CC BY
8Техника, тактика и методика спортивной тренировки
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА АТЛЕТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В ПАРАЛИМПИЙСКОМ ПАУЭРЛИФТИНГЕ
С.А. ЮНУСОВ,
Узбекский государственный университет физической культуры и спорта, г. ЧИРЧИК
Аннотация
Annotation
В статье раскрывается одна из проблем тренировочного процесса спортсменов высокой квалификации в паралимпийском па-уэрлифтинге. В работе дополнены данные о тренировочной нагрузке и способах ее организации на предсоревновательном этапе, установлены связи между параметрами тренировочных нагрузок и уровнем подготовленности атлетов к соревновательной деятельности.
Ключевые слова: паралимпийский пау-эрлифтинг, структура тренировочной нагрузки, параметры нагрузки, тренировочный процесс.
Maqolada paralimpiya powerlifting bo'yicha yuqori malakali sportchilaming mashg'ulotlaridagi muammolardan biri ochib berilgan. Ish mashg'ulotlarning yuki va uni musobaqadan oldingi bosqichda qanday tashkil etish bo'yicha ma'lumotlar bilan to'ldirildi, o'quv yuklamalari parametrlari va sportchilarning raqobatbardosh tayyorgarligi darajasi o'rtasidagi bog'liqlik o'rnatildi.
Kalit so'zlar: pauerlifting paralimpikasi, o'quv yukining tarkibi, yuk parametrlari, mashg'ulot jarayoni.
***
The article reveals one of the problems of training process of athletes of high qualification in Paralympic powerlifting. In the work data on training load and methods of its organization at pre-competition stage are supplemented, links between parameters of training loads and level of preparation of athletes for competitive activity are established.
Key words: Paralympic powerlifting, training load structure, load parameters, the training process.
Актуальность. Среди множества проблем спортсменов с ограниченными возможностями, важность знания биодинамической структуры спортивного упражнения не ограничивается рамками этапа формирования техники. С ростом спортивной квалификации значение данных о структуре выполняемых упражнений неизмеримо возрастает, так как они не столько оценивают имеющиеся на данный момент ошибки в технике выполнения соревновательного упражнения, сколько определяют средства для их устранения и позволяют наметить перспективные пути ее дальнейшего совершенствования [1, 2].
Актуальность данной работы обусловлена необходимостью разрешения противоречий между: потребностью совершенствования тренировочного процесса высококвалифицированных пауэрлифтеров паралимпийцев в достижении максимальных силовых результатов,
граничащих с запредельными физическими нагрузками и недостатком средств контроля функционального перенапряжения спортсменов и моделей развития «спортивной формы»; необходимостью совершенствования спортивного знания по паралимпийскому пауэрлифтин-гу на фоне тенденций значительного развития вида спорта и отсутствием технологий моделирования циклов подготовки. Проблемность ситуации состоит ещё и в том, что имеющиеся данные немногочисленны и разноречивы, что негативно отражается на совершенствовании учебно-тренировочного процесса, оптимизации тренировочной нагрузки и повышения физической работоспособности. Одним из перспективных средств решения этих и ранее перечисленных проблем может быть широкое применение в тренировке спортсменов нетрадиционных технических средств, позволяющих моделировать различные режимы работы мышц
46
e-mail: [email protected]
№1-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
в условиях близких к специфической структуре соревновательного упражнения.
Цель исследования: теоретически разработать и экспериментально обосновать особенности моделирования циклов подготовки, тренировочных нагрузок, и спортивных результатов с учётом функционального состояния высококвалифицированных паралимпийцев пауэрлифтеров.
Методы исследования. Теоретический анализ и обобщение научно-методической и учебной литературы по проблеме исследования, педагогическое наблюдение, анализ тренировочных дневников, педагогический эксперимент, анализ соревновательной деятельности, методы математической статистики.
Организация исследования: Исследование величин и содержания тренировочных нагрузок спортсменов-паралимпийцев позволили проанализировать особенности планирования и организации тренировочного процесса атлетов высокой квалификации. Данный анализ предполагал статистическую обработку параметров тренировочной нагрузки в микроциклах предсо-ревновательного этапа спортивной подготовки. Фактическим материалом для него послужили дневники тренировочных занятий спортсме-нов-паралимпийцев.
В процессе исследования мы использовали методологию анализа тренировочных нагру-
зок, предложенную А.В. Паковым (1987) [3], и адаптированную к паралимпийскому пауэр-лифтингу.
Анализируемая группа (n=19) состояла из пауэрлифтеров паралимпийцев в возрасте 24±3 года следующей квалификации: 15 человек - КМС, 4 человека - МС. В тренировочном процессе в базовом упражнении использовался принцип «обратной пирамиды» позволивший интенсифицировать тренировочный процесс при сохранении общего объёма по количеству повторений упражнения и весу отягощения. Для рассмотрения количественной стороны тренировочного процесса пауэрлифтеров паралимпийцев были отобраны такие параметры нагрузки:
- как суммарное количество подъемов штанги, распределенных по зонам интенсивности в применяемых упражнениях; - величины параметров интенсивности общей тренировочной нагрузки во всех применяемых упражнениях в структурных компонентах тренировочного процесса пауэрлифтеров-паралимпийцев.
