеих исследуемых группах, так средние показатели после нагрузки 180,2±15,8 вт. ЧСС - 161,3±6,7 уд/мин, САД - 160,5±3,7 мм рт.ст. ДАД - 62,5±2,2 мм рт.ст. соответствовали результатам в челночном беге 10*10 м - 25,3±0,9 с. г - 0,551. При показателях ЧСС - 173,3±2,9 уд/мин, САД - 170,5±3,7 мм рт.ст. ДАД - 68,1± 2,9 мм рт.ст.
соответственно 26,8±0,7 с. г - 0,412, что послужило в дальнейшем планированию дифференцированной адекватной физической нагрузки. В ходе исследования было выявлено, что у спортсменов из группы (п2 - 20) в 20±0,5% случаев, рекомендуемая нагрузка составляла более 65±2,2% от максимальной, что приводило к развитию собственно силовых способностей и снижению эффективности выполнения координационно скоростных двигательных заданий. Для 15±0,9% гандболистов данной группы назначаемое отягощение составляло 17±1,1%, что определялась как минимальная нагрузка, не формирующая необходимый тренировочный эффект.
Таблица 1 - Тесты развития физических качеств
№ Контрольные тесты (П1 - 19) I (П2 - 20) р (П1- 19) | (П2 - 20) Р
Начало исследования Окончание исследования
Взрывная сила
1 Кол-во прыжков в высоту из полного приседа вверх за 20 с. 7,9±1,2 8,1±0,9 >0,05 11,2±0,5 8,9±1,2 <0,05
Скоростно-силовая выносливость
2 Челночный бег 10x10 м, с. | 26,8±1,4 | 26,9±0,7 | >0,05 | 25,1±0,3 | 26,5±0,9 | <0,05
«Силовая координация»
3 Хср. показатель ошибки 5 прыжков на заданную высоту 3,9±0,3 3,8±0,5 >0,05 1,2±0,2 3,5±0,4 <0,05
Силовая выносливость
Жим штанги лежа 30 кг. (кол-во повторений) 16,5±1,4 17,1±0,9 >0,05 30,5±1,4 22,5±1,4 <0,05
В таблице 1 представлены статистически достоверные данные о показателях развития физических качеств с учетом планирования интенсивности и персонального подбора отягощений на учебно-тренировочных занятиях.
Согласно протоколу исследования, в группе наблюдения было выявлено, что начальные максимальные скоростно-силовые показатели работы со свободными весами на мышцы ног составили у 5 спортсменов 20±2,5 кг, у 9 гандболистов 25±2,5 кг, и 6 спортсменов успешно выполняли тесты с весом 27,5±2,5 кг.
При выполнении жима штанги (30 кг.) в положении лежа положительные результаты были выявлены у 7 спортсменов, у 13 человек показатели не соответствовали, необходим условиям развития силовой выносливости. Исходя из первичного тестирования, спортсменам были представлены индивидуальные графики учебно-тренировочных занятий с использованием свободных весов. Примерная методика использования свободных весов по развитию силовой выносливости (I - II недели с последующим повторением);
I неделя: 1 подход - 20-25% от максимальных показателей (МП), 2 подход - 3035% от МП; 3-4 подходы - 40 -50% от МП; 5 подход 30 -35 от МП.
II неделя: 1 подход - 20-25% от максимальных показателей (МП), 2 подход - 3540% от МП; 3-4 подходы - 45-55% от МП; 5 подход 35-40% от МП.
Апробированная методика индивидуального определения веса снарядов и периодически меняющегося воздействия дифференцированной нагрузки, позволила существенно повысить эффективность развития силовой выносливости, при этом наблюдалось увеличение веса используемого отягощения в соответствии с данными первичного протокола.
ВЫВОДЫ
Таким образом, проведенное исследование позволило определить дифференцированную модель применения свободных весов для развития силовой выносливости, позволяющей формировать тренировочный эффект в соответствии с заданными целями годового цикла подготовки. Можно утверждать, что использование данных функциональных проб при планировании мощности, объема и интенсивности двигательных заданий, позволяют снизить риски срыва адаптации регуляторных механизмов сердечно - сосудистой и дыхательной систем к физической нагрузке.
