CC BY
8
УДК 796.431.25 DOI: 10.24412/2305-8404-2024-9-95-103
ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ЖЕНЩИН В ТРОЙНОМ ПРЫЖКЕ
М.Б. Саламатов, Д.Л. Миронов
Рассмотрены основные показатели технической подготовленности в тройном прыжке у женщин-прыгуний тройным. Проведена сравнительная характеристика основных параметров мужского и женского тройного прыжка, в том числе угловых характеристик техники тройного прыжка. В основу исследования положен сравнительный анализ показателей технической подготовленности высококвалифицированных спортсменов на чемпионате мира.
Ключевые слова: легкая атлетика, тройной прыжок, женщины-прыгуньи, техническая подготовка, комплексный контроль.
FEATURES OF TECHNICAL PREPAREDNESS AND SPECIAL TRAINING OF WOMEN IN THE TRIPLE JUMP
Salamatov M.B., candidate of pedagogical sciences, associate professor, [email protected], Russia, Moscow, Russian University of Sport «SCOLIPE», Mironov D.L., candidate of pedagogical sciences, associate professor, dl mironov@ mail.ru, Russia, Tula, Tula State University
The main indicators of technical readiness in the triple jump for male jumpers and female jumpers are considered. A comparative description of the main parameters of the men's and women's triple jump, including the angular parameters of the triple jump, was carried out. The study is based on a comparative analysis of technical readiness indicators of highly qualified athletes at the World Championships.
Key words: athletics, triple jump, women jumpers, technical training, comprehensive control.
Саламатов Михаил Борисович, канд. пед. наук, доц., mixail.salamatov@,bk.т, Россия, Москва, Российский университет спорта «ГЦОЛИФК»,
Миронов Дмитрий Леонидович, канд. пед. наук, доц., dl [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный университет
Женский тройной прыжок, несмотря на свою относительную новизну в олимпийской программе, становится все более популярным видом среди спортсменок-легкоатлеток. Разработка специализированных тренировочных программ, учитывающих биологические особенности женского организма и риски травм, играет важную роль в повышении успеха и результативности женских прыжков тройным. Кроме того, в рамках разработки методического сопровождения тренировочного процесса следует учитывать
антропометрические отличительные особенности женщин: относительно мужчин у них весо-ростовые показатели ниже, а показатели массы жировой ткани - выше. Это обусловливает необходимость индивидуального подхода к тренировочному процессу женщин -прыгуний.
Также особое внимание необходимо уделять состоянию опорно-двигательного аппарата легкоатлетов [5, 6]. Высокие ударные нагрузки на колени и голеностопные суставы в опорных фазах тройного прыжка могут
привести к получению травмы и стать препятствием для успешного выступления женщин-прыгуний.
Цель исследования состояла в определении особенностей техники женщин-прыгуний на основе сравнительного анализа технической подготовленности высококвалифицированных женщин и мужчин, специализирующихся в тройном прыжке.
Задачи исследования:
1) выявить особенности технической подготовленности женщин-прыгуний, специализирующихся в тройном прыжке;
2) разработать комплекс практических рекомендаций, связанных с использованием женщинами-прыгуньями тройным специальных упражнений, учитывающих особенности женского организма и выявленные на основе этих особенностей отдельные параметры техники выполнения данного соревновательного упражнения.
Методика и организация исследования. Для достижения поставленной цели использовались такие методы исследования, как анализ литературных источников по проблеме подготовки легкоатлетов в горизонтальных прыжках, видеофиксация и видеоанализ кинематических параметров прыгунов во время их выступления на соревнованиях (использовалась программа «Дартфиш»), электронное хронометрирование с помощью фотодатчиков, методы статистической обработки полученных цифровых данных.
В исследовании приняли участие сотрудники научной группы при сборной команде страны по легкой атлетике (специализация обследования: легкоатлетические прыжки). Кинематические параметры спортсменов определялись во время выступления их на крупнейших всероссийских и международных соревнованиях в период с 2002 по 2019 гг. Было обследовано 88 легкоатлетов-прыгунов: 42 женщины-прыгуньи и 46 мужчин-прыгунов (квалификационный уровень - от КМС до МСМК) [8, 9]. Кроме того, анализировались показатели сильнейших иностранных легкоатлетов-прыгунов (G.-P. Bruggemann, 2000).