Результаты исследования и их обсуждение. В анализируемом предсоревновательном этапе спортсмены провели 44 тренировочных занятий, выполнили объём тренировочной нагрузки в 362,4 т, сделали 2350±21 подъёмов штанги с средне тренировочным весом 154,2 кг. Приведённые данные приводятся в таблице 1.
Таблица 1.
Распределение основной нагрузки на предсоревновательном этапе, (n=19)
Микроциклы Количество занятий КПШ (Х±т) % от объёма в мезоцикле
Первый 6 329±20 14
Второй 8 376±24 16
Третий 5 282±22 12
Четвёртый 8 423±22 18
Пятый 9 564±24 24
Шестой 8 376±14 16
Всего за мезоцикл 44 2350±21 100
Приведённые данные убедительно показывают, что распределение нагрузки по недельным циклам осуществлялась по варианту 4-5, то есть ударно-развивающая нагрузка приходилась на пятую недели. Обнаруживается существенная вариативность недельных тренировочных нагрузок. Распределение объёма нагрузки внутри микроцикла имеет также невысокую вариативность: от 56,4 до 62,6 подъёмов штанги в третьем и пятом тренировочном занятии второго микроцикла.
Анализ парциальных тренировочных нагрузок показал, что тренировочный процесс
направлен на совершенствование всех необходимых пауэрлифтёру паралимпийцу качеств. Распределение объёма тренировочной нагрузки имеет относительно высокую вариативность, что мало отражается на коэффициенте интенсивности. Разница между первым и шестым микроциклом свидетельствует об однообразной по напряжённости тренировочной нагрузке, угнетающе действующей на состояние центральной нервной системы, что может привести к психологическим срывам в тренировочной и, особенно, в соревновательной деятельности атлетов (таб.2.).
№1-2020 e-mail: [email protected] 47
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Таблица 2.
Распределение объема тренировочной нагрузки по зонам интенсивности (%)
Группы упражнении Зоны интенсивности испытуемых
50% 60% 70% 80% 90% 100%
Первая группа Вспомогательные упражнения 8 40 40 12
специально-подготовительные упражнения 19 32 35 15 6 3
соревновательные упражнения 5 14 28 35 14 5
Выполнение тренировочных нагрузок показало, что спортсмены выполнили ее с минимальными отклонениями. Однако успешность выступления парапауэрлифтеров была не на предполагаемом уровне.
По окончании эксперимента результаты контрольных соревнований выявили, что величина суммарной прибавки составила 12 кг (р<0,05), или 9%.
Таким образом, педагогические наблюдения показали, что пауэрлифтёры паралимпийцы выполняют различную по объёму и интенсивности тренировочную нагрузку в предсоревнователь-ном этапе. Объём базовой тренировочной нагрузки в мезоцикле, выраженный количеством подъемов штанги, варьирует от 2100 до 3200.
Следует отметить, что соотношение парциальных объёмов тренировочных нагрузок на протяжении всего анализируемого периода обусловлено воспитанием одного из самых основных физических качеств - мышечной силы. Из всего многообразия методов воспитания силы, используемых в спортивной практике, наиболее естественным и поэтому самым распространённым в паралимпийском спорте является воспитание силы мышц в динамическом (миометрическом) режиме [4].
Выводы. 1. Предлагаемый способ моделирования тренировочного процесса оправдан с точки зрения детализации характера физических нагрузок (минимальные, средние, макси-
мальные и субмаксимальные), их сочетания и учета функционального состояния. Особенности разработанных тренировочных занятий с учётом функционального состояния позволяет значительно преобразовать тренировочный процесс, повысить «спортивную форму» высококвалифицированных пауэрлифтеров паралимпийцев.
2. Анализируя «вариативный» тренировочный процесс, во избежание травм необходимо увеличить продолжительность подготовительной части занятия с включением кардио нагрузки, упражнений в растягивании и «разми-ночных» серий упражнений с весом отягощения 50-60% от индивидуального максимума.
3. Исследование показало, что существенное влияние на повышение максимальных силовых результатов пауэрлифтеров паралимпийцев имеют нестандартные и вспомогательные средства подготовки и принцип «обратной пирамиды». Принцип «обратной пирамиды» позволил интенсифицировать физическую нагрузку высококвалифицированных пауэр-лифтеров паралимпийцев, создав условия для совершенствования максимальных силовых способностей.
4. Установлено, что моделирование тренировочного процесса с учетом функционального состояния значительно улучшило спортивный результат в соревновательном упражнении-жим штанги лежа.
Литературы:
1. Евсеева О.Э. Инновационные технологии адаптивной физической культуры, физической культуры и спорта в практике работы с инвалидами и другими маломобильными группами населения / О.Э. Евсеева, М.В. Томилова // Журнал адаптивная физическая культура. - СПб., 2012. - №4 (52). - С. 13-14.
2. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник. - М.: Спорт, 2016. - 616 с.
3. Паков А.В. м др. Оптимизация тренировочной нагрузки в тяжёлой атлетике. - Т.: Медицина, 1985 - 134 с.
4. Дворкин, Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для студ. Вузов / Л.С. Дворкин// М.: Советский спорт, 2017. - 397 с.
48 e-mail: [email protected] № 1 -2020