ЛИТЕРАТУРА
1. Обоснование содержания высокоинтенсивного многофункционального тренинга крос-сфита / А.Г. Галимова, М.Д. Кудрявцев, В.А. Глубокий, Г.Я. Галимов // Вестник Бурятского государственного университета. - 2017 - № 1. - С. 143-148.
2. Delextrat, A. Small-Sided Game Training Improves Aerobic Capacity and Technical Skills in Basketball Players / A. Delextrat, A. Martinez / International Journal of Sports Medicine - 2014- V. 35. -P. 385-391.
3. Доронцев А.В. Оценка факторов риска развития дезадаптивных реакций на физическую нагрузку различной направленности у мужчин среднего возраста/ А.В. Доронцев, А.А. Светлички-на // Человек. Спорт. Медицина. - 2020. - Т. 20., № 1. - С. 135-141.
4. Захаров А.А. Организационно-методические и научно-педагогические составляющие биомеханического контроля в спорте / А.А. Захаров, А.А. Шалманов, Е.А. Лукунина // Физкультура и спорт: воспитание, образование, тренировка. - 2018. - № 5. - С. 26-29.
5. Karpov, V.Yu, Physiological response of the physical capabilities of adolescents with sensorineural hearing loss to regular adaptive handball / V. Yu. Karpov, S.Y. Zavalishina, A.V. Dorontsev / Biomedical and Pharmacology Journal. - 2021. - Vol. 14 (1). - P. 99-103.
6. The physiological response of the body to low temperatures / V.Yu Karpov., S.Y. Zavalishina, E.D. Bakulina, A.V. Dorontsev, A.V., Gusev, T.Y. Fedorova, and V.A. Okolelova / J Biochem Technol, -2021. - Vol. 12 (1). - P. 27-31.
7. Kenney W.L. Physiology of Sport and Exercise / W.L. Kenney, J. Wilmore, D. Costill. -Champaign, IL ; Human Kinetics 2015. - 640 p.
8. Криволапчук И.А. Факторная структура функционального состояния мальчиков 13-14 лет / И.А. Криволапчук, М.Б. Чернова // Физиология человека. - 2017 - Т 43, № 2. - С. 43-55.
9. Левушкин С.П. Определение специальной работоспособности баскетболистов на основе современных методов / С.П. Левушкин, Н.А. Лапшин, К.В. Зуев // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 12. - С. 42.
10. Развитие силовых способностей старших школьников средствами атлетической гимнастики на уроках физической культуры / А.П. Матвеев, В.Ю. Карпов, Ф.Р. Сибгатулина, Н.Г. Пучко-ва, В.И. Шарагин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2017 - № 12 (154). - С. 167-172.
11. Чичкова М.А. Влияние адаптивных нагрузок на параметры сердечно - сосудистой системы у пациентов с малыми аномалиями развития сердца и врожденной нейросенсорной тугоухостью. / М.А. Чичкова, А.А. Светличкина, М.А. Чичков // Астраханский медицинский журнал. -2020. - № 1(15). - С. 28-35
12. Шамардин А.А. Функциональные аспекты тренировки спортсменов / А. А. Шамардин, И.Н. Солопов // Фундаментальные исследования - 2013. - № 10 (13).- С. 2996-3000.
REFERENCES
1. Galimova A.G., Kudryavtsev M.D., Gluboky V.A., Galimov G. Ya., (2017), "Substantiation of the content of high-intensity multifunctional crossfit training", Bulletin of Buryat State University, No. 1, pp. 143-148.
2. Delextrat, A. and Martinez, A. (2014), "Small-Sided Game Training Improves Aerobic Capacity and Technical Skills in Basketball Players", International Journal of Sports Medicine, Vol. 35, pp. 385-391.