Результаты исследования и их обсуждение. Проведенный корреляционный анализ показателей соревновательной деятельности высококвалифицированных мужчин-прыгунов и женщин-прыгуний, специализирующихся в тройном прыжке, позволил определить особенности технической подготовленности женщин. Сравнение информативности основных показателей технической подготовленности в тройном прыжке у мужчин и женщин показало большую зависимость от параметров скорости на двух последних 5-метровых участках разбега, а также средней горизонтальной скорости тройного прыжка у женщин-прыгуний (табл. 1) [3].
Таблица 1
Информативность показателей технической подготовленности в женском и мужском тройном прыжке
№ п/п Информативность
Показатели Женщины Мужчины
(n=42) (n=46)
1 Соревновательный результат (СР), м 1,00 1,00
2 Средняя скорость на предпоследних 5 м разбега, м/с 0,81 0,70
3 Средняя скорость на последних 5 м разбега, м/с 0,82 0,75
4 Общее время трех опорных фаз тройного прыжка, с - 0,53 - 0,42
5 Общее время трех полетных фаз тройного прыжка, с 0,72 0,62
6 Длина «скачка», % СР - 0,32 - 0,29
7 Длина «шага», % СР 0,16 0,22
8 Длина «прыжка», % СР 0,13 - 0,04
9 Средняя горизонтальная скорость тройного прыжка, м/с 0,75 0,67
10 Коэффициент мощности отталкиваний, о.е. 0,70 0,57
11 Коэффициент реализации скорости разбега, о.е. 0,66 0,67
Обращает на себя внимание достоверная положительная взаимосвязь с процентной долей «прыжка» при практически нулевой взаимосвязи у мужчин, а также отрицательная корреляционная связь соревновательного результата с процентной долей «скачка» в длине тройного прыжка как у мужчин, так и у женщин. Это подтверждает методические выводы о перспективности «прыжок-доминирующей» техники и «скоростного» варианта тройного прыжка [4, 10].
В эффективности выполнения второго отталкивания в тройном прыжке женщины-прыгуньи значительно отстают от мужчин-прыгунов (табл. 2).
Таблица 2
Сравнительная характеристика параметров тройного прыжка у мужчин и женщин - финалистов чемпионата мира*
№ п/п Параметры Мужчины Женщины Разность, %
1 Длина разбега, шаг 20,3±2,4 18,8±2,3 -7,4
2 Скорость разбега перед отталкиванием, м/с 10,41±0,24 9,37±0,21 -10,0
3 Соревновательный результат (СР), м 17,42±0,38 14,57±0,42 -16,4
4 Время первого отталкивания, мс 126±15 129±17 +2,4
5 Время второго отталкивания, мс 140±27 151±29 +7,9
6 Время третьего отталкивания, мс 157±17 163±23 +3,8
7 Время полетной фазы в «скачке», мс 543±35 539±43 -0,7
8 Время полетной фазы в «шаге», мс 460±43 371±52 -19,3
9 Время полетной фазы в «прыжке», мс 689±48 656±53 -4,8
Окончание табл. 2
№ п/п Параметры Мужчины Женщины Разность, %
10 Период времени, затраченный на тройной прыжок, мс 1692±111 1566±113 -7,6
11 Период времени, затраченный на «скачок», % от времени всего прыжка 31,6 33,2 +1,6
12 Период времени, затраченный на «шаг», % от времени всего прыжка 28,3 26,0 -2,3
13 Период времени, затраченный на «прыжок», % от времени всего прыжка 40,1 40,8 +0,7
14 Размер «скачка», м 6,41±0,17 5,41±0,23 -15,6
15 Размер «шага», м 5,21±0,22 4,09±0,27 -21,5
16 Размер «прыжка», м 6,11±0,22 5,27±0,26 -13,7
17 Размер «скачка», % от СР 36,1 36,6 +0,5
18 Размер «шага», % от СР 29,4 27,7 -1,7
19 Размер «прыжка», % от СР 34,5 35,7 +1,2
Примечание: * - использованы данные G.-P. Bruggemann (2000).
Изменение вектора скорости во втором отталкивании на 30-35 за 0,13-0,16 с связано с большими ударными нагрузками на опорно-двигательный аппарат спортсменов и требуют высочайшего уровня развития специальной силы. Именно в этой фазе женщины испытывают наибольшие трудности, и повышение эффективности выполнения второго отталкивания, увеличение длины и траектории «шага» являются, на наш взгляд, наиболее перспективным направлением совершенствования женского тройного прыжка. Неэффективность второго отталкивания у женщин-прыгуний тройным, что является характерным для большинства из них, проявляется в низкой траектории «шага». Происходит своего рода «проскакивание» этой фазы тройного прыжка: время полета в «шаге» у женщин, в сравнении с мужчинами-прыгунами тройным, в среднем меньше на 19,3 % [3]. К аналогичным заключениям приходит и Г.В. Самойлов [7] на основе проведенных исследований, связанных с выявлением особенности техники тройного прыжка в исполнении женщин. Отмечается меньшая процентная доля «шага» в ритмической структуре тройного прыжка у женщин по сравнению с мужчинами-прыгунами. При этом угловые параметры второго отталкивания в тройном прыжке у мужчин и женщин достоверно не различаются [3]. Таким образом, более высокая результативность тройного прыжка у мужчин-прыгунов определяется скоростью в разбеге перед отталкиванием и более ровным пространственным и временным ритмом тройного прыжка (табл. 3, рисунок).
Таблица 3
Угловые параметры второго отталкивания у мужчин и женщин в финальной серии прыжков на чемпионате мира *
№ п/п Параметры Мужчины Женщины Разность Р
1 Величина угла постановки ноги на место отталкивания, ° 58,1±3,2 63,4±6,7 5,3 >0,05
2 Величина угла, характеризующего амплитуду отталкивания, ° 60,0±4,2 55,4±4,6 4,6 >0,05
3 Величина угла отталкивания, ° 61,9±5,3 61,1±4,8 0,8 >0,05
4 Величина угла между бедрами в момент постановки ноги на опору, ° 49,7±10,3 47,4±13,3 2,3 >0,05
5 Величина угла между бедрами в момент отрыва от опоры, ° 101,9±7,5 104,4±5,3 2,5 >0,05
6 Величина угла амортизации, ° 132,6±7,6 130±5,1 2,6 >0,05
7 Величина угла сгибания толчковой ноги в тазобедренном суставе в фазе амортизации, ° 143,1±9,5 140,1±6,0 3,0 >0,05
8 Величина амплитуды движения маховой ноги, ° 151,6±10,4 151,9,4±15,7 0,3 >0,05
9 Время опоры, с 0,155±0,110 0,153±0,095 0,002 >0,05
10 Коэффициент мощности отталкивания 3,7±0,30 3,48±0,19 0,22 >0,05
11 Скорость, достигнутая в разбеге, м/с 10,48±0,17 9,39±0,16 1,09 <0,01
12 Соревновательный результат, м 17,41±0,38 14,70±0,29 2,71 <0,01
Примечание: * - использованы данные G.-P. Bruggemann (2000).
Мужчины Женщины
Соотношение «скачка», «шага» и «прыжка» в мужском и женском тройном прыжке (% от длины тройного прыжка)
Не существует принципиальных различий в составе специальных средств подготовки женщин и мужчин. Различия касаются только показателей интенсивности этих средств, которые выше у мужчин-прыгунов. При этом объем тренировочной нагрузки женщин может не уступать мужчинам-прыгунам, однако это нагрузка преимущественно средней интенсивности, и она менее специализирована. Главным образом, высокоинтенсивных средств подготовки специальной направленности (тройной прыжок со среднего и большого разбега, прыжки в «глубину» с высоких опор, силовые упражнения с предельными и околопредельными отягощениями, выпрыгивания со штангой) в нагрузке женщин-прыгуний должно быть меньше.
Физиологические особенности женского организма диктуют необходимость ограничения силовых нагрузок с предельными отягощениями в объемах и интенсивности, применяемых мужчинами. При этом необходимо круглогодично использовать силовые упражнения с весом собственного тела, партнером, незначительными отягощениями, упругими амортизаторами, на тренажерах, способствующие укреплению нервно-мышечного аппарата прыгуний. С большой осторожностью и в небольших объемах женщины-прыгуньи должны использовать спрыгивания с отскоком на две и одну ногу, высота спрыгивания в этих упражнениях ограничивается 40 см.
Организация мезоциклов подготовки женщин-прыгуний тройным должна учитывать особенности их овариально-менструального цикла (ОМЦ). Так, концентрация объема тренировочной нагрузки в благоприятные дни позволяет оптимизировать подготовку женщин на специально -подготовительном этапе, увеличив при этом объем средств специальной подготовки.
Выводы
1. Основные различия в технике тройного прыжка в исполнении женщин-прыгуний и мужчин-прыгунов заключаются в показателе скорости в заключительной части разбега (р<0,01), а также в ритмической структуре тройного прыжка. У большинства женщин-прыгуний было выявлено в процентном выражении увеличение как «доли» длины «скачка», так и «доли» времени его выполнения, при этом процентные «доли» длины «шага» и времени его выполнения сократились. Мужской тройной прыжок характеризуется более ровным временным соотношением «скачка», «шага» и «прыжка» [8] и более ровной высотой траекторий полетных фаз. Повышение эффективности выполнения второго отталкивания с целевой задачей увеличения длины и траектории «шага» - наиболее перспективное направление совершенствования техники женского тройного прыжка.
2. Установлено, чем выше квалификация женщин-прыгуний, тем больше ритмическая структура тройного прыжка в их исполнении смещается в сторону мужского ритма тройного прыжка с характерным пространственным соотношением 36+30+34 % (такой ритм прыжка характерен для мужчин-прыгунов, имеющих соревновательные результаты более 17 м) [1].
3. Особенности подготовки женщин-прыгуний, специализирующихся в тройном прыжке, предполагают:
- постепенность в увеличении интенсивности средств специальной подготовки на специально-подготовительном и предсоревновательном этапах годичного цикла;
- организацию мезоциклов подготовки с учетом ОМЦ, акцентированным объемом силовой и скоростно-силовой нагрузки в благоприятные дни, при этом восстановительный микроцикл следует планировать на ову-ляторную физиологическую фазу [2];
- ограничение силовых нагрузок с предельными и околопредельными весами заменяются силовыми упражнениями с весом собственного тела, партнером, малыми и средними отягощениями, упругими амортизаторами, на тренажерах;
- ограничение скоростно-силовых специальных средств подготовки с большими вертикальным нагрузками: тройной прыжок с полного разбега в тренировке, спрыгивания с высоты более 40 см в прыжках в глубину, многоскоки с отягощениями.
4. Необходимо в технической подготовке уже на ранних этапах многолетнего тренировочного процесса женщин-прыгуний формировать «прыжок-доминирующую» технику и «скоростной» стиль тройного прыжка с низкой траекторией «скачка», сохранением горизонтальной скорости по всему прыжку и акцентом на длину связки «шаг+прыжок» [8].
Список литературы
1. Изменения в ритмической структуре тройного прыжка с ростом соревновательного результата / А.Л. Оганджанов [и др.] // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 2. С. 100-105.
2. Краус Т.А. Построение тренировочного процесса женщин в ско-ростно-силовых видах легкой атлетики с учетом ОМЦ: автореф. дис. ... канд. пед. наук. М., 1993. 23 с.
3. Курбатов О.В. Технологии управления специальной подготовкой женщин-прыгуний тройным на этапе спортивного совершенствования: автореф. дис. ... канд. пед. наук. М., 2005. 24 с.
4. Мироненко И.Н. Сальтология: основы прыжковых локомоций: учеб. пособие. Воронеж: ИЦП «Научная книга», 2019. 222 с.
5. Миронов Д.Л., Егоров В.Н., Грязева Е.Д. Коррекционно-оздоро-вительный подход в процессе подготовки квалифицированных легкоатлетов-спринтеров // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2014. Вып. 3. С. 120-125.
