CC BY
53
УДК 796.431.25
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНОВ ТРОЙНЫМ
С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИЗМЕРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
«OPTOJUMPNEXT»
А.Л. Оганджанов, Е.С. Цыпленкова
Представлены инновационные инструментальные методики контроля подготовленности спортсменов-прыгунов тройным, позволяющие осуществлять процесс управления и индивидуализацию подготовки квалифицированных легкоатлетов-прыгунов на новом технологическом уровне. Методика исследования включает видеоанализ, измерительную систему «OPTOJUMPNEXT», методы многомерного статистического анализа. Описаны модельные характеристики параметров приземления в тройном прыжке у мужчин.
Ключевые слова: индивидуализация тренировочного процесса, техническая подготовка, тройной прыжок, кинематические характеристики, корректирующие тренировки.
Развитие спортивной науки идет по пути поиска общих закономерностей функционирования человека в процессе двигательной деятельности. Однако для успешной реализации этих закономерностей в практике тренировочного процесса необходимо знать не только общие закономерности, но и учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена. Система подготовки легкоатлетов-прыгунов часто не срабатывает на индивидуальном уровне из-за усредненного подхода ко всем спортсменам, без учета индивидуальных качеств, структуры специальной подготовленности спортсмена [1-4, 9].
Для оценки технической подготовленности высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов на тренировках технической направленности в последнее время используется измерительная система «ОРТОШМРКЕХТ» (УТЦ «Новогорск» Московская область, УТЦ «Юг-Спорт», Сочи). «OptoJumpNext» - новая инновационная система, разработанная итальянской фирмой «Микрогейт» для оперативного контроля и анализа движений спортсменов, позволяющая с высокой точностью регистрировать и представлять в наглядном виде параметры физических упражнений, непосредственно после их выполнения. «Optojump-next» - это оптическая система измерения, состоящая из передающих и приемных панелей, соединенных в дорожку длиной до 100 м. Каждая 1-метровая панель содержит 96 светодиодов. Светодиоды непрерывно передают данные от приемника к передатчику. Система обнаруживает любые пересечения в лучевых связях между панелями и вычисляет их продолжительность, а также место пересечения лучевых связей. Это создает возможности для оперативного анализа и коррекции
спортивной техники в тренировке. Кроме электронно-лучевых метровых панелей, соединенных в дорожки, измерительная система (ИС) включает также две видеокамеры, соединенные с компьютером, позволяющие регистрировать угловые характеристики движений спортсмена.
Разработанные авторами модельные характеристики технической подготовленности в фазах разбега и опорно-полетных фазах тройного прыжка [6-10] позволяют при сравнительном анализе с индивидуальными параметрами технической подготовленности прыгуна выявлять сильные и слабые стороны подготовленности прыгуна и на этой основе с высокой точностью формировать корректирующие и управляющие тренировочные воздействия.
Для примера, на диаграмме (рисунок) представлено соотношение показателей технической подготовленности МСМК прыгуна тройным В. М-ко. Коррекция подготовки осуществляется с помощью разработанных корректирующих тренировочных занятий, выбор которых определяется отклонением индивидуальных параметров от модельных показателей.
Соревн.результат
Реализ. скорост Техническая под-ть^^ 1
Мощность отталк Длина "прыжка"
Длина"шага"
Длина "скачка"
Время опоры
Время полета
Скор.п/посл 5 м
Скор.посл 5 м разбега
Скорость "скачка" Скорость "шага"
Скорость "прыжка"
Средняя скорость отери скорости
Диаграмма технической подготовленности МСМК В. М-о при прыжке на 17,17м (фактическая длина тройного прыжка -17,23 м)
Индивидуализация подготовки на основе модельных показателей технической подготовленности. Методические рекомендации по коррекции технической подготовленности в тройном прыжке, полученные при анализе индивидуальных диаграмм технической подготовленности спортсменов, основаны на следующих основных положениях.
При отставании от модели индивидуальных показателей спортсмена по высоте траекторий полетных фаз (параметр «время полета» на
диаграмме) рекомендуются использовать в тренировочном процессе средства технической подготовки, направленные на преодоление вертикальных нагрузок в отталкиваниях и увеличение вертикальной составляющей опорной реакции, что приводит к повышению траекторий полетных фаз, и, как следствие, увеличению показателей времени полетных фаз. Данные средства включены в разработанное авторами корректирующее тренировочное занятие специальной скоростно-силовой подготовки.
При отставании спортсмена в технической подготовленности по скоростным показателям горизонтальной скорости полетных фаз тройного прыжка (параметр «средняя скорость» на диаграмме, см. рис.) в подготовке прыгунов рекомендованы разработанные корректирующие тренировочные занятия, направленные на повышение спринтерской подготовленности спортсменов, совершенствование эффективности набегания на брусок для отталкивания, уменьшение потерь горизонтальной скорости в отталкиваниях тройного прыжка.
Индивидуализация подготовки по модельным показателям прироста скорости на последнем участке разбега. Показателем, характеризующий рост скорости прыгуна на последнем участке разбега перед отталкиванием, является разность скорости на последнем и предпоследнем 5-метровом участках разбега. Эти показатели, согласно проведенным исследованиям, составляют для тройного прыжка 0,17 м/с [8, 9]. Меньшие, чем модельные, показатели прироста скорости на последних шагах разбега указывают на излишнюю подготовку прыгуна к отталкиванию. Отрицательные показатели прироста скорости перед отталкиванием указывают либо на излишнее стремление спортсмена увеличить угол вылета и высоту траектории полетных фаз прыжка, либо на недостаточный объем тренировочной нагрузки технической направленности, которая выполняется на скорости, близкой к соревновательной.
Индивидуализация подготовки по модельным показателям реализации спринтерских возможностей прыгунов в скорости разбега. Модельные показатели реализации спринтерских возможностей в разбеге в тройном прыжке составляют, согласно проведенным исследованиям, для высококвалифицированных прыгунов - 98 % [9]. Если скорость на последнем 5-метровом участке разбега прыгуна в разбеге ниже приведенных модельных показателей и спортсмен выполняет прыжок на скорости разбега значительно ниже своих спринтерских возможностей, необходим акцент в тренировочном процессе на техническую подготовку, связанную с совершенствованием разбега и перехода разбега к отталкиванию. Как правило, большая разность между скоростью спринтерского бега и скоростью в разбеге связана, либо со стремлением повысить траекторию и вертикальную составляющую скорости вылета, либо с низким уровнем специальной скоростно-силовой подготовленности, либо с неумением отталкиваться на максимальной скорости. Для коррекции авторами разработаны специальные корректирующие тренировочные
программы, направленные на совершенствование ритма разбега, улучшение реализации спринтерской подготовленности прыгуна в скорости разбега.
Индивидуализация подготовки по модельным показателям реализации скорости разбега в опорно-полетных фазах прыжка. В легкоатлетических прыжках при существенном значении фазы разбега, определяющим звеном техники все же является отталкивание, а техника его выполнения, умение прыгуна переводить горизонтальную скорость разбега в скорость вылета под оптимальным углом, без существенных ее потерь в отталкивании, что во многом определяет результативность прыжка. Таким образом, в прыжковых локомоциях значение имеет не только умение прыгуна набрать высокую скорость на последних шагах разбега, но и реализация этой скорости в опорно-полетных фазах, эффективность которых определяется, прежде всего, техникой и эффективностью выполнения отталкиваний [5, 7, 8]. Способность эффективно выполнять отталкивания тройного прыжка на высокой скорости характеризует специальную подготовленность прыгунов и оценивается коэффициентом реализации скорости разбега, модельные показатели которого увеличиваются с ростом квалификации спортсмена и приведены в методической литературе [10].
Количественные параметры, характеризующие степень реализации в тройном прыжке скорости разбега, могут служить основанием для целенаправленных управляющих тренировочных воздействий при совершенствовании технической и специальной физической подготовленности прыгуна. Так, при показателях меньше, чем модельные показатели коэффициента реализации скорости разбега, целесообразно использовать корректирующие тренировочные программы, направленные на повышение уровня специальной прыжково-силовой подготовленности спортсменов и улучшение техники выполнения опорно-полетных фаз тройного прыжка. Наоборот, при индивидуальных показателях, соответствующих модельным показателям коэффициента реализации скорости разбега, спортсмен должен сосредоточить свое внимание в подготовке на повышении скорости разбега, улучшении спринтерских возможностей и эффективности выполнения фазы разбега.
Индивидуализация подготовки по модельным показателям технической подготовленности в фазе приземления. Не снижая важности основных фаз горизонтальных прыжков, которыми являются отталкивание и разбег, пренебрежение совершенствованием фазы приземления зачастую приводит к проигрышу спортсменами соревнований. Разработанные на основе видеоанализа модельные характеристики фазы приземления в горизонтальных прыжках на основе сформированного интегрального показателя (коэффициент приземления) позволяют на практике осуществлять управление технической подготовкой, направленной на совершенствование данной фазы прыжка (табл.).
Модельные характеристики параметров приземления в тройном
прыжке у мужчин
Параметры Соревновательный результат, м
15,50 16,00 16,50 17,00 17,50
Коэффициент эффективности приземления 6 8 10 12 14
Эффективность фазы приземления в горизонтальных легкоатлетических прыжках характеризуется угловыми параметрами в суставах спортсмена в момент касания песка стопами:
- угол в коленном суставе в момент касания песка спортсменом -
угол о;
- угол в тазобедренном суставе в момент касания песка спортсменом - угол Ь;
- угол между линией, соединяющей нижнюю точку таза и точку касания песка стопой и горизонталью (поверхность песка в яме) - угол g.
Коэффициент эффективности фазы приземления определяется по формуле (А.Л. Оганджанов):
Кэп = (Ь + о)
где Кп - коэффициент эффективности фазы приземления.
При несоответствии индивидуальных показателей коэффициента приземления модельным параметрам (см. табл.), необходимо использование разработанной тренировочной программы, включающей специальные упражнения, направленные на совершенствование приземления, а также программу силовой подготовки, включающей упражнения, направленные на повышение силы мышц живота, грудных мышц, четырехглавой мышцы бедра, несущих основную нагрузку при выполнении приземления.
Выводы.
1. Измерительная система «OptoJumpNext» позволяет на индивидуальном уровне, с высокой точностью контролировать параметры техники тройного прыжка, оперативно выявлять технические ошибки спортсмена, недоступные при визуальном контроле техники, проводить индивидуальную коррекцию техники прыжка.
2. Создание технологии индивидуализации техники тройного прыжка, основанной на диагностике технической подготовленности прыгуна с помощью «ОptojumpNext» и разработке корректирующих тренировочных программ позволяет повысить эффективность процесса совершенствования индивидуального технического мастерства легкоатлетов-прыгунов.
3. Основными информативными параметрами техники тройного
прыжка, полученными с помощью измерительной системы, по которым целесообразно осуществлять индивидуализацию технической подготовки прыгунов тройным, являются:
- скорость на последнем 5-метровом участке разбега;
- прирост скорости на последнем 5-метровом участке относительно предпоследнего участка разбега;
- средняя высота траекторий или общее время трех полетных фаз тройного прыжка;
- средняя горизонтальная скорость трех полетных фаз тройного прыжка;
- потери горизонтальной скорости в трех отталкиваниях тройного прыжка;
- коэффициент реализации спринтерских возможностей в скорости разбега;
- коэффициент реализации скорости разбега;
- коэффициент эффективности приземления.
Список литературы
1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. 330 с.
2. Запорожанов В.А. Контроль в спортивной тренировке. Киев: Здоровъя, 1988. 144 с.
3. Зациорский В.М., Запорожанов В.А., Тер-Ованесян И.А. Материалы и обоснование системы текущего педагогического контроля в скоростно-силовых видах спор // Теория и практика физической культуры. 1971. № 6. С. 64-70.
4. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1987. 256 с.
5. Креер В.А. Тройной прыжок. М.: Физкультура и спорт, 1980.
151 с.
6. Кузнецов В.В., Шустин Б.Н. Методология построения модельных характеристик сильнейших спортсменов // Совершенствование управления системой подготовки квалифицированных спортсменов (теоретические аспекты). М., 1980. С. 68-80.
7. Мироненко И.Н. Классификация элементарной структурной единицы прыжковых локомоций - отталкивания // Современный олимпийский спорт: матер. междунар. конгресса. М., 2003. С. 263-264.
8. Оганджанов А.Л. Комплексный контроль в легкой атлетике. М.: МГПУ, 2014. 161 с.
9. Оганджанов А.Л. Педагогические технологии индивидуальной подготовки квалифицированных легкоатлетов-прыгунов: автореф. дис. ...д-ра пед. наук. М., 2007. 52 с.
10. Оганджанов А.Л. Управление подготовкой квалифицированных легкоатлетов-прыгунов. М.: Физическая культура, 2005, 200 с.
Оганджанов Александр Леонович, д-р пед. наук, доц., [email protected]. Россия, Москва, Московский городской педагогический университет,
Цыпленкова Евгения Сергеевна, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный университет
INDIVIDUALIZATION OF TECHNICAL TRAINING TRIPLE JUMPERS QUALIFIED USING THE MEASURING SYSTEM "OPTOJUMP NEXT"
A.L. Ogandjhanov, E.S. Tsyplenkova
Presents an innovative and instrumental methods of monitoring fitness of athletes-triple jumpers, allowing process control and individualization of training of qualified athletes-jumpers at a new technological level. Research methodology includes video analysis, measurement system "OPTOJUMPNEXT", methods of multivariate statistical analysis. The model describes the parameters of the landing in the triple jump for men.
Key words: individualization of the training process, technical training, triple jump, kinematic characteristics, corrective exercises.
Ogandjhanov Aleksandr Leonovich, doctor of pedagogical Sciences, associate professor, [email protected], Russia, Moscow, Moscow City Pedagogical University,
Tsyplenkova Evgeniya Sergeevna, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, evgesha8ts@yandex. ru, Russia, Tula, Tula State University
УДК 797.12:796.012.37
РАЗВИТИЕ СОГЛАСОВАННОСТИ ДЕЙСТВИЙ В ГРЕБЛЕ НА ЛОДКАХ «ДРАКОН» С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВОК В ТЕМНОЕ
ВРЕМЯ СУТОК
В.С. Тимченко
Представлена методика развития согласованности действий в гребле на лодках «Дракон» в темное время суток с целью повышения синхронности и результативности гребли. Описаны особенности фаз гребка и темпа гребли на лодках «Дракон». Предложено оценивать эффективность методики контрольными замерами -видеограммами (отрезки 200 м), анализ которых позволяет вносить корректировки в технику.
Ключевые слова: гребля на лодках класса «Дракон», синхронность гребли, фазы гребка, темп гребли.
Во многих видах спорта индивидуальные показатели, сила, выносливость имеют решающее значение. Однако в гребле синхронная работа всей команды является не менее значимым умением. Одна из