3. Dorontsev, A.V. and Svetlichkina, A.A. (2020), "Assessment of risk factors for the development of maladaptive reactions to physical activity of various orientations in middle-aged men", Human. Sport. Medicine, Vol. 20, No. 1, pp. 135-141
4. Zakharov, A.A., Shalmanov A.A. and Lukunina E.A. (2018), "Organizational-methodical and scientific-pedagogical components of biomechanical control in sports", Physical culture and sport: upbringing, education, training, No. 5, pp. 26-29.
5. Karpov, V. Yu, Zavalishina, S.Y, Dorontsev, A.V. et al. (2021), "Physiological Response of the Physical Capabilities of Adolescents with Sensorineural Hearing Loss to Regular Adaptive Handball", Biomedical and Pharmacology Journal, Vol. 14(1), рр. 99-103.
6. Karpov, V.Yu., Zavalishina, S.Y., Bakulina, E.D., Dorontsev, A.V., Gusev, A.V., Fedorova, T.Y. and Okolelova, V.A. (2021), "The Physiological Response of the Body to Low Temperatures", J Biochem Technol, Vol. 12(1), рр. 27-31.
7. Kenney, W.L., Wilmore J. and Costill, D. (2015), Physiology of Sport and Exercise, Published by Champaign, IL; Human Kinetics.
8. Krivolapchuk, I.A. and Chernova, M.B. (2017), "Factorial structure of the functional state of 13-14 year-old boys", Human Physiology, Vol. 43, No. 2, pp. 43-55.
9. Levushkin, S.P., Lapshin, N.A. and Zuev, K.V. (2018), "Determining the special performance of basketball players based on modern methods", Theory and practice ofphysical culture, No. 12, pp. 42.
10. Matveev, A.P., Karpov, V.Yu., Sibgatulina, F.R., Puchkova, N.G. and Sharagin, V.I. (2017), "The development of power abilities of senior schoolchildren by means of athletic gymnastics in physical education classes", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 154, No. 12, pp. 167-172.
11. Chichkova M.A., Svetlichkina A.A and Chichkov M.A. (2020), "Influence of adaptive loads on the parameters of the cardiovascular system in patients with minor anomalies in the development of the heart and congenital sensorineural hearing loss", Astrakhan Medical Journal, No. 1 (15), pp. 28-35.
12. Shamardin, A.A. and Solopov, I.N. (2013), "Functional aspects of training athletes", Basic research, No. 10 (13), pp. 2996-3000.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 21.10.2021
УДК 796.015.62
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРОГРАММ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ И КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СТУДЕНТОВ ВУЗА ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ НОРМАТИВОВ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО) Александр Анатольевич Евгеньев, кандидат педагогических наук, доцент Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического приборостроения; Игорь Геннадьевич Виноградов, кандидат педагогических наук, доцент, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф.
Лесгафта, Санкт-Петербург
Аннотация
Сдача норм ГТО - тестирование, позволяющее определить уровень развития физических качеств и прикладных двигательных умений и навыков: гибкости; координационных способностей; силы; скоростных возможностей; скоростно-силовых возможностей; выносливости. Для успешной сдачи нормативов требуется высокий уровень физической подготовки, важнейшим компонентом которой является выносливость. В тренировочной программе по подготовке к этому событию важно включать аэробный компонент. Цель исследования изучить влияние аэробной тренировки на выносливость и программ круговой тренировки на выносливость сердечно-сосудистой системы студентов для успешной сдачи нормативов физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Ключевые слова: круговая тренировка, выносливость, аэробная нагрузка.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.10.p113-117
EFFECTIVENESS OF THE USE OF ENDURANCE PROGRAMS AND CIRCUIT TRAINING IN PHYSICAL CULTURE CLASSES FOR UNIVERSITY STUDENTS TO PREPARE FOR PASSING THE STANDARDS OF THE ALL-RUSSIAN PHYSICAL CULTURE AND SPORTS COMPLEX "READY FOR LABOR AND DEFENSE" (RLD)
Alexander Anatolyevich Evgeniev, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, St. Petersburg State University of Aerospace Instrumentation; Igor Gennadievich Vinogradov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg
