CC BY
17
УДК 796.855 DOI:
10.24412/2305-8404-2021-10-97-102
ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
СПОРТСМЕНОВ 9-11 ЛЕТ ПО ВИДУ ПРОГРАММЫ
«ТАЙЦЗИЦЮАНЬ» В СПОРТИВНОМ УШУ
А.В. Мурашова
Представлена динамика прироста численности спортсменов в виде про-
граммы тайцзицюань на чемпионатах и первенствах России по ушу-таолу.
Описана
специфика подготовки спортсменов 9–11 лет в ушу. Предложена последовательность
действий при освоении техники тайцзицюань, способствующая формированию
пра-
вильной техники исполнения движений и увеличению конкурентоспособности
спорт-
сменов.
Ключевые слова: ушу, ушу-таолу, спортивное ушу, тайцзицюань, техника
тайцзицюань, подготовка спортсменов.
PARTICULARITIES OF TECHNICAL
TRAINING OF THE 9–11 YEARS OLD
ATHLETES IN TAIQIQUAN PROGRAMME
OF SPORT WUSHU
Murashova А.V., candidate of pedagogical sci-
ences, associate professor, arvimu@mail.ru,
Russia, Novosibirsk, Novosibirsk State Peda-
gogical University
The dynamics of the increase in the number of
athletes in the form of a Taijiquan program at
the Championships and Championships of Rus-
sia in Wushu-Taoluis presented. The specificity
of training athletes 9-11 years old in wushuis
described. The sequence of actions for master-
ing the taijiquan technique is proposed, which
contributes to the formation of the correct tech-
nique of movement performance and the in-
crease in the competitiveness of athletes.
Key words: wushu, wushu-taolu, sports wushu,
taijiquan, taijiquan technique, training of ath-
letes.
Мурашова Арина Викторовна, канд. пед.
наук, доц., arvimu@mail.ru, Россия, Новосибирск, Ново-
сибирский государственный педагогический универси-
тет
В настоящее время тайцзицюань
как один из видов ушу набирает все
большую популярность и распростра-
ненность. Тысячи взрослых людей стали
чаще выбирать восточные оздорови-
тельные практики, в число которых тай-
цзицюань входит как один из способов
здоровьесбережения [1–3].
Кроме того, тайцзицюань вклю-
чен в программу соревнований по спор-
тивному ушу (ушу-таолу) [4, 5], наряду
с такими стилями, как чанцюань и нань-
цюань. Для формирования конкуренто-
способных спортсменов необходимо
разрабатывать методически обоснованную систему подготовки спортсме-
нов по каждому из стилей ушу.
Подробный анализ теоретических источников показывает недоста-
точную методическую проработанность процесса подготовки спортсменов
9–11 лет в ушу. В частности, отсутствуют работы по специфике подго-
товки спортсменов по виду программы «тайцзицюань» и «тайцзицзянь».
При этом динамика прироста спортсменов за последние 10 лет по данному
виду свидетельствует о его распространенности. Динамика прироста чис-
ленности спортсменов в виде программы тайцзицюань на чемпионатах и
первенствах России по ушу-таолу представлена в таблице.
Динамика прироста численности спортсменов
в виде программы тайцзицюань на чемпионатах
и первенствах России по ушу-таолу
Год
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
Число спортсменов
22
25
31
39
46
55
65
73
82
Отменен в связи с пандемией
95
Количество участников по виду программу тайцзицюань с каждым
годом увеличивается на 10–20 %. Поэтому необходимо разрабатывать
методически обоснованные системы тренировок по данному направлению.
Целью нашего исследования стало описание специфики подготовки
спортсменов 9–11 лет в виде тайцзицюань. Это позволит в дальнейшем
проработать вопрос подготовки спортсменов старших возрастных групп
(юноши и девушки 12–14 лет, юниоры и юниорки 15–17 лет), а также
прийти к более точному пониманию подготовки взрослых спортсменов
(18–36 лет). Кроме того, проработка данного вопроса позволит понять и
некоторые аспекты работы с категорией «ветераны» (мужчины и женщины
старше 36 лет).
Исследование и результаты. Спортивная подготовка детей 9–11 лет
включает упражнения общей физической, специальной физической и тех-
нической подготовок.
Техническая подготовка. Существует 8 базовых движений тайцзи-
цюань. К ним относятся: «отражение обезьяны», «руки машут как облака»,
«разделить гриву дикой лошади», «почистить колено и толкнуть», «золо-
той петух стоит на одной ноге», «отделение ноги», «отражение», «воробей,
схваченный за хвост» [6, 7].
Технику необходимо осваивать постепенно по принципу «от про-
стого к сложному». Каждое движение рекомендуется делить на фазы и
отрабатывать отдельно каждую из них. При этом не нужно переходить к
освоению движения целиком, не освоив каждую отдельную фазу.
Процесс освоения каждого движения имеет этапность [8].
На первом этапе осваивается каждая фаза отдельно. Рассмотрим на
примере движения «Почистить колено и толкнуть». Для начала важно
освоить базовый шаг. При уверенном исполнении перемещений начина-
ется освоение базовых движений с включением рук.
Первая фаза – масса тела полностью на правой ноге, правая стопа
слегка развернута вправо, левая нога свободная. Положение рук: правая
рука вытянута вправо, ладонь направлена вверх; левая рука согнута в
локте, кисть на уровне центральной линии тела, ладонь направлена вниз.
Левая нога движется вдоль пола до состояния вытянутой ноги. Отметим,
что натягивать ногу при отработке упражнений и элементов данного стиля
не нужно. Все конечности в состоянии «естественного натяжения (естест-
венно выпрямлены)». Одновременно с движением левой ноги правая рука
движется по окружности вверх – вперед, левая рука направляется вниз до
уровня центра тяжести. Важным в положениях рук в данной фазе является
то, что:
а) угол в правом локте не менее 90 º;
б) левый локоть естественно выпрямлен (отсутствие сгиба).
Вторая фаза – переход в ударное положение путем перемещения
массы тела вперед (гунбу). Это происходит путем сгиба передней (левой)
ноги и выпрямления правой. В момент перемещения массы тела происхо-
дит разворот корпуса вперед. Правая рука совершает легкое дотягивающее
движение вперед. Левая рука уходит слегка вниз. Важно, что приложение
силы в данном движении происходит за счет корпуса, а не за счет рук. При
выполнении данной фазы движения важно обращать внимание на сохране-
ние правильной структуры тела (прямая поясница, локти направлены вниз)
и избегать распространенных ошибок. К распространенным ошибкам
относятся:
– завал переднего колена внутрь;
– сгиб колена, способствующий переносу колена дальше стопы;
– отрыв задней стопы;
– перенос массы тела «через выпрямление передней ноги», за счет
чего происходит поднимание вверх во время движения;
– изгиб в пояснице;
– «торчащие» локти.
Наглядно первая и вторая фазы движения «Почистить колено и
толкнуть» показаны на рисунке.
Первая и вторая фазы движения «Почистить колено и толкнуть»
Третья фаза – откат и поворот корпуса. Масса тела переносится на
заднюю ногу, при этом носок передней (левой) ноги отрывается от пола,
пятка левой ноги прижата к полу. В этом положении корпус разворачива-
ется влево. Одновременно с корпусом влево поворачивается и левая стопа
(примерно на 30–45 º).
Четвертая фаза – перенос массы тела на переднюю (левую ногу) в
положение, симметричное положению первой фазы. После выполнения
четвертой фазы происходит выполнение той же последовательности дви-
жений, но в другую сторону.
Таким образом, на первой фазе масса тела – на левой ноге, правая
совершает движение вперед, левая рука движется по окружности вверх –
вперед, правая рука направляется вниз до уровня центра тяжести. На вто-
рой фазе происходит сгиб правой ноги и выпрямление левой. Левая рука
совершает легкое дотягивающее движение вперед. Правая рука уходит
слегка вниз. На третьей фазе также происходят откат и поворот корпуса, на
четвертой фазе – перенос массы тела на переднюю правую ногу и возврат к
стартовому положению.
При отработке каждой отдельной фазы и соединении первой и вто-
рой фаз можно использовать эластичный жгут, при правильном примене-
нии которого будет формироваться эффект сопротивления. Это касается
отработки всех базовых движений тайцзицюань, а не только представлен-
ных выше. У спортсменов будут формироваться плавные, мягкие и одно-
временно сильные и наполненные движения. Это даст им преимущество
перед другими спортсменами, в том числе при оценке общего впечатления,
которое предполагает передачу стилистических особенностей.
Кроме того, одной из форм отработки движений в тайцзицюань
является их выполнение в 5–7 раз медленнее обычного темпа. Это позво-
ляет уделить внимание всем важным моментам и минимизировать ошибки.
Такая форма подходит как для работы над отдельным движением, так и
для отработки комплекса целиком.
В тренировку по тайцзицюань можно включать подготовительные
упражнения, направленные на изучение дугообразных траекторий. Это
различные вращения руками, которые позволяют настроиться на специ-
фику рассматриваемого стиля.
Заключение.
Техническая подготовка в ушу и тайцзицюань в частности предпо-
лагает изучение базовых техник и в дальнейшем комплексов. Важным
здесь является поэтапное освоение каждого базового движения. Рекомен-
дуется разделять каждое движение на фазы и многократно отрабатывать
каждую фазу отдельно до тех пор, пока она не будет получаться. Это
позволит соединить фазы в единое движение и отрабатывать его в медлен-
ном темпе с акцентом на ключевые моменты при выполнении движений
тайцзицюань.
Дальнейшее исследование будет направлена на изучение комплек-
сов тайцзицюань и отработку отдельных связок и частей комплекса. Тех-
ническая подготовка с использованием оружия (тайцзицзянь) также
должна осуществляться по принципу «от простого к сложному». Необхо-
димо формировать технику проколов, вращений, формирования траекто-
рий движений и пр.
Список литературы
1. Комиссаров С.А. Очерки по истории и теории традиционной ки-
тайской медицины. Новосибирск: Изд-во НГУ, 2009. 139 с.
2. Майер Б.О. Внутренняя энергия тайцзицюань: мифы и реаль-
ность // Вопросы интеграции традиционной китайской и европейской ме-
дицины в России: сб. материалов III Междунар. конф. Новосибирск: Изд-
во НГПУ, 2010. С. 89–95.
3. Потехин И.А, Специфика организации и проведения занятий оз-
доровительной гимнастикой ушу // Амурский научный вестник. 2014. № 4.
С. 106–115.
4. Шаломеева А.А., Характеристика соревновательной деятельно-
сти юных спортсменов, занимающихся ушу // Физическая культура, здра-
воохранение и образование: сб. материалов X Междунар. науч.-практ.
конф., посв. памяти В.С. Пирусского / под ред. В.Г. Шилько. Томск: ООО
«СТТ», 2016. С. 205–211.
5. Правила вида спорта «ушу» (утв. приказом Министерства спорта
Российской Федерации от 18 февраля 2019 г. № 122) [Электронный
ресурс]. URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_318806/
(дата обращения: 23.05.2021).
6. Мэнь Хуэйфэн. Состав базы тайцзицюань // Сайт Межрегионал.
ассоциации тайцзицюань, г. Новосибирск (Россия) [Электронный ресурс].
URL: http://dongyue.ru/?page_id=4772 (дата обращения: 20.05.2021).
7. Мурашова А.В., Майер Б.О., Комиссаров С.А. О педагогических
особенностях китайской гимнастики тайцзицюань // Вестник Новосибир-
ского государственного педагогического университета. 2017. № 3. С. 7–18.
8. Гуйсян К. «Входные врата» упрощенного тайцзицюань семьи
Чэнь / пер. с кит. С. Берехнюка. Новосибирск: АНО «Межрегиональная
федерация тайцзицюань», 2009. 272 с.
References
1. Komissarov S.A. Ocherki po istorii i teorii tradicionnoj kitajskoj mediciny
[Essays
on the history and theory of traditional Chinese medicine]. Novosibirsk:
Novosibirsk State
University Publishing House, 2009. 139 p.
2. Majer B.O. Vnutrennyaya energiya tajczicyuan': mify i real'nost' [Internal
energy
of Taijiquan: myths and reality] // Issues of integration of traditional
Chinese and European
medicine in Russia: collection of articles. materials III Intern. conf.
Novosibirsk: Publishing
house of NGPU, 2010. P. 89–95.
3. Potekhin I.A, Specifika organizacii i provedeniya zanyatij
ozdorovitel'noj
gimnastikoj ushu [Specificity of the organization and conduct of
health-improving gymnastics
wushu] // Amurskij nauchnyj vestnik [Amur Scientific Bulletin] . 2014. No. 4.
P. 106–115.
4. Shalomeeva A.A., Harakteristika sorevnovatel'noj
deyatel'nosti yunyh
sportsmenov, zanimayushchihsya ushu [Characteristics of the competitive
activity of young
athletes going in for wushu] // Physical culture, health care and education:
collection of ar-
ticles. materials X Int. scientific-practical conf., dedicated. in memory of
V.S. Pirusky / ed.
V.G. Shilko. Tomsk: OOO "CTT", 2016. P. 205–211.
5. Pravila vida sporta «ushu» (utv. prikazom Ministerstva sporta Rossijskoj
Federacii
ot 18 fevralya 2019 g. № 122) [The rules of the sport "wushu"
(approved by order of the
Ministry of Sports of the Russian Federation dated February 18, 2019 No. 122)]
[Electronic
resource]. URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_318806/
(date of
access: 23.05.2021).
6. Men' Huejfen. Sostav bazy tajczicyuan' [The composition of the Taijiquan
base] //
Interregion website. Taijiquan Association, Novosibirsk (Russia) [Electronic
resource]. URL:
http://dongyue.ru/?page_id=4772 (date accessed: 20.05.2021).
7. Murashova A.V., Majer B.O., Komissarov S.A. O pedagogicheskih osobennostyah
kitajskoj gimnastiki tajczicyuan' [On the pedagogical features of
Chinese gymnastics taiji-
quan] // Vestnik Novosibirskogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo
universiteta [Bulletin
of the Novosibirsk State Pedagogical University]. 2017. No. 3. P. 7–18.
8. Gujsyan K. «Vhodnye vrata» uproshchennogo tajczicyuan' sem'i Chen' ["Entrance
Gate" of the simplified Taijiquan of the Chen family] / trans. with
whale. S. Berekhnyuk.
Novosibirsk: ANO "Interregional Taijiquan Federation", 2009. 272 p.