6. Миронов Д.Л., Егоров В.Н., Попов Э.М. Анализ эффективности различных подходов к скоростно-силовой подготовке юных легкоатлетов-спринтеров // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2016. Вып. 4. С. 132-138.
7. Самойлов Г.В. Особенности специальной скоростно-силовой подготовки женщин в тройном прыжке: автореф. дис. ... канд. пед. наук. М., 2001. 24 с.
8. Совершенствование технического мастерства легкоатлетов-прыгунов на основе исследования ритмической структуры тройного прыжка / А.Л. Оганджанов [и др.] // Теория и практика физической культуры. 2022. № 10. С. 32-35.
9. Цыпленкова Е.С., Миронов Д.Л. Комплексный анализ соревновательной деятельности в управлении подготовкой квалифицированных прыгунов тройным // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2013. Вып. 3. С. 169-174.
10. Graham-Smith P. What will we take to break the world record? // Sport medicine journal. 2019. № 19. P. 226-231.
References
1. Izmeneniya v ritmicheskoj strukture trojnogo pryzhka s rostom sorevnovatel'nogo rezul'tata [Changes in the rhythmic structure of the triple jump with an increase in the competitive result] / A.L. Ogandzhanov [et al.] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universi-teta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of Tula State University. Physical culture. Sport]. 2021. Issue 2. P. 100-105.
2. Kraus T.A. Postroenie trenirovochnogo processa zhenshchin v skorostno-silovyh vidah legkoj atletiki s uchetom OMC [Construction of the training process for women in speed-strength athletics taking into account the OMC]: author's abstract. dis. ... cand. ped. sciences. M., 1993. 23 p.
3. Kurbatov O.V. Tekhnologii upravleniya special'noj podgotovkoj zhenshchin-pry-gunij trojnym na etape sportivnogo sovershenstvovaniya [Technologies for managing special training of female triple jumpers at the stage of sports improvement]: author's abstract. dis. ... cand. ped. sciences. M., 2005. 24 p.
4. Mironenko I.N. Sal'tologiya: osnovy pryzhkovyh lokomocij [Saltology: basics of jumping locomotion]: textbook. Voronezh: ICP "Scientific Book", 2019. 222 p.
5. Mironov D.L., Egorov V.N., Gryazeva E.D. Korrekcionno-ozdorovitel'nyj podhod v processe podgotovki kvalificirovannyh legkoatletov-sprinterov [Correctional and health-improving approach in the process of training qualified sprinters] // Izvestiya Tul'skogo gosu-darstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of Tula State University. Physical culture. Sport]. 2014. Issue 3. P. 120-125.
6. Mironov D.L., Egorov V.N., Popov E.M. Analiz effektivnosti razlichnyh podho-dov k skorostno-silovoj podgotovke yunyh legkoatletov-sprinterov [Analysis of the effective-
ness of various approaches to speed-strength training of young sprinters] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of Tula State University. Physical culture. Sport]. 2016. Issue 4. P. 132-138.
7. Samojlov G.V. Osobennosti special'noj skorostno-silovoj podgotovki zhenshchin v trojnom pryzhke [Features of special speed-strength training of women in the triple jump]: author's abstract. dis. ... cand. ped. sciences. M., 2001. 24 p.
8. Sovershenstvovanie tekhnicheskogo masterstva legkoatletov-prygunov na osnove issledovaniya ritmicheskoj struktury trojnogo pryzhka [Improving the technical skills of track and field jumpers based on the study of the rhythmic structure of the triple jump] / A.L. Ogandzhanov [et al.] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2022. No. 10. P. 32-35.
9. Cyplenkova E.S., Mironov D.L. Kompleksnyj analiz sorevnovatel'noj deyatel'nosti v upravlenii podgotovkoj kvalificirovannyh prygunov trojnym [Comprehensive analysis of competitive activities in managing the training of qualified triple jumpers] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of Tula State University. Physical culture. Sport]. 2013. Issue 3. P. 169-174.
10. Graham-Smith P. What will we take to break the world record? // Sport medicine journal. 2019. № 19. P. 226-231.
